ຄິດບໍ່ອອກວ່າຈະເຮັດແນວໃດກັບສາລີກະປ໋ອງນັ້ນຢູ່ໃນຕູ້ທີ່ເຮັດກະພິບຕາເຈົ້າຢູ່ບໍ? ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຫລີກລ້ຽງສ່ວນປະກອບທີ່ຖ່ອມຕົວ - ພຽງແຕ່ກວດເບິ່ງສູດສາລີກະປ໋ອງທີ່ແຊບຊ້ອຍຂອງພວກເຮົາສໍາລັບອາຫານທີ່ໃຫ້ສິນຄ້າຄົງທີ່ໃນຊັ້ນວາງເປັນອາຫານແຊບໆ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 43 ສູດສາລີສົດເພື່ອເພີດເພີນກັບລະດູຮ້ອນທັງຫມົດ
ຮູບພາບ: Christine Han/Styling: Erin McDowell1. ໄສ້ກອກ, ສາລີ ແລະ ຊຸບລາໂນ
ເຕັມໄປດ້ວຍລົດຊາດທີ່ສົມດູນ - ຫວານແລະ savory ກັບຄໍາແນະນໍາ (ປັບໄດ້) ຂອງເຄື່ອງເທດ - ແລະຕື່ມໃສ່ເກີບ, ແກງສີຄີມນີ້ແນ່ໃຈວ່າຈະກາຍເປັນອາຫານຫຼັກໃນການຫມຸນສູດປະຈໍາອາທິດຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ຈອກດຽວກວດເບິ່ງກ່ອງທັງຫມົດ (ແຕ່ມັນດີຫຼາຍ, ເຈົ້າຍັງຕ້ອງການວິນາທີ).
ເອົາສູດ
ຮູບພາບ: Mark Weinberg/Styling: Erin McDowell2. Low-Carb Zucchini Enchiladas
ມັນອາດຈະຟັງຄືບໍ່ດີ, ແຕ່ zucchini ໃຊ້ແທນ tortillas ໃນສູດ enchilada ທີ່ມີສຸຂະພາບດີນີ້. ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍມີລົດຊາດທີ່ເສື່ອມໂຊມຄືກັບອາຫານພື້ນເມືອງ, ໂດຍບໍ່ມີການຊັ່ງນໍ້າຫນັກຂອງເຈົ້າ.
ເອົາສູດ
ແຕ່ງກິນຢູ່ເຮືອນແມ່ 3. Chipotle Corn Salsa
ຂ້າມສິ່ງຂອງທີ່ຊື້ມາຈາກຮ້ານແລ້ວເອົາສາລີກະປ໋ອງຂອງເຈົ້າໄປໃຊ້ກັບຊາລຊາທີ່ເຮັດດ້ວຍເຮືອນນີ້ແທນ. ຫມາກພິກ chipotle ຫຸ້ມຫໍ່ດີໃຈຫລາຍແຕ່ຄວາມຮ້ອນ - ມີຄວາມສົມດູນຢ່າງດີໂດຍສາລີຫວານ - ສາມາດປັບຕົວໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍເພື່ອຄວາມພໍໃຈຂອງປາກ.
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell4. ຄີມໄກ່, ສາລີ ແລະ ໝາກເລັ່ນ 30 ນາທີ
ຊີ້ນໄກ່ອ່ອນໆ ແລະສາລີຫວານແມ່ນສົດໃສຂຶ້ນດ້ວຍນໍ້າສົ້ມຈາກໝາກເລັ່ນໃນຄ່ໍາຄືນອາທິດທີ່ແຊບຊ້ອຍ ແລະ ແຊບຊ້ອຍທີ່ແມ້ແຕ່ເດັກນ້ອຍທີ່ມັກກິນຈະກິນ. ໂບນັດ: ອາຫານຈານດຽວນີ້ໝາຍເຖິງຈານດຽວທີ່ຈະລ້າງເມື່ອທ່ານລ້າງຈານແລ້ວ.
