17 ວິທີແກ້ໄຂທີ່ປອດໄພແລະມີປະສິດທິຜົນໃນການຮັກສາອາການເຈັບຕີນ

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
9 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
12 ຊົ່ວໂມງຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ສຸຂະພາບ Wellness oi-Shivangi Karn ໂດຍ Shivangi Karn ໃນວັນທີ 20 ກໍລະກົດ 2020| ການທົບທວນຄືນໂດຍ Sneha Krishnan

ຄວາມເຈັບປວດຂອງຕີນແມ່ນຄວາມບໍ່ສະບາຍຫລືຄວາມເຈັບປວດໃນສ່ວນໃດສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຕີນເຊັ່ນ: ສົ້ນ, ຕີນຫຼືຕີນ. ມັນອາດຈະຮຸນແຮງຫຼືຮຸນແຮງແລະຊົ່ວຄາວຫລືຍາວນານ. ປັດໄຈຫຼາຍຢ່າງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຕີນເຊັ່ນ: ສວມໃສ່ສົ້ນສູງ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງແຂງແຮງແລະສະພາບການທາງການແພດເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ໂລກອ້ວນ, ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດ, ແຜໃນຕີນ, ກະເພາະ, ຕຸ່ມ, ຕຸ່ມແລະອື່ນໆ.

ວິທີການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເປັນຍ້ອນອາການເຈັບຕີນ. ພວກເຂົາອາດຈະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະຄວາມເຈັບປວດທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງໃນຕີນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນບໍ່ແມ່ນຍ້ອນສະພາບການທີ່ຕິດພັນ. ຖ້າສາເຫດຂອງອາການເຈັບຕີນແມ່ນສະພາບກະເພາະ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຈັດການອາການຕ່າງໆ. ເບິ່ງທີ່ວິທີແກ້ໄຂທີ່ປອດໄພແລະມີປະສິດທິຜົນໃນການຮັກສາອາການເຈັບຕີນ.

1. ຂີ້ ໝິ້ນ

ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ປະສິດທິພາບຂອງ curcumin, ສານປະສົມທີ່ພົບໃນຂີ້ຫມີ້ນຕ້ານການເຈັບຕີນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ກິດຈະ ກຳ ຕ້ານການອັກເສບຂອງຂີ້ ໝິ້ນ ອາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດຂໍ້ອັກເສບຂອງຂໍ້ຕໍ່ແລະກະດູກແລະອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງເຊັ່ນ: ເຈັບ, ແຂງແລະບວມ. [1]

ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ: ລວມເອົາຂີ້ຫມີ້ນໃນອາຫານຂອງທ່ານທຸກໆມື້. ບໍລິໂພກປະມານ 8g / ມື້ (ຂອບເຂດຈໍາກັດດ້ານເທິງ) ຂອງ curcumin. ສຳ ລັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ຄວນໃຫ້ກິນຂະ ໜາດ 2g / ມື້. [1.1]

2. ຂີງ

ໃນການສຶກສາ, ການບີບຂີງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມເພີ່ມຂື້ນ (ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ) ໃນຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມປະຕິບັດຕາມດ້ວຍການປັບປຸງການເຄື່ອນທີ່ແລະທ່າທາງແລະການຜ່ອນຄາຍຂອງຂໍ້ຕໍ່ຂອງຕີນ. ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຂີງສາມາດໃຊ້ເປັນວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີທ່າແຮງໃນການຮັກສາອາການເຈັບຕີນ. [ສອງ]

ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ: ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ກະກຽມຂີງ. ຂີງຊິ້ນເລັກໆນ້ອຍໆແລະເອົາລົງໃສ່ຊາມ. ຖອກນ້ ຳ ຮ້ອນປະມານສອງຖ້ວຍນ້ອຍລົງໃນຊາມດ້ວຍແປ້ງຊິນະມອນ 2 ບ່ວງກາເຟແລະປະສົມປະໄວ້ໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ. ແຊ່ຊິ້ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ໃນການແກ້ໄຂ, ບີບນ້ ຳ ທີ່ເກີນແລະເອົາໃສ່ຕີນ. ເຮັດເລື້ມຄືນຂະບວນການນີ້ປະມານ 10-15 ນາທີ, ຢ່າງຫນ້ອຍສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້.

