ວັນນົມແຫ່ງຊາດປີ 2020: ນົມງົວ Vs ນົມງົວຄວາຍ: ອັນໃດມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກວ່າ?

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 6 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ກິລາ Harshal Patel ກ່າວວ່າ IPL 2021: ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການອາບນໍ້າຂອງຂ້ອຍຫຼັງຈາກຖືກເບິ່ງຂ້າມໃນການປະມູນໃນປີ 2018, Harshal Patel ກ່າວ
• ຂ່າວ Sharad Pawar ທີ່ຈະອອກຈາກໂຮງ ໝໍ ໃນ 2 ວັນ
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ເຕັກໂນໂລຢີ ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
• ຮູບເງົາ Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ໄດ້ລະລຶກເຖິງການສະເຫຼີມສະຫຼອງງານບຸນອຸປະ ຖຳ ກັບຄອບຄົວຂອງນາງ
• ລົດຍົນ ການຈອງປີ້ຍົນ Mahindra Thar ຂ້າມໄລຍະທາງ 50,000 ແຫ່ງໃນເວລາພຽງຫົກເດືອນ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ໃນແຕ່ລະປີ, ວັນທີ 26 ພະຈິກແມ່ນຖືກຈັດຕັ້ງເປັນວັນນົມແຫ່ງຊາດໃນປະເທດອິນເດຍ. ປະເທດອິນເດຍ, ເຊິ່ງເປັນປະເທດຜະລິດນົມທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດສະຫຼອງວັນນີ້ເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງນົມ. ວັນນົມແຫ່ງຊາດໄດ້ຮັບການສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນປີ 2014 ໂດຍອົງການອາຫານແລະການກະສິ ກຳ ເພື່ອລະລຶກເຖິງທ່ານດຣ Varghese Kurien, ເຊິ່ງແມ່ນບິດາຂອງການປະຕິວັດສີຂາວຂອງອິນເດຍ.

ຖືວ່າເປັນອາຫານຄົບຖ້ວນ, ນົມແມ່ນປະກອບດ້ວຍສານອາຫານແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການອຸດົມໄປດ້ວຍທາດການຊຽມ, ທາດໂປຼຕີນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະນົມໄຂມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍວິທີຕ່າງໆ. ຈາກການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຮັກສານໍ້າ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈົນກະຕຸ້ນສຸຂະພາບຂອງກະດູກຂອງທ່ານ, ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ນົມສາມາດຖືກເອີ້ນວ່າເປັນຮອບຂາ ^[1] .

ນົມແມ່ນມີຢູ່ໃນຫຼາຍຮູບແບບເຊັ່ນ: ນົມເຂົ້າ, ນົມ ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ, ນົມງົວ, ນົມ hemp, ນົມຄວາຍ…ແລະປະເພດທີ່ບໍລິໂພກຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນນົມງົວແລະນົມຄວາຍ. ແຕ່ທ່ານເຄີຍສົງໃສບໍ່ກ່ຽວກັບຄວາມຄ້າຍຄືກັນແລະຄວາມແຕກຕ່າງຂອງສອງປະເພດນີ້ແລະເພາະສະນັ້ນຜົນກະທົບທີ່ມັນມີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານບໍ? ນົມທັງສອງຊະນິດມີທ່າທາງແລະຂໍ້ເສຍຂອງມັນໃນຂະນະທີ່ນົມງົວມີນ້ ຳ ໜັກ ແລະຍ່ອຍງ່າຍກວ່າ, ນົມຄວາຍຖືວ່າ ໜັກ ^[ສອງ] , ^[3] .

ໃນຂະນະທີ່ແຕກຕ່າງຈາກກັນແລະກັນໃນແງ່ຂອງອົງປະກອບແລະຄວາມອຸດົມສົມບູນ, ທັງງົວຄວາຍແລະນົມງົວມີຄຸນສົມບັດທີ່ສາມາດສອດຄ່ອງກັບຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການແລະຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ ^[4] . ສະນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາມາຮູ້ຈັກກັບຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງສອງຢ່າງນີ້ຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແລະເຂົ້າໃຈວ່າ ໜຶ່ງ ມັນດີກ່ວາອັນອື່ນ.

ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ: ນົມງົວ Vs ນົມຄວາຍ

ນົມງົວ 100 ກຼາມມີພະລັງງານ 42 calories, ໃນຂະນະທີ່ນົມຄວາຍມີ 97 calories ^[5] .

ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງນົມງົວ

1. ກະຕຸ້ນສຸຂະພາບຂອງກະດູກ

ນົມງົວແມ່ນອຸດົມສົມບູນດ້ວຍທາດການຊຽມ, phosphorus, ແລະແຮ່ທາດອື່ນໆທີ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກຂອງທ່ານ. ມັນຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງກະດູກເຮັດໃຫ້ກະດູກຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ທາດແຄວຊ້ຽມໃນນົມແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດເທົ່າທຽມກັນ ສຳ ລັບການປັບປຸງແຂ້ວຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ ^[6] .

2. ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ

ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ໃນນົມງົວມີປະໂຫຍດຫລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ມັນຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີເປັນເວລາດົນນານ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງສະພາບເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈເຊັ່ນ: ການໂຈມຕີຫົວໃຈຫຼືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ ^[7] .

3. ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ

ໂດຍການ ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຂອງທ່ານໃນຊ່ວງກາງເວັນເນື່ອງຈາກມີທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຢູ່ໃນມັນຫຼາຍ, ນົມງົວຈະເປັນປະໂຫຍດຖ້າທ່ານຕັ້ງໃຈລໍຖ້າການຖອກນ້ ຳ ໜັກ ບາງຢ່າງ. ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ເປັນເວລາດົນນານ ^[5] .

4. ປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານ

ການບໍລິໂພກນົມງົວເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນຮ່າງກາຍ. ລະດັບສູງຂອງວິຕາມິນ B ແລະແຮ່ທາດທີ່ ສຳ ຄັນຊ່ວຍປັບປຸງການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບ glucose ແລະ insulin ຄວບຄຸມໄດ້ ^[7] .

5. ກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕ

ນົມງົວບັນຈຸໂປຣຕີນຄົບຖ້ວນທີ່ຊ່ວຍໃນການຜະລິດພະລັງງານພ້ອມທັງການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາ ທຳ ມະຊາດ. ອີງຕາມການສຶກສາຕ່າງໆ, ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງຄົນເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນຈາກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງສູງນີ້ ^[8] .

ບາງປະໂຫຍດອື່ນໆຂອງການດື່ມນົມງົວແມ່ນການປັບປຸງພູມຕ້ານທານ, ຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະສ້າງກ້າມເນື້ອ.

ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງນົມງົວ

• ການກິນຫລາຍເກີນໄປສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ກະດູກຂອງທ່ານຫລັ່ງເນື້ອໃນແຄວຊ້ຽມຂອງມັນ ^[8] .
• ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນໃນການພັດທະນາມະເຮັງຕ່ອມລູກ ໝາກ ແລະຮັງໄຂ່.
• lactose ໃນມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກ, ປວດທ້ອງ, ອາຍແກັດ, ເລືອດອອກແລະຖອກທ້ອງ.
• ການເພີ່ມຂື້ນຂອງສິວ ^[9] .
• ການກິນຫລາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ.

ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງນົມງົວຄວາຍ

1. ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ

ເນື້ອໃນໄຂມັນຕໍ່າໃນນົມຄວາຍເຮັດໃຫ້ມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ການປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດຊ່ວຍປັບສົມດຸນລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານແລະປ້ອງກັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດ cardiovascular, atherosclerosis, ຫົວໃຈວາຍແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ ^[10] .

2. ກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕ

ດ້ວຍເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນສູງ, ນົມຄວາຍແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ແລະການພັດທະນາຂອງເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນ. ມັນຍັງມີຜົນດີຕໍ່ຜູ້ໃຫຍ່ ^{[ສິບເອັດ]} .

3. ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ

ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ A ແລະວິຕາມິນ C ໃນນົມຄວາຍມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການປັບປຸງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະ ກຳ ຈັດສານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະສານພິດທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອ ^[12] .

4. ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງກະດູກ

ມີທາດການຊຽມຫຼາຍກວ່ານົມງົວ, ນົມຄວາຍຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂລກກະດູກພຸນແລະປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງຂອງກະດູກແລະຄວາມຢືດຢຸ່ນຂອງທ່ານ ^[13] .

5. ປັບປຸງການ ໝຸນ ວຽນ

ນົມຄວາຍມີປະສິດຕິຜົນໃນການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈາກໂລກເລືອດຈາງ. ໂດຍການເພີ່ມ ຈຳ ນວນ RBC ໃນຮ່າງກາຍ, ນົມຄວາຍຊ່ວຍເພີ່ມອົກຊີເຈນແລະເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະແລະລະບົບຂອງທ່ານດີຂື້ນ ^[14] .

ນົມຄວາຍຍັງມີປະສິດຕິຜົນໃນການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດຂອງຄົນເຮົາ.

ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງນົມຄວາຍ

• ມັນມີເນື້ອໃນໄຂມັນສູງ.
• ການກິນຫລາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ມີນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ.
• ຜູ້ສູງອາຍຸຄວນຫລີກລ້ຽງການບໍລິໂພກນົມຄວາຍເພາະວ່າມັນມີທາດການຊຽມທີ່ດູດຊຶມໄດ້ຫລາຍ, ຖ້າທຽບໃສ່ປະເພດນົມອື່ນໆ.
• ການກິນຫລາຍເກີນໄປອາດຈະເຮັດໃຫ້ເປັນໂຣກເບົາຫວານ.

