20 ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຮູ້ຈັກ ໜ້ອຍ ຂອງໃບຜັກຫົມ, ສານອາຫານແລະສູດ

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
10 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
13 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ໂພຊະນາການ ໂພຊະນາການ oi-Amritha K ໂດຍ Amritha K. ໃນວັນທີ 15 ທັນວາ 2018

ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນວ່າເປັນ wort ຂອງ Saint Joseph, basil ແມ່ນຖືວ່າເປັນພືດທີ່ມີສັບພະຄຸນທາງຢາ Ayurvedic ທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງທີ່ສຸດໃນໂລກ. ລາຊິນີຂອງສະ ໝຸນ ໄພແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຄຸນຄ່າທາງຢາແລະສານອາຫານ. ມີປະມານ 35 ຊະນິດຂອງຊະນິດພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະເປັນຊະນິດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນພືດສະຫມຸນໄພທີ່ບໍລິສຸດທີ່ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອຮັກສາ ^[1] ຫຼາຍກ່ວາ 300 ໂລກພະຍາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ປູກງ່າຍໃນສວນຂອງທ່ານ, ຄວາມມະຫັດສະຈັນສະ ໝຸນ ໄພກໍ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານເຊັ່ນກັນ. ຄວາມສົດຂອງໃບຜັກຫົມເຮັດໃຫ້ມັນກາຍເປັນສ່ວນປະກອບຫຼັກໃນສູດອາຫານຜັກ.

ສ່ວນປະກອບທົ່ວໄປໃນອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ສະ ໝຸນ ໄພບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມລົດຊາດຂອງອາຫານຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ ນຳ ອີກ. ນ້ ຳ ຫວານຫລື Genovese basil ແມ່ນຊະນິດທີ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດເພື່ອຈຸດປະສົງປຸງແຕ່ງອາຫານແລະນ້ ຳ ມັນທີ່ບໍລິສຸດແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ ສຳ ລັບຄຸນນະພາບການຮັກສາຂອງມັນ. ໃນຢາພື້ນເມືອງ, ໂດຍສະເພາະຂອງອິນເດຍແລະອາຊີຕາເວັນອອກສ່ຽງໃຕ້ແມ່ນຖືວ່າເປັນປະເພດຫຍ້າທີ່ສັກສິດ.

ຫນຶ່ງໃນພືດສະຫມຸນໄພທີ່ໂດດເດັ່ນທີ່ສຸດ ^[ສອງ] ໃນເຂດຍ່ອຍຂອງອິນເດຍ, ຮາກສາມາດໃຊ້ ສຳ ລັບການຮັກສາສິວ, ຄວາມຕື່ນຕົວທາງຈິດ, ການເປັນຫວັດ, ກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ກະເພາະອາຫານແລະອື່ນໆ.

ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານຂອງໃບ Basil

ພະລັງງານໃນໃບ 100 ກຣາມຂອງໃບມັນມີພຽງ 22 calories. ສ່ວນສານອາຫານອື່ນໆແມ່ນໄຂມັນ 0,66 ກຣາມ, ໄຂມັນ 0,034 ມິນລີກຣາມ thiamine, 0,076 ມິນລີກຣາມມິນລິລິດ, ທອງແດງ niacin 0,902 ມິນລີກຣາມ, ທາດກົດ pantothenic 0,209 ມິນລີມິນລິກຣາມ, (B5), 0.155 ມິນລີກຣາມວິຕາມິນ B6, ວິຕາມິນອີອີ 0,80 ມິນລີກຣາມ, ທອງແດງ 0.385 ມິນລີກຣາມ, ແລະສັງກະສີ 0.81 ມິນລີກຣາມ.

ໃບຜັກທຽມ 100 ກຼາມບັນຈຸປະມານປະມານ

ທາດແປ້ງ 2.65 ກຣາມ
ເສັ້ນໃຍອາຫານ 1,6 ກຣາມ
ໂປຣຕີນ 3.15 ກຣາມ
ນ້ ຳ ມັນໄມໂຄຣໂຟເລດ 68 ມລກກຼາມ (b9)
choline 11,4 ມິນລີກຼາມ
ວິຕາມິນ C 18.0 ມິນລີກຣາມ ^[3]
414,8 micrograms ວິຕາມິນ K
ແຄວຊ້ຽມ 177 ມິນລີກຣາມ
ທາດເຫຼັກ 3,17 ມິນລີກຣາມ
ແມັກນີຊ້ຽມ 64 ມິນລີກຣາມ
ທາດມັງກອນ 1,148 ມິນລີກຣາມ
phosphorus 56 ມິນລີກຼາມ
ໂພແທດຊຽມ 295 ມິນລີກຣາມ
ໂຊດຽມ 4 ມິນລີກຼາມ
ນ້ ຳ 92.06 ກຼາມ

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງໃບບົວ

ຈາກການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງຂອງທ່ານຈົນເຖິງການຈັດການໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ພະລາຊິນີສະ ໝຸນ ໄພມີຂໍ້ດີຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ.

