Hey, ເຈົ້າ, ເບິ່ງ HGTV . ວາງຣີໂມດລົງແລ້ວເອົາກະເປົ໋າຂຶ້ນ, ເພາະວ່າຂໍ້ຕົກລົງທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນວິທີທີ່ດີສໍາລັບທ່ານກ່ວາການເບິ່ງການແຕ່ງຫນ້າເດີ່ນຂອງຄົນອື່ນໃນໂທລະພາບ. ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າການເຮັດສວນເຜົາຜານແຄລໍຣີຫຼາຍກ່ວາການຍ່າງ? ຫຼືວ່າກິ່ນຂອງດິນກໍ່ເພີ່ມລະດັບ serotonin? ຫຼືວ່າການປູກດອກໄມ້ສາມາດສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍລະດັບພະສົງ? ອ່ານຕໍ່ເພື່ອປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ ແລະສິ່ງມະຫັດສະຈັນຂອງການເຮັດສວນ.
11 ປະໂຫຍດຂອງການເຮັດສວນ
ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການປະດັບປະດາດ້ວຍດອກໄມ້ທີ່ສວຍງາມ, ການເຮັດສວນຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດແລະຮ່າງກາຍ. ຈາກການຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດແລະການເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະການເພີ່ມລະດັບວິຕາມິນ D, ອ່ານຕໍ່ໄປເພື່ອເບິ່ງວ່າ 20 ນາທີຂອງການຈັດການກັບດິນສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
1. ການເຮັດສວນເຜົາຜານແຄລໍລີ່
ການເຮັດສວນແບບເບົາໆ ແລະວຽກເດີ່ນຈະເຜົາຜານພະລັງງານປະມານ 330 ພະລັງງານຕໍ່ຊົ່ວໂມງ, ອີງຕາມ CDC , ຫຼຸດລົງສິດລະຫວ່າງການຍ່າງແລະ jogging. Joshua Margolis, ຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຂອງ ການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍໃຈຫຼາຍກວ່າເລື່ອງ , ເວົ້າວ່າ, raking ແລະ bagging ໃບແມ່ນດີໂດຍສະເພາະເພາະວ່າທ່ານຍັງເຮັດຫຼາຍ bending, ບິດ, ຍົກ, ແລະປະຕິບັດ - ທຸກສິ່ງທີ່ສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະມີສ່ວນຮ່ວມຂອງເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນຫຼາຍ. ອັນນີ້ອາດຈະບໍ່ເປັນຄວາມແປກໃຈອັນໃຫຍ່ຫຼວງ: ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ເຄີຍເຮັດວັດສະພືດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ແລະ ໄຖນາຮູ້ວ່າມັນງ່າຍພຽງໃດທີ່ຈະເກີດເຫື່ອອອກ (ແລະຮູ້ສຶກເຈັບໃນມື້ຕໍ່ມາ). ແລະ, ບໍ່ເຫມືອນກັບການຍ່າງແລະແລ່ນ, ການເຮັດສວນຍັງເປັນສິລະປະສ້າງສັນ, ເວົ້າວ່າ ນັກປູກພືດສວນ David Domoney , ສະນັ້ນມັນອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາສະແດງອອກໃນລັກສະນະທີ່ຕີ gym ບໍ່ໄດ້. ການສໍາຫຼວດຫຼ້າສຸດຈາກ HomeAdvisor ສະຫນັບສະຫນູນເລື່ອງນີ້, ລາຍງານວ່າເກືອບສາມສ່ວນສີ່ຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຮູ້ສຶກວ່າການເຮັດສວນມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍລວມຂອງພວກເຂົາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າເລືອດຂອງເຈົ້າກໍາລັງດູດໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຢູ່ບ່ອນນັ້ນຂຸດຂີ້ຝຸ່ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດນັ້ນຈະເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດຂອງເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈເຊັ່ນກັນ (ເພີ່ມເຕີມຢູ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້). ຊະນະ, ຊະນະ, ຊະນະ.
2. ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ ແລະຊຶມເສົ້າ
ການເຮັດສວນໄດ້ຖືກເຊື່ອມຕໍ່ມາດົນນານກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ. ເຄີຍໄດ້ຍິນ ການປິ່ນປົວພືດສວນ ? ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວມັນພຽງແຕ່ໃຊ້ການປູກແລະເຮັດສວນເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດແລະຮ່າງກາຍ, ແລະມັນໄດ້ຖືກສຶກສາຕັ້ງແຕ່ສະຕະວັດທີ 19 (ແລະເປັນທີ່ນິຍົມໃນຊຸມປີ 1940 ແລະ 50s ເມື່ອການເຮັດສວນໄດ້ຖືກໃຊ້ເພື່ອຟື້ນຟູນັກຮົບເກົ່າໃນໂຮງຫມໍ). ອີງຕາມ ສະມາຄົມການປິ່ນປົວພືດສວນອາເມລິກາ , ໃນມື້ນີ້, ການປິ່ນປົວພືດສວນໄດ້ຖືກຍອມຮັບເປັນ modality ການປິ່ນປົວທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະປະສິດທິພາບ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງພາຍໃນຂອບເຂດກວ້າງຂວາງຂອງການຟື້ນຟູ, ວິຊາຊີບແລະຊຸມຊົນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເຮັດວຽກແນວໃດ? ໃນທາງວິທະຍາສາດ, ມີຫຼັກຖານທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມີສອງຮູບແບບການເອົາໃຈໃສ່ຕົ້ນຕໍ, Domoney ເວົ້າ. ເອົາໃຈໃສ່, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ແລະຄວາມປະທັບໃຈ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາມີສ່ວນຮ່ວມໃນວຽກອະດິເລກເຊັ່ນ: ການເຮັດສວນ. ໃນທິດສະດີນີ້, ການເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ແລະຄວາມຫຼົງໄຫຼຈາກນັ້ນກໍ່ມີບົດບາດໃນການຟື້ນຟູຄວາມສົນໃຈຂອງພວກເຮົາແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບເມື່ອພວກເຮົາຖືກຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼືຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນ turns ໃຫ້ ເຫັນ ວ່າ ຢາ ແກ້ ໄຂ ທີ່ ດີ ທີ່ ສຸດ ໃນ ມື້ ທີ່ ເຄັ່ງ ຄັດ ໃນ ການ ເຮັດ ວຽກ ບໍ່ ແມ່ນ ສີ ຄີມ ກ້ອນ, ແຕ່ ການ ເຮັດ ສວນ. ສັງເກດເຫັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
3. ແລະເພີ່ມທະວີການເຂົ້າສັງຄົມ
ນີ້ແມ່ນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ເຢັນອີກອັນໜຶ່ງຂອງການຂຸດຂີ້ຝຸ່ນ: ການເຮັດສວນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຊີວິດຊີວາຫຼາຍຂຶ້ນ (ບາງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນທຸກມື້ນີ້). ນັ້ນແມ່ນອີງຕາມການສໍາຫຼວດຂອງ HomeAdvisor ທີ່ພົບເຫັນວ່າຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ [ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ] ຮູ້ສຶກວ່າການເຮັດສວນປັບປຸງສັງຄົມຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊິ່ງ [ໄດ້] ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງໂດຍສະເພາະຍ້ອນຄໍາແນະນໍາດ້ານການຫ່າງໄກທາງສັງຄົມ. ມັນບໍ່ຊັດເຈນວ່ານີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການເຮັດສວນເປັນກິດຈະກໍາທີ່ມ່ວນຊື່ນ (ແລະປອດໄພ) ເພື່ອເພີດເພີນກັບຜູ້ອື່ນ, ຫຼືຍ້ອນວ່າຜົນປະໂຫຍດເສີມສ້າງອາລົມທີ່ອະທິບາຍຂ້າງເທິງນີ້ມັກຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານຊອກຫາບໍລິສັດ, ແຕ່ໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງ. ຜົນປະໂຫຍດອັນດີງາມ.
