11 ເຄື່ອງດື່ມນອນໃນເວລານອນທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີນ້ ຳ ໜັກ ໄວ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
6 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ການສອດຄ່ອງກັບອາຫານ ອາຫານອອກ ກຳ ລັງກາຍ oi-Neha Ghosh ໂດຍ Neha Ghosh ໃນວັນທີ 14 ມັງກອນ 2020

ທ່ານຕ້ອງໄດ້ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະໄດ້ຕົວເລກທີ່ສົມບູນແບບໂດຍການໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ກຳ ລັງຜ່ານການເຝິກຫັດທີ່ແຂງແຮງແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນ. ແຕ່ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າພຽງແຕ່ມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນໃນເວລານອນທ່ານສາມາດເຜົາຜານໄຂມັນສ່ວນເກີນທີ່ເກັບໄວ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ?

ເຄື່ອງດື່ມນອນກາງເວັນແບບ ທຳ ມະຊາດເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະມັນກໍ່ແມ່ນແຫຼ່ງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນໃນການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ດຳ ເນີນງານໄດ້ເປັນປົກກະຕິ.

ການມີເຄື່ອງດື່ມນອນກາງເວັນເຫລົ່ານີ້ເປັນປະ ຈຳ ທຸກມື້ຈະຊ່ວຍເລັ່ງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານໂດຍການເພີ່ມການເຜົາຜານຂອງຮ່າງກາຍແລະກະຕຸ້ນຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ. ລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງແມ່ນກຸນແຈຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາ.

ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງທີ່ເຄື່ອງດື່ມນອນໃນຕອນນອນເຊິ່ງຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.

1. ນົມ

ນົມແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງທາດການຊຽມ, ທາດໂປຼຕີນ, ສັງກະສີ, ວິຕາມິນ B ແລະສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນອື່ນໆ. ເຖິງວ່າຈະມີຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານກໍ່ຕາມ, ແຕ່ບາງຄົນຄິດວ່ານົມຈະເລັ່ງການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ, ໃນຂະນະທີ່ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນກົງກັນຂ້າມ. ອີງຕາມການສຶກສາ ^[1] ການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນນົມລວມທັງນົມສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ໃນແມ່ຍິງໄວກາງຄົນແລະຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິ.

ນອກຈາກນີ້, ນົມຍັງມີໂປຕີນທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຮໍໂມນ peptide YY (PYY). ການສຶກສາກ່າວວ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານເຕັມເວລາດົນ, ເຮັດໃຫ້ການຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານແລະໂລກອ້ວນ ^[ສອງ]

2. ນໍ້າ Lukewarm + ນໍ້າເຜິ້ງ

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງການມີນໍ້າອຸ່ນອຸ່ນໆກັບນໍ້າເຜິ້ງໃນເວລານອນ, ນັບຕັ້ງແຕ່ການທ້ອງຜູກຫຼຸດລົງແລະຜິວຫນັງທີ່ບໍ່ສົມບູນແບບຈົນເຖິງການສູນເສຍນໍ້າ ໜັກ. ນ້ ຳ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້, ມີຜົນກະທົບທີ່ເຮັດໃຫ້ເສື່ອມສະພາບ - ມັນຂັບໄລ່ສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍໃນຂະນະທີ່ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ນໍ້າເຜິ້ງມີທ່າແຮງທີ່ຈະກະຕຸ້ນຮໍໂມນທີ່ສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ ^[6]

ດ້ວຍການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ, ໄຂມັນທີ່ເກັບໄວ້ຈະຖືກເຜົາໂດຍອັດຕະໂນມັດຍ້ອນວ່າບຸກຄົນບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມນີ້.

3. ນໍ້າອຸ່ນ + ໄຄ + ນໍ້າເຜິ້ງ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການມີນ້ ຳ ອຸ່ນກັບນ້ ຳ ເຜິ້ງແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີຕໍ່ກັນແລະກັນ. ແຕ່ການເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າໄປໃນມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີສິ່ງມະຫັດສະຈັນ. ້ ຳ ເຜີ້ງ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້, ຊ່ວຍໃນການເຮັດໃຫ້ຜິວພັນບໍ່ສົມບູນແລະຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ນ້ ຳ ໃນຕົວມັນເອງແມ່ນສານທີ່ ກຳ ຈັດສານພິດແລະສານໄຄນິນຊ່ວຍໃນການຄົງຕົວລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເນື່ອງຈາກມີສານ flavonoid, ໄຄຕົ້ນ. ^[7] .

