ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນພຽງແຕ່ໃນ
-
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ -
- Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
- Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
- ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021
ຢ່າພາດ
- ນັກສະແດງສິບສາມຄົນບໍ່ໄດ້ລາຍງານວ່າມີການເສຍຊີວິດໃດໆໃນຊ່ວງເວລາ 24 ຊົ່ວໂມງຜ່ານມາຂອງ COVID-19
- IPL 2021: Kumar Sangakkara ຍົກຍ້ອງ Royals ຫນຸ່ມ Riyan Parag ແລະ Chetan Sakariya
- Mavenir ນຳ ເອົາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາແບບໄຮ້ຂອບ AI-On-5G ເຮັດແນວໃດມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ວິສາຫະກິດ?
- ນັກສະແດງ Shaadi Mubarak Manav Gohil ທົດສອບໃນແງ່ດີ ສຳ ລັບຜູ້ຜະລິດ COVID-19 ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການຕິດຕາມຂະ ໜານ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ
- ຫຼັກຊັບຜົນຜະລິດເງິນປັນຜົນສູງອາດຈະບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງ: ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ
- Yamaha MT-15 ກັບຊ່ອງທາງສອງຊ່ອງ ABS ທີ່ຈະເປີດຕົວໃນໄວໆນີ້ລາຄາ ກຳ ນົດເພີ່ມຂື້ນອີກ
- ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
- 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ
ສຸຂະພາບ ສຸຂະພາບ Wellness oi-Shivangi Karn ໂດຍ Shivangi Karn ໃນວັນທີ 7 ເມສາ 2021 ລະດູຮ້ອນແມ່ນລະດູຂອງສະຫຼັດທີ່ພວກມັນເຮັດ ສຳ ລັບອາຫານຮ້ອນທີ່ແຊບ, ເຢັນແລະມີສຸຂະພາບດີ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນຊ່ວງລະດູຮ້ອນ, ຮ້ານອາຫານຫຼາຍແຫ່ງໃນປະເທດທີ່ອົບອຸ່ນເຊັ່ນ Toronto, ສັງເກດເຫັນການຫຼຸດລົງຂອງລູກຄ້າສະເລ່ຍ, ຍົກເວັ້ນຮ້ານອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ຊ່ຽວຊານສະຫຼັດ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະມີເຫດຜົນອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ລູກຄ້າຫຼຸດລົງເຊັ່ນ: ການພັກຮ້ອນໃນລະດູຮ້ອນ, ການປ່ຽນຄວາມຢາກອາຫານໄປສະຫຼັດເນື່ອງຈາກສະພາບແວດລ້ອມທີ່ອົບອຸ່ນຖືວ່າເປັນສາເຫດຫຼັກ. [1]
ການສຶກສາອີກບົດ ໜຶ່ງ ທີ່ລົງໃນວາລະສານ Publish Health ໂພຊະນາການກ່າວວ່າການບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ສົດຫລືຜັກສະຫຼັດສາມາດມີຜົນປ້ອງກັນຈາກພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນໂຣກມະເຮັງແລະຫົວໃຈ. [ສອງ]
ສະນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່ານອກ ເໜືອ ຈາກການເຮັດໃຫ້ເຮົາເຢັນສະບາຍໃນຊ່ວງລະດູຮ້ອນ, ສະຫຼັດຍັງຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງພະຍາດຫຼາຍຢ່າງແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບບັນຊີສະຫຼັດຮ້ອນທີ່ແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີ, ພ້ອມກັບສູດຂອງພວກມັນ. ລອງເບິ່ງ.
1. ນ້ ຳ ສະຫຼັດສີຂຽວໄວຣັດ
ໝາກ ຖົ່ວແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ແມກນີຊຽມ, ໂພແທດຊຽມແລະເສັ້ນໃຍອາຫານ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ ສຳ ຄັນສອງຢ່າງໃນ ໝາກ ເຍົາທີ່ມີຊື່ວ່າ vitexin ແລະ isovitexin ອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຈາກພະຍາດຕາເວັນ. ອີງຕາມການສຶກສາ, ກຼາມສີຂຽວຊ່ວຍໃນການຂັບຖ່າຍ, ການຫິວນໍ້າ, ການສົ່ງເສີມການຍ່ຽວແລະດັ່ງນັ້ນ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການແຊກຊ້ອນຂອງຄວາມຮ້ອນໃນລະດູຮ້ອນ.
