ພວກເຮົາຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງຄິດວ່າ: hell ແມ່ນຫຍັງແມ່ນອາຫານທ່ຽງ? ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຊື່ຍົກຕາເຮັດໃຫ້ເຈົ້າທໍ້ຖອຍໃຈ—ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ມັນເປັນອາຫານຄ່ໍາທີ່ໄວ ແລະງ່າຍດາຍທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນມື. ພຽງແຕ່ຖິ້ມສ່ວນປະກອບທັງໝົດໃສ່ໃນໝໍ້, ໝໍ້ ຫຼືໝໍ້ຊ້າ ແລະຍ່າງອອກໄປຈົນກວ່າມັນຈະພ້ອມ. ການນໍາສະເຫນີສູດອາຫານຄ່ຳ 12 ສູດທີ່ໃຫ້ມັນແລະລືມມັນຄວາມຫມາຍໃຫມ່ທັງຫມົດ ... ແລະພວກມັນທັງຫມົດແມ່ນເຫມາະສົມກັບອາຫານ keto.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 20 ສູດອາຫານຊ້າ Ketogenic ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນທຸກເວລາ
The Recipe Critic ໄກ່ກະທຽມ Tuscan ສີຄີມ
ຕົກລົງ, ສູດທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຈໍານວນນ້ອຍໆຂອງການຖູດ້ວຍມື. ແຕ່ເຊື່ອພວກເຮົາ, ມັນຄຸ້ມຄ່າສໍາລັບຊອດທີ່ລ້າໆ.
Food Faith Fitness No-Bean Whole30 ຫມາກເຜັດ Keto ໃນຫມໍ້ທັນທີ
ການເອົາຫມາກຖົ່ວອອກຈາກຫມາກເຜັດອາດຈະເປັນການຫມິ່ນປະຫມາດສໍາລັບບາງຄົນ. ສໍາລັບນັກກິນອາຫານ keto, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາທາດໂປຼຕີນ, ຄາໂບໄຮເດດແລະໄຂມັນຂອງທ່ານ.
ຍໍາທີ່ສົມບູນ Baked Salmon Foil Packets ກັບຜັກ
O.G. ຂອງຄ່ໍາຫນຶ່ງແຊ່? ຖົງຢາງພາລາ. ສະບັບນີ້ໃຊ້ salmon ແລະຜັກຕາມລະດູການເຊັ່ນ: ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ. Unwrap ແລະມີຄວາມສຸກ.
Hey Keto Mama Keto Chicken Meatloaf Cups
ສັ່ນສິ່ງຂອງຂຶ້ນ ແລະເອົາກະປ໋ອງ muffin ຂອງເຈົ້າເຂົ້າໃນການປະຕິບັດ. ພຽງແຕ່ເອົາຊີ້ນມາປະສົມໃສ່ໃນກະປ໋ອງແລ້ວປີ້ນໃສ່ເຕົາອົບ.
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellSlow-Cooker Mediterranean Frittata
ອາຫານເຊົ້າສໍາລັບຄ່ໍາ? ບໍ່ສົນໃຈຖ້າພວກເຮົາເຮັດ. ອາຫານນີ້ແມ່ນບັນຈຸທາດໂປຼຕີນ (12g ຕໍ່ 1 serving), ແຕ່ຕ່ໍາ carbs (ພຽງແຕ່ 4g-ຊະນະ, ຊະນະ).
ເອົາສູດ
ລົດຊາດຜິວໜັງ ນ້ຳເຜີ້ງ Teriyaki Drumsticks
ໃຫ້ບໍລິການເດັກນ້ອຍທີ່ຫວານແລະເຜັດເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍເຂົ້າຜັກກາດດອກຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມທະເຍີທະຍານພິເສດ.
Cotter Crunch Easy Crock-Pot Fire Tacos ກຸ້ງ Roasted
ມັນບໍ່ໄດ້ງ່າຍກວ່ານີ້. ພຽງແຕ່ເອົາສ່ວນປະ ກອບສໍາຖິ້ມລົງໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຊ້າ, ກັບມາສອງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາແລະຮັບໃຊ້ພ້ອມກັບຫໍ່ຜັກກາດຫຼື. tortillas ທີ່ເປັນມິດກັບ keto .
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellໄກ່ອົບໜຶ່ງກະທະກັບແຄລອດ
ພຽງແຕ່ໂຍນໄກ່ແລະຜັກໃສ່ແຜ່ນອົບ, roast ໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 15 ນາທີແລະຕອນແລງແມ່ນກຽມພ້ອມ. (ພວກເຮົາຮູ້ — ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເຊື່ອມັນ, ທັງ.)
ເອົາສູດ
ຍໍາທີ່ສົມບູນ Healthy Slow-Cooker Chicken Cacciatore
ເອົາເວລາແປດຊົ່ວໂມງຢູ່ຫ້ອງການ? ໃຫ້ອາຫານທີ່ເປັນມິດກັບ keto ນີ້ປຸງແຕ່ງຊ້າໆໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດວຽກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກັບບ້ານເພື່ອກິນເຂົ້າແລງຮ້ອນ.
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellKeto Sheet-Pan Chicken and Rainbow Veggies
ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄ່ໍາໄກ່ສະເລ່ຍຂອງເຈົ້າ. ການແຜ່ກະຈາຍທີ່ມີສີສັນຂອງ broccoli, carrots ແລະ bell pepper ບໍ່ພຽງແຕ່ເບິ່ງທີ່ສວຍງາມ, ແຕ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານແຜ່ນກະດາດ keto ເປັນມິດ.
ເອົາສູດ
Hey Keto Mama ເບກໄກ່ Pesto ຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາ
ໄກ່ຂົ້ວດ້ວຍ pesto ແລະ ເນີຍແຂງ ricotta? ພວກເຮົາຢູ່ໃນນັ້ນ.
Hey Keto Mama ໄກ່ Parmesan Casserole
ພວກເຮົາບອກວ່າສູດນີ້ມີເປືອກຊີ້ນຫມູທີ່ເຜັດໃສ່ເທິງບໍ? ແມ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າໄດ້ຍິນພວກເຮົາ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 40 ສູດອາຫານຄ່ໍາ Ketogenic ທ່ານສາມາດເຮັດໃນ 30 ນາທີຫຼືຫນ້ອຍກວ່າ
