44 ສູດອາຫານສັດໃນລະດູຮ້ອນເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ຕະຫຼອດລະດູການ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ລະດູຮ້ອນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊີ້ນຫມູດຶງ, ຫມາຮ້ອນ, ໄກ່ປີ້ງ, ເບີເກີທີ່ມີເຕົາອົບແລະບາບີຄິວທັງຫມົດ. ແຕ່ເປັນຫຍັງສັດກິນຊີ້ນຄວນມີຄວາມມ່ວນຊື່ນທັງໝົດ? ມີຫຼາຍທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນທີ່ຈະປະທັບໃຈຢູ່ເຮືອນແລະໃນງານລ້ຽງ. ຈາກອາຫານເຊົ້າເຊັ່ນ: quiche ບໍ່ມີ gluten, ເຖິງ ແນວຄວາມຄິດອາຫານທ່ຽງໄວ , ເຊັ່ນ: ໂຖປັດສະວະເມັດຜັກກາດ, ກັບສູດອາຫານທີ່ບັນຈຸຜັກສໍາລັບ a ພັກຄ່ໍາ — ມີ​ບາງ​ສິ່ງ​ບາງ​ຢ່າງ​ສໍາ​ລັບ​ໂອ​ກາດ​ໃນ​ບັນ​ຊີ​ລາຍ​ການ​ນີ້​. ນີ້ແມ່ນ 44 ສູດອາຫານຜັກໃນລະດູຮ້ອນເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ຕະຫຼອດລະດູການ.

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 50 ສູດ Pasta Vegetarian ນອກເຫນືອຈາກ Noodles Buttered

1. ໄຂ່ອົບໃນອາໂວກາໂດ

ອາຫານເຊົ້າແມ່ນໃຫ້ບໍລິການ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ໂປຣຕີນຫຼາຍ ແລະ ໄຂ່ນ້ຳໄຫຼທີ່ບໍ່ມີຈຸດບົກພ່ອງ, ທັງໝົດໃສ່ດ້ວຍ salsa ແລະ cotija. ດຽວນີ້, ໝໍ້ໜຶ້ງ mimosa ນັ້ນຢູ່ໃສ?

ເອົາສູດ

2. ເສັ້ນເຝີໝາກແຕງເຢັນ

ມັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນ pasta, ແຕ່ມັນແນ່ໃຈວ່າຈະຕື່ມໃຫ້ທ່ານໃນອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາ. ແລະເຈົ້າຕ້ອງການໃສ່ເຄື່ອງແຕ່ງກາຍງາ-ທາຮິນີ ທຸກຢ່າງ .

ເອົາສູດ

3. ກະລໍ່າປີທີ່ບໍ່ມີທາດ Gluten Tomato Gnocchi

ສາລະພາບ: ພວກເຮົາຕິດໃຈຢ່າງຈິງຈັງກັບ gnocchi ດອກກຸຫຼາບຂອງພໍ່ຄ້າ Joe. ແຕ່ການເຮັດຂອງທ່ານເອງແມ່ນງ່າຍດາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ. ພຽງແຕ່ປະສົມຜັກກາດດອກແລະມັນຕົ້ນດ້ວຍແປ້ງ, Parm, ເກືອແລະ pepper. ຕື່ມຊອດ homemade ແລະ voila.

ເອົາສູດ

4. ພິຊຊ່າໝາກເຜັດ

ການຊອຍຫມາກໄຂ່ຫຼັງ > ການເຮັດແປ້ງ pizza ຈາກ scratch. ດີກວ່າ, ກໍານົດຕ່ອນສໍາລັບລູກຂອງທ່ານເພື່ອ decorate ມີ marinara, mozzarella, ຫມາກເລັ່ນ cherry, basil ແລະ toppings ຂອງເຂົາເຈົ້າ favorite ທັງຫມົດ.

ເອົາສູດ

5. Charred Broccoli with Sriracha Almond Butter Sauce

ຖ້າທ່ານມັກສັ່ງອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຖົ່ວດິນຈາກຮ້ານອາຫານໄທທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະຫຼົງຮັກກັບລົດຊາດເຜັດນີ້. ແທນທີ່ມັນເບີຖົ່ວດິນ, ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີດິນ, ມັນເບີ almond ອຸດົມສົມບູນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນສົດໃສດ້ວຍນ້ໍາປູນຂາວແລະສີລາຊາ.

