ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໄດ້ປະຕິຍານວ່າຈະກິນອາຫານທີ່ສະອາດ, ທັງຫມົດແລະບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງໃນເດືອນນີ້. (ເຈົ້າເປັນຕາຕື່ນຕາຕື່ນໃຈ.) ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າມາຊ້າ ແລະເສີຍໆ ແລະແລ່ນອອກໄປຈາກປະຕູ, ມັນງ່າຍເກີນໄປທີ່ຈະໄປເຖິງ PB&J… ຫຼືສັ່ງອາຫານທ່ຽງ. ພວກເຮົາກໍາລັງເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍ: ນີ້ແມ່ນ 30 ອາຫານທ່ຽງທີ່ກິນອາຫານສະອາດເພື່ອຖອກທ້ອງໃນເດືອນນີ້.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ການກິນອາຫານທີ່ມີສະຕິສາມາດປ່ຽນຊີວິດອັນຊົ່ວທັງໝົດຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ
ການເກັບກ່ຽວອົບເຄິ່ງ Greek Goddess Chicken Lettuce Wraps
ອາດຈະຢາກໄດ້ຜ້າເຊັດຕົວພິເສດສຳລັບຄົນເຫຼົ່ານີ້.
ເຮືອນຄົວທະເຍີທະຍານ ອາໂວກາໂດ Chickpea Salad Sandwich
ໃນການສະແດງນີ້, ອາໂວກາໂດຈະໄດ້ຮັບການຫຼີ້ນບົດບາດຂອງ mayo ແລະ chickpeas ຈະໄດ້ຮັບການຫຼີ້ນບົດບາດຂອງ tuna.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 39 ວິທີປຸງໄກ່ໃນເວລາກິນເຂົ້າແລງ
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellZoodles ກັບຊອດຫມາກເລັ່ນແລະ Mozzarella
ເນີຍແຂງໃນປະລິມານປານກາງແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ຢູ່ໃນອາຫານການກິນທີ່ສະອາດຕາມປົກກະຕິ - ສະນັ້ນໄປງ່າຍໃນ mozz, OK?
ເອົາສູດ
Damn Delicious ຖ້ວຍໄກ່ Pesto
ດີກວ່າສະຫຼັດ (ແຕ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ).
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellSpring Roll Bowls
ເຂັມຂັດບັງຄັບ.
ເອົາສູດ
Damn Delicious ແຊນວິດໄຂ່ໂຢເກິດກເຣັກ
ຄືກັນກັບແມ່ຕູ້ເຄີຍເຮັດ (ແຕ່ເບົາກວ່າລ້ານເທົ່າ).
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellSalmon Burgers
ເຮັດເປັນຊຸດແລະແຊ່ແຂງເປັນອາທິດ.
ເອົາສູດ
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellຖ້ວຍໄຂ່ແລະຜັກ
ດ້ານວິຊາການມັນເປັນອາຫານເຊົ້າ, ແຕ່ມັນແຊບເກີນໄປທີ່ຈະຈໍາກັດພຽງແຕ່ອາຫານຫນຶ່ງ.
ເອົາສູດ
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 47 ສູດໄຂ່ທີ່ມັກທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ
ຄາເຟ Delites Grilled Lemon Herb ສະຫຼັດ Mediterranean
ຫຼາຍສີ….
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellໂຖປັດສະວະພຣະພຸດທະເຈົ້າກັບຜັກກາດ, ໝາກອາໂວກາໂດສົ້ມ ແລະເຂົ້າປ່າ
ການພິສູດສຸຂະພາບບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຫນ້າເບື່ອ.
ເອົາສູດ
ທີ່ເຫມາະສົມທີ່ທັນສະໄຫມ Roasted Beet Salad with Chevre Green Goddess Dressing
ພວກເຮົາມີ beets ໄດ້. (ແລະພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມແຊບ.)
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellສະຫຼັດອາໂວກາໂດ ແລະຖົ່ວດຳ
ຕື່ມໄກ່ຫຼື salmon ສໍາລັບທາດໂປຼຕີນພິເສດ.
ເອົາສູດ
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 30 Pastas ອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃນ 30 ນາທີຫຼືຫນ້ອຍກວ່າ
Pinch ຂອງ Yum ສະຫຼັດ Broccoli ກັບ Almond Dressing
ສະບາຍດີ, Roman.