ເອົາສູດ
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell5. ສະຫຼັດອະໂວກາໂດ ແລະ ຖົ່ວດຳ
Cilantro ແລະ lime perk ສິ່ງທີ່ມີຢູ່ໃນແສງສະຫວ່າງນີ້ແຕ່ຫມາກຖົ່ວແລະສະຫຼັດ pasta ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໂອ້, ແລະພວກເຮົາໄດ້ກ່າວເຖິງວ່າຄອບຄົວນີ້ favorite ສາມາດກຽມພ້ອມແລະຢູ່ເທິງໂຕະໃນເວລາພຽງ 20 ນາທີບໍ?
ເອົາສູດ
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell6. ປູນຂາວໃສ່ສາລີ ແລະ ສະຫຼັດ Poblano
ລືມກ່ຽວກັບເຕົ້ານົມ - ຂາໄກ່ມີລົດຊາດຫຼາຍແລະປະຕິບັດບໍ່ໄດ້ເກີນໄປທີ່ຈະແຕ່ງກິນ. ຕົວເລກທີ່ສວຍງາມນີ້ມີລັກສະນະຕັດທີ່ເຮົາມັກທີ່ສຸດກັບຜິວຫນັງທີ່ຫນາແຫນ້ນ, ແຕ່ນົກຊະນິດນີ້ໄດ້ຮັບການຊຸກຍູ້ຈາກສະຫຼັດສາລີຫມາກນາວທີ່ມີລົດຊາດເຜັດ, ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນນອນ. ຜູ້ຊະນະຊະນະເລີດ, ຄ່ໍາໄກ່.
ເອົາສູດ
ເຮືອນຄົວທະເຍີທະຍານ 7. Roasted Sweet Potato Black Bean Salad with Pineapple Corn Salsa
ຖິ້ມມາຍໂອແລ້ວຖິ້ມຜັກຫອມປ້ອມ— ສະມາຊິກຂອງ Coterie Monique Volz ໄດ້ປະດິດສະຫຼັດມັນຕົ້ນຄືນໃໝ່ ແລະ ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ບ້າກັບມັນ. ເຄື່ອງເທດອ່ອນໆ, ມັນຕົ້ນຫວານປີ້ງ ແລະ ຖົ່ວດຳທີ່ແຊບຊ້ອຍເປັນສະໝຸນໄພທີ່ສົມບູນ... ແຕ່ປະສົມເຂົ້າກັນໃນຊາລຊາທີ່ມີເຄື່ອງເທດ jalapeño ແລະຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນລູກລະເບີດທີ່ມີລົດຊາດເຜັດ - ຫວານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກັບມາ.
ເຮືອນຄົວທະເຍີທະຍານ 8. Peach Tomato Corn Arugula Pasta Salad
ສາລີກະປ໋ອງທີ່ໄດ້ລໍຖ້າຢ່າງອົດທົນຢູ່ໃນຫ້ອງອາຫານຕະຫຼອດເວລານີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບການມີຊື່ສຽງຂອງຕົນ 15 ນາທີ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ທຸກໆເມັດສຸດທ້າຍຈະຫມົດໄປໃນ 15 ນາທີເມື່ອທ່ານຖິ້ມມັນດ້ວຍຫມາກຫີນທີ່ມີນ້ໍາ, ຫມາກເລັ່ນ zippy ແລະ arugula ເຜັດໃນສະຫຼັດ pasta vegetarian ນີ້ດົນໃຈ.
ຮູບພາບ: LIZ ANDREW/Styling: ERIN MCDOWELL9. ສາລີເຜັດ Carbonara
ອາຫານຄຣີມນີ້ເອີ້ນເຂົ້າສາລີສົດ ແຕ່ເຈົ້າສາມາດປ່ຽນມັນໃສ່ກະປ໋ອງໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ (ເຈົ້າຕ້ອງການປະມານສອງຈອກ) ແລະປະຫຍັດເວລາໄປຕະຫຼາດຊາວກະສິກອນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການຖອກໃສ່ຈານຂອງທ່ານດ້ວຍ Parm ຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ແມ່ນບໍ່ສາມາດຕໍ່ລອງໄດ້.