ເອົາສູດ

6. ເຂົ້າປຸ້ນດອກກຸຫຼາບ

ພວກ​ເຮົາ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ຮູ້​ຈັກ​ການ​ສູດ​ດົມ​ເຂົ້າ​ຂົ້ວ​ທັງ​ຫມົດ​ກ່ອງ​ໃນ​ການ​ນັ່ງ​. ແລະດ້ວຍສູດນີ້, ພວກເຮົາມີຄວາມຜູກມັດທີ່ຈະເຮັດຊ້ໍາປະຫວັດສາດ. ເຮັດເຂົ້າກະລໍ່າປີຂອງເຈົ້າເອງແລະເອົາມັນດ້ວຍຜັກ, ສົ້ມເຂົ້າ, ນ້ໍາສະບູ, ສີລາຊາແລະສ່ວນປະກອບ magic, ໄຂ່.

ເອົາສູດ

7. ຜັກກາດດອກກຸຫຼາບໃສ່ນ້ຳມັນກະທຽມຊີລີ

ຊອດນີ້ກໍາລັງຈະປ່ຽນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ຫົວຜັກທຽມ 7 ຫົວ (!!!), ຫມາກເຜັດ Aleppo ແລະ paprika ຫວານກາຍເປັນ crispy ເມື່ອ sautéedໃນນ້ໍາມັນ. ຈືນຜັກກາດໃສ່ໝໍ້ ຫຼືໄຟຂຶ້ນປີ້ງ. 'ນີ້ແມ່ນລະດູການ, ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ.

ເອົາສູດ

8. Pesto Zoodles

ກັບຄືນ, ຊອດສີແດງ. ມັນແມ່ນເວລາຂອງ pesto ທີ່ຈະສ່ອງແສງ. ປັ່ນບາງໆດ້ວຍ basil ສົດ, ຫມາກນັດ, Parmesan, ຜັກທຽມແລະ EVOO. ສົມທົບກັບ noodles zucchini ແລະຜັກບົ່ວ, ເທິງມັນດ້ວຍ curls ເນີຍແຂງແລະວຽກງານຂອງທ່ານແມ່ນສໍາເລັດ.

ເອົາສູດ

9. Falafel Patties

ຈີໂຣ! ສະຫຼັດ! ຫໍ່! ມີວິທີທີ່ນັບບໍ່ຖ້ວນທີ່ຈະເພີດເພີນກັບ cuties crispy ເຫຼົ່ານີ້. ສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດ? ພວກມັນຖືກຈືນອ່ອນໆແທນທີ່ຈະຂົ້ວ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຈຸ່ມພວກມັນເຂົ້າໄປໃນ tzatziki ຫຼື mayo ເຜັດທີ່ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າປາດຖະຫນາລົບຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ.

ເອົາສູດ

10. Portobello ແລະ Avocado Quesadillas with Magic Green Sauce

ນີ້​ເປັນ​ວິ​ທີ​ທີ່​ຍິ່ງ​ໃຫຍ່​ເພື່ອ​ເອົາ​ຜັກ​ບາງ​ສ່ວນ​ເຂົ້າ​ໄປ​ໃນ​ປາກ​ຂອງ​ລູກ​ຂອງ​ທ່ານ​. ຖ້າພວກເຂົາເລືອກ, ໃຫ້ບໍລິການເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຄີມສົ້ມໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າດື່ມນ້ໍາສະຫມຸນໄພ - ອາໂວກາໂດທີ່ມີ capers, ນ້ໍາປູນຂາວ, ສົ້ມຫມາກໂປມ cider ແລະ jalapeñoດອງ.

ເອົາສູດ

11. Pasta Skillet ກັບ Summer Squash, Ricotta ແລະ Basil

ແມ່ນແລ້ວ, ນາງເປັນຄວາມງາມ. ພວກເຮົາເວົ້າຫມາກເລັ່ນ cherry ແລະຫມາກພິກບາງໆ, basil ສົດ, dollops ຂອງ ricotta ແລະທັງຫມົດ Pecorino Romano. ບໍ່ມີໃຜຈະເຊື່ອວ່າມັນໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍກວ່າຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າ.