3. Apple Cider Vinegar

ສົ້ມ cider Apple (ACV) ປະກອບດ້ວຍອາຊິດຊິລິກປະມານ 5-6 ເປີເຊັນ. ການສຶກສາເວົ້າເຖິງນັກກິລາບານເຕະຍິງອາຍຸ 15 ປີທີ່ມີໂຣກກະດູກສັນຫຼັງອັກເສບ (ອັກເສບບໍລິເວນຕີນ) ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາດ້ວຍທາດອາຊິດຊິໂນອາຊິດໂນພາຍໃນຫົກອາທິດ, ບໍ່ມີອາການຫຍັງກັບຄືນມາຈົນກວ່ານາງຈະຕິດຕາມສອງ ເດືອນ. ການສຶກສານີ້ໃຫ້ຄວາມຄິດທີ່ວ່າ ACV ສາມາດເປັນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຮັກສາອາການເຈັບຕີນ. [3]

ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ: ບໍ່ວ່າຈະດື່ມ ACV tsp ກັບນໍ້າເຜິ້ງທຸກໆເຊົ້າຫຼືແຊ່ຕົວເອງໃນການແກ້ໄຂ ACV ແລະນໍ້າໃນເວລາອາບນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ ປະມານ 30 ນາທີ. ລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນ.

4. ກ້ອນ

Plantar fasciitis (PF) ແມ່ນອາການເຈັບຕີນທີ່ມັກເກີດຈາກການຍ່າງດົນໆ, ແລ່ນຫລືຢືນ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນວດນ້ ຳ ກ້ອນໃນຕີນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກ PF. [4]

ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ: ມ້ວນກະປfrozenອງທີ່ເຮັດດ້ວຍນ້ ຳ ກ້ອນແຊ່ແຂງດ້ວຍຕີນທີ່ເຈັບຂອງທ່ານເຖິງຫ້າຫຼືສິບນາທີຕໍ່ມື້. ມ້ວນດ້ວຍຄວາມກົດດັນປານກາງ. ທ່ານຍັງສາມາດເອົາຖົງນ້ ຳ ກ້ອນແລະນວດຕີນ.

5. ກະທຽມ

ໃນການສຶກສາ, ຄົນເຈັບ 78 ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດກ່ຽວກັບເສັ້ນປະສາດເສັ້ນເລືອດອຸດຕັນ (PAOD) ໄດ້ຮັບຜົງຜັກທຽມ (400 ມລກ) ກິນສອງເທື່ອຕໍ່ມື້. PAOD ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ເສັ້ນເລືອດແຄບລົງແລະເຮັດໃຫ້ການສະ ໜອງ ເລືອດຫຼຸດລົງໃນແຂນຂາເຮັດໃຫ້ເຈັບຕີນ.

ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນການປັບປຸງຄວາມເຈັບປວດຕີນຂອງພວກເຂົາໃນຂະນະທີ່ຍ່າງຫຼັງຈາກການບໍລິຫານຂອງຜັກທຽມເປັນເວລາສິບສອງອາທິດ. ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜັກທຽມສາມາດເປັນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຮັກສາອາການເຈັບຕີນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ PAOD [5] ການສຶກສາຍັງໄດ້ກ່າວເຖິງວ່າໄລຍະການຮັກສາອາການເຈັບຕີນກັບກະທຽມອາດຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່າ 12 ອາທິດ.

ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ: ປັ່ນຫົວຜັກທຽມສອງສາມໃບແລະປົນກັບນ້ ຳ ມັນຫອມລະເຫີຍ. ຖູພື້ນທີ່ດ້ວຍການປະສົມ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມຜັກທຽມທີ່ປັ້ນເລັກ ໜ້ອຍ ລົງໃນນ້ ຳ ອຸ່ນແລະແຊ່ຕີນທີ່ຖືກກະທົບປະມານ 30 ນາທີ.

6. mustard

ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາແນະ ນຳ ວ່າໃບຜັກທຽມສາມາດໃຊ້ເພື່ອບັນເທົາອາການອັກເສບຕ່າງໆ. ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໃນຂໍ້ຕໍ່ຂອງແຂນທີ່ເກີດຈາກໂລກຂໍ້ອັກເສບ. Mustard ຍັງຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນຢາແກ້ປວດເພື່ອຮັກສາອາການເຈັບແລະໃຄ່ບວມໃນຫລາຍໆສະພາບ. [6] ເພາະສະນັ້ນ, ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນຢາແກ້ຕີນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ.

ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ: ອາບນ້ ຳ mustard ອາບນ້ ຳ ຮ້ອນໂດຍການຕື່ມເມັດພັນ mustard ປະມານ ໜຶ່ງ ອອນໃນອ່າງອາບນ້ ຳ. ຕື່ມແກ່ນໃສ່ຫ້ານາທີກ່ອນອາບນໍ້າ. ແຊ່ຕີນທີ່ຖືກກະທົບປະມານ 30 ນາທີແລະພັກຜ່ອນ.