1. ຕ້ານມະເລັງ

ສານເຄມີໃນໃບ basil ແມ່ນພິສູດແລ້ວ ^[4] ເພື່ອຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນມະເຮັງ. Basil ຊ່ວຍເພີ່ມກິດຈະ ກຳ ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະສາມາດປ່ຽນແປງການສະແດງອອກຂອງເຊື້ອສາຍ. ມັນຍັງມີຄວາມສາມາດໃນການ ກຳ ຈັດຫລືຂ້າເຊວມະເລັງໃນຮ່າງກາຍແລະຢຸດຢັ້ງເນື້ອງອກບໍ່ໃຫ້ແຜ່ລາມ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານເຄມີປ້ອງກັນຈຸລັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກການ ບຳ ບັດດ້ວຍທາງເຄມີຫຼືລັງສີ. ທາດ phytochemicals ເຊັ່ນ: eugenol, rosmarinic acid, apigenin, myrtenal, luteolin, β-sitosterol, ແລະກົດ carnosic ອາດຈະຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງມະເຮັງຕັບ, ປາກ, ຜິວ ໜັງ ແລະປອດ. ໜຶ່ງ ໃນການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າມັນສາມາດ ຈຳ ກັດການພັດທະນາມະເຮັງເຕົ້ານົມ ^[5] .

2. ປ້ອງກັນການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງແບັກທີເລຍ

Basil ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ^[6] ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງແບັກທີເລຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ນໍ້າມັນທີ່ລະເຫີຍເຊັ່ນ: estragole, linalool, cineole, eugenol, sabinene, myrcene, ແລະ limonene ແມ່ນຖືກຢືນຢັນວ່າໄດ້ຍັບຍັ້ງການເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣຍ. ການສຶກສາເປີດເຜີຍວ່ານໍ້າມັນເຫລົ່ານີ້ມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍກວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອ.

3. ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ

ໃບ Basil ຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນການຕໍ່ສູ້ຕ້ານກັບຈຸລັງອິດສະລະທີ່ສາມາດ ທຳ ລາຍໂຄງສ້າງແລະຈຸລັງ DNA ຂອງທ່ານ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຂອງ ທຳ ມະຊາດ, ນັ້ນແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ flavonoid ທີ່ລະລາຍໃນນ້ ຳ viceninare ແລະ orientin ຈະປົກປ້ອງ ^[7] ເມັດເລືອດຂາວຈາກຄວາມເສຍຫາຍໃດໆ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ຈຳ ກັດການປ່ຽນແປງໂຄໂມໂຊມທີ່ບໍ່ຕ້ອງການເຊິ່ງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຈຸລັງມະເລັງແລະການກາຍພັນຂອງເຊວ.

4. ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະເຈັບ

ໃບຂອງສະ ໝຸນ ໄພສັກສິດສາມາດຊ່ວຍຕ້ານການອັກເສບຕ່າງໆ. The eucalyptol ໃນໃບ basil ຫຼຸດລົງ ^[8] ການອັກເສບແລະເຈັບປວດ. ມັນຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດອ້ອມບໍລິເວນບາດແຜ, ເຮັດໃຫ້ການໄຄ່ບວມຫຼຸດລົງ. ນໍ້າມັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເອນໄຊຍັບຍັ້ງການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບເຊິ່ງເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ອັກເສບ ^[9] ສະພາບລໍາໄສ້, ພະຍາດຫົວໃຈເປັນຕົ້ນ.

5. ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນ adaptogen

ພືດສະຫມຸນໄພຫຼືພືດທີ່ສະຫນັບສະຫນູນລະບົບ adrenal ຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານຖືກເອີ້ນວ່າເປັນ adaptogen. ໃບ Basil ແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນສູງ ^[10] adaptogens, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃນການດຸ່ນດ່ຽງຮໍໂມນຂອງທ່ານແລະການຄຸ້ມຄອງລະດັບຂອງຄວາມກົດດັນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ການກິນໃບຜັກທຽມຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ມີຄວາມກົດດັນເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຫຼຸດລົງແລະຊ່ວຍເພີ່ມຂື້ນ ^{[ສິບເອັດ]} ກິດຈະກໍາ antioxidant. ເປັນປະເພດຫຍ້າ adaptogenic ປະສົມປະສານລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງສາມາດໃຊ້ໄດ້ງ່າຍ ສຳ ລັບຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ.

6. ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງ

ເນື້ອໃນຂອງທາດມັງກອນໃນໃບຜັກຊີແມ່ນມີຜົນດີຕໍ່ການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ ແລະການຮັກສາ a ^[12] ສະຫມອງສຸຂະພາບ. Manganese ຊ່ວຍໃນການປັບປຸງກິດຈະ ກຳ ສົ່ງຕໍ່ອີເລັກໂທຣນິກໃນສະ ໝອງ ເຊິ່ງສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດການສະທ້ອນທາງຈິດໄດ້ດີຂື້ນ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ເນື້ອໃນທອງແດງກໍ່ຊ່ວຍໃນການກະຕຸ້ນສະ ໝອງ ແລະປັບປຸງຕົວຂອງທ່ານ ^[13] ຫນ້າທີ່ມັນສະຫມອງ.

