55 ສູດອາຫານຄ່ໍາງ່າຍໆສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ (ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງທີ່ທ້າທາຍດ້ານອາຫານຫຼາຍທີ່ສຸດກໍ່ສາມາດຈັດການໄດ້)

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພວກເຮົາໄດ້ຮັບມັນ - ເຈົ້າບໍ່ຫວ່າງ. ພວກເຮົາຄືກັນ. ແລະໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາຢາກຈະຈັດງານລ້ຽງອັນລະອຽດສໍາລັບຄ່ໍາທຸກໆຄືນ, ມັນກໍ່ຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນ. ການແກ້ໄຂ? ສູດອາຫານຄ່ໍາງ່າຍໆ 55 ສູດນີ້ທີ່ຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມໜ້ອຍທີ່ສຸດ (ຫຼືທັກສະພໍ່ຄົວທີ່ມັກ) ແລະລົດຊາດແຊບ. ຈາກ 15 ນາ​ທີ​ ສູດ pasta ຕໍ່ກັບສິ່ງມະຫັດສະຈັນຂອງໄກ່ຈານດຽວ, ພວກເຮົາມອບໃຫ້ທ່ານແລ້ວ.

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 60 ສູດອາຫານຄ່ໍາງ່າຍໆສໍາລັບສອງຄົນ

1. 15 ນາທີ Lemony Broccolini Pasta

ຕ້ອງການວຽກ ແລະຄວາມຮູ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຖິ້ມກະປ໋ອງຂອງ marinara - ແຕ່ເປັນວິທີທີ່ປະທັບໃຈກວ່າ.

ເອົາສູດ

2. ໄກ່ອົບໜຶ່ງກະທະກັບແຄລອດ

ພຽງແຕ່ເອົາສ່ວນປະກອບທັງໝົດລົງໃສ່ໝໍ້ແຜ່ນໜຶ່ງ ແລ້ວເອົາສິ່ງທັງໝົດໃສ່ເຕົາອົບ—ອັນໃດງ່າຍກວ່ານັ້ນ? (ໂອ້, ແລະບໍ່ມີອາຫານໃດໆທີ່ຈະເຮັດ.)

ເອົາສູດ

3. ລາວິໂອລີ ລາຊານາ

ໃນຂະນະທີ່ອາຫານຕົ້ນສະບັບສາມາດຫລອກລວງເລັກນ້ອຍ (ການວາງຊັ້ນທັງຫມົດ, ບໍ່ໃຫ້ເວົ້າເຖິງການເຮັດນ້ໍາຊອດ béchamel ຈາກຮອຍຂີດຂ່ວນ), ສະບັບນີ້ແມ່ນງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍທີ່ຈະເປັນແມ່ບົດ.

ເອົາສູດ

4. Slow-Cooker Chicken Teriyaki

ໃຫ້ Crock-Pot ຂອງທ່ານເຮັດວຽກ. ຖອກໃສ່ສ່ວນປະກອບ, ຕັ້ງໂມງຈັບເວລາ, ເຮັດ ໝໍ້ ເຂົ້າຂາວແລະເຈົ້າກໍ່ດີທີ່ຈະໄປ.

ເອົາສູດ

5. Cheater's Skillet Paella

ອາຫານທີ່ຊັບຊ້ອນທີ່ມີລົດຊາດຄືກັບວ່າທ່ານໃຊ້ເວລາເຮັດມັນຫມົດມື້, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວມັນພ້ອມແລະຢູ່ເທິງໂຕະໃນເວລາບໍ່ເກີນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.

ເອົາສູດ

6. Skillet Gnocchi ກັບ Sausage ແລະ Broccoli Rabe

ຜູ້ຊາຍຄົນນີ້ມີຄວາມປະທັບໃຈແນວໃດ? (ຢ່າ​ບອກ​ໃຜ​ວ່າ​ທຸກ​ສິ່ງ​ທີ່​ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ເຮັດ​ແມ່ນ​ຖິ້ມ​ທຸກ​ຢ່າງ​ລົງ​ໃນ​ແຊ່​ແລະ​ລໍ​ຖ້າ 30 ນາ​ທີ.)

