Asanas ໂຍຜະລິດເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເມື່ອຍລ້າແລະຄວາມອິດເມື່ອຍຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 6 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 10 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 13 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ເຕັກໂນໂລຢີ BSNL ລົບຄ່າບໍລິການຕິດຕັ້ງຈາກການເຊື່ອມຕໍ່ຄວາມຖີ່ກ້ວາງຍາວ
• ຂ່າວ ການກັບຄືນມາຂອງໂຣກ Kumbh mela ອາດຈະເຮັດໃຫ້ການລະບາດຂອງ COVID-19 ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ: Sanjay Raut
• ກິລາ IPL 2021: BalleBaazi.com ຕ້ອນຮັບລະດູການກັບແຄມເປນ ໃໝ່ 'Cricket Machao'
• ຮູບເງົາ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ຈາກສານຜ່ານໄປຍ້ອນ COVID-19
• ລົດຍົນ ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍຫລືເມື່ອຍລ້າພຽງແຕ່ຫລັງຈາກຍ່າງຊ້າໆ? ຫຼື, ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຫລືສອງຊົ່ວໂມງຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ເລີ່ມຮູ້ສຶກເບື່ອ ໜ່າຍ ຢ່າງກະທັນຫັນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າທ່ານມີຄວາມອົດທົນບໍ່ດີ. ຖ້າທ່ານແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຜູ້ທີ່ຕົກຢູ່ໃນ ໝວດ ນີ້ແລ້ວນີ້ແມ່ນທາງອອກ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ເຮັດວຽກຕົວຈິງ.

ແນ່ນອນວ່າທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ ໝາກ ຂີ້ຫູດໂຍຜະລິດເພື່ອຮັກສາສະພາບສຸຂະພາບບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຫາຍໃຈຫລືໂຣກຫົວຂໍ້. ແຕ່ມັນກໍ່ມີສານ asanas ໂຍຜະລິດບາງຢ່າງທີ່ຊ່ວຍໃນການສ້າງຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານເມື່ອຍເກີນໄປ.

ຍັງອ່ານ: ໂຍຜະລິດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ

ສະນັ້ນມື້ນີ້ໃນບົດຂຽນນີ້ພວກເຮົາຈະມາລົມກັນກ່ຽວກັບວິທີການ ກຳ ຈັດຄວາມເມື່ອຍລ້າແລະຄວາມອິດເມື່ອຍກັບຢາ asanas ໂຍຜະລິດ.

ສິ່ງທີ່ແນ່ນອນເຮັດໃຫ້ຄົນຫນຶ່ງທີ່ຈະເມື່ອຍລ້າ? ເມື່ອຮ່າງກາຍຂາດອົກຊີເຈນທີ່ພຽງພໍ, ອະໄວຍະວະແລະພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຕາມປົກກະຕິ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມອິດເມື່ອຍແລະຄວາມອິດເມື່ອຍ.

ຕັ້ງແຕ່ສະ ໄໝ ກ່ອນໂຍຜະລິດແມ່ນໄດ້ຖືກປະຕິບັດເພື່ອຮັກສາສະພາບການແບບນີ້. ສະນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນບັນຊີຂອງ asanas ໂຍຜະລິດສອງສາມຢ່າງນີ້ທີ່ຊ່ວຍໃນການຕໍ່ຕ້ານກັບຄວາມອ່ອນເພຍແລະຄວາມອິດເມື່ອຍຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ. ກວດເບິ່ງມັນ.

1. Setubandhasana (ຂົວສ້າງ)

ຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນເພື່ອປະຕິບັດ Setubandhasana:

ກ. ນອນລົງທັງດ້ານຫລັງຂອງທ່ານແລະຫລັງຈາກນັ້ນພັບເຂົ່າຂອງທ່ານ.

ຂ. ວາງແຂນຂອງທ່ານສອງຂ້າງດ້ວຍຝາມືຫັນ ໜ້າ ລົງ.

ຄ. ຄ່ອຍໆຍົກຫລັງຂອງທ່ານລົງຈາກພື້ນເຮືອນຈົນກ່ວາຄາງຂອງທ່ານແຕະຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ.

ງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທັງສອງຂາແມ່ນຂະຫນານກັນ.

e. ດຸ່ນດ່ຽງຮ່າງກາຍແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຍຶດ ໝັ້ນ ກັບ ຕຳ ແໜ່ງ ເປັນເວລາສອງສາມວິນາທີ.

2. ອູສະຕາຊາຣາ (ແຄມອູດ)

ຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນເພື່ອປະຕິບັດ Ustrasana:

ກ. ຄຸເຂົ່າລົງພື້ນ. ຮັກສາມືຂອງທ່ານຢູ່ທາງຫລັງຂອງກະດູກແຂນຂອງທ່ານດ້ວຍຝາມືຂອງທ່ານຮອງຮັບສະໂພກ.

ຂ. ຄ່ອຍໆແຕ້ມຮູບຫາງຂອງທ່ານໄປຫາຫ້ອງໂຖງຂອງທ່ານແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານດຶງເຮືອ.

ຄ. ຄ່ອຍໆກົ້ມຫົວຂອງທ່ານຂຶ້ນແລະແຂນຊື່ແລະຈັບຕີນຂອງທ່ານດ້ວຍມື.

ງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ຄວນກົດຄໍ.

e. ຍຶດ ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ໄວ້ປະມານ 30-40 ວິນາທີແລະຈາກນັ້ນກໍ່ຄ່ອຍໆອອກມາ.

3. Supta Virasana (Reclining Hero ສ້າງ)

ຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນເພື່ອປະຕິບັດ Supta Virasana:

ກ. ຄຸເຂົ່າລົງເທິງບ່ອນນອນດ້ວຍມືຂອງທ່ານວາງຢູ່ສອງຂ້າງຂອງຂາ.

ຂ. ນອນຢູ່ທາງຫຼັງໄປທາງພື້ນແລະເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກໆ.

ຄ. ປ່ອຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານໄວ້ເທິງມື. ຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆປ່ຽນນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ແຂນສອກແລະແຂນດ້ານ ໜ້າ.

ງ. ຄ່ອຍໆເອົາມືຂອງທ່ານໄປທາງຫລັງດ້ວຍກົ້ນແລະດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານຕ່ ຳ ລົງໄປຫາກະດູກຫາງ.

e. ຍຶດ ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ໄວ້ສອງສາມວິນາທີແລ້ວອອກມາ.

4.Shalabhasana (Locust Pose)

ຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນເພື່ອປະຕິບັດ Shalabhasana:

ກ. ນອນລົງກັບກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຢູ່ເທິງພື້ນ, ຕີນຕີນຮາບພຽງຢູ່ເທິງພື້ນແລະຄາງໃຫ້ ແໜ້ນ ຢູ່ເທິງພື້ນ.

ຂ. ຮັກສາຫົວເຂົ່າແລະແຂນສອກຂອງທ່ານຊື່.

ຄ. ເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກໆແລະຄ່ອຍໆຍົກຫນ້າເອິກ, ແຂນ, ຂາແລະຂາອອກຈາກພື້ນ.

ງ. ຄ່ອຍໆ, ຍືດມືແລະຂາໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.

e. ຍຶດ ໝັ້ນ ກັບ ຕຳ ແໜ່ງ ເປັນເວລາສອງສາມວິນາທີ. Exhale ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງປົກກະຕິ.

ສ. ເຮັດນີ້ 3-4 ຄັ້ງ.

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້