ເອົາສູດ

12. ໄສ້ກອກ Tofu Bites

ຄໍານິຍາມຂອງອາຫານສະດວກສະບາຍ vegetarian. ອາຫານຫວ່າງສີນ້ຳຕານທອງເຫຼົ່ານີ້ຖືກນຳມາໝັກໃສ່ໃນນ້ຳຖົ່ວເຫຼືອງ, ນ້ຳເຜິ້ງ, ສີລາຊາ, ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູ ແລະ ຜົງຜັກທຽມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນຳໄປອົບຈົນກຸ້ມຢູ່ດ້ານນອກ. ຄວາມລັບຂອງເປືອກນອກນັ້ນບໍ? ແປ້ງສາລີ.

ເອົາສູດ

13. Quiche ກັບ Gluten-Free Sweet Potato Crust

ຂ້າມ dough ແລະຍ່ອຍເປັນຕ່ອນ crispy ມັນຕົ້ນຫວານ. ການເພີ່ມຜັກກາດນາ ແລະ Gruyère ເປັນອາຫານທີ່ຕິດຢູ່ກັບກະດູກຂອງທ່ານ ທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດໜ້ອຍກວ່າເດີມ. ນີ້​ແມ່ນ​ສໍາ​ຄັນ​ສໍາ​ລັບ​ອາ​ຫານ​ເຊົ້າ​ວັນ​ອາ​ທິດ​, ແຕ່​ວ່າ​ພວກ​ເຮົາ​ທັງ​ຫມົດ​ມີ​ມັນ​ສໍາ​ລັບ​ຄ​່​ໍ​າ​ເຊັ່ນ​ດຽວ​ກັນ​.

ເອົາສູດ

14. ໝາກເຜັດຜັກ

ພວກເຮົາບໍ່ເຄີຍເຈັບປ່ວຍກັບອາຫານຈານດຽວ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ໃຊ້ກະປ໋ອງທີ່ມີອາຫານຫຼັກຫຼາຍໂຕນແລະໃສ່ດ້ວຍອາໂວກາໂດແລະຄີມສົ້ມ. ຕີລະບຽງດ້ວຍໂຖປັດສະວະອັນນີ້ແລະຈອກເຫຼົ້າແວງ.

ເອົາສູດ

15. ຖ້ວຍເຂົ້າປຸ້ນຜັກກາດກັບຜັກກາດນາ, ແຄລອດ ແລະໂຢເກິດ

ພວກເຮົາມັກອາຫານຄ່ໍາແຊບໆທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຕົກໃຈ. ຂຸດເຂົ້າໜົມປິ້ງ-cumin, ໂບແຄລອດ, ຫົວຜັກບົ່ວບາງໆ ແລະເຂົ້າຜັກກາດດອກທີ່ນຸ່ງດ້ວຍນົມສົ້ມກເຣັກ ແລະນ້ຳປູນຂາວ, ທັງໝົດໃນຂະນະທີ່ອອກຈາກຫ້ອງກິນເຂົ້າ.

ເອົາສູດ

16. ແຊນວິດຜັກສາຍຮຸ້ງ

ເວລາກິນເຂົ້າທ່ຽງບໍ່ເຄີຍດີປານໃດ—ຫຼືສຸຂະພາບດີ. ພວກເຮົາເວົ້າຫມາກພິກ, ອາໂວກາໂດ, ແຕງ, arugula, avocado, radishes, ຫມາກເລັ່ນ, carrot ສີມ່ວງແລະ alfalfa ງອກໃສ່ເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີລົດຊາດທີ່ແຜ່ລາມດ້ວຍເນີຍແຂງທີ່ມີສີຄີມ.

ເອົາສູດ

17. ກະລໍ່າປີທີ່ມີເຄື່ອງເທດ Turmeric ແລະ Broccoli ກັບ Capers

ເຄື່ອງເທດທີ່ອົບອຸ່ນນີ້ປ່ຽນເປັນຜັກອະເນກປະສົງທີ່ເຮົາມັກ. ແລະນັ້ນແມ່ນກ່ອນທີ່ມັນຈະຖືກໃສ່ດ້ວຍນົມສົ້ມແລະ cilantro. ພາກຮຽນ spring ສໍາລັບ ghee, ມັນເບີທີ່ຈະແຈ້ງທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີຈຸດຄວັນຢາສູບສູງ, ຊຶ່ງເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະ roast ກັບ.