ໄຄຕົ້ນປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຈາກການສະສົມໄຂມັນ, ເລັ່ງການເຜົາຜານ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະ ກຳ ຈັດເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກ ລຳ ໄສ້.

4. ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ + ນ້ ຳ ອຸ່ນ

ນ້ ຳ ອຸ່ນດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ນາວເປັນວິທີແກ້ທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ມັນສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານໄດ້ໄວເມື່ອບໍລິໂພກຫຼັງຈາກອາຫານໃຫຍ່ແລະເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານ. ການສຶກສາກ່າວວ່າ: ນ້ ຳ ອຸ່ນດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ນາວຍັງມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດຕັບໂດຍການ ກຳ ຈັດສານພິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ ^[8] .

5. ນໍ້າຂີງ + ນໍ້າ ໝາກ ນາວ

ຂີງແລະ ໝາກ ນາວມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະຕ້ານອັກເສບເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການເພີ່ມພູມຕ້ານທານ. ເມື່ອດື່ມໃນເວລາກາງຄືນ, ນ້ ຳ ຂີງແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ໂດຍການເພີ່ມການເຜົາຜານຂອງຮ່າງກາຍ. ການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານໄວຂຶ້ນ, ທ່ານຈະເຜົາຜານພະລັງງານຫຼາຍເທົ່າໃດແລະມັນກໍ່ຈະງ່າຍກວ່າທີ່ທ່ານຈະມີນ້ ຳ ໜັກ.

6. ນ້ ຳ ແຈ່ວ

Grapes ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ສະນັ້ນການມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຮັດຈາກມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດຢ່າງເທົ່າທຽມກັນ. ການສຶກສາກ່າວວ່າ: ນ້ ຳ ໝາກ ອະງຸ່ນຈະຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍການພຽງແຕ່ເອົານ້ ຳ ໝາກ ອະງຸ່ນ ທຳ ມະຊາດ ໜຶ່ງ ຈອກກ່ອນເຂົ້ານອນ ^[3] . ໝາກ ອະງຸ່ນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງເຊິ່ງຮູ້ວ່າມີຜົນປະໂຫຍດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະມັນອາດຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການລຸດປອນພິເສດເຫລົ່ານັ້ນ.

7. ຊາຈູມມະລີ

ຊານີ້ມີຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ສົ່ງເສີມການນອນຫຼັບດີຂື້ນແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມເນື່ອງຈາກມີສານຕ້ານການອັກເສບ, ຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ, ເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບແລະມີຄຸນສົມບັດຕ້ານທານ.

ຊາ Chamomile ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີປະໂຫຍດເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຂັບໄລ່ສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງແລະຊ່ວຍບັນເທົາອາການທ້ອງອືດ.

8. ນ້ ຳ ໝາກ ຂາມ

ການດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ຂາມຈອກ ໜຶ່ງ ນາທີ 20 ນາທີກ່ອນອາຫານຫຼັກຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ. ສານ flavonoid ທີ່ມີຊື່ວ່າ naringenin ມີຢູ່ໃນ ໝາກ ອະງຸ່ນເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານມີສະຖຽນລະພາບແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດທາງເດີນອາຫານທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານເຊິ່ງຕິດພັນກັບການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ຮອບແອວ. ນັກວິທະຍາສາດທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Western Ontario ພົບວ່ານ້ ຳ ໝາກ ຂາມຈະເຜົາຜານໄຂມັນສ່ວນຫຼາຍໃນຕັບແທນທີ່ຈະເກັບມັນໄວ້.

9. ຂ້ອຍແມ່ນນົມ

ນົມຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ອີງໃສ່ຕົ້ນໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ. ການດື່ມນົມຖົ່ວເຫຼືອງໃນອາຫານຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃນການສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານແລະສົ່ງເສີມການເຜົາຜານອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າແມ່ຍິງທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຫລືອ້ວນທີ່ດື່ມນົມຖົ່ວເຫຼືອງ 720 ml ມີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ສຳ ຄັນ ^[4] .

10. ນ້ ຳ ໝາກ ແຕງ

ໜຶ່ງ ໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດທີ່ຊ່ວຍໃນຂະບວນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນນ້ ຳ ໝາກ ແຕງ. ນ້ ຳ ໝາກ ອຶມີປະລິມານນ້ ຳ ແລະມີພະລັງງານຕໍ່າ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕັມໄປດ້ວຍເວລາດົນ ^[5] . ນອກຈາກນີ້, ນ້ ຳ ໝາກ ແຕງຍັງເຕັມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານ, ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະຕ້ານການຟຸມເຟືອຍແລະຮັກສານ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍ.

