ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບຄວາມຮ້ອນໃນລະດູຮ້ອນ: ສິ່ງທີ່ຄວນໃສ່, ສິ່ງທີ່ຄວນກິນແລະວິທີທີ່ຈະຕີຄວາມຮ້ອນໄດ້

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 9 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 12 ຊົ່ວໂມງຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ກິລາ Medvedev ດຶງອອກຈາກ Monte Carlo Masters ຫຼັງຈາກການທົດສອບໂຣກ coronavirus ໃນທາງບວກ
• ຂ່າວ Vishnu Vishal ແລະ Jwala Gutta ທີ່ຈະຖີ້ມມັດກ່ຽວກັບວັນທີ 22 ເມສາ: ກວດເບິ່ງລາຍລະອຽດຢູ່ບ່ອນນີ້
• ລົດຍົນ ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
• ຮູບເງົາ Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ແລະດາວພາກໃຕ້ອື່ນໆສົ່ງຄວາມປາດຖະ ໜາ ໃຫ້ແຟນເພງຂອງພວກເຂົາ.
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ເຕັກໂນໂລຢີ ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ຄວາມຮ້ອນໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນແມ່ນບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້, ແລະພວກເຮົາທຸກຄົນມີຊີວິດຢູ່ດຽວນີ້. ໃນຂະນະທີ່ລະດູຮ້ອນຂອງອິນເດຍຍັງສືບຕໍ່ ໄໝ້ ໃນທຸກພາກສ່ວນຂອງປະເທດ, ຫ້ອງແອແລະເຄື່ອງດື່ມເຢັນໆໄດ້ກາຍເປັນຜູ້ຊ່ວຍຊີວິດຂອງພວກເຮົາ.

ຕາມການລາຍງານ, ລະດູຮ້ອນປີ 2021 ອາດຈະແກ່ຍາວຮອດກາງເດືອນສິງຫາ. ສະນັ້ນ, ທ່ານກໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກຽມຕົວຕົວທ່ານເອງເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເກີດຕຸ່ມຜື່ນ, ຄວາມຮ້ອນ, ອາການຮ້ອນ, ການຂາດນ້ ຳ ແລະບັນຫາສຸຂະພາບເລັກໆນ້ອຍໆ, ພ້ອມທັງອາການຄັນຄາຍທີ່ມາພ້ອມກັບຄວາມຮ້ອນທີ່ເກີນໄປ.

ທ່ານສາມາດກຽມຕົວທ່ານເອງໃຫ້ມີຄວາມລະມັດລະວັງໃນລະດູຮ້ອນນີ້ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການລະຄາຍເຄືອງແລະບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ເກີດຈາກການຊູນຄວາມຮ້ອນຫຼາຍເກີນໄປ. ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ງ່າຍດາຍແລະພາກປະຕິບັດທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຈັດການຄວາມຮ້ອນແລະມ່ວນຊື່ນໃນລະດູຮ້ອນ.

ສິ່ງທີ່ຄວນດື່ມໃນຊ່ວງລະດູຮ້ອນ?

ສິ່ງ ທຳ ອິດກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານຂາດນໍ້າຕະຫຼອດເວລາໃນລະດູຮ້ອນ. ການເຫື່ອອອກເປັນປະ ຈຳ ເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍເນື້ອໃນຂອງນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ທ່ານຫິວແລະຂາດນ້ ຳ [1] . ນີ້ແມ່ນອາຫານບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ທ່ານຂາດນໍ້າ.

ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສົດ : ບໍ່, ບໍ່ແມ່ນນ້ ຳ ທີ່ເກັບໄວ້ໃນຮ້ານທີ່ບັນຈຸນ້ ຳ ຕານແຕ່ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຫ້າວຫັນໃນຄວາມຮ້ອນ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊື້ຈາກຮ້ານຄ້າ, ກວດເບິ່ງປ້າຍ ສຳ ລັບ 'ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ 100 ເປີເຊັນໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມນ້ ຳ ຕານ' [ສອງ] .

ນໍ້າ : ຢ່າພຽງແຕ່ດື່ມໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວນ້ ຳ ຕະຫຼອດທັງວັນເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດນ້ ຳ ຫຼືການເຮັດວຽກເກີນຂອບເຂດ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລໍຖ້າຈົນກ່ວາທ່ານຂາດນ້ ຳ ດື່ມນ້ ຳ ບັນຈຸຂວດແລະຮັບປະກັນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຮັກສາຄວາມຊຸ່ມໃຫ້ຕົວເອງ [3] .