7. ຫຼຸດຜ່ອນໂລກຂໍ້ອັກເສບ

ຄຸນລັກສະນະຕ້ານການອັກເສບໃນໃບ basil ແມ່ນຫຼັກຖານພຽງພໍທີ່ຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບໃນທາງບວກທີ່ເປັນປະເພດຫຍ້າໃນການຊ່ວຍໃນກໍລະນີຂອງ ^[14] ໂລກຂໍ້ອັກເສບ. Beta-caryophyllene ໃນ basil ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການບວມແລະອັກເສບໃນກໍລະນີທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ.

8. ປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ

ຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຂອງໃບ basil ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຄຸນລັກສະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ສະ ໝຸນ ໄພເປັນ ຄຳ ຕອບໃຫ້ແກ່ໂລກພະຍາດຕ່າງໆແລະພະຍາດຕ່າງໆ. ໃນກໍລະນີທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຜັກກະເດົາອອກຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນໃນໃບຜັກຫົມສາມາດຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້ ^{[ສິບຫ້າ]} ຫຼຸດລະດັບ triglyceride ແລະ cholesterol, ເຊິ່ງເປັນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ການສຶກສາໄດ້ເປີດເຜີຍວ່າການເສີມອາຫານເສີມທີ່ມີປະສິດທິຜົນເປັນປະໂຫຍດໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານແລະອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກນີ້.

9. ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ

ຜົນກະທົບຂອງພູມຕ້ານທານຂອງໃບ basil ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຜົນກະທົບໃນການປັບປຸງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ, ໃນໃບຜັກຊີກໍ່ໃຊ້ໃນການບໍລິໂພກ, ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນກ ^[16] ຊັ້ນປ້ອງກັນ, ຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະເຊື້ອພະຍາດຕ່າງໆ. ໂດຍການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເປັນສານເຄມີເປັນດ່າງ, ໃບໄມ້ຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດລົງການເຕີບໂຕຂອງຄົນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

10. ການເຮັດວຽກຂອງຕັບຊ່ວຍ

ເປັນຢາ hepatoprotective ໃນ ທຳ ມະຊາດ, ໃບ basil ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໂດຍການຜະລິດເອນໄຊທີ່ເຮັດໃຫ້ detoxifying, ໃບ basil ຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຕັບຂອງທ່ານ. ມັນຈະສ້າງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ດີກວ່າແລະຫຼຸດລະດັບໄຂມັນ ^[17] ສ້າງຂື້ນໃນຕັບ. ໂດຍຜ່ານສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ໃບກະເພົາບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເສື່ອມສະຫຼາຍ.

11. ຕໍ່ສູ້ກັບຜູ້ສູງອາຍຸກ່ອນໄວອັນຄວນ

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະໃນໃບ basil ເຊັ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ flavonoid ທີ່ລະລາຍໃນ viceninare ແລະ orientin ສາມາດຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບໃນຕອນຕົ້ນຂອງ ^[18] ຜູ້ສູງອາຍຸ. ມັນມີປະສິດທິຜົນໃນການ ທຳ ລາຍໂມເລກຸນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ເຊິ່ງມັນ ທຳ ລາຍຜິວຂອງທ່ານ. ສະຫມຸນໄພຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານຈາກຄວາມກົດດັນຜຸພັງ, ຕໍ່ສູ້ກັບຜົນກະທົບຂອງການແກ່ໄວກ່ອນໄວອັນຄວນ.

12. ຊ່ວຍເສີມສ້າງກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງ

ເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງວິຕາມິນ K, ໃບກະເພົາສາມາດປັບປຸງຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງກະດູກຂອງທ່ານ. ນີ້ສາມາດ ຈຳ ກັດການພັດທະນາຂອງກະດູກອ່ອນແລະການບາດເຈັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກະດູກ ^[19] , ໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີຂອງແມ່ຍິງ. ແມ່ຍິງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກໂລກກະດູກພຸນ, ກໍລະນີຂອງກະດູກທີ່ອ່ອນແອ, ເຊິ່ງສາມາດໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍໃບ basil ຍ້ອນວ່າມັນຈະຊ່ວຍປັບປຸງຂະບວນການຂອງການດູດຊືມແຄວຊ້ຽມ.

13. ປ້ອງກັນໂລກຕາເສື່ອມ

Basil ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດສູງໃນການຮັກສາເຊື້ອລາ, ເຊື້ອໄວຣັດຫຼືແບັກທີເຣຍໃນຕາ. ຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະເຮັດໃຫ້ສະບາຍຂອງ basil ປົກປ້ອງດວງຕາຂອງທ່ານຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກສານຜິດປົກກະຕິຂອງສິ່ງແວດລ້ອມ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການຕາທີ່ຮຸນແຮງ ^[ຊາວ] ໂລກພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດຕາຕໍ້ແລະໂລກເຊື່ອມໂຊມເຊັ່ນກັນ. ມັນໄດ້ຖືກຢືນຢັນວ່າເປັນປະເພດຫຍ້າມີບົດບາດທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຮັກສາໂຣກຜີວ ໜັງ ແລະບັນຫາອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວິໄສທັດ.