ເອົາສູດ

18. ສະຫຼັດ Veggie Niçoise with Red Curry Green Beans

ໃນຂະນະທີ່ອາຫານທີ່ເປັນສັນຍາລັກນີ້ຖືກໃສ່ດ້ວຍປາທູນາກະປ໋ອງຕາມປະເພນີ, ພວກເຮົາມັກເບິ່ງຂອງຜັກທີ່ມີຊີວິດຊີວາຫຼາຍໂຕນຢູ່ໃນຈານດຽວ. ປິດຕາຂອງເຈົ້າແລະເຈົ້າຢູ່ໃນປາຣີ.

ເອົາສູດ

19. Vegan Chickpea Caesar Wraps

ອິດສາກັບສະຫຼັດໄກ່ Caesar ຂອງເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າບໍ? ຜູ້ກິນຜັກສາມາດເຂົ້າໄປມ່ວນໄດ້ຄືກັນ. ຍ່ອຍໄກ່ສໍາລັບ chickpeas, ຫຼັງຈາກນັ້ນໂຍນ kale ແລະ romaine ໃນ dressing ຫມາກມ່ວງຫິມະພານຈາກຮອຍຂີດຂ່ວນທີ່ມີ capers, Dijon ແລະນາວ.

ເອົາສູດ

20. Clean-Eating Bibimbap Bowls

ນີ້ແມ່ນຄ່ໍາທີ່ທ່ານສາມາດ brag ກັບ instructor Yoga ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ. ຊອດ gochujang-tamari ທີ່ມີນໍ້າເຜິ້ງແລະນ້ໍາມັນງາເປັນຕົວປ່ຽນເກມ, ແລະພວກເຮົາໃຫ້ບໍລິການມັນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໂຕນເຊັ່ນ: ເຫັດ shiitake, ຖົ່ວງອກ, ຜັກຫົມແລະແຕງ.

ເອົາສູດ

21. ຖ້ວຍອາຫານເຊົ້າໄຂ່ແລະຜັກ

ໄຂ່ຕົ້ມມີພະລັງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານໃດດີຂື້ນ. ແລະໂຖປັດສະວະທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນນີ້ຈະໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕັມໄປຫມົດມື້, ຂອບໃຈກັບງອກ Brussels roasted ສີນ້ໍາຕານທອງແລະມັນຕົ້ນຫວານ.

ເອົາສູດ

22. The best Vegan Meatballs

ຄິດວ່າ spaghetti ແລະ meatballs ພຽງແຕ່ສໍາລັບ carnivores? ເດົາອີກ. ແກ້ວປະເສີດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍ quinoa ແລະຖົ່ວດໍາກ່ອນທີ່ຈະໄປອາບນ້ໍາໃນນ້ໍາອຸ່ນ. ຜ່ານ Parm ໄດ້.

ເອົາສູດ

23. ແປ້ງສາລີຫວານສີຄີມ Pappardelle

ຕ້ອນຮັບລະດູຮ້ອນຜະລິດຕະພັນທີ່ມັກທີ່ສຸດກັບຫມໍ້ pasta. ໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ແກ່ນສາລີ ແລະເຄື່ອງປຸງຕ່າງໆມາເຂົ້າກັນໃນເຄື່ອງປັ່ນເພື່ອສ້າງເປັນຊອດສີຄີມທີ່ໜ້າລັງກຽດເຊິ່ງບໍ່ມີນົມເປັນທີ່ແປກປະຫຼາດ. ເນີຍແຂງພິເສດ, ກະລຸນາ.