4. ດິນເປັນຕົວກະຕຸ້ນອາລົມທຳມະຊາດ
ຄວາມຈິງ: ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເພີ່ມລະດັບ serotonin ຂອງທ່ານ (AKA ສະຫມອງຂອງທ່ານ 'ສານເຄມີທີ່ມີຄວາມສຸກ') ແມ່ນໂດຍການໃຊ້ເວລາຫຼີ້ນຢູ່ໃນຝຸ່ນ. ບໍ່, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າຫຼິ້ນ; ກ ການສຶກສາປີ 2007 ຈັດພີມມາໃນ ວິທະຍາສາດປະສາດ ແນະນໍາວ່າ M. vaccae, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນດິນ, ເຮັດວຽກເປັນຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າທໍາມະຊາດໂດຍການກະຕຸ້ນ neurons ປ່ອຍ serotonin ໃນສະຫມອງໃນເວລາທີ່ຫາຍໃຈ. (ແລະບໍ່, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດມັນເຖິງດັງຂອງທ່ານຫຼືຫາຍໃຈເຂົ້າໄປໃນໂຕນເພື່ອຮັບຜົນກະທົບ - ພຽງແຕ່ຍ່າງໄປທ່າມກາງທໍາມະຊາດຫຼືຫ້ອຍອອກໃນສວນຂອງເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຕອບສະຫນອງນີ້.)
5. ການເຮັດສວນຈະຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບວິຕາມິນ D ຂອງທ່ານ
ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າຫຼາຍກວ່ານັ້ນ 40 ເປີເຊັນ ຜູ້ໃຫຍ່ອາເມລິກາຂາດວິຕາມິນ D ບໍ? ແລະ ICYMI— ວິຕາມິນ D ມີບົດບາດ ບົດບາດສໍາຄັນ ໃນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກະດູກ, ການປິ່ນປົວກະດູກແລະການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ວິທີຫນຶ່ງທີ່ຈະເພີ່ມການໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນນີ້ບໍ? ການເຮັດສວນປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບແສງແດດພຽງພໍເພື່ອຮັກສາວິຕາມິນ D ຂອງທ່ານໃນລະດັບສຸຂະພາບ. ແລະຜົນປະໂຫຍດແມ່ນສິບເທົ່າ: ໂດຍການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D ພຽງພໍ, ທ່ານຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກກະດູກພຸນ, ມະເຮັງ, ຊຶມເສົ້າແລະກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ, ເພື່ອນຂອງພວກເຮົາທີ່ຂ່າວທາງການແພດໃນມື້ນີ້ບອກພວກເຮົາ . ພຽງແຕ່ຢ່າລືມໃສ່ຄີມກັນແດດ.
6. ມັນສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ມີສະຕິ ແລະ ປະຈຸບັນ
ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມະຫັດສະຈັນກ່ຽວກັບການເຮັດສວນ, ດ້ວຍວຽກງານທີ່ງ່າຍດາຍ, ຊ້ໍາຊ້ອນ, ຄວາມສະຫງົບແລະງຽບສະຫງົບແລະສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສວຍງາມ. ເຖິງແມ່ນວ່າກັບຄືນໄປບ່ອນໃນຍຸກກາງ, ສວນວັດວາອາຮາມ, ເຊິ່ງມີແນວໂນ້ມຂອງພະສົງ, ໄດ້ກາຍເປັນບ່ອນພັກຜ່ອນທາງວິນຍານ - ບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບພຣະສົງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ສໍາລັບຊຸມຊົນທັງຫມົດ. ແລະເພື່ອວ່າ, ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສົມບູນແບບທີ່ 42 ເປີເຊັນຂອງພັນປີໄດ້ເລີ່ມເຮັດສວນໃນລະຫວ່າງການແຜ່ລະບາດ, ອີງຕາມ HomeAdvisor. ສິ່ງທີ່ຄົນເຮົາອຶດຢາກໃນເວລານີ້ບໍ່ແມ່ນອາຫານ, ແຕ່ການຕິດຕໍ່ກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແທ້ຈິງ, Jennifer Atkinson, ອາຈານສອນອາວຸໂສຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Washington, ອະທິບາຍວ່າ. ໃນການສໍາພາດກັບ NPR . ຄູສອນສວນ Joe Lamp'l, ຜູ້ສ້າງ Joe Gardener , ຍັງແບ່ງປັນວ່າການເຮັດສວນສາມາດກາຍເປັນປະສົບການ Zen ຄິດວ່າ Act Be podcast . ເມື່ອຂ້ອຍອອກຈາກບ່ອນນັ້ນ, ຂ້ອຍຢາກໄດ້ຍິນນົກ, ລາວເວົ້າ. ຂ້ອຍບໍ່ຢາກໄດ້ຍິນຫຍັງອີກ. ມັນເປັນເວລາທີ່ງຽບສະຫງົບ, ແລະຂ້ອຍຮູ້ສຶກຊື່ນຊົມມັນ. ມັນເປັນເວລາອັນສັກສິດສຳລັບຂ້ອຍ. ສະນັ້ນໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ເຈົ້າຫົດນໍ້າ begonias ຂອງທ່ານ, ຈົ່ງຄິດເຖິງວິທີທີ່ເຈົ້າມີຄວາມສໍາພັນກັບແຜ່ນດິນໂລກ, ກັບທໍາມະຊາດແລະຊຸມຊົນຂອງເຈົ້າ. ອ້າວ , ພວກເຮົາຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນແລ້ວ.
7. ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ພວກເຮົາທຸກຄົນຈົ່ມວ່າບໍ່ຮູ້ວ່າບ່ອນໃດຫຼືວິທີການອາຫານຂອງພວກເຮົາຖືກປູກ. ມັນຖືກສີດດ້ວຍ GMOs ບໍ? ປະເພດໃດແດ່ທີ່ໃຊ້ຢາປາບສັດຕູພືດ? ການມີສວນສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຄໍາຖາມທີ່ຕິດຂັດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ເພາະວ່າເຈົ້າຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າເຈົ້າປະຕິບັດຕໍ່ຜະລິດຕະພັນຂອງເຈົ້າແນວໃດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼາຍກວ່າສາມໃນຫ້າຜູ້ຕອບໃນການສໍາຫຼວດຂອງ HomeAdvisor ສັງເກດເຫັນວ່າການເຮັດສວນມີຜົນກະທົບທາງບວກກັບນິໄສການກິນອາຫານຂອງພວກເຂົາ - ໂດຍ 57 ເປີເຊັນປ່ຽນເປັນອາຫານ vegan ຫຼື vegetarian ຫຼືຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຊີ້ນຂອງພວກເຂົາ. ແນ່ນອນ, ການເຮັດສວນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດຕາມອາຫານປະຈໍາວັນທີ່ແນະນໍາໂດຍລັດຖະບານ. USDA ແນະນໍາ ທີ່ຜູ້ໃຫຍ່ໂດຍສະເລ່ຍກິນລະຫວ່າງ 1½ ກັບ 2 ຈອກ ໝາກໄມ້ ທຸກໆມື້ແລະລະຫວ່າງຫນຶ່ງຫາສາມຈອກຜັກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຂອງລັດຖະບານກາງທີ່ຜ່ານມາ ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບອາຫານສໍາລັບຊາວອາເມຣິກັນ ເປີດເຜີຍວ່າປະມານ 80 ເປີເຊັນຂອງປະຊາກອນສະຫະລັດບໍ່ຕອບສະຫນອງແຖບນີ້, ໃນຂະນະທີ່ 90 ເປີເຊັນຂອງປະຊາກອນຍັງຂາດແຄນເມື່ອເວົ້າເຖິງການບໍລິໂພກຜັກຂອງພວກເຂົາ. ສວນທີ່ໜ້າຮັກ, ໜາແໜ້ນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສີຂຽວທີ່ເຈົ້າມັກຈະເພີ່ມຕົວເລກເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ກັບເຈົ້າ ແລະ ຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ.
8. ມັນສາມາດປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານ
ນອກເຫນືອຈາກການໃຫ້ແຂນແລະຂາຂອງທ່ານອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ການເຮັດສວນກໍ່ເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນສໍາລັບສະຫມອງຂອງທ່ານ. ການສຶກສາປີ 2019 ທີ່ດໍາເນີນໂດຍ ວາລະສານສາກົນຂອງການຄົ້ນຄວ້າສິ່ງແວດລ້ອມ ແລະສາທາລະນະສຸກ ພົບວ່າການເຮັດສວນຊ່ວຍປັດໄຈການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເສັ້ນປະສາດສະໝອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຈຳໃນຄົນເຈັບຜູ້ສູງອາຍຸລະຫວ່າງ 70 ຫາ 82 ປີ. ລວມທັງການອະນາໄມພື້ນທີ່ສວນ, ການຂຸດ, ການໃສ່ປຸ໋ຍ, ການຂຸດຄອກ, ການປູກ / ຖ່າຍທອດ, ແລະການຫົດນໍ້າ - ເປັນເວລາ 20 ນາທີຕໍ່ມື້.
9. ມັນສາມາດຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານໄດ້
ນອກເຫນືອຈາກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ, ການເຮັດສວນຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈຫຼືເສັ້ນເລືອດຕັນ. ໄດ້ ກະຊວງສາທາລະນະສຸກ ແລະການບໍລິການມະນຸດຂອງສະຫະລັດ ແນະນຳໃຫ້ອອກກຳລັງກາຍລະດັບປານກາງ 30 ນາທີໃນຫຼາຍໆມື້ຂອງອາທິດ, ແລະ ການເຮັດສວນເປັນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງອອກແຮງເກີນຕົວ. ວິທະຍາສາດປະຈໍາວັນ ລາຍງານວ່າ ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸສູງກວ່າ 60 ປີທີ່ໄດ້ຮັບສ່ວນໃນການເຮັດສວນບາງຢ່າງແມ່ນມີທ່າອ່ຽງໜ້ອຍລົງ 30 ເປີເຊັນທີ່ຈະເປັນໂຣກຫົວໃຈ ຫຼືເສັ້ນເລືອດຕັນ. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດ: ໃນຂະນະທີ່ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດສວນຫຼຸດລົງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຫົວໃຈ, ການຄົ້ນຄວ້າຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານເມດິເຕີເລນຽນ - ເຊິ່ງຈໍາກັດຊີ້ນແດງແລະເນັ້ນຫນັກໃສ່ຫມາກໄມ້, ຜັກ, legumes, ເມັດພືດທັງຫມົດແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ - [ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ]. ຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະສະພາບຊໍາເຮື້ອອື່ນໆ, ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ ຄລີນິກ Mayo . ສະນັ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ປູກມັນ ແຄລອດ — ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກິນອາຫານມັນເຊັ່ນດຽວກັນ.
10. ການເຮັດສວນຊ່ວຍປະຫຍັດເງິນ
ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເປັນຜູ້ດຽວທີ່ຄິດວ່າລາຄາຂອງຊໍ່ຂອງ kale ແມ່ນ outrageous. ດ້ວຍສວນຂອງເຈົ້າເອງ, ເຈົ້າສາມາດຕັດຄ່າໃຊ້ຈ່າຍແລະການເດີນທາງຈໍານວນຫລາຍໄປຫາຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງໂດຍພຽງແຕ່ປູກຜົນຜະລິດຂອງທ່ານເອງ. ແລະໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າການສໍາຫຼວດຂອງ HomeAdvisor ພົບວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃຊ້ເວລາສະເລ່ຍ $ 73 ໃນແຕ່ລະເດືອນໃນການເຮັດສວນ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ເປີດເຜີຍວ່ານີ້ແມ່ນປຽບທຽບກັບຫຼາຍປານໃດທີ່ເຂົາເຈົ້າໃຊ້ເວລາໃນການເອົາອອກ (ແລະບໍ່ແມ່ນສະຫຼັດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງຜະລິດຕະພັນ homegrown ຫຼາຍ nicer ກວ່າ a. pizza greasy?). ບໍ່ໄດ້ບອກວ່າ ຖ້າເຈົ້າເກັ່ງພໍໃນການເຮັດສວນ, ເຈົ້າສາມາດປູກໄດ້ພໍທີ່ຈະຂາຍໃຫ້ເພື່ອນບ້ານຂອງເຈົ້າ ຫຼືສ້າງທຸລະກິດທ້ອງຖິ່ນນ້ອຍໆຂອງເຈົ້າເອງ. ມັນເປັນແນວໃດສໍາລັບການມີຄວາມສຸກຜົນຂອງການອອກແຮງງານຂອງທ່ານ.