7. ເກືອ Epsom

ຊື່ອື່ນ ສຳ ລັບເກືອ Epsom ແມ່ນແມກນີຊຽມຊັນເຟດ. ມັນປະກອບດ້ວຍແມກນີຊຽມ, ອົກຊີເຈນແລະຊູດເຟດ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເກືອ Epsom ຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບແລະອັກເສບ. ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນຍັງຊ່ວຍຮັກສາແຜໃນຕີນແລະອາການເຈັບຕີນໃນໂລກເບົາຫວານ. [7]

ຂໍ້ຄວນລະວັງ, ເກືອ Epsom ແຕກຕ່າງຈາກເກືອປຸງແຕ່ງອາຫານແລະສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ (ເປັນຖອກທ້ອງທົ່ວໄປ) ຖ້າກິນບໍ່ຖືກຕ້ອງທາງປາກ.

ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ: ການຕື່ມເກືອ Epsom ໃສ່ນ້ ຳ ປ່ອຍແມກນີຊຽມທີ່ດູດຊຶມເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບ. ຕື່ມເກືອໃສ່ນ້ ຳ ອຸ່ນແລະແຊ່ຕີນປະມານ 20-30 ນາທີ.

8. ນ້ ຳ ມັນປາ

ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ໃນນ້ ຳ ມັນປາມີຄຸນລັກສະນະແກ້ໄຂບັນຫາແລະຕ້ານອັກເສບ. ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກການບາດເຈັບຂອງເສັ້ນປະສາດ. ນ້ ຳ ມັນປາອາດຊ່ວຍໃນການຮັກສາອາການເຈັບຕີນເຊິ່ງເກີດຈາກບັນຫາເຊັ່ນ: ໂຣກເສັ້ນປະສາດຂ້າງນອກ, ສະພາບທີ່ມີລັກສະນະສະແດງໂດຍອາການເຈັບ, ອ່ອນເພຍແລະອ່ອນເພຍຢູ່ຕີນແລະມື. [8]

ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ: ຮັບປະທານອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ເຊັ່ນປາແຊນມອນແລະ ໝາກ ອຶ. ທ່ານຍັງສາມາດກິນອາຫານເສີມນ້ ຳ ມັນປາຫລັງຈາກປຶກສາທ່ານ ໝໍ.

9. ວິຕາມິນດີ

ການຂາດວິຕາມິນດີແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຫລາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ໂຣກ PF, ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າແລະເຈັບຫລັງ. ອາການແຊກຊ້ອນຂອງຕີນຍັງຖືກລາຍງານໃນຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານທີ່ມີລະດັບວິຕາມິນດີຕໍ່າ. ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນດີອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຕີນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກເບົາຫວານ. [9]

ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ: ແສງແດດແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນດີ. ບໍລິໂພກອາຫານເຊັ່ນ: ປາທີ່ມີໄຂມັນ, ຊີດ, ໄຂ່ຂາວ, ເຫັດແລະທັນຍາພືດທີ່ມີວິຕາມິນດີ.

10. ອົບໂຊດາ

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອົບໂຊດາພ້ອມກັບນ້ ຳ ມັນທີ່ ສຳ ຄັນອື່ນໆອາດຈະຊ່ວຍຮັກສາອາການເຈັບຕີນໂດຍການຢັບຢັ້ງການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຈຸລິນຊີ. ສະນັ້ນ, ນ້ ຳ ໂຊດາສາມາດເປັນຢາບັນເທົາເຮືອນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຮັກສາອາການເຈັບຕີນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕິດເຊື້ອຕີນເຊັ່ນ: ຕີນຂອງນັກກິລາ. [10]

ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ: ຖອກນ້ ຳ ໂຊດາປະມານເຄິ່ງຈອກໃນນ້ ຳ ແລະແຊ່ຕີນປະມານ 30 ນາທີ.

11. ນ້ ຳ ມັນງາ

ນ້ ຳ ມັນງາ (Til ka tel) ມີຄຸນປະໂຫຍດໃນການຮັກສາຫຼາຍຢ່າງແລະກິດຈະ ກຳ ຕ້ານການອັກເສບຂອງມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນ. ຄຸນສົມບັດຂອງນ້ ຳ ມັນນີ້ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຂອງຕີນແລະອາການເຈັບທີ່ເກີດຈາກບາດແຜ. [ສິບເອັດ]

ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ: ນວດຕີນດ້ວຍນ້ ຳ ມັນງາທຸກໆຄືນກ່ອນເຂົ້ານອນ.

