ໃບໝາກນາວ ແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນເຮືອນຄົວອິນເດຍ. ບໍ່ເຊື່ອບໍ? ພຽງແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບອາທິດທີ່ຜ່ານມາໃນເວລາທີ່ທ່ານມີມັນຢູ່ໃນທັງສອງຂອງທ່ານ ພາຣາທາ ຫຼືຂອງທ່ານ ຊາຈິ . ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າການມີໃບຜັກກາດຢູ່ໃນອາຫານຂອງເຈົ້າສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າໄດ້ບໍ? ພວກມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຜົມ ແລະຜິວໜັງຂອງເຈົ້າ! ນີ້ແມ່ນທັງຫມົດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບ ໃບມີຄຸນປະໂຫຍດ , ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຫານຂອງທ່ານຫຼືລະບົບຄວາມງາມຂອງທ່ານ.
ຫນຶ່ງ. ຊ່ວຍໃນການອົດອາຫານ
ສອງ. Antioxidant ທີ່ເຂັ້ມແຂງ
3. ຕໍ່ສູ້ກັບ Cholesterol ແລະພະຍາດເບົາຫວານ
ສີ່. ຫຼຸດຜ່ອນຈຸດດ່າງ ດຳ ເທິງຜິວ ໜັງ
5. ໄດ້ຜົມຍາວ ແລະສຸຂະພາບດີ
6. FAQ ກ່ຽວກັບໃບ Fenugreek ແລະການນໍາໃຊ້ຂອງມັນ
ຊ່ວຍໃນການອົດອາຫານ
ໃບ Fenugreek ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ ແຕ່ມີເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍສູງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ກິນອາຫານຫຼືຜູ້ທີ່ເບິ່ງການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຂອງພວກເຂົາຍ້ອນວ່າໃບເຫຼົ່ານີ້ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານ. ຄຽງຄູ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມຕົວ, ເຈົ້າຍັງສາມາດຫຼຸດອາການປວດຫົວໃຈໄດ້. ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງ, ໄດ້ ຜົນກະທົບຂອງ Fenugreek ຈັບຄູ່ກັບຢາຕ້ານກົດ. ເພາະສະນັ້ນ, ໂດຍລວມ, Fenugreek ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບດີ ແລະລະບົບການຍ່ອຍອາຫານມີຄວາມສຸກ!
ເຄັດລັບ: ຖ້າ parantha ແລະ sabji ແມ່ນລາຍການທີ່ບໍ່ມີຢູ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດນ້ໍາສະຫມຸນໄພສີຂຽວແລະເອົາໃບ fenugreek ເຂົ້າໄປໃນມັນ.
Antioxidant ທີ່ເຂັ້ມແຂງ
ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຮັກອາຫານທີ່ມີແຫຼ່ງອຸດົມສົມບູນຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ! ໃບຜັກກາດອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C, ວິຕາມິນ A, ແລະເບຕ້າແຄໂຣທີນ. ການປະສົມປະສານພະລັງງານນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໂດຍການສ້າງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ' ລະບົບພູມຕ້ານທານ ເຊິ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບບາງພະຍາດທົ່ວໄປ. ນອກຈາກນີ້, ຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຍັງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສະຫວ່າງຂອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານແລະຄວາມອ່ອນໂຍນ.
ເຄັດລັບ: ຫຼີກລ້ຽງການປຸງແຕ່ງໃບເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍເກີນໄປ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປຸງແຕ່ງໃບໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໂດຍການຕົ້ມໃຫ້ສະອາດກ່ອນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃນການກະກຽມອາຫານ.
ຕໍ່ສູ້ກັບ Cholesterol ແລະພະຍາດເບົາຫວານ
ໃບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດໃນການຊ່ວຍໃນເງື່ອນໄຂການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ພະຍາດເບົາຫວານ. ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງຂອງຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2, ໃບ Fenugreek ມີປະໂຫຍດໃນການຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ຂອງມັນ ລະດັບ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ມີພະຍາດເບົາຫວານກໍ່ສາມາດປະສົບກັບລະດັບນໍ້າຕານຕ່ໍາ, ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນໃບ Fenugreek. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າໃບເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍການເພີ່ມຄວາມທົນທານ carb ຂອງຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງມັນ ການທໍາງານຂອງ insulin .
ເຄັດລັບ: ເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດເອົາແກ່ນຂອງ fenugreek ຕໍາແລະເອົາບ່ວງຫນຶ່ງກ່ອນອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ.