14. ຊ່ວຍໃນໄລຍະເປັນໂຣກປະ ຈຳ ເດືອນ (PMS)

ເນື້ອໃນຂອງທາດມັງກອນຢູ່ໃນໃບ basil ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ການດຸ່ນດ່ຽງຮໍໂມນຂອງທ່ານ. ອາການປວດເມື່ອຍ, ເມື່ອຍລ້າແລະອາລົມປ່ຽນແປງທີ່ເກີດຈາກໃນລະຫວ່າງ ^{[ຊາວເອັດ]} PMS ສາມາດເປັນບັນຫາພິເສດ. ສານມັງຄຸດສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ, ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມອິດເມື່ອຍ.

15. ປົກປ້ອງເສັ້ນເລືອດ

ຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະຂອງໃບຜັກຊີສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງກ້າມເນື້ອໄດ້ດີ, ໂດຍສະເພາະຄົນທີ່ຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງ ^[22] ເສັ້ນເລືອດ. ໃບ Basil ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການຫົດຕົວແລະການຜ່ອນຄາຍຂອງເຮືອແລະ ກຳ ຈັດແຜ່ນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍ.

16. ປັບປຸງສຸຂະພາບທາງປາກ

ໃບ Basil ມີປະສິດທິຜົນໃນການຄວບຄຸມແຜ່ນປາກ. ຄຸນລັກສະນະຂອງພູມຕ້ານທານແລະຢາຕ້ານເຊື້ອຂອງສະຫມຸນໄພໄດ້ພົບວ່າມີ ^{[2. 3]} ຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ບຸກຄົນທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດແຕ່ລະໄລຍະ. ໃບ Basil ຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບປາກຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆ.

17. ຊ່ວຍເພີ່ມສຸຂະພາບໃນທ້ອງ

ເປັນກົດໃນກະເພາະອາຫານແລະຕ້ານການອັກເສບໃນ ທຳ ມະຊາດ, ໃບກະເພົາມີປະສິດທິຜົນໃນການຮັກສາໂລກກະເພາະອາຫານ, ລຳ ໃສ້, ກົດໃນກະເພາະອາຫານແລະ ^[24] ທ້ອງຜູກ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າມີປະສິດຕິຜົນໃນການຮັກສາແຜໃນກະເພາະອາຫານ.

18. ປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຜິວ

Basil ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະເຮັດຄວາມສະອາດຂອງມັນ. ອົງປະກອບຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະຕ້ານເຊື້ອພະຍາດໃນໃບສາມາດຊ່ວຍໄດ້ ^[25] ກຳ ຈັດສິວ, ຈຸດດ່າງ ດຳ, ຮອຍ ດຳ, ແລະສິວ. ຄຸນສົມບັດຂອງຢາຕ້ານເຊື້ອມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການ ຈຳ ກັດການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣຍ B. anthracis ແລະ E. coli ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອຜິວ ໜັງ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ການບໍລິໂພກໃບຊາທີ່ເປັນປະ ຈຳ ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງອາການຂອງການຮັກສາແລະຮັກສາ ^[26] ໂລກຜິວ ໜັງ.

19. ປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຜົມ

Basil ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມໂດຍ ^[27] ເສີມສ້າງຮາກຜົມຂອງທ່ານ. ຢາສະຫມຸນໄພເຮັດວຽກຈາກຮາກຜົມຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ຮາກຜົມແຂງແຮງແລະສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ແກ່ ໜັງ ຫົວຂອງທ່ານ. ມັນຮັກສາໂລກຜິວ ໜັງ ໂດຍຄວບຄຸມການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຜີວ ໜັງ ^[28] ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດເຊື້ອລາ. ໃບ Basil ຍັງຖືກກ່າວເຖິງເພື່ອປ້ອງກັນການສີຜົມກ່ອນໄວອັນຄວນ.

20. Boosts Energy

ເນື້ອໃນຂອງທອງແດງໃນໃບ basil ສ້າງສ່ວນປະກອບທີ່ເອີ້ນວ່າ adenosine triphosphate, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດຄວາມອິດເມື່ອຍແລະຄວາມອິດເມື່ອຍ. ການລວມຕົວຂອງ basil ໃນ smoothies ຫຼືນ້ໍາແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະປັບປຸງລະດັບພະລັງງານ.

ສູດອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

1. ສະຫຼັດຜັກຫົມຜັກທຽມດ້ວຍອາໂວກາໂດ & basil

ສ່ວນປະກອບ

quinoa ແຫ້ງ 1/2 ຖ້ວຍ, ລ້າງໃຫ້ສະອາດ ^[32]
ນ້ ຳ 1 ຈອກ
ໝາກ ເຜັດ 1 ຈອກ, ຖອກແລະລ້າງອອກ
ອາໂວກາໂດຫລືນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ 1 ບ່ວງແກງ
ເກືອຫຍາບ 1/2 ບ່ວງກາເຟ
ໃບຜັກຫົມເດັກນ້ອຍ 5 ອອນສ໌
ໃບຜັກຫົມ 5-7 ໃບ
ໝາກ ເລັ່ນໃຫຍ່ 1 ໜ່ວຍ, ຂົ້ວ, ແກ່ນແລະຕັດເປັນທ່ອນ
ໝາກ ອະໂວກາໂດ 1 ໜ່ວຍ
ຫົວຜັກທຽມນ້ອຍ 1 ໜ່ວຍ, ບົດນ້ອຍໆ
ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ 2 ບ່ວງແກງ
ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຫຼືສອງເກືອ
ນ້ ຳ 1 ຈອກ.

ທິດທາງ

ໃສ່ແຜ່ນ quinoa ແລະນ້ ຳ ໃສ່ ໝໍ້.
ແຕ່ງກິນຈົນກວ່ານໍ້າຈະດູດຊຶມ.
ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ມັນຮ້ອນເກີນຄວາມຮ້ອນຂະ ໜາດ ກາງ.
ຕື່ມ ໝາກ ເຜັດແລະເກືອແລະsautéຈົນກ່ວາຫມາກພິກແມ່ນສີນ້ ຳ ຕານແລະຂຸ້ນ.
ເອົາໃບຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ແລະເກືອລົງໃນເຄື່ອງປັ່ນ.
ປົນແລະຕື່ມນ້ ຳ 1/4 ຖ້ວຍແລະເຮັດໃຫ້ມັນປົນ.
ຕື່ມເຄື່ອງເທດໃຫ້ເດັກນ້ອຍລົງໃນຊາມໃຫຍ່, ແລະດ້ານເທິງດ້ວຍ quinoa, ໝາກ ເຜັດ, ແລະ ໝາກ ເລັ່ນ.
ຕື່ມການເອົາ ໝາກ ອາໂວກາໂດ-basil ລົງໃນຊາມແລະປະສົມເຂົ້າກັນດີ.
ມ່ວນຊື່ນ!

2. ແກງ basil ໝາກ ເລັ່ນ

ສ່ວນປະກອບ

ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ 1 ບ່ວງແກງ
ຜັກບົ່ວຫວານຂະ ໜາດ ກາງ 1 ໜ່ວຍ, ຟັກ
ໝາກ ເລັ່ນປອກເປືອກ 4 ໜ່ວຍ
ຜັກ 5 ຈອກຫລືເຂົ້າ ໜົມ ໄກ່
ເກືອ
ພິກໄທ ດຳ
ຜັກຊີສົດ 1/2 ຖ້ວຍນ້ອຍ, ຊອຍບາງໆ.

ທິດທາງ

ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງນ້ໍາມັນມະກອກໃນຫມໍ້ໃນຄວາມຮ້ອນປານກາງ.
ຕື່ມຜັກບົ່ວແລະ stir ເລື້ອຍໆ.
ຕື່ມຫມາກເລັ່ນແລະຫຸ້ນ.
ນຳ ເອົາເນື້ອໃນມາຕົ້ມແລະຊີມ.
ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາແກງແມ່ນຫນາເລັກນ້ອຍ.
ລະດູການປະສົມເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ.
stir ໃນ basil ແລະມ່ວນຊື່ນ!

ການນໍາໃຊ້ອື່ນໆຂອງໃບ Basil

ມັນສາມາດຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານສະຫງົບ, ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍການຍ່ອຍອາຫານແລະລົບລ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກ.
ມັນສາມາດຖືກຫຍ້ ຳ ເພື່ອຮັກສາອາການໄອແລະຫວັດ, ຊາຊາກໍ່ມີຜົນໃນກໍລະນີນີ້.
ນໍ້າຮອງພື້ນໃບ ໜ້າ ສາມາດໃຊ້ໃນການຮັກສາອາການເຈັບຫົວ.
ໃຊ້ ສຳ ລັບແມງໄມ້ແລະກັດ.
ນ້ ຳ ມັນໃບໃຊ້ໃນການຮັກສາໂລກຫູ.
ຊາທີ່ຖືກໃຊ້ໃນໃບຊາແມ່ນຖືກສະແຫວງຫາທີ່ສຸດ ຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບ .
ມັນແມ່ນອາຫານທີ່ໃຊ້ກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການຜະລິດເຂົ້າ ໜົມ, ນ້ ຳ ສົ້ມ, ນ້ ຳ ມັນ, ມັນເບີ, ສະ ໝຸນ ໄພ, ເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ, ແຊນວິດ, ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າ ໜົມ, ຂອງຫວານແລະອື່ນໆ.

