ບໍ່ວ່າເຮົາດື່ມກາເຟໃນຕອນເຊົ້າຫຼາຍປານໃດ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຢ້ານວ່າ 4 ໂມງເຊົ້າຂອງທຸກໆບ່າຍ. ນັ້ນແມ່ນຈົນກ່ວາພວກເຮົາກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າຂອງບັນຫາ, ດ້ວຍອາຫານທ່ຽງທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເພີ່ມພະລັງງານໃນຕອນທ່ຽງຂອງພວກເຮົາແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາກຽມພ້ອມທີ່ຈະຮັບມືກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງມື້ດ້ວຍຮອຍຍິ້ມໃນໃບຫນ້າຂອງພວກເຮົາ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ : 15 ອາຫານທ່ຽງທີ່ພໍໃຈເຈົ້າສາມາດເຮັດໃນເວລາບໍ່ຮອດ 15 ນາທີ
Chelsea's Messy Apron ຫໍ່ Veggie Hummus ຕາເວັນຕົກສຽງໃຕ້
ງ່າຍ, ແຊບຫຼາຍ, ຜັກທີ່ມີວິຕາມິນຫຼາຍ.
ຮ້ານອາຫານ Bojon Green Goddess Sandwiches
ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະວາງແຊນວິດໃຫ້ສູງນີ້ເມື່ອທຸກຢ່າງຢູ່ໃນນັ້ນມີສຸຂະພາບດີ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ : ຮ້ານແຊນວິດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນທຸກໆລັດ (OK, ແລະ D.C.)
ສອງຣາວກັບແກະ & ຝັກຂອງເຂົາເຈົ້າ ອາໂວກາໂດ້ກັບໄຂ່, ຜັກຫົມແລະຫມາກເລັ່ນ
toast ອາໂວເປັນປົກກະຕິແມ່ນດີ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ ດັ່ງນັ້ນ ລະດັບຕໍ່ໄປ. (ແລະປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ.)
Cookie + Kate ສະຫຼັດໝາກຖົ່ວ-ຜັກຊີ ເລບານອນ
ຖອກດ້ວຍ pita… ຫຼືກິນດ້ວຍບ່ວງ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ : 8 ສະຫຼັດຄ່ໍາທີ່ສົມຄວນບໍ່ມີສະຫຼັດ
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellສະຫຼັດໄກ່ອາໂວກາໂດ
ສີຄີມໂດຍບໍ່ມີການເປັນ ໜັກ .
ເອົາສູດ
Hurry the Food Up Chickpea ແລະສະຫຼັດຜັກຫົມ
ສະຫຼັດບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີສ່ວນປະກອບຫຼາຍລ້ານເພື່ອໃຫ້ແຊບ.
ເຮືອນຄົວທະເຍີທະຍານ ສະຫຼັດ Pasta ຕາເວັນຕົກສຽງໃຕ້ກັບນໍ້ານົມສົ້ມກຣີກ Chipotle-Lime
ທ່ານສາມາດມີ pasta ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງໃນເວລາທີ່ມັນເຮັດຈາກ lentils ສີແດງແລະ quinoa ແລະເຕັມໄປດ້ວຍຜັກ.
Erin McDowellSmoothie ສີຂຽວກັບ Avocado ແລະ Apple
ຈິບ, ຈິບ, ຮະຮະ.
ເອົາສູດ
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ : 5 Smoothie ຄວາມຜິດພາດທີ່ເຈົ້າອາດຈະເຮັດ
Foolproof ດໍາລົງຊີວິດ ໜໍ່ໄມ້ຫວານ Pad Thai
ພວກເຮົາກໍາລັງ swooning ຫຼາຍກວ່າ swoodles ( noodles ມັນຕົ້ນຫວານ, ນັ້ນແມ່ນ).
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ : 15 ສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍ Spiralizer
ຮັກ & ນາວ ໂຖປັດສະວະໝາກມ່ວງເຜັດ & ອາໂວກາໂດ
ຊູຊິເສີບ, ຖືກຕ້ອງທາງນີ້.
ຕໍາຫລວດ Wendy Black Bean, Feta ແລະ Avocado Wrap
ແນ່ນອນ, ດ້ວຍການແຊ່ avocado-tahini ທີ່ແຊບຊ້ອຍ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ : ວິທີການເຮັດໃຫ້ຫໍ່ທີ່ສົມບູນແບບ
ອາຫານແຟຊັ່ນ Grilled Salmon Cobb Salad
ອັນນີ້ແມ່ນທັງ 30-ເປັນມິດຄືກັນ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ : 8 ສິ່ງທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານລອງອາຫານ Whole30
ສ້ອມ Skinny DIY ກ່ອງທາດໂປຼຕີນຈາກ Starbucks
Gang ທັງຫມົດຢູ່ທີ່ນີ້.
Damn Delicious Slow-Cooker Tomato, Kale ແລະແກງ Quinoa
ເຮັດຊຸດນີ້ໃນວັນອາທິດແລະເຈົ້າຈະມີອາຫານທ່ຽງເສີມພະລັງງານເປັນເວລາຫນຶ່ງອາທິດ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ : ແກງ 30 ທ່ານສາມາດເຮັດໃນ 30 ນາທີຫຼືຫນ້ອຍກວ່າ