ເອົາສູດ

24. Rainbow Vegetable Skewers

ບໍ່​ພຽງ​ແຕ່​ຄວາມ​ຄິດ​ນີ້​ແມ່ນ​ປະ​ລາດ​ໃຈ​, ແຕ່​ວ່າ​ມັນ​ຍັງ smart ຫຼາຍ​. ຖ້າທ່ານເຄີຍຈູດຜັກກາດເຄບເທິງປີ້ງມາກ່ອນ, ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນວ່າມີຂະ ໜາດ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢູ່ເທິງເຕົາທີ່ປຸງແຕ່ງດ້ວຍຄວາມໄວທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ທ່ານ​ຈະ​ບໍ່​ຕ້ອງ​ກັງ​ວົນ​ກ່ຽວ​ກັບ​ເວ​ລາ​ນີ້​.

ເອົາສູດ

25. Vegetarian Sushi Cups

sushi homemade ແມ່ນແນ່ນອນປະທັບໃຈ, ແຕ່ຄໍາສັ່ງສູງໂດຍບໍ່ມີການໃຊ້ເວລາຫວ່າງຫຼາຍ. ໃສ່ຖ້ວຍທີ່ງ່າຍເຫຼົ່ານີ້, ປະກອບຢູ່ໃນຖັງ muffin ທີ່ມີເຂົ້າຫນຽວແລະຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງ - ຜັກຊີ.

ເອົາສູດ

26. ສຸຂະພາບດີ Tempeh Reuben

ຊີ້ນງົວໃຜ? ພວກເຮົາມັກສະບັບທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນນີ້ທີ່ໃຊ້ tempeh ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານແລະເນີຍແຂງຫມາກມ່ວງຫິມະພານ. ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ, ຍັງມີການນຸ່ງຖືຂອງພັນເກາະເພື່ອຂ້າຢູ່ບ່ອນນັ້ນ. ອັນນີ້ໃສ່ກັບນ້ຳໝາກເຜັດ, ນ້ຳໝາກພິກໄທ ແລະ ທາຮິນີ.

ເອົາສູດ

27. Cheater's Vegetarian Pizza ກັບ Zucchini ແລະ Bell Peppers

ເຂົ້າຫນົມທີ່ງາມທີ່ສຸດຢູ່ກິນເຂົ້າປ່າໄດ້ມາຮອດແລ້ວ. ຂໍຂອບໃຈກັບເຂົ້າຈີ່ທີ່ຊື້ມາຈາກຮ້ານ, ເປືອກເປືອກແຂງຢູ່ພາຍໃຕ້ການໂກນ zucchini, ຫມາກພິກແລະຫມາກເລັ່ນ. ບໍ່ໄດ້ກ່າວເຖິງທັງຫມົດ mozzarella gooey ແລະ marinara hearty. ພວກເຮົາຈະພົບເຈົ້າໃນ 30.

ເອົາສູດ

28. One-Pot Mac ແລະເນີຍແຂງ

ງານລ້ຽງບໍ່ໄດ້ເລີ່ມຈົນກ່ວາ mac ຍ່າງເຂົ້າມາ. ບໍ່ມີບາບີຄິວໃດຈະສໍາເລັດໂດຍບໍ່ມີສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ແລະທ່ານສາມາດຖອນມັນໄດ້ໃນ 30 ນາທີ. ແລະ ໃນຫມໍ້ດຽວ. ສາມ cheers ສໍາລັບອາຫານຫນ້ອຍ.

ເອົາສູດ

29. Grilled Peach and Halloumi Salad with Lemon-Pesto Dressing

ພວກເຮົາຈະເອົາຫມາກກ້ອນຫີນທີ່ມີນ້ໍາຈືດນີ້ເຂົ້າໄປໃນສະຫຼັດຂອງພວກເຮົາໃນມື້ໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນໃສ່ເຄື່ອງໝາຍ char ທີ່ສວຍງາມ. ເອົາເນີຍແຂງ Halloumi ປີ້ງທີ່ມີລົດຊາດແລະຊອດ basil-lemon ມາພິຈາລະນາແລະເຈົ້າໄດ້ຮັບໄຊຊະນະຢ່າງງ່າຍດາຍສໍາລັບການເຮັດອາຫານໃດໆ.

ເອົາສູດ

30. ສະຫຼັດ Zucchini Caprese

ສິ່ງດຽວທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນມັກຫຼາຍອັນນີ້ດີກວ່າແມ່ນຜັກລະດູຮ້ອນອື່ນໃນປະສົມ. ທີ່ນີ້, ເຄິ່ງຂອງ zucchini ແມ່ນສີນ້ໍາຕານໃນເຕົາປີ້ງກ່ອນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການ topped ດ້ວຍ mozzarella, ຫມາກເລັ່ນແລະ balsamic.