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellKale Quiche ກັບ Cheddar-Rice Crust
ຫໍ່ບາງສ່ວນ (ຫຼືສອງ) ໃນກ່ອງອາຫານທ່ຽງຂອງເຈົ້າ.
ເອົາສູດ
ເປັນເຈົ້າພາບ Toast ໄກ່ Gyros ກັບ Tzatziki
ມັນ ທັງໝົດ ກ່ຽວກັບຊອດສີຄີມ.
Erin McDowellກະລໍ່າປີ Curried with Crispy Shallots
ຈົ່ມຄວາມແຊບໆກັບເຂົ້າໜຽວ.
ເອົາສູດ
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 41 ສູດຜັກກາດດອກທີ່ດີທີ່ສຸດຕະຫຼອດເວລາ
ສອງຖົ່ວແລະຝັກຂອງເຂົາເຈົ້າ ແຕງແລະອາໂວກາໂດແຊນວິດ
ແສງສະຫວ່າງ, crunchy ແລະຮັບປະກັນໃຫ້ທ່ານເຕັມຈົນກ່ວາຄ່ໍາ.
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellApple, Grape ແລະ Pecan ສະຫຼັດ Pasta
ໃນເວລາທີ່ສົງໃສ, ຕື່ມຫມາກໄມ້ຫຼາຍ.
ເອົາສູດ
Pinch ຂອງ Yum ໂຖປັດສະວະ Quinoa Mediterranean ກັບຊອດພິກໄທແດງ
ຈຸດພິເສດສໍາລັບ Instragramability.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 13 ໂຖປັດສະວະພຣະພຸດທະເຈົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ໃຜໆກໍ່ເຮັດໄດ້
Erin McDowellCitrus, Fennel ແລະອາໂວກາໂດສະຫຼັດ
ສະຫຼັດລາຍເຊັນໃຫມ່ຂອງພວກເຮົາ.
ເອົາສູດ
Emile ກິນຫໍ່ຜັກ Hummus
ບໍ່ມີໂຕະອາຫານທ່ຽງທີ່ໂສກເສົ້າສໍາລັບທ່ານ.
ເອົາສູດ
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellຜັກປີ້ງ ແລະເນີຍແບ້ Tacos
ຮັບໃຊ້ດ້ວຍຊອດຮ້ອນພິເສດ.
ເອົາສູດ
ການເກັບກ່ຽວອົບເຄິ່ງ Citrus ໂກລ, ອາໂວກາໂດ, Quinoa ແລະສະຫຼັດ Salmon Blackened
ເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະຮັກສາອັນນີ້ຢູ່ໃນການຫມຸນປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 35 ວິທີໃໝ່ໆໃນການແຕ່ງກິນປາ
ລົດຊາດຜິວໜັງ Shrimp Summer Rolls with Peanut Hoisin Dipping Sauce
ມ່ວນຊື່ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີການກິນອາຫານ.
ຄວາມຢາກຂອງ Kim ສະຫຼັດ Tuna ຟັກເມັກຊິກັນ
ສະຫຼັດສໍາລັບຄົນທີ່ກຽດຊັງສະຫຼັດ.
ທີ່ເຫມາະສົມທີ່ທັນສະໄຫມ ໂຫລດມັນຕົ້ນຫວານກັບ Chipotle Cashew Cream
ໃຜເວົ້າວ່າອາຫານທ່ຽງທີ່ບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານທ່ຽງ?
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellChickpea Burgers
ດີໂຕ.
ເອົາສູດ
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 30 ອາຫານຄ່ໍາ Vegetarian Lazy ທ່ານສາມາດເຮັດໃນ 30 ນາທີຫຼືຫນ້ອຍກວ່າ
ນາງມັກອາຫານ Pita ຜັກໄທ
ແລະມັນພ້ອມໃນ 30 ນາທີ ຫຼືໜ້ອຍກວ່ານັ້ນ.
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellRatatouille
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດກັບຜັກທີ່ເຫຼືອຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ.
ເອົາສູດ
ຂ້ອຍເປັນ Blog ອາຫານ The Ultimate Veggie Sandwich
ເຈົ້າເຄີຍເຫັນອັນໃດທີ່ສວຍງາມກວ່າບໍ? (ບໍ່. ຄໍາຕອບແມ່ນບໍ່.)
