ວິທີການເຜົາຜານພະລັງງານ 1000 ຢ່າງໃນຫ້ອງ Gym

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 6 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 9 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 12 ຊົ່ວໂມງຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ກິລາ Medvedev ດຶງອອກຈາກ Monte Carlo Masters ຫຼັງຈາກການທົດສອບໂຣກ coronavirus ໃນທາງບວກ
• ຂ່າວ Vishnu Vishal ແລະ Jwala Gutta ທີ່ຈະຖີ້ມມັດກ່ຽວກັບວັນທີ 22 ເມສາ: ກວດເບິ່ງລາຍລະອຽດຢູ່ບ່ອນນີ້
• ລົດຍົນ ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
• ຮູບເງົາ Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ແລະດາວພາກໃຕ້ອື່ນໆສົ່ງຄວາມປາດຖະ ໜາ ໃຫ້ແຟນເພງຂອງພວກເຂົາ.
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ເຕັກໂນໂລຢີ ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ການເຜົາຜານພະລັງງານ 1,000 calories ຕໍ່ມື້ຢູ່ບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ແມ່ນວຽກທີ່ງ່າຍດາຍ, ແຕ່ດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ແນ່ນອນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານລະບຸວ່າ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ທີ່ສາມາດເຜົາຜານແມ່ນຂື້ນກັບນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຄົນແລະລະດັບຄວາມແຂງແຮງຂອງລາວ. ມັນຍັງຂື້ນກັບລະດັບຄວາມເຂັ້ມແລະເວລາທີ່ໃຊ້ໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ຢູ່ບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ທ່ານສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງ ໝົດ ໃນເວລາດຽວກັນຫລືແຍກພວກມັນອອກເປັນການປ່ຽນແປງຂື້ນກັບໂຄງສ້າງແລະຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຢາກຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຫຍັງ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະແຄລໍລີ່, ການໃສ່ ໜ້າ ຈໍແມ່ນ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ.

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ

ບາງຄົນຖາມ ຄຳ ຖາມ ທຳ ມະດານີ້ - ຖ້າຂ້ອຍສາມາດເຜົາຜານພະລັງງານໄດ້ 1,000 ແຄລໍຣີໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຂ້ອຍຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດແນວໃດ?

ໄຂມັນສ່ວນເກີນຂອງທ່ານຈະຫາຍໄປໄວແລະມັນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານດີຂື້ນ. ນີ້ຍັງຊ່ວຍໃນການເພີ່ມລະດັບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ.

ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່ານໍ້າມັນ ໜຶ່ງ ປອນມີປະມານ 3,500 ແຄລໍຣີ່? ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານສາມາດຫຼຸດແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໄດ້, ທ່ານສາມາດເຜົາຜານພະລັງງານເພີ່ມຕື່ມ 1,000 calories ຕໍ່ມື້ໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ນີ້ແມ່ນບາງວິທີການທີ່ຈະເຜົາຜານພະລັງງານ 1000 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້ຢູ່ບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອຫລຸດ ນຳ ້ ໜັກ:

ລົດເຂັນ

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນຜ່ານ cardio. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບນີ້ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຂອງທ່ານແຂງແຮງຂຶ້ນແລະລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານສູງ. ການຍ່າງດ້ວຍຄວາມໄວສູງຫຼືແລ່ນເທິງລົດຈັກເປັນເວລາ 30 ນາທີສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຜົາຜານພະລັງງານໄດ້ປະມານ 1000 calories ຕໍ່ມື້ຢູ່ບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ລົດຖີບ

ເມື່ອທ່ານຮອບວຽນເປັນເວລາຫລາຍກວ່າ 20 ນາທີໃນເວລາຍືດ, ທ່ານສາມາດເຜົາຜານພະລັງງານໄດ້ຫລາຍກວ່າ 1000 ແຄລໍຣີຕໍ່ມື້ໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ການຂີ່ຈັກຍານແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດໃນການລົດນ້ ຳ ໜັກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຂີ່ລົດຖີບຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນລົດເຂັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ ສຳ ລັບຂາຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າພວກມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບໃນມື້ຕໍ່ມາ.