ເອົາສູດ

31. Baking Sheet Quesadillas

ສູດນີ້ແມ່ນອັດສະລິຍະຫຼາຍທີ່ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າບໍ່ຄິດເອງ. ການເຮັດແຊ່ດຽວແນ່ນອນເຮັດໃຫ້ quesadillas ສ່ວນບຸກຄົນຫຼາຍ. Salsa ແລະ cheddar cheese ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານວ່າງທີ່ເປັນມິດກັບ playdate ທີ່ສາມາດຮັບໃຊ້ປາກນ້ອຍໆຫຼາຍຄັ້ງ.

ເອົາສູດ

32. Blackberry-Peach ປີ້ງເນີຍແຂງ

ເດັກນ້ອຍພາຍໃນຂອງເຈົ້າຫິວແທ້ໆ. ໝາກເຜັດສີນ້ຳຕານທອງ, ໝາກເຜັດບາງໆ, ໝາກເຜັດສົດ ແລະ ເນີຍແຂງສາມອັນ ປະສົມເຂົ້າກັນເປັນອາຫານທ່ຽງທີ່ເຈົ້າຈະເຮັດຫຼາຍຄັ້ງ. ພວກເຮົາບອກວ່າມັນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສິບນາທີຂອງເຈົ້າບໍ?

ເອົາສູດ

33. Zoodle Stir-Fry

ຄ່ໍາໃນ 20? ລົງທະບຽນພວກເຮົາ. ພວກເຮົາໃຊ້ noodles zucchini, ແຕ່ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ທັງຫມົດນີ້ຫຼາຍກວ່າເຂົ້າຫຼື lo mein. ມັນດີຫຼາຍ, ຄອບຄົວຂອງເຈົ້າຈະຖາມເຈົ້າວ່າເຈົ້າສັ່ງມັນມາຈາກໃສ.

ເອົາສູດ

34. Orecchiette ກັບ Spring Greens

ທ່ານບໍ່ສາມາດມີບາບີຄິວໂດຍບໍ່ມີສະຫຼັດ pasta. ເລືອກສໍາລັບອັນນີ້ກັບຣາວກັບແກະທີ່ມີຊີວິດຊີວາແລະ spinach. ສ່ວນ favorite ຂອງພວກເຮົາ? toppings ໄດ້. ເອົາອັນມອນປີ້ງທັງໝົດ, ພິກໄທແດງ-ພິກໄທ ແລະ Parmesan.

ເອົາສູດ

35. 15 ນາທີ Gazpacho ກັບແຕງ, ຫມາກພິກແດງແລະ Basil

ແກງເຢັນນີ້ຮ້ອງອອກມາໃນລະດູຮ້ອນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເຕັມໄປດ້ວຍຫມາກເລັ່ນ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າມັນໃຫ້ບໍລິການເຢັນແລະໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 15 ນາທີທີ່ຈະຟັກ. ມັນເຫມາະກັບຕາຕະລາງຫາດຊາຍທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ຂອງພວກເຮົາ.

ເອົາສູດ

36. Rainbow Collard Wraps with Peanut Butter Dipping Sauce

ເນີຍຖົ່ວດິນ + ນ້ຳໝາກເຜັດຫວານ + ນ້ຳຖົ່ວເຫຼືອງ = ແມ່ນແລ້ວ, ພວກເຮົາຈະເອົາເລື່ອງນັ້ນມາໃຫ້ລະອຽດ. ສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດ? ພວກມັນເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນເປັນເວລາສອງມື້, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດລວບລວມພວກມັນກ່ອນເວລາແລະໄປຫາລົດໃນມື້ກິນເຂົ້າປ່າ.

ເອົາສູດ

37. Butternut Squash ແລະ Goat Cheese Pasta Salad

ບໍ່​ມີ​ໃຜ​ຫັນ​ເອົາ​ຂອງ​ນີ້​ລົງ​ໃນ​ການ​ກິນ​ເຂົ້າ​ປ່າ. ໝາກນັດເຮັດໃຫ້ຊີດແບ້ມີລົດຊາດເຂັ້ມຂຸ້ນ, ໝາກເຜັດສົດ ແລະ ໝາກເຜັດປີ້ງ. ທົດແທນການ squash ຮ້ອນສໍາລັບການຫມຸນຕາມລະດູການ.

