ອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບຮູບສູນ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ກິລາ Harshal Patel ກ່າວວ່າ IPL 2021: ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການອາບນໍ້າຂອງຂ້ອຍຫຼັງຈາກຖືກເບິ່ງຂ້າມໃນການປະມູນໃນປີ 2018, Harshal Patel ກ່າວ
• ຂ່າວ Sharad Pawar ທີ່ຈະອອກຈາກໂຮງ ໝໍ ໃນ 2 ວັນ
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ເຕັກໂນໂລຢີ ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
• ຮູບເງົາ Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ໄດ້ລະລຶກເຖິງການສະເຫຼີມສະຫຼອງງານບຸນອຸປະ ຖຳ ກັບຄອບຄົວຂອງນາງ
• ລົດຍົນ ການຈອງປີ້ຍົນ Mahindra Thar ຂ້າມໄລຍະທາງ 50,000 ແຫ່ງໃນເວລາພຽງ 6 ເດືອນ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະຖືກກ່າວຫາວ່າເປັນຜູ້ສົ່ງເສີມການເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຂໍໃຫ້ປະກາດວ່າຕົວເລກສູນຂະ ໜາດ ບໍ່ແມ່ນຄວາມຝັນຂອງແມ່ຍິງທຸກໆຄົນ. ມີແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ຮັກຕົວເລກເຕັມຕົວຂອງພວກເຂົາ. ແຕ່ຕົວເລກທີ່ຜິວ ໜັງ ຕາມ ທຳ ມະຊາດແມ່ນຍາກທີ່ຈະບັນລຸແລະຮັກສາໄດ້. ສະນັ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຮູບ, ມັນແມ່ນຕົວເລືອກຂອງທ່ານ ໝົດ.

ພວກເຮົາເວົ້າເຖິງອາຫານການກິນເທົ່ານັ້ນເມື່ອເວົ້າເຖິງຕົວເລກສູນຂະ ໜາດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ບໍ່ມີຕົວເລກຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ໄວແລະມີຕົວເລກທີ່ພໍດີ. ພຽງແຕ່ອາຫານການກິນໂດຍບໍ່ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນຕົວເລກສູນບໍ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ມີຮູບຮ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໄດ້. ເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຕັ້ງໃຈໃສ່ຂະ ໜາດ ນ້ອຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດວຽກ ໜັກ ສອງເທົ່າ.

ລະບອບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຕ້ອງການຮັບຂະ ໜາດ ສູນແມ່ນເກືອບຈະໂຫດຮ້າຍ. ແລະມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນສະ ເໝີ ໄປທີ່ຈະເລືອກອອກ ກຳ ລັງກາຍຕົວເລກສູນທີ່ຖືກຕ້ອງເຊັ່ນກັນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຫລົ່ານີ້ພ້ອມດ້ວຍອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດຫຼາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງກະທັດຮັດແລະອ່ອນເພຍຄືກັບທີ່ທ່ານເຄີຍຝັນ. ອອກກໍາລັງກາຍ Cardio ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມັນກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ.

ນີ້ແມ່ນບາງລະບຽບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຕົວເລກສູນເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ໄວແລະຮັກສາມັນໄວ້.

ໂຍຄະຮ້ອນ

ໂຍຜະລິດຮ້ອນຄາດວ່າຈະເປັນຄວາມລັບຂອງ Kareena Kapoor ໃນການກາຍມາເປັນຂະ ໜາດ ສູນ. ໂຍຜະລິດຊະນິດນີ້ຖືກປະຕິບັດຢູ່ພາຍໃນຫ້ອງທີ່ມີຄວາມຮ້ອນທີ່ຖືກອອກແບບມາເປັນພິເສດເພື່ອເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະເຜົາຜານໄຂມັນ.

ແລ່ນ

ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ (ພຽງພໍທີ່ຈະກາຍເປັນຂະ ໜາດ ສູນ), ທ່ານຕ້ອງເຜົາພະລັງງານຫຼາຍ. ແລະສິ່ງທີ່ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າທີ່ເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານພະລັງງານ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະແລ່ນຢູ່ໃນເຄື່ອງແລ່ນຫລືແລ່ນທາງຍ່າງ, ທ່ານຈະເຜົາຜານພະລັງງານຫລາຍ.

Squats

Squats ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ອົດທົນທີ່ສຸດເຊິ່ງເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຂາແລະກ້າມທ້ອງຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງກາຍເປັນຂະ ໜາດ ສູນທ່ານຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນມວນຈາກບັນຫາເຊັ່ນ: ຂາແລະທ້ອງ.

ພະລັງງານໂຍຜະລິດ

ໂຍຜະລິດພະລັງງານແມ່ນລະບົບຂອງໂຍຄະທີ່ວາງແຜນຢ່າງລະມັດລະວັງເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສູງສຸດໃນເວລາ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ໂຍຜະລິດພະລັງງານປະກອບມີ asanas ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໂດຍສະເພາະແລະຕ້ອງການທັກສະແລະພະລັງງານຫຼາຍ.

ພີລາດ

Pilates ແມ່ນຊຸດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມແຂງແຮງແລະກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາ, ທ່ານຈະຕ້ອງຢຸດກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຈາກການເສື່ອມສະພາບ. ສະນັ້ນນັກບິນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະລວມເອົາໃນບົດຝຶກຫັດຕົວເລກສູນ.

ຄອກ

ມັນແມ່ນໄຂມັນທ້ອງທີ່ຍາກທີ່ຈະຫຼຸດລົງ. ແລະມັນບໍ່ຄ່ອຍມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃດໆທີ່ດີກ່ວາກະເພາະອາຫານທ້ອງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເຮັດຫຼາຍກວ່ານັ້ນ 100 ຄອກທຸກໆມື້ເພື່ອໃຫ້ຢູ່ໃນຮູບຮ່າງ.

ອອກ ກຳ ລັງກາຍແຂນ

ອອກກໍາລັງກາຍຕົວເລກສູນແມ່ນທັງຫມົດກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍລວມ. ແລະໃນຂະນະທີ່ທ່ານສູນເສຍແອວຈາກແອວ, ທ່ານບໍ່ສາມາດທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈແຂນຂອງທ່ານ. ແຂນທີ່ແຂງແຮງຢູ່ເທິງຮ່າງກາຍທີ່ຜິວ ໜັງ ເບິ່ງບໍ່ດີຫຼາຍ. ສະນັ້ນເຮັດວຽກໃສ່ແຂນຂອງທ່ານດ້ວຍພັບຜີເສື້ອແລະຍູ້.

ຂີ່ຈັກຍານ

ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ ສຳ ເລັດເທົ່າກັບການຂີ່ຈັກຍານ. ວົງຈອນການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຂາ, ທ້ອງແລະແຂນພ້ອມໆກັນ. ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ໄວແລະງ່າຍດາຍ, ລອງຂີ່ຈັກຍານເພື່ອຍືດຍາວ.

Zumba

Zumba ແມ່ນຮູບແບບການເຕັ້ນພິເສດທີ່ ກຳ ລັງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນຕອນນີ້. Zumba ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ຫຼາຍຢ່າງຖ້າທ່ານເຮັດຖືກຕ້ອງ. ຫ້ອງຮຽນ Zumba ທີ່ຖືກອອກແບບມາເປັນພິເສດສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບອບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານເປັນແຮງກົດດັນແລະຍັງເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ເສົ້າໃຈ.

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້