ມວຍ

ເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄວ, ພະຍາຍາມໃຊ້ມືມວຍຂອງທ່ານ. ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ, ການຕີມວຍສາມາດເຄັ່ງຄັດເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ການຕີມວຍໃນເວລາ 15 ນາທີສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາ 700 calories. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າທ່ານແນ່ໃຈວ່າທ່ານຫາຍໃຈອອກທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຍົກມືຂອງທ່ານໄປທີ່ກ່ອງ.

ເຊືອກໂດດ

ເຊືອກໂດດອາດຟັງໄດ້ງ່າຍກວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ. ເຊືອກໂດດຢ່າງຖືກຕ້ອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາຜານພະລັງງານໄດ້ 1000 ແຄລໍຣີ່ຕໍ່ມື້. ເຕັ້ນໄປຫາແຕ່ລະທ່ານໃຊ້ເວລາ, ເຮັດສັນຍາ tummy ຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການໂຕນ.

Squats

Squats ແມ່ນບໍ່ມີສິ້ນຂອງ cake ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຜົາຜານພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາ 1000 ແຄລໍລີ່ຢູ່ບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້, ທ່ານຄວນເຮັດຊຸດໂຊມ 3 ຊຸດ. ມັນຈະຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນໃນບໍລິເວນລຸ່ມຂອງຫລັງແລະຂາຂອງທ່ານ.

ປອດ

ການດູດຊືມຢ່າງ ໜ້ອຍ 15 ນາທີໃນເວລາຍືດຍາວຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຜົາຜານພະລັງງານໄດ້ຫລາຍກ່ວາ 1000 ແຄລໍຣີ່. ປອດແມ່ນຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນການຫຼຸດໄຂມັນຮອບແອວຂອງທ່ານ, ຖ້າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ໜັກ ຢູ່ທີ່ນັ້ນ.

ຂີ່ສະກີ

ການຂີ່ສະເກັດສາມາດມ່ວນຊື່ນໄດ້ເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນຫິມະ. ໃນເວລາທີ່ຂີ່ສະກີຢູ່ໃນເຄື່ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ມັນບໍ່ມ່ວນ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເຜົາຜານພະລັງງານ 1000 ຢູ່ທີ່ຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນການຂີ່ສະກີຢ່າງ ໜ້ອຍ 20 ນາທີໃນລະດັບຄົງທີ່ 5.

Aerobics

ເພື່ອເຜົາຜານພະລັງງານໃນຈັງຫວະທີ່ໄວ, ການເຕັ້ນແອໂລບິກແມ່ນວິທີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດສູນເສຍພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາ 1500 calories ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 30 ນາທີຂອງການເຕັ້ນແອໂລບິກ.

ບັນທຸກທາດເຫຼັກ

ເຜົາພະລັງງານໂດຍການດູດທາດເຫຼັກ. ນໍ້າ ໜັກ ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຕໍ່າກວ່າ 2 ກິໂລກຼາມແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງທີ່ເລີ່ມຕົ້ນ. ນໍ້າ ໜັກ ຫຼາຍທີ່ທ່ານແບກ, ມັນຈະດີກວ່າໃນການສ້າງກ້າມແລະຫຼຸດໄຂມັນ.

ການຝຶກອົບຮົມວົງຈອນ

ເມື່ອທ່ານເຂົ້າໄປໃນການຝຶກອົບຮົມວົງຈອນ, ທ່ານສາມາດເຜົາຜານພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາ 1000 ແຄລໍລີ່ເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. ດຳ ເນີນການຝຶກອົບຮົມເປັນວົງຈອນໃນກຸ່ມທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະສູນເສຍພະລັງງານ 1000 ແຄລໍຣີ່.

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້