ຫລີກລ້ຽງເຫຼົ້າແລະຄາເຟອີນ : ສິ່ງນີ້ແນ່ນອນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ແປກໃຈເພາະມັນເປັນຄວາມຮູ້ທົ່ວໄປວ່າເຫຼົ້າຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຂາດນໍ້າແລະເມື່ອຍພາຍໃຕ້ແສງແດດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດໄປດື່ມເບຍເຢັນ, ທ່ານຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າທ່ານ ກຳ ລັງດື່ມນ້ ຳ ໃນລະຫວ່າງ. ເຊັ່ນດຽວກັບເຫຼົ້າ, ຄາເຟອີນຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນໃນມື້ທີ່ມີອາກາດຮ້ອນຄວນຫລີກລ້ຽງຊາແລະກາເຟໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ [4] .

ສິ່ງທີ່ຄວນກິນໃນຊ່ວງລະດູຮ້ອນ?

ໃນຊ່ວງລະດູຮ້ອນ, ການກິນອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຫຼາຍໃນການຈັດການຄວາມຮ້ອນຂອງຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຢັນລົງ. ປັບອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ ເໝາະ ສົມເພື່ອປະກອບແລະຫລີກລ້ຽງອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ [5] .

ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກສົດ : ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກແມ່ນຍ່ອຍງ່າຍແລະມັກຈະມີເນື້ອໃນຂອງນ້ ຳ ຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບລະດູຮ້ອນ. ສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກສົດສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະສຸຂະພາບດີແລະເບົາ, ບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈ.

ອາຫານເຜັດ : ໃນຂະນະທີ່ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຄວບຄຸມການບໍລິໂພກອາຫານເຜັດຂອງທ່ານ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມມັນທັງ ໝົດ. ເຫື່ອທີ່ເກີດຈາກອາຫານເຜັດສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຢັນລົງ - ສະນັ້ນຄວນກິນໃນລະດັບປານກາງ.

ຊີ້ນບໍ່ຕິດ : ຫລີກລ້ຽງຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນເພາະໄຂມັນໃຊ້ເວລາດົນກວ່າເກົ່າເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຍ່ອຍແລະເຮັດໃຫ້ມີປະລິມານເກືອທີ່ສູງຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮ້ອນ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລະລະຄາຍເຄືອງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງຊີ້ນສັດ, ບໍລິໂພກຊີ້ນທີ່ບໍ່ຕິດ [6] .

ສິ່ງທີ່ຄວນໃສ່ໃນຊ່ວງລະດູຮ້ອນ?

ວິທີການແຕ່ງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນລະດູຮ້ອນ. ແຕ່ງຕົວໃນແບບ, ສະນັ້ນທ່ານຈະສະບາຍຢູ່ນອກບ່ອນຮ້ອນ.

• ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງແລະຝ້າຍທີ່ມີສີອ່ອນແລະອ່ອນໆ.
• ໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ລັງສີ UV ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກການຈູດແກ້ວຕາແລະປົກປ້ອງຕາຂອງທ່ານ [7] . ຊື້ແວ່ນຕາກັນແດດທີ່ກີດຂວາງ UV 90 ຫາ 100 ເປີເຊັນ.
• ໃສ່ຄີມກັນແດດກ່ອນອອກຈາກບ່ອນຮົ່ມໃຊ້ຄີມກັນແດດດ້ວຍລະດັບ SPF ຢ່າງ ໜ້ອຍ 15 ຊະນິດແລະທາໃສ່ບໍລິເວນທີ່ ໄໝ້ ງ່າຍເຊັ່ນ: ດັງ, ຫູ, ບ່າ, ແລະຫລັງຄໍ.
• ໃສ່ ໝວກ ເພື່ອຮັກສາໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານໃຫ້ປອດໄພ, ແລະຮີມສົບທີ່ມີສານປ້ອງກັນ SPF ຈະປ້ອງກັນແສງແດດແລະຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ສົບຂອງທ່ານ [8] .

ເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ການເຕືອນໄພສະພາບອາກາດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານອາໃສຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ມີອຸນຫະພູມສູງ. ເມື່ອຢູ່ນອກ, ຊອກຫາບ່ອນທີ່ມີຮົ່ມເຢັນໆເພື່ອພັກຜ່ອນຫຼືໄປບ່ອນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມເຢັນ.

ໃນປື້ມບັນທຶກສຸດທ້າຍ ...

ລະດູຮ້ອນແມ່ນຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້. ມັນປອດໄພສະ ເໝີ ໄປທີ່ຈະພິຈາລະນາ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂ້າງເທິງເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເກີດຄວາມຮ້ອນແລະເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ຕ້ອງດີ້ນລົນກັບການເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປແລະຄວາມຮ້ອນຂອງຮ່າງກາຍ.

ຖ້າອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເບິ່ງຄືວ່າສູງຍ້ອນເຫດຜົນທີ່ບໍ່ຮູ້ຫຼືທ່ານບໍ່ເຢັນລົງຫລັງຈາກພະຍາຍາມຮັກສາວິທີແກ້ໄຂບາງຢ່າງ, ກະລຸນາຊອກຫາແພດ.

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້