2. ຕຳ ໝາກ ຫຸ່ງ, ໝາກ ຫຸ່ງສຸກແລະສະຫຼັດ pasta
Broccoli ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ C, ເສັ້ນໃຍແລະ folate. ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຜັກທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມັກໃນຊ່ວງລະດູຮ້ອນເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໝາກ ຫຸ່ງສຸກໃຫ້ເພີ່ມລົດຊາດທີ່ມີກິ່ນຂົມໃສ່ສະຫຼັດແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ (ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ) ທັງເປັນການເພີ່ມເສັ້ນໃຍແລະໂປຼຕີນໃຫ້ຫຼາຍ.
ວິທີການກະກຽມ
ສ່ວນປະກອບ
bro ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 2 ຖ້ວຍຊອຍເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ
a ຈອກ ໜຶ່ງ ຂອງ pasta ສັ້ນ
al ໝາກ ເຜັດຂະ ໜາດ 8-10
ຜັກບົ່ວຂະ ໜາດ ກາງສອງ ໜ່ວຍ ທີ່ຟັກ
seeds ຖ້ວຍດອກຕາເວັນຫຼືເມັດຜັກ 1 ສ່ວນ 4 ຈອກ
●ເກືອແລະ ໝາກ ພິກ (ຕາມລົດນິຍົມ)
cream ຄີມສົ້ມ 1 ສ່ວນ 4 ຖ້ວຍ
ວິທີການ
past ແຕ່ງອາຫານ pasta ຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນຊຸດ.
a ໃນຊາມ, ຕື່ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, pasta, ຜັກບົ່ວ, ແກ່ນ, ສີຄີມແລະປະສົມກັບລົດຊາດຂອງທ່ານເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ.
●ສີດພົ່ນອາລູມີນຽມ.
●ໃຫ້ສະຫຼັດຕູ້ເຢັນປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງກ່ອນຮັບປະທານ.
3. ໝາກ ມ່ວງດິບ, ໝາກ ແຕງແລະສະຫຼັດ ໝາກ ເຜັດ
ໝາກ ມ່ວງດິບແກ້ໄຟຟ້າໃນຮ່າງກາຍ, ປ້ອງກັນການສູນເສຍນ້ ຳ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃນຮ່າງກາຍແລະດັ່ງນັ້ນ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕາເວັນເຊິ່ງມີຢູ່ໃນລະດູການ. ໝາກ ແຕງຊ່ວຍໃຫ້ກະເພາະອາຫານເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານໃນຂະນະທີ່ ໝາກ ເຜັດໃຫ້ແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໄຍ, ໂພແທດຊຽມ, ວິຕາມິນ B, ທາດເຫຼັກ, ເຊເລນຽມແລະແມກນີຊຽມ.
ວິທີການກະກຽມ
ສ່ວນປະກອບ
chick ຈອກ ໝາກ ເຜັດ ໜຶ່ງ ຈອກແຊ່ນ້ ຳ ຄືນ
tomato ໝາກ ເລັ່ນ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ຟັກ
chopped ໝາກ ແຕງ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ຟັກ
cup ໝາກ ມ່ວງດິບໆເຄິ່ງຈອກ
onion ຜັກບົ່ວຟັກ 1 ໜ່ວຍ
ill ໝາກ ເຜັດຂຽວ (ເລືອກໄດ້)
●ເກືອຕາມລົດຊາດ
m ໃບ mint ສອງສາມໃບແລະໃບ coriander
lemon ນ້ ຳ ໝາກ ນາວສອງບ່ວງແກງ
oil ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ 1 ບ່ວງກາເຟ
ວິທີການ
●ລ້າງ ໝາກ ເຜັດໃສ່ນ້ ຳ ເຢັນສົດ.
ປະສົມທັງ ໝົດ ໃສ່ຊາມສະຫຼັດ, ຖອກດ້ວຍໃບ mint ແລະ coriander ແລະຮັບໃຊ້.
