Setu Bandhasana (ຂົວສ້າງ) ເພື່ອຮັກສາຄວາມດັນເລືອດ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 6 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ກິລາ ລາງວັນ Cricket New Zealand: Williamson ຊະນະລາງວັນ Sir Richard Hadlee ເປັນຄັ້ງທີ 4
• ລົດຍົນ ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
• ຂ່າວ ຄູຝຶກອາເມລິກາ ນຳ ພາສາອັງກິດ ສຳ ລັບນັກການສຶກສາອິນເດຍ
• ຮູບເງົາ Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ແລະດາວພາກໃຕ້ອື່ນໆສົ່ງຄວາມປາດຖະ ໜາ ໃຫ້ແຟນເພງຂອງພວກເຂົາ.
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ເຕັກໂນໂລຢີ ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ການ ເໜັງ ຕີງຂອງລະດັບຄວາມດັນເລືອດແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງຜູ້ໃຫຍ່ໃນປະຈຸບັນ. ທ່າມກາງຕາຕະລາງການເຮັດວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຫລາຍບໍ່ຄ່ອຍມີເວລາທີ່ຈະຊອກຫາອາຫານທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີແລະນີ້ກໍ່ເປັນຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບຄວາມດັນເລືອດ.

ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດຢ່າງໄວວາເພື່ອຮັກສາຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິແລ້ວມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ໂຍຄະ. Setu Bandhasana, ທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມ Bridge Bridge, ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ໝາກ ຂີ້ຫູດທີ່ຮູ້ກັນດີທີ່ສຸດໃນການຮັກສາຄວາມດັນເລືອດ.

ຍັງອ່ານ: ຢາປິ່ນປົວໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກຄວາມດັນເລືອດສູງ

ຖ້າຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານບໍ່ປົກກະຕິ - ສຳ ລັບບາງຄົນມັນອາດຈະຕໍ່າແລະ ສຳ ລັບສອງສາມຄວາມດັນເລືອດອາດຈະສູງກ່ວາປົກກະຕິ - ມັນອາດຈະ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ເສັ້ນເລືອດຕັນ, ຫົວໃຈແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງລົ້ມເຫຼວ. ສະນັ້ນ, ໂດຍວິທີໃດກໍ່ຕາມ, ການ ເໜັງ ຕີງຂອງຄວາມດັນເລືອດບໍ່ເປັນຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຮົາ.

ຖ້າບໍ່ໄດ້ດູແລໃຫ້ທັນເວລາ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີຜົນຮ້າຍເຊັ່ນກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຫລີກລ້ຽງບັນຫາຄວາມດັນເລືອດທີ່ຮ້າຍແຮງດັ່ງກ່າວ, ການປະຕິບັດ Setu Bandhasana ຈະເປັນປະໂຫຍດແທ້ໆ.

ຍັງອ່ານ: ຫລີກລ້ຽງອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຖ້າທ່ານມີຄວາມດັນເລືອດ

ຄຳ ວ່າ Setu Bandhasana ແມ່ນມາຈາກ ຄຳ ພາສາສັນສະກິດ ‘Setu’ ເຊິ່ງມີຄວາມ ໝາຍ ວ່າຂົວ, ‘Bandha’ ເຊິ່ງມີຄວາມ ໝາຍ ວ່າລັອກແລະ ‘Asana’ ເຊິ່ງມີຄວາມ ໝາຍ ວ່າສ້າງຂື້ນ. ມັນແມ່ນຫນຶ່ງໃນ asanas ໂຍຜະລິດທີ່ງ່າຍດາຍເຊິ່ງສາມາດປະຕິບັດໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າໂດຍຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ.

ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ສະຫລາດເພື່ອປະຕິບັດ Setu Bandhasana. ລອງເບິ່ງ.

ຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນເພື່ອປະຕິບັດ Setu Bandhasana:

1. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ໃຫ້ນັ່ງລົງກ່ອນດ້ວຍຂາທັງສອງຂອງທ່ານຢຽດຢູ່ທາງຫນ້າ.

2. ຄ່ອຍໆນອນລົງເທິງຫລັງຂອງທ່ານ.

3. ຮັກສາຕີນແລະສະໂພກຂອງທ່ານໄວ້ໃນໄລຍະຫ່າງໄກ, ພັບຫົວເຂົ່າ.

4. ແຂນຄວນວາງສອງຂ້າງດ້ວຍຝາມືຂອງທ່ານຫັນ ໜ້າ ລົງ.

5. ໃຊ້ລົມຫາຍໃຈເລິກໆແລະຄ່ອຍໆຍົກຂາຂອງເຈົ້າລົງຈາກພື້ນ.

6. ຍົກມືໄປມາດ້ານຫລັງຂອງທ່ານຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າຄາງຂອງທ່ານແຕະ ໜ້າ ເອິກ.

7. ເບິ່ງໃຫ້ມັນວ່າທັງສອງຂາແມ່ນຂະ ໜານ ກັນ.

8. ກົດຝາມືໃສ່ພື້ນແລະຍົກ torso ພ້ອມກັບດ້ານຫລັງຂອງທ່ານ.

9. ເມື່ອທ່ານ ໝັ້ນ ຄົງ, ຍຶດ ໝັ້ນ ກັບ ຕຳ ແໜ່ງ ເປັນເວລາສອງສາມວິນາທີ.

ຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆຂອງ Setu Bandhasana:

ມັນຊ່ວຍໃນການເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອ.

ມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຂາແຂງແຮງ.

ມັນຊ່ວຍໃນການເສີມສ້າງຄວາມແຂງແຮງດ້ານຫຼັງແລະຄໍ.

ມັນຊ່ວຍໃນການປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.

ມັນຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດ.

ມັນຊ່ວຍໃນການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.

ມັນຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາກ່ຽວກັບ thyroid.

ມັນຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງຜ່ອນຄາຍອາການເຈັບປະ ຈຳ ເດືອນ.

ຂໍ້ຄວນລະວັງ:

Setu Bandhasana, ທີ່ເອີ້ນກັນວ່າ Bridge Pose, ມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງແຕ່ວ່າທ່ານຄວນລະມັດລະວັງໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດ asana ນີ້. ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຄໍແລະບ່າໄຫລ່ແລະຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງຄວນຫລີກລ່ຽງໂຣກ asana ນີ້ ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຝຶກແອບ asana ນີ້ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຂອງຜູ້ສອນໂຍຄະທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ.

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້