11. ມັນສາມາດກະຕຸ້ນຄວາມຄິດສ້າງສັນແລະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຈຸດປະສົງ
ທຸກທໍລະມານຈາກບລັອກຂອງນັກຂຽນ? ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສາມາດຕະປູສີເຫຼົ່ານັ້ນສໍາລັບໂຄງການສີຫລ້າສຸດຂອງເຈົ້າບໍ? ພວກເຮົາທັງຫມົດໄດ້ໄປທີ່ນັ້ນ, ແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງໃນສວນສາມາດປົດລັອກທັງຫມົດ ebbs ແລະກະແສຂອງຄວາມຄິດສ້າງສັນ. ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວກ່ອນຫນ້ານີ້, ການເຮັດສວນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະຢູ່ໃນສະຕິ. ການສຸມໃສ່ລາຍລະອຽດນາທີຂອງການເຮັດສວນ, ເຊັ່ນ: ຕັດຫຍ້າຫຼືພຽງແຕ່ເກັບກ່ຽວພືດຂອງທ່ານ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄຫຼຫຼາຍກ່ວາການບັງຄັບຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານໂຄງການສິລະປະນັ້ນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນປະເພດສິນລະປິນຢ່າງແທ້ຈິງ, ທ່ານຍັງສາມາດເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດທາງຈິດໃຈຂອງການດູແລບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ແມ່ນຕົວທ່ານເອງ. ເມື່ອຄົນເຮົາມີເປົ້າໝາຍ, ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າມີຄ່າ, Rebecca Don ອະທິບາຍ ທີ່ປຶກສາອາວຸໂສດ້ານພຶດຕິກຳ-ສຸຂະພາບ ທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລໄອໂອວາ. ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າພືດເປັນວິທີທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນໃນລະດັບຂະຫນາດນ້ອຍ. [ມັນ] ບໍ່ແມ່ນຂະຫນາດດຽວກັນກັບການມີລູກຫຼືອາຊີບທີ່ມີຈຸດປະສົງຫຼາຍ - ພາລະກິດ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເຢັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າ, 'ໂອ້, ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດສິ່ງນັ້ນ.' ການສໍາຫຼວດຂອງ HomeAdvisor ຢືນຢັນເລື່ອງນີ້ກັບ 73 ເປີເຊັນຂອງຜູ້ຕອບ— ລວມທັງ 79 ເປີເຊັນຂອງຜູ້ທີ່ມີລູກ — ເຫັນດີວ່າການເຮັດສວນເປັນການລ້ຽງດູ ແລະ ເບິ່ງແຍງ, ຄ້າຍຄືກັບການດູແລສັດລ້ຽງ ຫຼືເດັກນ້ອຍ.
ຄວາມສ່ຽງຂອງການເຮັດສວນຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຫຍັງ?
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຮູບແບບຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການປານກາງແມ່ນສໍາຄັນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມື້ດົນໆພາຍໃຕ້ແສງແດດທີ່ຮ້ອນແຮງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເຜົາໄຫມ້ຈາກແສງແດດ, ດັ່ງນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານສະຫມັກແລະໃຊ້ໃຫມ່. ຄີມກັນແດດ ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
ທ່ານຍັງຕ້ອງການລະມັດລະວັງເປັນພິເສດໃນເວລາເລືອກປະເພດຂອງສານເຄມີທີ່ທ່ານໃຊ້ສໍາລັບພືດຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ ສິ່ງແວດລ້ອມ ແລະສຸຂະພາບມະນຸດ, Inc. ບອກພວກເຮົາວ່າອົງການປົກປ້ອງສິ່ງແວດລ້ອມໄດ້ອະນຸມັດຫຼາຍກວ່າ 200 ຢາປາບສັດຕູພືດທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບການດູແລສະຫນາມຫຍ້າ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າພວກມັນມັກຈະຖືກປະສົມກັບສານເຄມີທີ່ຮຸນແຮງອື່ນໆທີ່ສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງ. ການເດີມພັນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານແມ່ນການຮ້ອງຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການເຮັດສວນທີ່ສາມາດນໍາທ່ານໄປຫາຢາປາບສັດຕູພືດທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດສໍາລັບສວນຄົວເຮືອນຂອງທ່ານ.