ເອົາສູດ
ໃຊ້ຈ່າຍກັບ Pennies 10. ສາລີ casserole
ອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍຂອງຊາວອາເມຣິກັນທັງໝົດນີ້ເຮັດໃຫ້ສາລີກະປ໋ອງມີລົດຊາດທີ່ຟຸ່ມເຟືອຍ (ແຕ່ເຈົ້າຈະຫົວເລາະໄປຮອດທະນາຄານ). ສືບຕໍ່ເດີນໜ້າ ແລະ ດື່ມກັບເຂົ້າໜົມຄຣີມທີ່ແຊບຊ້ອຍນີ້—ພຽງແຕ່ຖືກເຕືອນ, ເຈົ້າຈະຢາກເຂົ້າໄປໃນຄວາມດີທີ່ເສື່ອມເສຍກ່ອນທີ່ມັນຈະອອກຈາກຈານອົບ.
Damn Delicious 11. White Zucchini Corn Pizza
ພວກເຮົາຮັກເປັນສີຂາວ, ແລະອັນນີ້ພຽງແຕ່ອາດຈະເອົາເຄັກpie. ໝາກເຜັດສົດ, ອ່ອນໆ ແລະເຂົ້າສາລີຫວານແມ່ນເຂົ້າກັນທີ່ເຮັດໃນສະຫວັນ ເມື່ອພວກມັນມາເຂົ້າກັນຢູ່ຊອຍບາງໆທີ່ມີເນີຍແຂງ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຈານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມດີ gooey ທີ່ຄອບຄົວທັງຫມົດຈະກິນກັບ gusto.
ໃຊ້ຈ່າຍກັບ Pennies 12. ເຮັດສາລີໃສ່ກ່ອນ
ເພີ່ມສູດນີ້ໃສ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສິ່ງທີ່ຕ້ອງຂອບໃຈ: ການເຮັດອາຫານໃນປາກທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດລ່ວງຫນ້າສໍາລັບການ Thanksgiving ທີ່ຜ່ອນຄາຍຫຼາຍ. ຢ່າຄິດວ່າເຈົ້າກໍາລັງໂທຫາມັນ, ແຕ່ - ຄວາມສົມດູນຂອງລົດຊາດຂອງຫວານແລະຫວານເຮັດໃຫ້ອາຫານຂ້າງທີ່ແຂກທຸກຄົນໃນງານບຸນວັນພັກຈະສະຫນຸກສະຫນານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການປຸງແຕ່ງນີ້ແມ່ນດີຫຼາຍ, ພວກເຮົາເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະຖອກມັນຍາວຫຼັງຈາກວັນຕຸລະກີ.
Damn Delicious 13. ຈຸ່ມສາລີເມັກຊິກັນ
ສາລີຕາມຖະຫນົນຂອງເມັກຊິກັນ, ປີ້ງແລະເຄືອບດ້ວຍເນີຍແຂງ cotija, ແມ່ນຄວາມສຸກໃນລະດູຮ້ອນ. ແຕ່ພວກເຮົາມີຂ່າວໃຫຍ່, ຫມູ່ເພື່ອນ: ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລໍຖ້າຈົນກ່ວາລະດູການປີ້ງເພື່ອເພີດເພີນກັບອາຫານທີ່ມີລົດຊາດນີ້.ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ cob - ພຽງແຕ່ເອົາກະປ໋ອງຂອງສາລີແລະສ່ວນປະກອບງ່າຍໆຈໍານວນຫນ້ອຍເພື່ອຖອກນ້ໍາຈືດທີ່ມີລົດຊາດອາຫານຕາມຖະຫນົນທີ່ທ່ານສາມາດຂູດດ້ວຍຊິບ.
ໃຊ້ຈ່າຍກັບ Pennies 14. Slow-Cooker Creamy White Chicken Chili
ຜັກບົ້ງຟັກເຮັດໃຫ້ຫມາກເຜັດຂາວນີ້ເຮັດໃຫ້ສົດຊື່ນຂຶ້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກໃນເຕົາຊ້າທີ່ແນ່ໃຈວ່າຈະອົບອຸ່ນ (ແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່) ເມື່ອອຸນຫະພູມຫຼຸດລົງ. ນອກຈາກນັ້ນ, 'ຕັ້ງມັນແລະລືມມັນ' ໝາຍ ຄວາມວ່າເວລາແຕ່ງກິນສາມາດໃຊ້ເວລານັ່ງຢູ່ເຕົາໄຟແທນທີ່ຈະຢືນຢູ່ເທິງເຕົາ.
