ທີມງານຂອງພວກເຮົາແມ່ນອຸທິດຕົນເພື່ອຊອກຫາແລະບອກທ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນແລະຂໍ້ສະເຫນີທີ່ພວກເຮົາຮັກ. ຖ້າທ່ານຮັກພວກເຂົາຄືກັນແລະຕັດສິນໃຈຊື້ໂດຍຜ່ານການເຊື່ອມຕໍ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ພວກເຮົາອາດຈະໄດ້ຮັບຄ່ານາຍຫນ້າ. ລາຄາ ແລະ ການມີຢູ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບການປ່ຽນແປງ.
ການອອກກຳລັງກາຍບໍ່ແມ່ນການຫຼຸດນ້ຳໜັກສະເໝີ. ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບການເຄື່ອນຍ້າຍຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ຮູ້ສຶກດີ, ແຂງແຮງ, ປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວແລະບາງຄັ້ງ, ມັນກໍ່ສາມາດປ້ອງກັນຄວາມເຈັບປວດ. ນັ້ນແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ອ້ອມຮອບ ໂຄງການສຸຂະພາບດິຈິຕອລຫຼ້າສຸດຂອງ P.volve — ມັນຖືກອອກແບບສໍາລັບແມ່ຍິງ, ໂດຍແມ່ຍິງ, ປະມານຮອບປະຈໍາເດືອນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
Phase & Function ແມ່ນຫຍັງ?
P. ກັບມາ ໄລຍະ & ຫນ້າທີ່ ລວມມີການອອກກຳລັງກາຍ, ແຜນໂພຊະນາການ ແລະ ການໂອ້ລົມກ່ຽວກັບແນວຄິດສຳລັບວິທີການລວມຕົວຫຼາຍຂຶ້ນ. ທ່ານໝໍ ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼາຍຄົນໄດ້ອອກແບບໂຄງການ, ລວມທັງທ່ານດຣ. Suman Tewari MD, OBGYN, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານທີ່ລົງທະບຽນ Vanessa Rissetto, MS, RD, CDN ແລະ Alexia Acebo, P.volve's contributing to integrative healthy coach and lead trainer.
ໃນທຸກໆຮອບວຽນປະຈຳເດືອນ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນໂດຍມີສີ່ໄລຍະທີ່ແຕກຕ່າງຄື: ປະຈຳເດືອນ, follicular, ovulatory ແລະ luteal. ແຕ່ລະໄລຍະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຮູບແບບການອອກກໍາລັງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະໄລຍະເວລາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິທີການສະເພາະຂອງໂພຊະນາການແລະຈິດໃຈຕາມຄວາມສົມດູນຂອງຮໍໂມນໃນປະຈຸບັນ, P.volve ອະທິບາຍກ່ຽວກັບມັນ. ເວັບໄຊທ໌ .
ໂຄງການດັ່ງກ່າວມີຈຸດປະສົງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງທີ່ດີກວ່າເຂົ້າໃຈຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ການຄຸ້ມຄອງອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໄລຍະເວລາ, ປັບປຸງພະລັງງານແລະການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫຼືບໍາລຸງຮັກສາ.
ເມື່ອທ່ານລົງທະບຽນ, ທ່ານຈະໃສ່ໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ, ຄວາມຍາວຂອງຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນຂອງທ່ານແລະວັນທີຂອງໄລຍະເວລາສຸດທ້າຍຂອງທ່ານ. ດ້ວຍຂໍ້ມູນນັ້ນ, P.volve ຈະສ້າງໂຄງການສ່ວນບຸກຄົນສໍາລັບທ່ານ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍໄລຍະສະເພາະ, ແຜນການອາຫານ ແລະສິ່ງທີ່ຍີ່ຫໍ້ເອີ້ນວ່າຈິດໃຈປ່ຽນແປງທີ່ສອດຄ່ອງກັບຮໍໂມນຂອງທ່ານໃນທັງສີ່ໄລຍະຂອງວົງຈອນຂອງທ່ານ.
ລອງໃຊ້ P.volve Phase & Function , .99 ຕໍ່ເດືອນ
ສິນເຊື່ອ: P.volve
ລົງທະບຽນດຽວນີ້ຕົວຢ່າງ, ບາງຄົນ ການຄົ້ນຄວ້າ ຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນເວລາທີ່ estrogen ສູງໃນໄລຍະ follicular ທ້າຍ, ຮໍໂມນອາດຈະເຮັດໃຫ້ ligaments ແລະ tendons ຈະ laxer. ດັ່ງນັ້ນ, ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການບາດເຈັບ. ໃນທາງກັບກັນ, ການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານອາດຮວມເຖິງການອຸ່ນເຄື່ອງດົນຂຶ້ນ. ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຮັດໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ, ມັນອາດຈະມີຜົນກະທົບຕ່ໍາແລະປະກອບມີການຍືດຍຸດທະສາດຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການທ້ອງຜູກແລະ cramps.