ຫຼຸດຜ່ອນຈຸດດ່າງ ດຳ ເທິງຜິວ ໜັງ
ຢ່າເຈົ້າພຽງແຕ່ກຽດຊັງມັນເມື່ອ ສິວປະກົດຂຶ້ນ ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງຫມາຍຂອງມັນຢູ່ເທິງໃບຫນ້າຂອງເຈົ້າບໍ? ແຕ່ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກນີ້. ໃບ ໝາກ ອະງຸ່ນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເກີດສິວ ແລະເຄື່ອງຫມາຍທີ່ເຄັ່ງຄັດທີ່ຍາກທີ່ຈະກໍາຈັດ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແມ່ນໃຊ້ສ່ວນປະສົມຂອງດິນບາງສ່ວນ ຜົງ fenugreek ແລະນ້ໍາໃສ່ພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບ, ປະໄວ້ສິບຫ້ານາທີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຊັດອອກ. ເບິ່ງຜິວຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂຶ້ນດ້ວຍການໃຊ້ແຕ່ລະອັນ!
ເຄັດລັບ: ຢ່າລືມໃຊ້ວັດສະດຸທີ່ອ່ອນນຸ້ມເຊັ່ນ: ຟອງນ້ຳ ຫຼື ຜ້າຝ້າຍທຸກຄັ້ງ ເມື່ອເຊັດໜ້າອັນໃດກໍ່ໄດ້.
ໄດ້ຜົມຍາວ ແລະສຸຂະພາບດີ
ຂໍໃຫ້ທ່ານເປັນທີ່ອິດສາຂອງທຸກຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງ. ຝັງຢູ່ໃນສູດອາຫານ ayurvedic ສໍາລັບຜົມຍາວທີ່ສົດໃສ, ໃບ fenugreek ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຫນັງຫົວແລະຜົມຂອງທ່ານ. ດ້ວຍການໃຊ້ປົກກະຕິ, ຄົນເຮົາສາມາດເລີ່ມສັງເກດເຫັນຜົມໜາ ແລະ ໜາຂຶ້ນ. ເຈົ້າສາມາດໃສ່ຫນາໄດ້ fenugreek ວາງໃສ່ຫນັງຫົວຂອງທ່ານ ແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນຢູ່ທີ່ນັ້ນສໍາລັບສີ່ສິບນາທີ. ລ້າງມັນອອກດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ. ຖ້າເຈົ້າມັກການໃສ່ນ້ຳມັນ, ເຈົ້າສາມາດເອົາແກ່ນໝາກຂີ້ຫູດໃຫ້ຮ້ອນພ້ອມກັບໃບແກງ ແລະ ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ . ທານ້ໍາມັນຫົວຂອງທ່ານແລະປະໄວ້ 30 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະລ້າງ.
ເຄັດລັບ: ເມື່ອເຈົ້າເອົາໝາກຂີ້ຫູດໜາໆມາທາໃສ່ຜົມຂອງເຈົ້າ, ລ້າງຜົມດ້ວຍນໍ້າເຢັນເທົ່ານັ້ນ. ຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ແຊມພູສໍາລັບການນີ້.
FAQ ກ່ຽວກັບໃບ Fenugreek ແລະການນໍາໃຊ້ຂອງມັນ
ຖ. ເຈົ້າເຮັດສະໝຸນໄພສີຂຽວໂດຍໃຊ້ໃບຜັກກາດແນວໃດ?
TO. ດັ່ງທີ່ຊື່ໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນ, ນ້ ຳ ກ້ຽງສີຂຽວແມ່ນເຮັດດ້ວຍສິ່ງທັງ ໝົດ ຜັກຂຽວ . ສະນັ້ນ, ພ້ອມກັບຜັກຫອມປ້ອມ, ທ່ານສາມາດຕື່ມຜັກຫົມ, ຜັກກາດ, ໃບຂີ້ຫູດ 1 ບ່ວງແກງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫວານເລັກນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫມາກໄມ້ເຊັ່ນຫມາກໂປມຫຼືຫມາກກ້ວຍເຂົ້າໄປໃນສ່ວນປະສົມ. ເພື່ອຄວາມສອດຄ່ອງ, ທ່ານຄວນເພີ່ມນົມສົ້ມ. ນີ້ສາມາດເປັນນົມສົ້ມກເຣັກທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຫຼືນົມສົ້ມປົກກະຕິທີ່ທ່ານເຮັດຢູ່ເຮືອນ. ຄວາມສຸກທີ່ປະສົມປະສານທັນທີທີ່ຮູ້ວ່າເຈົ້າຈະມີສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
ຖ. ມີວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມໃບໝາກນາວໃສ່ໃນໝາກກ້ຽງອື່ນໄດ້ບໍ່?
TO. ແມ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າສາມາດ! ຫຼາຍໆຄົນບໍ່ສາມາດຈັດການກັບລົດຊາດຂົມຂອງ smoothies ສີຂຽວ. ສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບພວກມັນແມ່ນການເພີ່ມໃບ fenugreek ສອງສາມໃບໃສ່ນ້ໍາຫມາກໄມ້ຂອງພວກເຂົາ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍລິໂພກຜັກໂດຍບໍ່ມີການ ມີຂົມ ລົດຊາດຕິດຢູ່ໃນຕາລົດຊາດຂອງທ່ານ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດນ້ຳປັ່ນໄດ້ໂດຍການໃຊ້ໝາກກ້ວຍເຕັມສອງໜ່ວຍ, ໝາກແອັບເປີ້ນໜ່ວຍໜຶ່ງ, ໝາກສະຕໍເບີຣີໜຶ່ງໜ່ວຍ, ແລະໃບໝາກນາວສອງສາມໜ່ວຍ. ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມໃບຜັກຫົມໃສ່ສ່ວນປະສົມນີ້ໄດ້ ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າບໍ່ມີນໍ້າໝາກກ້ຽງນີ້ຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
ຖ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ໃບຜັກກາດໃນອາຫານ?
