ໃນເວລາທີ່ທ່ານ keto, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໂອກາດພິເສດເພື່ອກະກຽມອາຫານຄ່ໍາ steak, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນພຽງແຕ່ສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ຕື່ມໃສ່ຕູ້ແຊ່ແຂງຂອງທ່ານດ້ວຍຊີ້ນງົວບາງໆອັນໃຫຍ່ໆ ແລະກະກຽມເພື່ອຮັບປະໂຫຍດທັງໝົດທີ່ຊີວິດການເປັນຢູ່ຂອງຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າມີໃຫ້ກັບ 20 ສູດທີ່ເປັນມິດກັບ keto ເຫຼົ່ານີ້.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 18 ສູດ Ketogenic ທີ່ບໍ່ສະດວກສະບາຍທີ່ຈະພະຍາຍາມສໍາລັບຄ່ໍາ
Dana Carpender / The Keto For One Cookbook1. Keto Steak ແລະ Blue Cheese Salad ສໍາລັບຫນຶ່ງ
ສະຫຼັດແບບຮ້ານອາຫານທີ່ແປກປະຫຼາດນີ້ມາຮ່ວມກັນໃນເວລານາທີແລະເປັນວິທີທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຈະໃຊ້ສະເຕກທີ່ເຫຼືອທີ່ເຈົ້າມີ.
ເອົາສູດ
ພາບ: ERIC MORAN/ສະໄຕລ໌: ERIN MCDOWELL2. Grilled Flank Steak with Lemon-Herb Sauce
ກຸນແຈຂອງສູດທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນ, ແຊບ? ໝັກສະເຕັກກ່ອນຈະປີ້ງ, ຈາກນັ້ນຕີດ້ວຍນ້ຳສະເຕັກຮອບທີສອງ.
ເອົາສູດ
ຮູບພາບ: LIZ ANDREW/Styling: ERIN MCDOWELL3. ສະເຕັກ Pepper Skillet 15 ນາທີ
ອາຫານຈານດຽວນີ້ໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈມາຈາກການສັ່ງອາຫານຂອງຈີນແລະມາຮ່ວມກັນຢ່າງໄວວາ, ທ່ານສາມາດຕີມັນໃນຄືນໃດກໍ່ໄດ້ຂອງອາທິດ.
ເອົາສູດ
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ 'Clean Keto' ແລະ 'Dirty Keto'
ຮູບພາບ: LIZ ANDREW/Styling: ERIN MCDOWELL4. Steak Skewers with Chimichurri Sauce
ໃນຖານະທີ່ເປັນຂອງກິນຫຼືເຂົ້າ, ອາຫານສະເຕັກແບບ kebab ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມດຶງດູດໃຈທີ່ສຸດ, ໂດຍສະເພາະກັບ swish ທົ່ວໄປຂອງ chimichurri ທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ.
ເອົາສູດ
Damn Delicious 5. ສະເຕັກເນີຍກະທຽມ ແລະ ຫອຍແຄງ
ດໍາລົງຊີວິດທີ່ບໍ່ມີ carb? ດີ, ເອົາ surf ແລະ turf. ຕອນກາງຄືນຢູ່ເຮືອນແມ່ນຈຸດສູງສຸດຂອງສູດມັນເບີນີ້.
Damn Delicious 6. Sheet Pan Steak ແລະໄຂ່
ຕອນເຊົ້າທີ່ຂີ້ຄ້ານພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບລົດຊາດຫຼາຍ. ສະເຕັກ, ໄຂ່ ແລະ ໝາກເລັ່ນປີ້ງຈະເລີ່ມຕອນເຊົ້າຂອງເຈົ້າດ້ວຍລົດຊາດ ແລະ ໂປຣຕີນຫຼາຍ. ພຽງແຕ່ອອກຈາກມັນຕົ້ນເດັກນ້ອຍຢູ່ໃນສູດນີ້ສໍາລັບອາຫານ keto ຢ່າງເຕັມທີ່.
ອາຫານທີ່ກໍານົດໄວ້ 7. ສະເຕັກ, Poblano ແລະເຫັດ Fajitas
Psst, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ tortillas ສໍາລັບຄືນ fajita! ຊີ້ນ ແລະ ຜັກປະສົມນີ້ບັນຈຸຢູ່ໃນໂຄງສ້າງ ແລະເຄື່ອງເທດທີ່ພຽງພໍເພື່ອສ້າງອາຫານທີ່ໜ້າພໍໃຈ, ເປັນມິດກັບສ້ອມ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ເຄັດລັບອາຫານ Keto ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮຽນຮູ້ໃນ Reddit
ການເກັບກ່ຽວອົບເຄິ່ງ 8. ສະເຕັກປີ້ງເກົາຫຼີ
ເມັດງາປີ້ງເພີ່ມຊິມຈູຣີທີ່ບັນຈຸສະໝຸນໄພໃຫ້ກັບສະເຕກເຜັດ, ເຜັດ.
ຣາວກັບແກະຫວານ ແລະ ໝາກສີດາ 9. ຊີ້ນງົວ ແລະ Basil stir Fry
ຊອດຂົ້ວປູນຂາວນີ້ເພີ່ມໂຕນຂອງ zing ໂດຍບໍ່ມີການ carbs. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າຍັງຫວັງວ່າຈະໄດ້ສິ່ງເສດເຫຼືອຕະຫຼອດອາທິດ.
ຂ້ອຍເປັນ blog ອາຫານ 10. ສະເຕັກປີ້ງເຕົາອົບກັບຊິມິຈູຣິຂອງຍີ່ປຸ່ນ, ໄຂກະດູກປີ້ງ ແລະໄຂ່ຈຸ່ມ.