12. ນໍ້າມັນ ໝາກ ກອກ

ໂລກຂໍ້ອັກເສບແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນຄົນອາຍຸສູງທີ່ມີອາການເຈັບແລະອັກເສບຂອງຂໍ້ຕໍ່. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານໍ້າມັນ ໝາກ ກອກສະກັດກັ້ນການອັກເສບເນື່ອງຈາກມີສານໂພລີນິນໂນນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຄິດທີ່ວ່ານໍ້າມັນ ໝາກ ກອກອາດຈະຊ່ວຍໃນການບັນເທົາອາການເຈັບຕີນ. [12]

ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ: ກະກຽມອາຫານດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກນ້ ຳ ມັນ.

13. ໝາກ ເຜັດພິກໄທ

ໝາກ ເຜັດ ໝາກ ເຜັດມີສານປະສົມທີ່ມີຊື່ວ່າ capsaicin ເຊິ່ງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການຄວບຄຸມອາການເຈັບ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິຫານຂອງ capsaicin ໃນຜູ້ປ່ວຍໂຣກ neuropathic ຊ່ວຍໃນການບັນເທົາທຸກເປັນເວລາດົນ. ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ໝາກ ເຜັດສາມາດໃຊ້ເປັນວິທີການປິ່ນປົວທີ່ເປັນໄປໄດ້ ສຳ ລັບອາການເຈັບຕີນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເສັ້ນປະສາດ. [13]

ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ: ໃຊ້ ໝາກ ເຜັດໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າຈີ່, ສະຫຼັດຫລືແຊນວິດຂອງທ່ານ.

14. ນ້ ຳ ມັນ Clove

ນ້ ຳ ມັນ Clove ມີກິດຈະ ກຳ ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະຕ້ານການອັກເສບຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນຕໍ່ຈຸລິນຊີທີ່ມີເຊື້ອສາຍພັນຫຼາຍຊະນິດ. ຈຸລິນຊີເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອຜິວ ໜັງ ຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: ຕີນຂອງນັກກິລາຫລືບາດແຜ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຕີນ.

ການຮັກສາການຕິດເຊື້ອແລະບາດແຜສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ງ່າຍໂດຍການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນຫົວຜັກທຽມພ້ອມກັບການປັບປຸງອາການເຈັບແລະອັກເສບ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຄິດທີ່ວ່ານ້ ຳ ມັນຫົວຜັກທຽມສາມາດໃຊ້ເພື່ອຮັກສາອາການເຈັບຕີນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕິດເຊື້ອຫຼືອັກເສບ. [14]

ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ: ປະສົມນ້ ຳ ມັນຫົວສີໄຄ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຢອດພ້ອມກັບນ້ ຳ ມັນບັນຈຸ (ໝາກ ພ້າວ. ໝາກ ອາໂວກາໂດ / ນ້ ຳ ມັນ almond / ນ້ ຳ ມັນແອ່ວຫລືນ້ ຳ ມັນທາອື່ນໆ) ແລະທາໃສ່ບໍລິເວນທີ່ຖືກກະທົບ.

15. ນ້ ຳ ມັນ Lavender

ນ້ ຳ ມັນທີ່ ສຳ ຄັນ Lavender ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການ ບຳ ບັດດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຫອມລະເຫີຍຫຼືການນວດເພື່ອການຄວບຄຸມອາການເຈັບ. ມັນມີປະສິດທິຜົນຕໍ່ກັບອາການເຈັບ ຊຳ ເຮື້ອຫຼາຍໆຊະນິດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາການເຈັບຕີນ, ເຈັບຫຼັງຫຼືເຈັບໃນຮ່າງກາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ນ້ ຳ ມັນ lavender ອາດຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບຕີນຢູ່ເຮືອນ. [ສິບຫ້າ]

ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ: ປົນນ້ ຳ ມັນລາບສອງສາມຢອດກັບນ້ ຳ ມັນບັນທຸກແລະ ນຳ ໃຊ້ໃສ່ຕີນທີ່ຖືກກະທົບ.

16. ນໍ້າມັນ Chamomile

ນ້ ຳ ມັນ Chamomile ແມ່ນດີຫຼາຍ ສຳ ລັບການຮັກສາອາການເຈັບຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອັກເສບຫຼືໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ສານ flavonoids ແລະ polyphenols ໃນນ້ ຳ ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບແລະບວມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກ neuralgia, ບາດແຜ, ປັດໃຈອັກເສບແລະອີກຫລາຍຢ່າງ. ນ້ ຳ ມັນ Chamomile ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາອາການເຈັບຕີນທີ່ເກີດຈາກບັນດາປັດໃຈທີ່ກ່າວມານັ້ນ. [16]

ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ: ຕື່ມນ້ໍາມັນ chamomile ສອງສາມຢອດລົງໃນນ້ໍາອຸ່ນ. ແຊ່ຊິ້ນສ່ວນແລະເອົາໃສ່ຕີນທີ່ຖືກກະທົບ.