ຄຳ ເຕືອນ

ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເລືອດກ້າມຊ້າ, ເຮັດໃຫ້ເລືອດເພີ່ມຂື້ນ ^[29] ເລືອດອອກໃນກໍລະນີມີບາດແຜຫລືແຜ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດໃດໆ, ໃຫ້ຢຸດເຊົາໃຊ້ໃບໄມ້ຮາກສອງອາທິດກ່ອນມັນ.
ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນໃນຊ່ວງເວລາຂອງ ^[30] ການຖືພາແລະການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່. ຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານເຊື້ອຂອງສະ ໝຸນ ໄພແມ່ນບໍ່ດີ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ.
ລະດັບໂພແທດຊຽມສູງໃນໃບສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ. ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມດັນເລືອດຄວນພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງການປິ່ນປົວ ^[31] ການບໍລິໂພກເປັນປົກກະຕິ.

ເບິ່ງເອກະສານອ້າງອີງບົດຄວາມ

[1]Lee, J. , & Scagel, C. F. (2009). ກົດ Chicoric ພົບໃນໃບໄມ້ basil (Ocimum basilicum L. ). ເຄມີສາດດ້ານອາຫານ, 115 (2), 650-656.
[ສອງ]Wongsheree, T. , Ketsa, S. , & van Doorn, W. G. (2009). ຄວາມ ສຳ ພັນລະຫວ່າງການບາດເຈັບທີ່ ໜາວ ເຢັນແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຍື່ອໃນໃບໄມ້ນາວ (ໃບ Ocimum-citriodourum). ວິຊາຊີວະວິທະຍາແລະເຕັກໂນໂລຢີ, 51 (1), 91-96.
[3]Simon, J. E. , Quinn, J. , & Murray, R. G. (1990). Basil: ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ. ຄວາມກ້າວ ໜ້າ ໃນການປູກພືດ ໃໝ່, 484-489.
[4]Baliga, M. S. , Jimmy, R. , Thilakchand, K. R. , Sunitha, V. , Bhat, N. R. , Saldanha, E. , ... & Palatty, P. L. (2013). Ocimum sanctum L (Holy Basil ຫຼື Tulsi) ແລະສານເຄມີໃນການປ້ອງກັນແລະການຮັກສາໂລກມະເລັງ. ໂພຊະນາການແລະມະເລັງ, 65 (sup1), 26-35.
[5]Shimizu, T. , Torres, M. P. , Chakraborty, S. , Souchek, J. J. , Rachagani, S. , Kaur, S. , ... & Batra, S. K. (2013). ສານສະກັດຈາກໃບ Basil ຫຼຸດລົງເນື້ອງອກຂອງເນື້ອເຍື່ອຫຸ້ມສະຫມອງແລະ metastasis ຂອງຈຸລັງມະເລັງໂຣກມະເຮັງໃນມະນຸດທີ່ຮຸກຮານໃນ vitro ແລະໃນ vivo: ບົດບາດທີ່ມີທ່າແຮງໃນການປິ່ນປົວ. ຕົວອັກສອນມະເລັງ, 336 (2), 270-280.
[6]Sienkiewicz, M. , Łysakowska, M. , Pastuszka, M. , Bienias, W. , & Kowalczyk, E. (2013). ທ່າແຮງໃນການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ basil ແລະ rosemary ເປັນສານຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ໂມເລກຸນ, 18 (8), 9334-9351.
[7]Lee, S. J. , Umano, K. , Shibamoto, T. , & Lee, K. G. (2005). ການ ຈຳ ແນກຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ລະເຫີຍໃນ basil (Ocimum basilicum L. ) ແລະໃບ thyme (Thymus vulgaris L. ) ແລະຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຂອງມັນ. ເຄມີສາດດ້ານອາຫານ, 91 (1), 131-137.
[8]Szymanowska, U. , Złotek, U. , Karaś, M. , & Baraniak, B. (2015). ກິດຈະ ກຳ ຕ້ານການອັກເສບແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຂອງ anthocyanins ຈາກໃບສີມ່ວງສີມ່ວງທີ່ເກີດຈາກຜູ້ທີ່ມີສີມືອັນຕະລາຍທີ່ເລືອກ. ເຄມີສາດດ້ານອາຫານ, 172, 71-77.