ແມ່ນແລ້ວ, chimichurri ເປັນເຄື່ອງປຸງ keto ທີ່ດີເລີດເພາະວ່າທ່ານສາມາດຫຼີ້ນກັບພືດສະຫມຸນໄພ, ເຄື່ອງປຸງແລະນ້ໍາມັນເພື່ອປ່ຽນມັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຮັບໃຊ້ມັນດ້ວຍສູດ steak roasted ເຕົາອົບສໍາລັບຄືນທີ່ສະດວກສະບາຍໃນ.
ຮູບພາບ: LIZ ANDREW/Styling: ERIN MCDOWELL11. ສະເຕກໜຶ່ງກະທະກັບ Beets ແລະ Kale Crispy
ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍສອງຕ່ອນ + ຜັກກາດສອງອັນ + ຈານໜຶ່ງຈານ = ສູດຄ່ໍາທີ່ງ່າຍ ແລະໄວທີ່ສຸດ. ການ sprinkle ຂອງເນີຍແຂງສີຟ້າຫຼື feta ເທິງກໍ່ຈະເປັນການເພີ່ມເຕີມທີ່ດີ ...
ເອົາສູດ
ຮູບພາບ: Michael Marquand / Styling: Jake Cohen12. ຫົວຜັກບົ່ວຝຣັ່ງ
ການປະສົມລະຫວ່າງສະເຕກ ແລະຄ່ໍາຊີ້ນງົວທີ່ແຊບຊ້ອຍ, brisket ແມ່ນໜຶ່ງໃນອາຫານທີ່ໃຫ້ຄວາມສະບາຍໃຈສະເໝີ, ແລະຂໍຫາບໍລິສັດພິເສດສະເໝີ. ເຊີນຊວນໝູ່ຂອງເຈົ້າມາຮ່ວມງານລ້ຽງ keto ທີ່ມີກິ່ນຫອມຄືກັບລົດຊາດ.
ເອົາສູດ
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ : 12 ສູດອາຫານຄ່ໍາ Dump ທີ່ເປັນມິດກັບ Keto
ຍໍາທີ່ສົມບູນ 13. Steak Bites with Chimichurri Dipping Sauce
Steak bites, aka steak tips, ແມ່ນ seared ແລະລົດຊາດທີ່ຢູ່ນອກແຕ່ມີນ້ໍາພາຍໃນ. ຈັບຄູ່ກັບຊອດສີຂຽວທີ່ເປັນຫຍ້າ, ພວກມັນບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້ຫຼາຍ.
40 ຜ້າກັນເປື້ອນ 15. ສະຫຼັດ Keto Fajita ກັບ Steak
vinaigrette chili-cumin-lime ແມ່ນບ່ອນທີ່ມັນຢູ່. (ແລະແມ່ນແລ້ວ, ແນ່ນອນທ່ານສາມາດເພີ່ມເນີຍແຂງແລະຄີມສົ້ມ.)
ອາຫານທີ່ກໍານົດ16. ສະເຕັກສະເຕັກ Banh Mi Bowls
ຖ້າພວກເຮົາມີຄວາມຊື່ສັດ, ພວກເຮົາຖືກຂາຍຢູ່ໃນຄໍາກ່າວເຖິງຄັ້ງທໍາອິດຂອງ sriracha mayo.
ເອົາສູດ
ເອົາເຕົາອົບໃຫ້ແດ່ 18. Asian Pepper Steak Kebabs
ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສະເຕກເທິງໄມ້ທີ່ມ່ວນຊື່ນທີ່ຈະກິນໄດ້ເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງເຮັດໄດ້ງ່າຍ ແລະ ໄວຂຶ້ນອີກ.
ທີ່ເຫມາະສົມທີ່ທັນສະໄຫມ 17. Philly Cheese Steak Skillet
ໃຜຕ້ອງການ buns ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການຕື່ມ?
ບ່ວງສ້ອມ Bacon 14. ກຸ້ງປີ້ງ ແລະ Steak Surf n' Turf
ອາຫານຄ່ໍາສອງເຫຼັ້ມແມ່ນຢູ່ໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາບໍ? ບໍ່ສົນໃຈຖ້າພວກເຮົາເຮັດ.
ຫຼິ້ນໄດ້ດີກັບມັນເບີ 19. ສະເຕກເຫຼັກກ້າສາມນາທີ
ເຄັດລັບຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນເຮັດໃຫ້ທັກສະທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ຂອງທ່ານສູບຢາຮ້ອນ. ເກົ້າສິບວິນາທີຕໍ່ຂ້າງຈະໃຫ້ຜົນຜະລິດສະເຕກທີ່ຫາຍາກຂະຫນາດກາງທີ່ລໍຖ້າພຽງແຕ່ຈຸ່ມໃນຊອດອາໂວກາໂດ.
Gaby Cooking ແມ່ນຫຍັງ 20. ສະຫຼັດສະເຕັກ Guacamole
ເຖິງແມ່ນວ່າມີ toppings ທັງຫມົດເຫຼົ່ານັ້ນ, steak ຈະບໍ່ສູນເສຍໄປ, ຂໍຂອບໃຈກັບ marinade ລົດຊາດຂອງຫມາກນາວ, ເຄື່ອງເທດແລະພືດສະຫມຸນໄພ. (Gaby Dalkin ສະຫລາດແບບນັ້ນ.)
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ຄິດໄປ Keto ບໍ? ຢ່າເລີ່ມຕົ້ນໂດຍບໍ່ມີການອ່ານຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້