11. ນ້ ຳ Aloe Vera

ນ້ໍາ allo vera ມີທ່າແຮງທີ່ຈະຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມເຕີມໃນການເລັ່ງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນຍັງຕໍ່ສູ້ກັບການຮັກສານ້ ຳ ທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ.

Aloe vera ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ, ເສັ້ນໃຍອາຊິດ, ກົດອະມິໂນ, ວິຕາມິນເອ, ວິຕາມິນ C, ແລະວິຕາມິນອີ, ແລະມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະແລະຍັງຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງ ນຳ ້ ໜັກ.

ເບິ່ງເອກະສານອ້າງອີງບົດຄວາມ

[1]Rautiainen, S. , Wang, L. , Lee, I.-M. , Manson, J. E. , Buring, J. E. , & Sesso, H. D. (2016). ການບໍລິໂພກນົມໃນສະມາຄົມກັບການປ່ຽນນ້ ຳ ໜັກ ແລະຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນໂລກອ້ວນຫລືໂລກອ້ວນໃນແມ່ຍິງໄວກາງຄົນແລະຜູ້ສູງອາຍຸ: ເປັນການສຶກສາການຮ່ວມມືແບບຄາດຫວັງ. ວາລະສານໂພຊະນາການທາງການແພດຂອງອາເມລິກາ, 103 (4), 979–988.
[ສອງ]Karra, E. , Chandarana, K. , & Batterham, R. L. (2009). ບົດບາດຂອງ peptide YY ໃນລະບຽບການຢາກອາຫານແລະໂລກອ້ວນ. ວາລະສານຟີຊິກສາດ, 587 (1), 19-25.
[3]Okla, M. , Kang, I. , Kim, D. M. , Gourineni, V. , Shay, N. , Gu, L. , & Chung, S. (2015). ກົດ Ellagic ແກ້ໄຂການສະສົມ lipid ໃນ adipocytes ຂອງມະນຸດຂັ້ນຕົ້ນແລະຈຸລັງ hepatoma Huh7 ຂອງມະນຸດໂດຍຜ່ານກົນໄກການຕັດສິນໃຈ. ວາລະສານກ່ຽວກັບສານຊີວະວິທະຍາໂພຊະນາການ, 26 (1), 82-90.
[4]Lukaszuk, J. M. , Luebbers, P. , & Gordon, B. A. (2007). ການສຶກສາເບື້ອງຕົ້ນ: ນົມຖົ່ວເຫຼືອງມີປະສິດທິຜົນຄືກັບນົມທີ່ມີນໍ້າຕານໃນການສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ວາລະສານຂອງສະມາຄົມອາຫານການກິນອາເມລິກາ, 107 (10), 1811-1814.
[5]Stelmach-Mardas, M. , Rodacki, T. , Dobrowolska-Iwanek, J. , Brzozowska, A. , Walkowiak, J. , Wojtanowska-Krosniak, A. , … Boeing, H. (2016). ການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງອາຫານແລະການປ່ຽນນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍໃນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ຕຸ້ຍ. ສານອາຫານ, 8 (4), 229.
[6]Larson-Meyer D. E. , Willis K. S. , Willis L. M. , et al. (ປີ 2010). ຜົນກະທົບຂອງນໍ້າເຜິ້ງທຽບກັບ sucrose ກ່ຽວກັບຄວາມຢາກອາຫານ, ຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານແລະ thermogenesis ຫຼັງ. ວາລະສານຂອງວິທະຍາໄລໂພຊະນາການອາເມລິກາ. 29 (5), 482–493.
[7]Jiang, J. , Emont, M. P. , Jun, H. , Qiao, X. , Liao, J. , Kim, D. , & Wu, J. (2017). Cinnamaldehyde ຜະລິດ thermogenesis-cell autonomous ໄຂມັນແລະການຍ່ອຍອາຫານໃນລະດັບ metabolism. ການເຜົາຜານອາຫານ, 77, 58–64.
[8]Fukuchi, Y. , Hiramitsu, M. , Okada, M. , Hayashi, S. , Nabeno, Y. , Osawa, T. , & Naito, M. (2008). Polyphenols ນາວສະກັດກັ້ນໂລກອ້ວນທີ່ເກີດຈາກອາຫານໂດຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະບຽບຂອງລະດັບ mRNA ຂອງ Enzymes ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບβ-Oxidation ໃນ Mouse Adipose Tissue. ວາລະສານວິທະຍາສາດດ້ານໂພຊະນາການແລະໂພຊະນາການ, 43 (3), 201–209.