ສະຫຼັດ ໝາກ ເລັ່ນ Quinoa ແລະ ໝາກ ເລັ່ນສຸກ
ສະຫຼັດ Quinoa ແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມແລະເຮັດອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ຍ້ອນວ່າມັນຍ່ອຍງ່າຍແລະບໍ່ມີທາດ gluten, quinoa ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທີ່ດີໃນຊ່ວງລະດູຮ້ອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກ ເລັ່ນ cherry ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນລະດູຮ້ອນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ແລະສານອາຫານເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ C, E, A ແລະໂພແທດຊຽມທີ່ອາດຈະຊ່ວຍຮັກສາລະດັບ electrolytes ຂອງຮ່າງກາຍ.
ວິທີການກະກຽມ
ສ່ວນປະກອບ
tomatoes ໝາກ ເລັ່ນ cherry ສອງຖ້ວຍ
cup ຖ້ວຍ quinoa ແຫ້ງ 1 ຈອກ
oil ນໍ້າມັນ ໝາກ ກອກ 1 ບ່ວງກາເຟ
cucumber ໝາກ ແຕງສຸກ 2 ຈອກ
●ເກືອແລະ ໝາກ ພິກຕາມລົດຊາດ
cup ຈອກຜັກບົ່ວຟັກເຄິ່ງ ໜ່ວຍ
juice ນ້ ຳ ໝາກ ນາວສອງບ່ວງແກງ
leaves ໃບຂີ້ຫູດທີ່ປົນເປື້ອນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ
ວິທີການ
●ປະສົມນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ, ເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທໃນ ໝາກ ເລັ່ນ
●ໃນເຕົາອົບ, ປີ້ງພວກມັນຈົນກວ່າມັນຈະອ່ອນແລະແຕກ, ປະມານ 15-20 ນາທີ.
also ທ່ານຍັງສາມາດຈູດມັນໂດຍກົງໃນເຕົາແກgasດຖ້າ ຈຳ ເປັນ.
●ປຸງແຕ່ງ quinoa ໃຫ້ຢູ່ໃນຊຸດ.
●ໃນຊາມ, ຕື່ມເຂົ້າ quinoa, ໝາກ ເລັ່ນ roasted, ແຕງ, ຜັກບົ່ວແດງ, ເກືອ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະພິກໄທ.
●ຕົກແຕ່ງດ້ວຍໃບໄມ້ໃບຫຍ້າແລະຮັບໃຊ້.
5. ຖົ່ວຂຽວ, ກະຣົດແລະສະຫຼັດທີ່ບໍ່ມີແປ້ງ
ຫົວກະຣົດຫລືນ້ ຳ ໝາກ ແຄ່ນມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເມື່ອກິນ. ມັນເຕັມໄປດ້ວຍຄຸນລັກສະນະທີ່ດີຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ, ວິຕາມິນ K ແລະ beta-carotene. ເມື່ອປອກເປືອກຖົ່ວຂຽວ, ໂພຊະນາການຂອງສະຫຼັດເພີ່ມຂື້ນ. ນອກຈາກນີ້, ໝີ່ ທີ່ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ກໍ່ຊ່ວຍໃນການສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈແລະຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ.
ວິທີການກະກຽມ
ສ່ວນປະກອບ
beans ໝາກ ຖົ່ວຂຽວ 1 ຖ້ວຍນ້ອຍລົງເປັນຕ່ອນນ້ອຍ.
cup ຈອກແຄລອດຟັກ
oodles ປະມານ 2 ຖ້ວຍນ້ອຍ.
oil ນ້ ຳ ມັນພືດ 2 ບ່ວງແກງ
ຜັກບົ່ວຊອຍຂະ ໜາດ ກາງ 2 ໜ່ວຍ.
●ນ້ ຳ ສົ້ມຫລືນ້ ຳ ສົ້ມ 2 ບ່ວງແກງ.
leaves ໃບ mint ສອງສາມໃບ.
●ເກືອແລະ ໝາກ ພິກຕາມລົດຊາດ
ວິທີການ
●ໃນແຊ່, ລ້າງຖົ່ວແລະຜັກບົ່ວໃນນ້ ຳ ມັນຜັກໃສ່ແປວໄຟປານກາງ.
●ປຸງແຕ່ງອາຫານປະເພດ ໝີ່ ຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ.
●ໃນຊາມ, ຕື່ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຖົ່ວງອກແລະຜັກບົ່ວ, ແຄລອດແລະນ້ ຳ ສົ້ມ.
●ຕື່ມເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ.
●ທາງເທີງມີໃບ mint ແລະຮັບໃຊ້.