TO. ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ມີວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ fenugreek ໃນອາຫານ. ອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນມີວິທີການຂອງຕົນເອງຂອງການນໍາໃຊ້ໃບ Fenugreek. ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມ ໃບ fenugreek ພາຣາທາ ສູດ ສໍາລບອາຫານເຊົ້າ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນສອງຖ້ວຍຂອງ dough, ຫນຶ່ງບ່ວງຂອງນ້ໍາມັນທີ່ທ່ານເລືອກ (ທ່ານສາມາດເລືອກ ນ້ ຳ ມັນເມັດ mustard ສໍາລັບການເພີ່ມລົດຊາດ). ຕື່ມໃບ fenugreek ບາງສ່ວນເຂົ້າໄປໃນປະສົມ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດເກັບພວກມັນເຕັມທີ່ຫຼື shredded. Mead dough ແລະທ່ານມີຂອງທ່ານ ພາຣາທາ ພື້ນຖານກຽມພ້ອມ! ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນສະຫຼັດ, ທ່ານສາມາດເອົາໃບ lettuce ກ້ອນສາມ, ໃບ kale ສອງໃບ, ຫມາກເລັ່ນ cherry ສາມແລະເນີຍແຂງບ້ານເລັກນ້ອຍ. ຕັດແລະປະສົມພວກມັນທັງຫມົດເຂົ້າກັນ. ຈົບລົງດ້ວຍໝາກນາວໃສ່ເທິງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງຂົມແລະຫວານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດໄປຫາຜັກແລະ ສະຫຼັດໃບ fenugreek .
ຖ. ການຕົ້ມໃບ Fenugreek ມີຄວາມສຳຄັນບໍ?
TO. Blanching ແມ່ນວິທີຫນຶ່ງຂອງການຫຼຸດຜ່ອນເວລາສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານຜັກໃດໆ. ສະນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານຕົ້ມໃບຜັກກາດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົນເອງເຮັດງ່າຍໃນຂະນະກະກຽມອາຫານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ທ່ານຍັງຊອກຫາການຮັກສາສານອາຫານຂອງຜັກບາງຊະນິດໃຫ້ຄົງຕົວອີກດ້ວຍ. ຕາມກົດລະບຽບ, ທ່ານຄວນມີເວລາປຸງແຕ່ງຫນ້ອຍລົງສໍາລັບຜັກຊະນິດໃດທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ C.
ຖ. ເຈົ້າເອົາໃບຜັກກູດມາຕົ້ມແນວໃດ?
TO. ຂະບວນການຂອງການຕົ້ມໃບ Fenugreek ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງແມ່ນກົງໄປກົງມາ. ເອົານ້ໍາໃສ່ໃນເຮືອ. ເອົາມັນໄປສູ່ຈຸດຕົ້ມ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ກະກຽມເຮືອທີ່ມີນ້ໍາກ້ອນ. ເມື່ອນ້ຳມາຮອດຈຸດທີ່ຕົ້ມແລ້ວ, ເອົາໃບຜັກກູດຈຸ່ມໃສ່ບໍ່ເກີນສາມສິບວິນາທີ. ໂພດນີ້, ເອົາພວກມັນອອກແລະເອົາໃສ່ໃນເຮືອນ້ໍາກ້ອນ. ດຽວນີ້ເຈົ້າມີໃບຜັກກູດພ້ອມແລ້ວ.ຖ. ເຈົ້າສາມາດເກັບໃບຜັກກາດໄດ້ດົນປານໃດ?
TO. ມັນສົມບູນຂຶ້ນກັບບ່ອນທີ່ທ່ານກໍາລັງເກັບຮັກສາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າສາມາດເກັບໃບໃນບ່ອນທີ່ເຢັນແລະແຫ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກມັນຄວນຈະຢູ່ໄດ້ 6 ເດືອນ. ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະອາກາດອົບອຸ່ນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນອາຍຸການເກັບຮັກສາຂອງຜັກແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບ mold. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະວັດດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງສະເໝີ ຖ້າໃບໄມ້ບໍ່ດີ ຫຼືໃຊ້ໄດ້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ໃບທີ່ມີນ້ໍາມັນທີ່ບໍ່ດີຫຼືໃນການປິ່ນປົວຄວາມງາມຂອງທ່ານ. ຕາມນິໄສ, ຄວນໃຊ້ໃບສົດເປັນອາຫານ, ແລະປິ່ນປົວຜິວໜັງ ແລະເສັ້ນຜົມສະເໝີ.