Damn Delicious 15. ເຂົ້າໜົມຫວານບ່ວງ
pudding ເຂົ້າ ໜົມ ປັງສາລີທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະມີນ້ ຳ ມັນເບີນີ້ເປັນການຜະສົມຜະສານທີ່ສົມບູນຂອງຄວາມເຄັມແລະຫວານ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ມັນສາມາດ (ແລະຄວນ) ກິນດ້ວຍບ່ວງ - ແຕ່ມັນກໍ່ຂຶ້ນກັບຊື່ຂອງມັນເພາະວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເອົາບ່ວງລົງ.
Damn Delicious 16. Zucchini ແລະ Corn Quesadillas
Zucchini, ສາລີ, ເນີຍແຂງ - ບໍ່ມີຫຍັງຜິດພາດ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຮັບໃຊ້ຄົນເຫຼົ່ານີ້ເປັນອາຫານວ່າງທີ່ມີລົດຊາດຫຼືອາຫານຫຼັກທີ່ເປັນມິດກັບເດັກນ້ອຍ.
ໃນເຮືອນຄົວ Mama Maggie 17. ສະຫຼັດໄກ່ (Creamy Mexican Chicken Salad)
ພວກເຮົາຮູ້ວ່າພວກມັນດີສໍາລັບພວກເຮົາ, ແຕ່ສະຫຼັດສາມາດເປັນ, ດີ, ເລັກນ້ອຍທີ່ຫນ້າເບື່ອ. ບໍ່ແມ່ນຄົນນີ້ທີ່ເຮັດດ້ວຍສາລີຫວານ, ຄີມສົ້ມ, ຜັກກາດ, ຊີ້ນຈືດອ່ອນໆແລະຜັກປະສົມທີ່ດັດແປງໄດ້. ມັນຄືກັບສະຫຼັດໄກ່ມາດຕະຖານຂອງເຈົ້າຫາກໍໄປພັກຜ່ອນ ແລະກັບມາມີທັດສະນະໃໝ່ ແລະປັບປຸງຊີວິດ.
ສະແດງໃຫ້ເຫັນ Yummy ໄດ້ 18. ແປ້ງສາລີທີ່ເຫຼືອຈາກຕຸລະກີ
ຢ່າກັງວົນຖ້າທ່ານຂ້າມເຂົ້າຫນົມສາລີເພື່ອຄວາມໂປດປານຂອງປະເພດໄສ້ກອກຄລາສສິກ - ຍັງມີວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ສາລີກະປ໋ອງຫຼັງຈາກງານບຸນ. ໂບນັດ: ເຂົ້າໜົມສາລີທີ່ມີລົດຊາດເຂັ້ມຂຸ້ນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກສັ້ນຂອງໄກ່ງວງພິເສດທັງໝົດໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
ສະແດງໃຫ້ເຫັນ Yummy ໄດ້ 19. Slow-Cooker Corn Pudding
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງສາລີ - ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າຢາກເອີ້ນອາຫານນີ້, ມັນເປັນອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍ. ທີ່ເວົ້າວ່າ, ພວກເຮົາມີຄວາມດູດຊືມແນ່ນອນສໍາລັບຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຊ້ານີ້ທີ່ສະຫນອງສິນຄ້າທັງຫມົດດ້ວຍຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມຂອງວິທີການບໍາລຸງຮັກສາຕ່ໍາແລະເຮືອນຄົວທີ່ມີອຸນຫະພູມຫ້ອງ.
ບ່ວງສ້ອມ Bacon 24. ໄກ່ອົບ Rigatoni ແລະ Roasted Poblano Bechamel
ໃຫ້ຄວາມຊື່ສັດ, pasta baked ສະເຫມີເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີ: ພາຍໃນທີ່ແຊບຊ້ອຍ, ເນີຍແຂງ gooey topping, carbs ສະດວກສະບາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຕ້ອງການອາຫານທີ່ຈະຕີຈຸດແລະບໍ່ແມ່ນ lasagna. ການແກ້ໄຂແມ່ນໄກ່ແລະ pasta casserole ທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີສີຄີມ, ສົມບູນແບບທີ່ມີຮວງຕັ້ງແຈບເທິງສ້ອມ.