ເອົາສູດ

7. Pan-fried Cod with Orange and Swiss Chard

ພວກເຮົາຮູ້—ການແຕ່ງກິນປາເບິ່ງຄືວ່າເປັນຕາຢ້ານ. ແຕ່ ຕາບ ໃດ ທີ່ ທ່ານ ໃຊ້ ແຊ່ ບໍ່ ຕິດ, ອາຫານ ນີ້ ຍັງ ງ່າຍ ກວ່າ ໄກ່. ສັນຍາ.

ເອົາສູດ

8. Cacio e Pepe

ອຸດົມສົມບູນ, ຄີມແລະໂອ້ຍງ່າຍຫຼາຍ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮູ້ຈັກອາຫານ pasta ເນີຍແຂງແລະຫມາກພິກທີ່ເສີຍໆນີ້, ມັນຈະເປັນໄປໃນຄືນອາທິດຂອງເຈົ້າ.

ເອົາສູດ

9. Mini Chicken Shawarma

ຄວາມຈິງ: ທຸກຢ່າງມີລົດຊາດທີ່ດີກວ່າໃນຂະໜາດນ້ອຍ… ລວມທັງຖົງສອງກັດທີ່ເຮັດດ້ວຍຊີ້ນໄກ່, ເຂົ້າຈີ່ pita ອ່ອນໆ ແລະນ້ຳສະໝຸນໄພສີຄີມ.

ເອົາສູດ

10. ນໍ້າເຜິ້ງ-ໝາກນາວ ແລະ ຜັກໃນຟອຍ

ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາແນະນໍາທ່ານກ່ຽວກັບເຕັກນິກການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບອາຫານຄ່ໍາໃນຕາຕະລາງຢ່າງໄວວາດ້ວຍສູນຖ້ວຍເປື້ອນທີ່ຈະລ້າງ.

ເອົາສູດ

11. 15 ນາທີ Mezze Plate with Toasted Za'atar Pita Bread

ອາຫານຄ່ໍາທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດແມ່ນອາຫານທີ່ບໍ່ຕ້ອງການແຕ່ງກິນເລີຍ.

ເອົາສູດ

12. ໝໍ້ໜຶ້ງໝາກນາວ 15 ນາທີ

ງ່າຍພຽງພໍສໍາລັບຄືນອາທິດແຕ່ fancy ພຽງພໍສໍາລັບການພັກຄ່ໍາ. ພຽງແຕ່ບໍ່ skimp ສຸດ Parm ໄດ້.

ເອົາສູດ

13. ກຸ້ງກັບຜັກກາດດອກ'ຈີ່'ແລະ Arugula

ຜັກກາດທີ່ເຮົາມັກເຮັດໃຫ້ການຕັດກັບຄາໂບໄຮເດຣດງ່າຍ. ໂອ້, ແລະພວກເຮົາໄດ້ກ່າວເຖິງວ່າມັນພ້ອມທີ່ຈະກິນໃນ 30 ນາທີບໍ?

ເອົາສູດ

14. 20 ນາທີ Paleo Egg Roll Bowls

ໃຜຕ້ອງການ wrappers? ທຸກຄົນຮູ້ວ່າການຕື່ມແມ່ນສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ເອົາສູດ

15. ຂົ້ວໄກ່ ແລະ ຖົ່ວງິບ

ທັງໝົດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອຟອກອາຫານທີ່ງ່າຍແຕ່ພໍໃຈນີ້ແມ່ນຫ້າສ່ວນປະກອບ, ອາຫານຫຼັກສອງສາມອັນ ແລະ 20 ນາທີ. ງ່າຍດາຍ.

ເອົາສູດ

16. Pasta Basil Tomato 1 ຖ້ວຍ

ເຖິງແມ່ນວ່າງ່າຍ (ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມຫຼາຍ) ກ່ວາການຈັບກະປ໋ອງນ້ໍາຫມາກເລັ່ນຈາກຕູ້.

