12 ສິ່ງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການນອນຫລັບສະຫງົບໃນຕອນກາງຄືນ

ທີມງານຂອງພວກເຮົາແມ່ນອຸທິດຕົນເພື່ອຊອກຫາແລະບອກທ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນແລະຂໍ້ສະເຫນີທີ່ພວກເຮົາຮັກ. ຖ້າທ່ານຮັກພວກເຂົາຄືກັນແລະຕັດສິນໃຈຊື້ໂດຍຜ່ານການເຊື່ອມຕໍ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ພວກເຮົາອາດຈະໄດ້ຮັບຄ່ານາຍຫນ້າ. ລາຄາ ແລະ ການມີຢູ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບການປ່ຽນແປງ.

ອີງຕາມການ ສະມາຄົມການນອນອາເມລິກາ ຜູ້ໃຫຍ່ລະຫວ່າງ 50 ລ້ານຫາ 70 ລ້ານຄົນໃນສະຫະລັດ ມີອາການນອນບໍ່ຫຼັບ. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິເຫຼົ່ານັ້ນສາມາດເປັນສິ່ງໃດກໍ່ຕາມຈາກການນອນໄມ່ຫລັບໄປສູ່ການຢຸດຫາຍໃຈນອນ, ເສັ້ນທາງລຸ່ມແມ່ນວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍນອນບໍ່ສະບາຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນບັນຫານອນຂອງເຈົ້າແມ່ນຍ້ອນ ຄວາມກົດດັນທີ່ຜ່ານມາ ຫຼືເຈົ້າໄດ້ຈັດການກັບເຂົາເຈົ້າເປັນບາງເວລາແລ້ວ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.

ໂຊກດີ, ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕົນເອງເພື່ອຊ່ວຍ ປັບປຸງການນອນຂອງທ່ານ . ສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນ, ສາຍສຸຂະພາບ ແນະນໍາການປັບປຸງງ່າຍດາຍຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງເຂົາເຈົ້າປະກອບມີການຊື້ຄູ່ຂອງ ແວ່ນຕາແສງສີຟ້າ ເພື່ອໃສ່ໃນຕອນແລງ (ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການສໍາຜັດກັບແສງສະຫວ່າງຈາກເຄື່ອງໃຊ້ໄຟຟ້າຂອງທ່ານທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານລຸກຂຶ້ນ), ຈໍາກັດການໄດ້ຮັບຄາເຟອີນໃນຕອນແລງຂອງມື້ແລະພັດທະນາຕາຕະລາງການນອນທີ່ທ່ານສາມາດຍຶດຫມັ້ນ.

Healthline ຍັງແນະນໍາ ການເພີ່ມປະສິດທິພາບຫ້ອງນອນຂອງເຈົ້າ . ຕັ້ງແຕ່ການປັບອຸນຫະພູມຫ້ອງຂອງທ່ານເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງທ່ານ ເຟີນິເຈີ ການຕັ້ງຄ່າ, ມີບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫ້ອງນອນຂອງເຈົ້າເປັນໂອເອຊີສສູງສຸດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຫ້ອງນອນຂອງເຈົ້າຄວນເປັນບ່ອນພັກຜ່ອນຂອງເຈົ້າແລະບ່ອນໃດບ່ອນຫນຶ່ງທີ່ເຈົ້າມັກໃຊ້ເວລາໃນ?

ບໍ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການ ຍົກລະດັບບ່ອນນອນຂອງທ່ານ ຫຼືທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເລັກນ້ອຍໃນເວລາກາງຄືນ, ສືບຕໍ່ເລື່ອນໄປເພື່ອຊອກຫາຫຼາຍກວ່າ 10 ສິ່ງສຳຄັນຂອງການນອນຂອງພວກເຮົາ.