[9]Loughrin, J. H. , & Kasperbauer, M. J. (2001). ແສງສະຫວ່າງທີ່ຖືກສະທ້ອນອອກມາຈາກໃບໄມ້ສີມີຜົນຕໍ່ກິ່ນຫອມແລະເນື້ອໃນຂອງ phenol ຂອງໃບໄມ້ຫວານ (Ocimum basilicum L. ). ວາລະສານເຄມີກະສິ ກຳ ແລະອາຫານ, 49 (3), 1331-1335.
[10]Vats, V. , Yadav, S. P. , & Grover, J. K. (2004). ສານສະກັດຈາກທາດແປ້ງ Ocimum sanctum ອອກຈາກສ່ວນປະກອບຂອງສ່ວນປະກອບໃນເນື້ອເຍື່ອ glycogen ແລະທາດແປ້ງທາດແປ້ງໃນ ໜູ. ວາລະສານຊົນເຜົ່າສາດ, 90 (1), 155-160.
[ສິບເອັດ]Mohan, L. , Amberkar, M. V. , & Kumari, M. (2011). Linn ທີ່ສັກສິດສູງສຸດ (Tulsi) - ໂດຍລວມ. Int J Pharm Sci Rev Res, 7 (1), 51-53.
[12]Giridharan, V. V. , Thandavarayan, R. A. , Mani, V. , Ashok Dundapa, T. , Watanabe, K. , & Konishi, T. (2011). ບ່ອນສັກສິດສູງສຸດ Linn. ສານສະກັດຈາກໃບຍັບຍັ້ງການກົດ acetylcholinesterase ແລະປັບປຸງມັນສະຫມອງໃນ ໜູ ກັບໂຣກຄວາມ ຈຳ ເຊື່ອມທີ່ທົດລອງ. ວາລະສານກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ເປັນຢາ, 14 (9), 912-919.
[13]S Panickar, K. , & Jang, S. (2013). ໂພຊະນາການແລະພືດ polyphenols ມີຜົນກະທົບທາງ neuroprotective ແລະປັບປຸງຫນ້າທີ່ມັນສະຫມອງໃນ ischemia cerebral. ສິດທິບັດທີ່ຜ່ານມາກ່ຽວກັບອາຫານ, ໂພຊະນາການແລະການກະສິ ກຳ, 5 (2), 128-143.
[14]implice, F. H. , Arm, A. B. , Roger, P. , Emmanuel, A. A. , Pierre, K. , & Veronica, N. (2011). ຜົນກະທົບຂອງໃບ Hibiscus asper ສານສະກັດຈາກສານສະກັດຈາກ carrageenan ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກແລະເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບທີ່ເກີດຈາກໂຣກ Freunds ໃນ ໜູ. ວາລະສານຂອງຈຸລັງແລະຊີວະວິທະຍາສັດ, 5 (5), 66-68.
[ສິບຫ້າ]Agrawal, P. , Rai, V. , & Singh, R. B. (1996). ການທົດລອງໃຊ້ placebo ທີ່ຄວບຄຸມໂດຍບັງເອີນ, ການທົດລອງຕາບອດດຽວ ສຳ ລັບໃບໄມ້ basil ທີ່ສັກສິດໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດຍັບຍັ້ງໂຣກ noninsulin. ວາລະສານສາກົນຂອງແພດການຢາແລະການປິ່ນປົວ, 34 (9), 406-409.
[16]Mondal, S. , Mirdha, B. R. , & Mahapatra, S. C. (2009). ວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຄວາມສັກສິດຂອງ Tulsi (Ocimum sanctum Linn.). ອິນເດຍ J Physiol Pharmacol, 53 (4), 291-306.
[17]Manikandan, P. , Murugan, R. S. , Abbas, H. , Abraham, S. K. , & Nagini, S. (2007). ສານສະກັດຈາກໃບໄມ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສູງສຸດ Ocimum sanctum Linn. ສານສະກັດຈາກໃບອະນຸມູນອິດສະຫຼະປ້ອງກັນ 7, 12-12-Dimethylbenz ວາລະສານກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ເປັນຢາ, 10 (3), 495-502.
[18]Rasul, A. , & Akhtar, N. (2011). ການສ້າງແລະໃນການປະເມີນຜົນ vivo ສຳ ລັບຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານຜູ້ສູງອາຍຸຂອງສານ emulsion ທີ່ບັນຈຸສານສະກັດຈາກ basil ໂດຍໃຊ້ເຕັກນິກຊີວະພາບທີ່ບໍ່ໄດ້ບຸກລຸກ. DARU: ວາລະສານຄະນະວິຊາການຢາ, ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ Tehran, 19 (5), 344.
[19]Kusamran, W. R. , Ratanavila, A. , & Tepsuwan, A. (1998). ຜົນກະທົບຂອງດອກໄມ້ neem, ໝາກ ໄມ້ຂົມຂື່ນຂອງໄທແລະຈີນແລະໃບຜັກຫວານໃນໃບ monooxygenases ຕັບແລະກິດຈະ ກຳ glutathione S-transferase, ແລະໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງທາດແປ້ງສານເຄມີຕ່າງໆໃນສານຫນູ. Toxicology ແລະອາຫານເຄມີ, 36 (6), 475-484.