ເອົາສູດ

17. ສະຫຼັດ Pizza Italian ຟັກ

ຂໍຂອບໃຈກັບເຄື່ອງປຸງທີ່ຊື້ຈາກຮ້ານ, 'za ທີ່ສວຍງາມນີ້ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະໂຍນເຂົ້າກັນຄືກັບກະທຽມຂອງທ່ານ.

ເອົາສູດ

18. Ultimate Quinoa-Avocado Bowl

ອາຫານສຸຂະພາບນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບການປະກອບຫຼາຍກ່ວາການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ແທ້ຈິງ. ແລະຈື່: ໃນເວລາທີ່ສົງໃສ, radishes ຫມາກໂມເຮັດໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເບິ່ງ fancy.

ເອົາສູດ

19. 15 ນາທີ Cheater's Pad Thai

ແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດສັ່ງເອົາອອກໄດ້. ຫຼື ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ປະ​ຫຍັດ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ທັງ​ຫມົດ​ທີ່​ໃຊ້​ເວ​ລາ (ແລະ​ເງິນ​) ໂດຍ​ການ whipping ເຖິງ Guy ນີ້​.

ເອົາສູດ

20. ແກງແຕງ-ອາໂວກາໂດ 15 ນາທີ

ການເຮັດອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ກໍ​ລະ​ນີ​ທີ່​ຈຸດ​ປະ​ສົງ​: ນີ້​ແກງ​ໄວ​ແລະ​ທາດ​ບໍ​ລິ​ການ​ທີ່​ມາ​ຮ່ວມ​ກັນ​ໃນ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ທີ່​ບໍ່​ມີ​ເວ​ລາ​.

ເອົາສູດ

21. ປູນຂາວໃສ່ສາລີ ແລະ ສະຫຼັດ Poblano

ໄປຫານົມໄກ່ຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຢູ່ສະເໝີບໍ? ນີ້ແມ່ນຄວາມລັບເລັກນ້ອຍ: ຕົ້ນຂາບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດຫຼາຍ, ແຕ່ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວພວກມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະແຫ້ງ.

ເອົາສູດ

22. ໝາກເຜັດໝາກພ້າວ ແລະ ຜັກກາດຊອມ

ຟັກຂຶ້ນເປັນອາຫານໄທທີ່ດົນໃຈໄວ ແລະງ່າຍດາຍພາຍໃນ 30 ນາທີ. ຮັບໃຊ້ມັນດ້ວຍເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະຫົວຜັກບົ່ວໃບເທິງ, ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກ.

ເອົາສູດ

23. ໄກ່ຕີງກາ ທາໂຄສ

Psst: ຢ່າບອກແຂກກິນເຂົ້າແລງຂອງເຈົ້າວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນົກຊະນິດ rotisserie. (ຫຼືວ່າອາຫານທັງຫມົດໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 30 ນາທີ.)

ເອົາສູດ

24. One-Pot Mac ແລະເນີຍແຂງ

ຫຼາຍດີກ່ວາສິ່ງຂອງຈາກກ່ອງ. (ແຕ່​ເຮັດ​ໄດ້​ງ່າຍ​ເທົ່າ​ນັ້ນ​.)

ເອົາສູດ

25. 15-ນາທີ Mediterranean Couscous ກັບ Tuna ແລະ Pepperoncini

ສາມຊົມເຊີຍສໍາລັບຄ່ໍາໄວທີ່ເຈົ້າສາມາດສ້າງຈາກສິ່ງທີ່ນອນຢູ່ໃນຫ້ອງອາຫານຂອງເຈົ້າ.

ເອົາສູດ

26. Slow-Cooker Pulled Chicken

ພຽງແຕ່ສິບນາທີຂອງວຽກກະກຽມແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບຝູງຊົນທີ່ພໍໃຈ. ຮັບໃຊ້ມັນໃສ່ buns brioche ກັບ lettuce shredded ແລະຫມາກເລັ່ນຊອຍບາງໆ.