ຊີວິດທີ່ສວຍງາມໃນເຂດຊານເມືອງ 21. ຖ້ວຍ Mexican ກັບ Cilantro Lime Dressing
ສາລີຫວານນັ່ງຢູ່ຄຽງຂ້າງຫຼາຍໆອັນທີ່ມີສີສັນສົດຊື່ນ, ມີລົດຊາດດີຕໍ່ສຸຂະພາບ - ແລະມັນທັງໝົດມີລົດຊາດທີ່ແຊບຊ້ອຍຍ້ອນການແຕ່ງກາຍດ້ວຍໝາກນາວທີ່ພໍດື່ມໄດ້. ແມ່ນແລ້ວ, ຖ້ວຍເຂົ້ານີ້ອາດຈະເປັນອາຫານທ່ຽງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານເຄີຍບັນຈຸ.
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell22. ເຂົ້າໜົມສາລີນ້ຳເຜີ້ງ
ຂ້າມໄປ, muffins ອາຫານເຊົ້າເພາະວ່ານີ້ໃຊ້ເວລາເປັນຄລາສສິກພາກໃຕ້ແມ່ນວິທີການໃຫມ່ favorite ຂອງພວກເຮົາເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນມື້. ນໍ້າເຜິ້ງເພີ່ມຄວາມຫວານໃຫ້ເຂົ້າໜົມປັງເຂົ້າໜົມປັງເຂົ້າໜົມປັງນີ້, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງເສບຕິດໃນຕົວຂອງມັນເອງ, ແຕ່ເປັນການປຽບທຽບທີ່ສົມບູນແບບກັບອາຫານເຊົ້າທີ່ມີລົດຊາດເຄັມເຊັ່ນກັນ. (Bacon ແລະໄຂ່, ໃຜ?)
ເອົາສູດ
ສູດ Tin Eats 23. ເມັກຊິກັນ Stuffed Peppers
ອາຫານຂ້າງມີການສະເຫນີທີ່ສະຫງ່າງາມທີ່ແນ່ໃຈວ່າຈະປະທັບໃຈໃນງານລ້ຽງອາຫານຄ່ຳ, ແຕ່ຫມາກພິກເຫຼົ່ານີ້ - ເຕັມໄປດ້ວຍຊີ້ນງົວທີ່ມີນ້ໍາ, ສາລີຫວານ, ເນີຍແຂງແລະເຂົ້າລະດູການ - ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດ. ແມ່ນແລ້ວ, ມີງານລ້ຽງ Tex-Mex ຢູ່ທີ່ນັ້ນ ... ແລະມັນໃນໄວໆນີ້ຈະຢູ່ໃນປາກຂອງເຈົ້າ.
ສະແດງໃຫ້ຂ້ອຍເຫັນ Yummu 24. ເຂົ້າໜົມປູເຂົ້າສາລີ
ເຄື່ອງປຸງທີ່ພໍສົມຄວນ, ເຂົ້າສາລີຫວານ ແລະ ລົດຊາດອາຫານທະເລສົດໆ ປະສົມເຂົ້າກັນຢ່າງສວຍງາມໃນເຄັກປູທີ່ອ່ອນໆ ແລະ ມີລົດຊາດແຊບໆ. ດີທີ່ສຸດ, ພວກມັນຖືກອົບເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຈານໃສ່ຈານໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ (ຫຼືເຮັດໃຫ້ເຮືອນຂອງເຈົ້າມີກິ່ນເໝັນຄືກັບເຕົາອົບ).
ແຜ່ນດີໂດຍ Erin 25. ເມັກຊິກັນ Quinoa
Quinoa ເປັນເມັດພືດທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ທີ່ດີ, ແຕ່ສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າຈະບໍ່ຕິດ (ເຊັ່ນ, ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່) ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານມີສູດທີ່ດີ. ໂຊກດີທີ່ມັນບໍ່ແມ່ນບັນຫາກັບອາຫານຂ້າງທີ່ງ່າຍດາຍ, ແຕ່ມີລົດຊາດທີ່ກ້າຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສາລີຫວານ, ຖົ່ວດໍາ, ອາໂວກາໂດ, ແລະເຄື່ອງເທດ Tex Mex ຈໍານວນຫລາຍ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ເຄັດລັບ 5 ວິນາທີເພື່ອເລືອກເຂົ້າສາລີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນ COB