[ຊາວ]Kumar, V. , Andola, H. C. , Lohani, H. , & Chauhan, N. (2011). ການທົບທວນທາງດ້ານ Pharmacological ກ່ຽວກັບ Ocimum sanctum Linnaeus: Queen ຂອງພືດສະຫມຸນໄພ. J ຂອງ Pharm Res, 4, 366-368.
[ຊາວເອັດ]Siew, Y. Y. , Zareisedehizadeh, S. , Seetoh, W. G. , Neo, S. Y. , Tan, C. H. , & Koh, H. L. (2014). ການ ສຳ ຫຼວດດ້ານນິເວດວິທະຍາກ່ຽວກັບການ ນຳ ໃຊ້ຕົ້ນໄມ້ທີ່ເປັນຢາສົດໃນສິງກະໂປ. ວາລະສານຊົນເຜົ່າວິທະຍາ, 155 (3), 1450-1466.
[22]Amrani, S. , Harnafi, H. , Bouanani, N. E. H. , Aziz, M. , Caid, H. S. , Manfredini, S. , ... & Bravo, E. (2006). ກິດຈະ ກຳ ກ່ຽວກັບຕ່ອມໃຕ້ສະ ໝຸນ ໄພຂອງສານສະກັດຈາກ basilicum ທີ່ຊ່ວຍໃນການເປັນໂຣກ hyperlipidaemia ໃນ triton WR ‐ 1339 ໃນ ໜູ ແລະຄຸນສົມບັດ antioxidant ຂອງມັນ.
[2. 3]Eswar, P. , Devaraj, C. G. , & Agarwal, P. (2016). ກິດຈະ ກຳ ຕ້ານເຊື້ອຈຸລິນຊີຂອງ Tulsi {Ocimum Sanctum (Linn.)} ສານສະກັດຈາກເຊື້ອພະຍາດແຕ່ລະໄລຍະໃນແຜ່ນແຂ້ວຂອງມະນຸດ: ການສຶກສາ Invitro. ວາລະສານການຄົ້ນຄວ້າທາງດ້ານການຊ່ວຍແລະການວິນິດໄສ: JCDR, 10 (3), ZC53.
[24]Pattanayak, P. , Behera, P. , Das, D. , & Panda, S. K. (2010). ບ່ອນສັກສິດສູງສຸດ Linn. ໂຮງງານອ່າງເກັບນ້ ຳ ສຳ ລັບການ ບຳ ບັດຮັກສາ: ພາບລວມ. ການທົບທວນຄືນຂອງຮ້ານຂາຍຢາ, 4 (7), 95.
[25]Viyoch, J. , Pisutthanan, N. , Faikreua, A. , Nupangta, K. , Wangtorpol, K. , & Ngokkuen, J. (2006). ການປະເມີນຜົນຂອງກິດຈະ ກຳ ຕ້ານເຊື້ອໄວຣັດຊະນິດຂອງນ້ ຳ ມັນເຊື້ອເພີງຂອງໄທແລະສູດທາດຈຸລິນຊີຂອງພວກມັນຕໍ່ຕ້ານອາການ Propionibacterium Acnes. ວາລະສານສາກົນວິທະຍາສາດເຄື່ອງ ສຳ ອາງ, 28 (2), 125-133.
[26]Iyer, R. , Chaudhari, S. , Saini, P. , & Patil, P. ວາລະສານຄົ້ນຄ້ວາສາກົນຂອງການແພດແລະການຜ່າຕັດແບບປະສົມປະສານ.
[27]Jadhav, V. M. , Thorat, R. M. , Kadam, V. J. , & Gholve, S. B. (2009). Kesharaja: ສະ ໝຸນ ໄພ ບຳ ລຸງເສັ້ນຜົມ. ວາລະສານສາກົນຂອງການຄົ້ນຄວ້າ PharmTech, 1 (3), 454-467.
[28]Punyoyai, C. , Sirilun, S. , Chantawannakul, P. , & Chaiyana, W. (2018). ການພັດທະນາຂອງແຊມພູ Antidandruff ຈາກຜະລິດຕະພັນດອງຂອງ Ocimum sanctum Linn. ເຄື່ອງ ສຳ ອາງ, 5 (3), 43.
[29]Singh, S. , Rehan, H. M. S. , & Majumdar, D. K. (2001). ຜົນກະທົບຂອງນ້ ຳ ມັນທີ່ມີສານຄົງທີ່ສູງສຸດ Ocimum ໃນຄວາມດັນເລືອດ, ເວລາກ້າມເລືອດແລະເວລານອນ pentobarbitone-induced ໃນເວລານອນ. ວາລະສານຊົນເຜົ່າວິທະຍາ, 78 (2-3), 139-143.
[30]Narayana, D. B. A. (2011). ຜົນກະທົບຂອງ Tulsi (Ocimum sanctum Linn) ກ່ຽວກັບ ຈຳ ນວນເຊື້ອອະສຸຈິແລະຮໍໂມນການຈະເລີນພັນໃນກະຕ່າຍ albino ຊາຍ. ວາລະສານສາກົນຂອງການຄົ້ນຄວ້າ Ayurveda, 2 (1), 64.
[31]Gowrishankar, R. , Kumar, M. , Menon, V. , Divi, S. M. , Saravanan, M. , Magudapathy, P. , ... & Venkataramaniah, K. (2010). ການສຶກສາກ່ຽວກັບອົງປະກອບກ່ຽວກັບ Tinospora cordifolia (Menispermaceae), Ocimum sanctum (Lamiaceae), Moringa oleifera (Moringaceae), ແລະ Phyllanthus niruri (Euphorbiaceae) ໂດຍໃຊ້ PIXE. ການຄົ້ນຄວ້າອົງປະກອບກ່ຽວກັບຊີວະພາບ, 133 (3), 357-363.
[32]ບັນຈຸຜັກສະຫຼັດ ຕຳ ໝາກ ຫຸ່ງທີ່ມີອາໂວກາໂດແລະຮາກ. ເອົາມາຈາກ, https://happyhealthymama.com/recipes-with-basil.html