ເອົາສູດ

27. Sheet-Pan Lemon Butter Veggies and Sausage

ການປຸງອາຫານທີ່ມີການຮັກສາຕ່ຳແມ່ນເປັນທີ່ຊື່ນຊອບຂອງພວກເຮົາ. ອາຫານແຊບໆນີ້ຖືກມື ແລະ ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີອາຫານສູນ. ຊະນະ-ຊະນະ.

ເອົາສູດ

28. Pasta Alla Norma ກັບ Eggplant

ສະຖານະການຝັນ: ພວກເຮົາເດີນທາງໄປອີຕາລີໃນສອງສາມມື້ເພື່ອເພີດເພີນກັບຂໍ້ຕົກລົງທີ່ແທ້ຈິງ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ໄປ? ອາຫານ pasta ນີ້ເຮັດດ້ວຍ eggplant, basil ແລະເນີຍແຂງ pecorino. ເຊີນ​ແຊບ.

ເອົາສູດ

29. ຄວາຍໄກ່ຕີ 15 ນາທີ

ມີ​ຫມູ່​ເພື່ອນ​ໄປ​ເບິ່ງ​ເກມ​? ການກັດ mini ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຮັບປະກັນທີ່ຈະປະທັບໃຈ.

ເອົາສູດ

30. BLT Pasta Salad

ຫມາກເລັ່ນທີ່ມີນ້ໍາ, bacon crispy ແລະ lettuce crunchy ປະສົມກັບ avocado diced ແລະ pasta ຄີມ. ໃຜຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດປັບປຸງແຊນວິດຄລາສສິກໄດ້?

ເອົາສູດ

31. ໂຖປັດສະວະພຣະພຸດທະເຈົ້າກັບກະແລ, ອາໂວກາໂດ, ສີສົ້ມ ແລະເຂົ້າປ່າ

ສົດ, ສະອາດຫຼາຍ. ຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະປະສົມແລະຈັບຄູ່ກັບຫມາກໄມ້ແລະຜັກໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານໄດ້ນອນຢູ່ອ້ອມຮອບ.

ເອົາສູດ

32. Rotisserie Chicken Ramen

ຈື່ຈໍາສິ່ງຂອງໄມໂຄເວຟລາຄາຖືກທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ໃນວິທະຍາໄລບໍ? ການປະຕິບັດຂອງພວກເຮົາແມ່ນເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ເອົາສູດ

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 21 ສູດອາຫານໄກ່ຊ້າ

33. Linguine ກັບ Bacon, Peaches ແລະ Gorgonzola

ອາຫານນີ້ໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 30 ນາທີຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນຈົນຈົບແລະພວກເຮົາອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າກິນເຢັນ. ມັນມີລົດຊາດດີ - ຖ້າບໍ່ດີກວ່າ - ແບບນັ້ນ.

ເອົາສູດ

34. Zoodles with Avocado and Mango Sauce

ເຈົ້າໄດ້ໃຫ້ເຮົາກິນເຂົ້າຄ່ໍາ 15 ນາທີ, ແລະອີກບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງມີເຕົາອົບ. ສູດສອງເທົ່າເພື່ອເຮັດໃຫ້ພຽງພໍສໍາລັບອາທິດທັງຫມົດ.

ເອົາສູດ

35. Buffalo Chicken Wraps with Blue Cheese ແລະ Celery

ໄກ່ Rotisserie, ພວກເຮົາຊົມເຊີຍທ່ານ. (ເຮົາສາມາດມີອາຫານແຊບໆທີ່ພ້ອມທີ່ຈະໄປພາຍໃນ 20 ນາທີໄດ້ແນວໃດ?)

ເອົາສູດ

36. ສະຫຼັດຫມາກເລັ່ນກັບປີ້ງ Halloumi ແລະສະຫມຸນໄພ

ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຕີສະຫຼັດສິບນາທີ. ແລະອັນນີ້ມີເນີຍແຂງ halloumi ເຜົາໄຫມ້, ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ດີກວ່າ.