17. ນ້ ຳ ມັນແອັດຊັງ

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ ຳ ມັນ ໝາກ ອຶສາມາດຕ້ານການເຈັບແລະໃຄ່ບວມໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນໃນໄລຍະເວລາສັ້ນກວ່າ. ກິດຈະກໍາຕ້ານການອັກເສບຂອງມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ອາການເຈັບຫຼາຍປະເພດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທາດຢູໂກສະສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຕີນ. [17]

ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ: ຕື່ມນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ອຶໃສ່ນ້ ຳ ມັນບັນທຸກແລະໃສ່ຕີນທີ່ຖືກກະທົບ.

ວິທີອື່ນເພື່ອຮັກສາອາການເຈັບຕີນ

exercises ປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຢ່າງທີ່ແນໃສ່ຕີນຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະຊ່ວຍສົ່ງເສີມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຫຼືອັກເສບ.

●ຖ້າທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານແຂງແຮງເພື່ອປ້ອງກັນອາການເຈັບໃນອະນາຄົດ.

●ໃຊ້ສະຫນັບສະຫນູນທ້ອງຟ້າເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຢ່າງເຕັມທີ່ກັບຕີນຂອງທ່ານ.

●ໃສ່ເກີບທີ່ມີຂະ ໜາດ ທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທັງບໍ່ວ່າງແລະບໍ່ ແໜ້ນ ເກີນໄປເພາະທັງສອງອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຕີນ.

●ຫຼີກລ້ຽງການໃຊ້ຢາບັນເທົາອາການເຈັບປວດຫຼືຢາປິ່ນປົວ OTC. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດແລະຈາກນັ້ນໄປຫາພວກເຂົາ.

●ນວດຕີນຂອງທ່ານໃນຊ່ວງເວລາຖ້າວຽກຂອງທ່ານກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍ (ເຊັ່ນ: ນັກກິລາ).

●ການຂາດນໍ້າຍັງສາມາດເປັນສາເຫດຂອງອາການເຈັບຕີນ. ຊຸ່ມຊື້ນຕົວເອງໃຫ້ຖືກຕ້ອງໃນແຕ່ລະມື້.

●ຮັກສານໍ້າ ໜັກ ໃຫ້ແຂງແຮງ.

●ຮັກສາຕີນໃຫ້ສະອາດໂດຍການປະຕິບັດຄວາມສະອາດຕີນທີ່ດີ.

ຄຳ ຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ

1. ຂ້ອຍຈະເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງຂ້ອຍເຊົາເຈັບໄດ້ແນວໃດ?

ປີ. ມີຫລາຍວິທີທາງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຕີນຢຸດໄດ້. ນວດຕີນທີ່ຖືກກະທົບດ້ວຍນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນໂດຍການປົນກັບນ້ ຳ ມັນບັນທຸກ. ທ່ານຍັງສາມາດແຊ່ຕີນຂອງທ່ານໃນເກືອ Epsom ເພື່ອການບັນເທົາໄວຂຶ້ນ. ອ່ານບົດຄວາມທີ່ຈະຮູ້ເພີ່ມເຕີມ.

2. ເປັນຫຍັງຕີນເບື້ອງລຸ່ມຂອງຂ້ອຍເຈັບຫຼາຍ?

ປີ. ຄວາມເຈັບປວດຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງຕີນສາມາດເປັນຍ້ອນເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ການຂາດວິຕາມິນ D, ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ, ເບົາຫວານ, ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ການຕິດເຊື້ອແລະ fasciitis plantar. ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດ ສຳ ລັບສາເຫດທີ່ແນ່ນອນແລະການຮັກສາທີ່ດີກວ່າ.

3. Vicks VapoRub ແມ່ນອາການເຈັບຕີນບໍ?

ປີ. Vicks VapoRub ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ອີງໃສ່ຕະຫລາດເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍໃນການເຈັບຕີນ. ອ່ານຄໍາແນະນໍາໃນຜະລິດຕະພັນກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ມັນ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໄປຫາວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນເຊັ່ນ: ການແຊ່ຕີນໃນເກືອ Epsom, ການນວດດ້ວຍນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ, ການຖອກນ້ ຳ ກ້ອນແລະອີກຫຼາຍໆຢ່າງທີ່ກ່າວເຖິງໃນບົດຄວາມນີ້.

Sneha Krishnanຢາທົ່ວໄປMBBS ຮູ້ເພີ່ມເຕີມ