ນິໄສອາຫານທີ່ ໜ້າ ປະຫລາດໃຈທີ່ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີໃນ ໜຶ່ງ ເດືອນ!

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
6 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ຄວາມຜິດປົກກະຕິຮັກສາ ຄວາມຜິດປົກກະຕິປິ່ນປົວ oi-Luna Dewan ໂດຍ Luna Dewan ໃນວັນທີ 27 ມີນາ 2019

ໄຂມັນສ່ວນຫຼາຍທີ່ສະສົມໄວ້ພາຍໃຕ້ອ້ອມແຂນຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອາຍຈົນທ່ານຕ້ອງການ ກຳ ຈັດມັນໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ທ່ານລອງນຸ່ງເສື້ອທີ່ບໍ່ມີແຂນທີ່ທ່ານມັກຫລືດ້ານເທິງຂອງຖັງຂອງທ່ານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຍ້ອນວ່າໄຂມັນທີ່ແຂງແຮງພາຍໃຕ້ແຂນ, ມັນເບິ່ງ ໜ້າ ແປກ.

ທ່ານພະຍາຍາມສຸດຄວາມສາມາດຂອງທ່ານເພື່ອ ກຳ ຈັດມັນແຕ່ທັງ ໝົດ ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ສະນັ້ນຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບສະພາບການນີ້ແລ້ວການປ່ຽນແປງນິໄສອາຫານຂອງທ່ານກໍ່ຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຄວາມອຶດອັດທີ່ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ດີໃນ ໜຶ່ງ ເດືອນ.

ຍັງອ່ານ: ຢ່າກິນອາຫານເຫລົ່ານີ້ອີກ

ທັນທີທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບການເຕີບໂຕຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍເກີນໄປທີ່ພວກເຮົາມີສະຕິແລະສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ພວກເຮົາພະຍາຍາມເຮັດແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ແຕ່ພວກເຮົາລົ້ມເຫຼວທີ່ຈະບໍ່ຮູ້ວ່າການເບິ່ງແຍງອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເທົ່າທຽມກັນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງດຽວຈະບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຖ້າທ່ານຍັງສືບຕໍ່ເພີ່ມພະລັງງານແລະໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍໃຫ້ຫຼາຍກວ່າ ຈຳ ນວນທີ່ທ່ານເຜົາ.

ຍັງອ່ານ: ໝາກ ໄມ້ທີ່ຊ່ວຍໃນການເຜົາຜານໄຂມັນ

ສະນັ້ນການມີອາຫານທີ່ສົມດຸນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເທົ່າທຽມກັນກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະເປັນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ.

ນີ້ແມ່ນບັນຊີນິໄສກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ ໜ້າ ແປກປະຫຼາດນີ້ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດໄດ້ພຽງ ໜຶ່ງ ເດືອນເທົ່ານັ້ນ. ມີເບິ່ງ.

1. ຫລີກລ່ຽງອາຫານປະເພດແຊບ:

ອາຫານທີ່ຖືກຂົ້ວໃນອຸນຫະພູມສູງບັນຈຸສານ Acrylamide, ເຊິ່ງເປັນສານກໍ່ມະເລັງທີ່ຮູ້ກັນດີ. ມັນເພີ່ມໄຂມັນຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ໄຂມັນ, ໂລກອ້ວນແລະມະເຮັງເຊັ່ນກັນ.

2. ລວມຜັກຫຼາຍໆຢ່າງ:

ຜັກ, ໂດຍສະເພາະຜັກຂຽວເຊັ່ນ: ຜັກຫົມແລະ broccoli ແມ່ນມີວິຕາມິນສູງແລະມີແຄລໍຣີ ໜ້ອຍ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນການສະສົມໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ລວມທັງອາການຕ່ ຳ. ລວມທັງຜັກໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີ ທຳ ມະຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ.

3. ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງໂດຍຫຼີກລ່ຽງ:

ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ຊິບ, ເຄ້ກ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະຊີ້ນປຸງແຕ່ງກໍ່ມີສານທີ່ມີປະລິມານສູງເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສົດດົນດົນຈຶ່ງຮູ້ວ່າຈະເພີ່ມໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.

4. ລວມເອົາ ໝາກ ໄມ້ຫຼາຍໆຢ່າງໃນອາຫານຂອງທ່ານ:

ໝາກ ໄມ້ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທຸກຊະນິດແລະບໍ່ມີແຄລໍຣີແລະໄຂມັນ. ໝາກ ໄມ້ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນການສະສົມຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.

5.Whole ເມັດພືດ:

ເມັດພືດທັງ ໝົດ ແມ່ນມີສຸຂະພາບດີ - ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍແລະໂປຕີນແລະສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ ໝູ ຂອງທ່ານເຕັມໄປເປັນເວລາຍາວນານ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ທ່ານຈະບໍ່ກິນອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງແລະສະນັ້ນຈຶ່ງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ໄຂມັນສະສົມຢູ່ອ້ອມຮ່າງກາຍແລະສານອາຫານທີ່ບໍ່ດີ.

6. ມີອາຫານຄ່ ຳ ແຕ່ເຊົ້າ:

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍໄຂມັນທີ່ບໍ່ງາມເບິ່ງບໍ່ດີແລ້ວມັນກໍ່ເປັນການດີທີ່ຈະກິນເຂົ້າແລງກ່ອນ. ການຮັບປະທານອາຫານກາງຄືນເຮັດໃຫ້ໄຂມັນເຫລົ່ານັ້ນເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍເພາະວ່າມັນບໍ່ມີເວລາພຽງພໍໃນການຍ່ອຍອາຫານ.

7. ຕັດລາຍການທີ່ຫວານແລະຂໍ້ແນະ ນຳ ຕ່າງໆ:

ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະອາຫານທີ່ບັນຈຸນ້ ຳ ຕານອື່ນໆ, ທາດ fructose ທີ່ມີຢູ່ໃນນັ້ນຈະໄດ້ຮັບການເຜົາຜານໂດຍຕັບແລະປ່ຽນເປັນໄຂມັນ. ໄຂມັນຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຮັບການຝາກໄວ້ໃນຮ່າງກາຍແລະຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.

8. ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ:

ເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ມີນໍ້າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທ່ານຄວນດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ. ຫລີກລ້ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເຄື່ອງດື່ມແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນອື່ນໆເພາະເຄື່ອງດື່ມເຫລົ່ານີ້ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ເພີ່ມໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ທົດແທນສິ່ງເຫລົ່ານີ້ດ້ວຍນ້ ຳ.