ເອົາສູດ

37. Sheet Pan Indian-Spiced Chicken

ມັນຟັງຄືໃຊ້ເວລາຫຼາຍ, ແຕ່ພວກເຮົາສັນຍາວ່າມັນເປັນລົມ. (ມັນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສິບນາທີຂອງການກະກຽມ!)

ເອົາສູດ

38. Meal-Prep Turkey Meatballs with Zucchini Noodles

ກຽມພ້ອມໃນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງແມ່ນພຽງແຕ່ການເລີ່ມຕົ້ນ. ລູກຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມອ່ອນນຸ້ມ, ອຸດົມສົມບູນແລະມີນ້ໍາ, ບວກກັບພວກມັນຖືກອົບແທນທີ່ຈະຂົ້ວເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມສັບສົນຫນ້ອຍ.

ເອົາສູດ

39. Slow-Cooker Meal-Prep Burrito Bowls

ຄໍາຕອບຂອງຄໍາອະທິຖານໃນຕອນຄ່ໍາຂອງເຈົ້າບໍ? ໂຖປັດສະວະ burrito ທີ່ເຜັດ, ບໍາລຸງລ້ຽງໄດ້ແບ່ງອອກສໍາລັບອາທິດທັງຫມົດ.

ເອົາສູດ

40. Greek Yogurt Chicken Salad Stuffed Peppers

ສະບາຍດີ, ຄ່ໍາ rut. ພວກເຮົາຈະເຫັນທ່ານບໍ່ເຄີຍ, ຂໍຂອບໃຈກັບເຮືອ pepper ຫນ້າຮັກເຫຼົ່ານີ້ເຕັມໄປດ້ວຍສະຫຼັດໄກ່ສຸຂະພາບ.

ເອົາສູດ

41. ສະຫຼັດ Guacamole Quinoa ດ່ວນ

ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວມັນເປັນໂຖປັດສະວະຍັກໃຫຍ່ຂອງ guac masquerading ເປັນສະຫຼັດ, ແລະພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຈົ່ມເລີຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນັ້ນແມ່ນຄໍານິຍາມຂອງອາຫານຝັນຂອງພວກເຮົາ.

ເອົາສູດ

42. Firecracker Chicken with ເຂົ້າ

ການບໍາລຸງຮັກສາຕ່ໍາແມ່ນຊື່ຂອງເກມ. ສ້າງຕົວເລກທີ່ມີລົດຊາດເຜັດ-ຫວານໃນຄືນກ່ອນ (ມັນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 35 ນາທີ) ແລະເກັບກ່ຽວຜົນຕອບແທນເມື່ອທ້ອງຂອງເຈົ້າໃຫຍ່ໃນມື້ຕໍ່ມາ.

ເອົາສູດ

43. ສະຫຼັດ Burrata 20 ນາທີກັບຫມາກຫີນແລະຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ

ເຄັດ​ລັບ​: ບໍ່​ໃຫ້​ຂ້າມ​ກັບ​ສິ່ງ​ທີ່​ດີ​. ແລະໂດຍສິ່ງທີ່ດີ, ພວກເຮົາຫມາຍຄວາມວ່າທັງຫມົດ burrata ສີຄີມ.

ເອົາສູດ

44. Bruschetta ໄກ່

ອາຫານຈານດຽວແມ່ນທາງທີ່ຈະໄປ. ອັນນີ້ມີລົດຊາດທີ່ເສື່ອມໂຊມຫຼາຍ, ແຕ່ມັນເປັນເລື່ອງແປກທີ່ສຸຂະພາບດີແລະມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ.

ເອົາສູດ

45. Keto Sheet-Pan Chicken and Rainbow Veggies

ອາຫານ? ອາຫານໃດ? ພວກ​ເຮົາ​ພຽງ​ແຕ່​ເຮັດ​ອາ​ຫານ​ກະ​ດານ​ຈາກ​ນີ້​ໄປ​.