ມັນເຮັດວຽກບໍ?
ການປ່ຽນແປງການອອກກຳລັງກາຍຮອບວຽນຂອງທ່ານແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງໃໝ່. ແຕ່ໃນປີກາຍນີ້, ແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນແມ່ນເຕີບໂຕຢ່າງແນ່ນອນ. ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນມັນເອີ້ນວ່າ cycle syncing ຫຼືການຝຶກອົບຮົມຕາມໄລຍະ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໄດ້ ທີມເຕະບານຍິງຂອງສະຫະລັດເປີດເຜີຍໃນປີ 2019 ວ່າເຂົາເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ການຕິດຕາມປະຈຳເດືອນ ໃນການຝຶກອົບຮົມຂອງເຂົາເຈົ້າ (ແລະ hey, ພວກເຂົາເຈົ້າຊະນະເຕະບານໂລກໃນປີນັ້ນ). ຜູ້ຊ່ຽວຊານເວົ້າວ່າໂດຍການເຮັດແນວນັ້ນ, ແມ່ຍິງສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີກວ່າໂດຍລວມ, ມີພະລັງງານຫຼາຍແລະ ພວກເຂົາສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຂົາໄດ້ .
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ຄວນສັງເກດແມ່ນວ່າແມ່ຍິງທີ່ກິນຢາຄຸມກໍາເນີດ, ເຊັ່ນການຄຸມກໍາເນີດທາງປາກ, ມີໂອກາດຫນ້ອຍທີ່ຈະປະສົບກັບການຫຼຸດລົງຂອງຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ແລະການປ່ຽນແປງ, ອີງຕາມການ. ສູນການແພດມະຫາວິທະຍາໄລ Pittsburgh . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການເຮັດວຽກຮອບວຽນຂອງທ່ານສາມາດ ຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດ ຫຼື ບໍ່ສະບາຍ .
P.volve ແມ່ນຫຍັງ?
ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ເຄີຍໄດ້ຍິນ P. ກັບມາ , ຢ່າງຫນ້ອຍທ່ານຄວນກວດເບິ່ງມັນອອກ. ບໍລິສັດມີຮາກໃນການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງມັນປະສົມປະສານການເຄື່ອນໄຫວຮ່ວມກັນແບບເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີອຸປະກອນຕໍ່ຕ້ານເພື່ອກະຕຸ້ນແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ. ເວັບໄຊທ໌ກ່າວວ່າທ່ານຈະຮຽນຮູ້ວິທີການຍ້າຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນແບບທີ່ມັນຖືກອອກແບບມາເພື່ອເຄື່ອນທີ່, ເຊິ່ງປັບປຸງການປະຕິບັດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດປະຈໍາວັນແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງຫນ້າປະຫລາດໃຈ.
P.volve ມີສະຕູດິໂອໃນນະຄອນນິວຢອກ, Los Angeles ແລະ Chicago, ແຕ່ໂຄງການອອນໄລນ໌ຂອງມັນແມ່ນດີເຊັ່ນດຽວກັນ. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກບ່ອນ! ມັນມີລາຄາ .99 ຕໍ່ເດືອນ ຫຼື 1.99 ສໍາລັບຫົກເດືອນ ແລະ 4.99 ສໍາລັບສະມາຊິກປະຈໍາປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານສາມາດ ລົງທະບຽນສໍາລັບການທົດລອງອອນໄລນ໌ຟຣີ 14 ມື້ . ການສະໝັກໃຊ້ P.volve ລວມມີວິດີໂອການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍກວ່າ 400 ວິດີໂອ, ການຖ່າຍທອດຫ້ອງສະຕູດິໂອສົດ, ເນື້ອໃນໂພຊະນາການ, ໂປຣໄຟລ໌ຄວາມຄືບໜ້າ ແລະ ແນ່ນອນ, Phase & Function. (ທ່ານຍັງສາມາດ ຊື້ອຸປະກອນສໍາລັບຫ້ອງຮຽນ ອອນໄລນ໌.)
ຖ້າທ່ານຊອກຫາທີ່ຈະປ່ຽນແປງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານເປັນປົກກະຕິຫຼືພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນຊ່ວງເວລານັ້ນຂອງເດືອນ, ມັນຄວນຈະພະຍາຍາມ. ໄລຍະ ແລະໜ້າທີ່ຂອງ P.volve . ການເຮັດວຽກກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະຕໍ່ຕ້ານມັນບໍ່ເຄີຍເປັນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ.
ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມັກເລື່ອງນີ້, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການກວດສອບການອອກ ລົດຖີບສະປິນທີ່ຟື້ນຟູ Peloton.