ເມື່ອເຈົ້າຈັດລຽງສິ່ງທັງໝົດນັ້ນອອກແລ້ວ, ເຈົ້າຍັງຕ້ອງຮັບຜິດຊອບຄວາມສ່ຽງທີ່ເກີດຈາກດິນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າຮູ້ທັນການສັກຢາບາດທະຍັກຂອງເຈົ້າ, ເພາະວ່າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍບາດທະຍັກສາມາດອາໄສຢູ່ໃນດິນແລະເຂົ້າໄປໃນລະບົບຂອງເຈົ້າໂດຍຜ່ານການຕັດແລະຂູດເລັກນ້ອຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງລະວັງແມງໄມ້ທີ່ເປັນພະຍາດເຊັ່ນ: ເຫັບ, ເພາະວ່າພວກມັນມີທ່າແຮງທີ່ຈະແຜ່ເຊື້ອພະຍາດເຊັ່ນ: ພະຍາດ Lyme. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃສ່ຖົງມືເຮັດສວນທີ່ຫນາ, ປ້ອງກັນ, ຮັດຖົງຕີນຂອງເຈົ້າໃສ່ຖົງຕີນຂອງເຈົ້າແລະໃສ່ຫມວກໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າເຮັດວຽກເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນໍາເອົາສິ່ງລົບກວນຈາກທໍາມະຊາດເຂົ້າໄປໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າ.
4 ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການເຮັດສວນທີ່ມີຜົນຜະລິດຫຼາຍ
- ປະຕິບັດຕາມແສງສະຫວ່າງ . ການຮູ້ວ່າດວງອາທິດຜ່ານໄປທົ່ວເດີ່ນບ້ານຂອງເຈົ້າແນວໃດແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນເມື່ອເວົ້າເຖິງການລ້ຽງດູສວນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ພືດທີ່ກິນໄດ້ສ່ວນໃຫຍ່ຕ້ອງການແສງແດດຢ່າງຫນ້ອຍຫົກຊົ່ວໂມງ, ດັ່ງນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກມັນຖືກປູກຢູ່ໃນພື້ນທີ່ບ່ອນທີ່ພວກມັນສາມາດຫຼົ່ນລົງໄດ້ໂດຍບໍ່ມີບັນຫາ.
- ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແມ່ນສໍາຄັນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຕ້ອງການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານປູກສວນຂອງເຈົ້າຢູ່ໃກ້ກັບແຫຼ່ງນ້ໍາທີ່ໃກ້ຊິດ, ດ້ວຍວິທີນັ້ນ, ມັນບໍ່ຫຍຸ້ງຍາກສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະນໍາເອົາພືດ H2O ທີ່ຕ້ອງການຫຼາຍ. ວາງສວນຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນຈຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເອົາທໍ່ນໍ້າໄດ້.
- ເລືອກດິນຂອງເຈົ້າຢ່າງສະຫຼາດ. ມັນຈະບໍ່ສໍາຄັນຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານໃຫ້ສວນຂອງເຈົ້າຖ້າຕົ້ນໄມ້ຂອງເຈົ້າມີຮາກຢູ່ໃນດິນທີ່ບໍ່ໄດ້ຜົນສໍາລັບພວກມັນ. ເລື່ອນໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການເຮັດສວນດ້ວຍການສອບຖາມຂອງທ່ານກ່ຽວກັບປະເພດຂອງພືດທີ່ທ່ານຕ້ອງການປູກ, ແລະພວກມັນຈະນໍາພາທ່ານໄປໃນທິດທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
- ຮູ້ເວລາປູກ. ບໍ່ມີຫຍັງຮ້າຍແຮງໄປກວ່າການກ້າເບ້ຍຕົ້ນຂອງເຈົ້າໄວເກີນໄປ—ແລະເຮັດໃຫ້ພວກມັນຕາຍກ່ອນໄວອັນຄວນ—ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຍັງເຢັນເກີນໄປທີ່ຈະຈະເລີນເຕີບໂຕ. ໃຫ້ຜົນຜະລິດຂອງທ່ານມີການສັກຢາທີ່ດີກວ່າຢູ່ລອດໂດຍການຮູ້ຕາຕະລາງອາກາດຫນາວສໍາລັບພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ. ດ້ວຍວິທີນັ້ນ, ທ່ານສາມາດປູກພວກມັນໃຫ້ທັນເວລາໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ຜລິແລະການເກັບກ່ຽວກ່ອນທີ່ອາກາດຫນາວຈະມາແລະຂ້າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ສວນອາພາດເມັນ: ແມ່ນແລ້ວ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່, ແລະແມ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດມັນໄດ້