ເອົາສູດ

46. ​​ເຄັກເຂົ້າຂົ້ວງ່າຍໆກັບຊອດ XO

ເຄັກເຂົ້າໜຽວທີ່ແຊບໆເຫຼົ່ານີ້ກຳລັງຈະຊະນະເກມຄ່ໍາ. ເອົາຊອດ XO ທີ່ບັນຈຸລົດຊາດຈາກຕະຫຼາດອາຊີທ້ອງຖິ່ນຂອງເຈົ້າ.

ເອົາສູດ

47. ກະລໍ່າປີເຂົ້າໂຖປັດສະວະກັບຖົ່ວງອກ, Carrots ແລະນົມສົ້ມ

ໃຜ​ວ່າ​ການ​ກິນ​ເພື່ອ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຕ້ອງ​ເປັນ​ການ​ເບື່ອ? ການປະສົມປະສານຂອງ legume-veggie-yogurt ສົດນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຕັມທີ່ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຊັ່ງນໍ້າໜັກເຈົ້າ.

ເອົາສູດ

48. Rainbow Collard Wraps with Peanut Butter Dipping Sauce

ບໍ່ພຽງແຕ່ພວກມັນເຄື່ອນທີ່, ແຕ່ພວກມັນສາມາດເຮັດໄດ້ເຖິງສອງມື້ລ່ວງຫນ້າ.

ເອົາສູດ

49. Spicy Shrimp Tacos with Mango Salsa

ຄວາມງາມເຫຼົ່ານີ້ໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 20 ນາທີເພື່ອສ້າງ, ລວມທັງ salsa ເຂດຮ້ອນທີ່ມີເຜັດເລັກນ້ອຍ.

ເອົາສູດ

50. ປີກໄກ່ທຸກຢ່າງ

ໃຊ້ຮ້ານທີ່ຊື້ ເຄື່ອງເທດ bagel ທຸກຢ່າງ ຫຼືເຮັດຂອງທ່ານເອງດ້ວຍເຄື່ອງເທດ rack staples ເຊັ່ນ flakes ຜັກບົ່ວແຫ້ງແລະຜັກທຽມ minced.

ເອົາສູດ

51. 15-ນາທີ Skillet Pepper Steak

ສະຖານທີ່ຊື້ເຄື່ອງໃນທ້ອງຖິ່ນທີ່ທ່ານມັກຈະພາດທ່ານ.

ເອົາສູດ

52. 15 ນາທີ Gazpacho ກັບແຕງ, ພິກໄທແດງແລະ Basil

ສົດຊື່ນກວ່າແກງຫມາກເລັ່ນຮ້ອນຫຼາຍລ້ານເທົ່າ. (ແຕ່ພວກເຮົາຍັງມີຂອງພວກເຮົາກັບ a ແຊນວິດຊີດປີ້ງ .)

ເອົາສູດ

53. 20-ນາທີ Mushroom Stroganoff

ການກິນຜັກຊະນິດນີ້ໃນແບບຄລາສສິກຂອງລັດເຊຍແມ່ນພຽງແຕ່ຢາແກ້ພິດສໍາລັບຄືນລະດູຫນາວທີ່ຂີ້ຮ້າຍ.

ເອົາສູດ

54. ສະຫຼັດ Keto Steak ແລະ Blue Cheese ສໍາລັບຫນຶ່ງ

ບັນທຶກສະເຕກສອງສາມແຜ່ນທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຢູ່ເຕົາປີ້ງເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດລະດັບຕໍ່ໄປທີ່ກຽມພ້ອມໃນເວລາບໍ່ດົນ.

ເອົາສູດ

55. ກຸ້ງ Scampi Zoodles 20 ນາທີ

ມັນເບີທັງຫມົດ, ຜັກທຽມ, ນາວແລະເຫຼົ້າແວງສີຂາວຂອງຕົ້ນສະບັບ, ລົບ carbs ໄດ້.

ເອົາສູດ

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 54 ແນວຄວາມຄິດອາຫານຄ່ໍາໄວທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ພາຍໃນ 20 ນາທີຫຼືຫນ້ອຍກວ່າ

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້