ເຈົ້າເຄີຍຖືກໝິ່ນປະໝາດສຳລັບການເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃໝ່ດ້ວຍ pizza ເຢັນໆໃນອະດີດ. ແຕ່ມັນປາກົດວ່າມັນອາດຈະບໍ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍເມື່ອທຽບໃສ່ກັບເມັດພືດຫຼື granola ຖ້ວຍໃຫຍ່. ດັ່ງນັ້ນ, pizza ແມ່ນສຸຂະພາບດີກ່ວາຫານປະເພດເມັດຫຼືຄວາມຄິດແມ່ນພຽງແຕ່ pie ໃນທ້ອງຟ້າ (pun ຈຸດປະສົງ)? ອີງຕາມ Chelsey Amer, MS, RDN, CDN , ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຂອງການປະຕິບັດການໃຫ້ຄໍາປຶກສາດ້ານໂພຊະນາການ virtual ແລະທຸລະກິດທີ່ປຶກສາ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເທົ່າທຽມກັນໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບພະລັງງານ. ແຕ່ມັນປາກົດວ່າ pizza ມີປະໂຫຍດດ້ານໂພຊະນາການຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.
ເຈົ້າອາດຈະຕົກຕະລຶງທີ່ພົບວ່າ Pizza 1 ບ່ວງສະເລ່ຍ ແລະຫານປະເພດເມັດທີ່ມີນົມທັງໝົດມີປະລິມານແຄລໍລີ່ເກືອບເທົ່າກັນ, Amer ບອກ. ອາຫານປະຈໍາວັນ . ນອກຈາກນັ້ນ, ຫານປະເພດເມັດສ່ວນໃຫຍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍທີ່ມີເສັ້ນໄຍແລະທາດໂປຼຕີນຫນ້ອຍ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກມັນມັກຈະບໍ່ແຂງແຮງພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕັມທີ່ຫຼືມີພະລັງງານໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, pizza ມີເນີຍແຂງທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ. Pizza packs ເປັນ punch ທາດໂປຼຕີນທີ່ໃຫຍ່ກວ່າຫຼາຍ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຕັມທີ່ແລະເພີ່ມຄວາມອີ່ມທ້ອງຕະຫຼອດຕອນເຊົ້າ.
ທັນຍາພືດຍອດນິຍົມຫຼາຍອັນຍັງມີປະລິມານນໍ້າຕານທີ່ອ່ອນໂຍນ. ໃນຂະນະທີ່ແນ່ນອນວ່າມີທາງເລືອກອາຫານເຊົ້າທີ່ມີໂພຊະນາການຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, pizza ບາງໆແມ່ນແນ່ນອນອາຫານທີ່ສົມດູນຫຼາຍກ່ວາຄາໂບໄຮເດຣດ້ໍາຕານ, Amer ຊີ້ໃຫ້ເຫັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຊິ້ນຂອງ pizza ມີໄຂມັນຫຼາຍກວ່າແລະ້ໍາຕານຫນ້ອຍກ່ວາຫານປະເພດເມັດເຢັນສ່ວນໃຫຍ່, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ປະສົບກັບບັນຫານ້ໍາຕານຢ່າງໄວວາ.
ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ບອກເຈົ້າໃຫ້ກິນຊີ້ນດາດໃນແຕ່ລະມື້ຂອງອາທິດ, ແຕ່ຢ່າຕີຕົວເອງຖ້າທ່ານຂີ້ຕົວະທຸກໆຄັ້ງ. ໃນເວລານີ້, ທ່ານສາມາດຄິດອອກສອງສາມວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທັນຍາພືດໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານມີໂພຊະນາການເລັກນ້ອຍ.
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນຄວນຈະເປັນ ແຂງແຮງ ແລະມີເສັ້ນໄຍຢ່າງໜ້ອຍ 4 ຫາ 5 ກຣາມ. ມັນຈະດີກວ່າຖ້າມັນເຮັດດ້ວຍເມັດພືດທັງຫມົດ. ທັນຍາພືດບາງຊະນິດຍັງມີທາດໂປຼຕີນ, ຊຶ່ງເປັນວິທີທີ່ໂງ່ຫຼາຍທີ່ຈະຢູ່ເຕັມຈົນກ່ວາອາຫານທ່ຽງ. (Psst: ຖ້າຫານປະເພດເມັດທີ່ທ່ານມັກບໍ່ມີໂຕນຂອງທາດໂປຼຕີນ, ໃຫ້ໃສ່ນົມສົ້ມກເຣັກແທນນົມເພື່ອໃຫ້ມັນມີຄວາມພໍໃຈຫຼາຍ.) ການເພີ່ມຫມາກໄມ້ເຂົ້າໄປໃນທັນຍາພືດກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະເສັ້ນໄຍ. ແລະນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາອີກຢ່າງຫນຶ່ງ: ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາເມັດພືດທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອນໍາມາເຮືອນ, ໃຫ້ຫັນຫນ້າໄປຫາຊັ້ນວາງເທິງສອງຊັ້ນໃນຊັ້ນວາງເມັດພືດຊຸບເປີມາເກັດ - ນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າສໍາລັບທ່ານ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ຫານປະເພດເມັດເສີມມີສຸຂະພາບດີບໍ? ພວກເຮົາໄດ້ຖາມນັກໂພຊະນາການສໍາລັບ Scoop