ເອົາສູດ

38. ໝາກເຜັດໝາກພ້າວ ແລະ ຜັກກາດຊອມ

ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງເພື່ອຊະນະຄ່ໍານີ້. ແລະມັນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະປັບແຕ່ງສູດ: ແລກປ່ຽນແກງແກງສີແດງສໍາລັບສີຂຽວ, ຫມາກພິກສໍາລັບຫມາກພິກຫຼືຜັກກາດດອກສໍາລັບ broccoli. ໃຫ້ບໍລິການກັບເຂົ້າ basmati ແລະ naan.

ເອົາສູດ

39. ໝາກໂມ Poke Bowls

ຂໍອະໄພ, ປາທູນາເຜັດ. mascot ຂອງລະດູຮ້ອນກໍາລັງດໍາເນີນການສະແດງ. ບໍ່​ພຽງ​ແຕ່​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ດີ​ເທົ່າ​ນັ້ນ, ແຕ່​ມັນ​ຍັງ​ສົດ​ຊື່ນ​ແລະ​ສວຍ​ງາມ darn ງາມ, ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ພວກ​ເຮົາ​ເວົ້າ​ແນວ​ນັ້ນ​ຕົວ​ເຮົາ​ເອງ. ພວກເຮົາຈະເອົາງອກພິເສດ.

ເອົາສູດ

40. ໄຂ່ກະທຽມກັບໜໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ ແລະ ໝາກເລັ່ນ

A no-brainer ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ * ແລະ * ຄ່ໍາ. ສິ່ງມະຫັດ 30 ນາທີນີ້ໃຊ້ພຽງແຕ່ຫົກສ່ວນປະກອບແລະກະທະແຜ່ນດຽວ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍລົງໃນເຮືອນຄົວແລະອື່ນໆອີກໃນສວນຫລັງບ້ານ.

ເອົາສູດ

41. Strawberry Pie with Strawberry Crust

ລະດູຮ້ອນທີ່ບໍ່ມີເຂົ້າຫນົມຫວານແມ່ນຫຍັງ? ວ້າວໆ ທຸກຄົນທີ່ເຂົ້າປຸ້ນເຄື່ອງແຕ່ງກິນກັບຄຣີມສີບົວງາມ. ຢາກຮູ້ຄວາມລັບບໍ? ສະຕໍເບີຣີອົບແຫ້ງ.

ເອົາສູດ

42. Vegan Golden Mylk Cheesecake

ມັນບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານແລ່ນຢູ່ເທິງວົງດົນຕີ mylk ທອງ? ເຄື່ອງດື່ມ vegan ປະສົມຂີ້ໝິ້ນໃສ່ດາວໃນເຂົ້າໜົມຫວານທີ່ເສື່ອມໂຊມອັນນີ້ທີ່ເຈົ້າບອກວ່າ, ນົມໃຜ?

ເອົາສູດ

43. Gluten-Free, Vegan Lemon Cake

ການຕື່ມໝາກນາວ-ໝາກນັດ ແລະ ນົມສົ້ມອ່ອນໆ topping ຮ້ອງໃນລະດູຮ້ອນ. ພວກເຮົາຈະບໍ່ມີວັນບອກຄວາມລັບທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການປິ່ນປົວທີ່ເບົາບາງແລະອ່ອນໂຍນນີ້. (psst, ມັນແມ່ນເຂົ້າ cauliflower.)

ເອົາສູດ

44. ຂອງຫວານ Nachos

ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະ snag ຫົວຂໍ້ Hostess ກັບຫຼາຍທີ່ສຸດ? ແຜ່ນ tortilla chips ທີ່ເຮັດດ້ວຍກອບໆທີ່ເຮັດດ້ວຍ caramel, fudge, raspberries ແລະ whipped cream ຄວນເຮັດໄດ້.

ເອົາສູດ

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 31 ສູດອາຫານ Vegan ສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ເລືອກກິນໄດ້ອະນຸມັດ

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້