ນົມງົວ Vs ນົມຄວາຍ: ທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ

• ນົມຄວາຍມີປະລິມານໄຂມັນສູງກວ່ານົມງົວ. ນົມງົວມີອັດຕາສ່ວນໄຂມັນຕໍ່າເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນອ່ອນລົງໃນຄວາມສອດຄ່ອງ.
• ນົມຄວາຍມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ (11% ຂື້ນໄປ) ເມື່ອທຽບກັບນົມງົວ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນຍ່ອຍຍາກ.
• ນົມງົວ (3.14 ມກ / ກຣາມ) ມີປະລິມານໄຂມັນສູງຖ້າທຽບໃສ່ນົມງົວຄວາຍ (0,65 ມກ / ກຣາມ).
• ນົມງົວລາຍງານປະລິມານນ້ ຳ ທີ່ສູງກວ່າເມື່ອທຽບກັບນົມຄວາຍ, ເຮັດໃຫ້ນົມມີຄຸນນະພາບ.
• ນົມຄວາຍມີປະລິມານແຄລໍຣີສູງຂື້ນເນື່ອງຈາກໂປຣຕີນແລະໄຂມັນ.

ເມື່ອປຽບທຽບຄວາມແຕກຕ່າງຂັ້ນພື້ນຖານລະຫວ່າງສອງປະເພດນົມ, ມັນສາມາດຢືນຢັນໄດ້ວ່າຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດປະຕິເສດຄວາມຈິງທີ່ວ່າທັງສອງມີສຸຂະພາບດີແລະປອດໄພໃນການດື່ມ ^{[ສິບຫ້າ]} . ຍົກຕົວຢ່າງ, ນົມຄວາຍສາມາດຮັກສາໄວ້ໄດ້ໂດຍ ທຳ ມະຊາດເປັນເວລາດົນກວ່າຍ້ອນກິດຈະ ກຳ ທີ່ມີສານ peroxidase ສູງແຕ່ມີພະລັງງານຫຼາຍກວ່ານົມງົວ. ທັງນົມຄວາຍແລະນົມງົວແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນເອງ, ພ້ອມທັງຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເຮັດໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການເລືອກນົມທີ່ຖືກຕ້ອງຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ ^[16] . ນັ້ນແມ່ນ, ຖ້າທ່ານຫວັງວ່າຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນນົມງົວຍ້ອນວ່າມັນມີໄຂມັນ, ແຄລໍຣີແລະເນື້ອໃນຂອງໂປຣຕີນຕໍ່າ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຖ້າທ່ານຕັ້ງໃຈທີ່ຈະຮັບນໍ້າ ໜັກ ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງກະດູກຂອງທ່ານ, ຕົວເລືອກທີ່ດີກວ່າແມ່ນນົມຄວາຍ. ສະນັ້ນ, ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ທັງນົມປະເພດນົມແມ່ນມີສຸຂະພາບດີແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເມື່ອກິນໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມ ^[17] . ຜູ້ ໜຶ່ງ ຕ້ອງເລືອກປະເພດນົມທີ່ສາມາດເສີມແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.

1. [1]Ahmad, S. , Gaucher, I. , Rousseau, F. , Beaucher, E. , Piot, M. , Grongnet, J. F. , & Gaucheron, F. (2008). ຜົນກະທົບຂອງການລະລາຍໃນຄຸນລັກສະນະທາງເຄມີ - ເຄມີຂອງນົມຄວາຍ: ການປຽບທຽບກັບນົມງົວ. ເຄມີສາດດ້ານອາຫານ, 106 (1), 11-17.
2. [ສອງ]Elagamy, E. I. (2000). ຜົນກະທົບຂອງການຮັກສາຄວາມຮ້ອນໃຫ້ກັບໂປຣຕີນຈາກນົມອູດກ່ຽວກັບປັດໃຈຂ້າເຊື້ອໂລກ: ການປຽບທຽບກັບໂປຣຕີນຂອງນົມງົວແລະຄວາຍ. ເຄມີສາດດ້ານອາຫານ, 68 (2), 227-232.
3. [3]Elagamy, E. I. (2000). ຜົນກະທົບຂອງການຮັກສາຄວາມຮ້ອນໃຫ້ກັບໂປຣຕີນຈາກນົມອູດກ່ຽວກັບປັດໃຈຂ້າເຊື້ອໂລກ: ການປຽບທຽບກັບໂປຣຕີນຂອງນົມງົວແລະຄວາຍ. ເຄມີສາດດ້ານອາຫານ, 68 (2), 227-232.
4. [4]Ménard, O. , Ahmad, S. , Rousseau, F. , Briard-Bion, V. , Gaucheron, F. , & Lopez, C. (2010). ຄວາຍທຽບກັບໄຂມັນນົມງົວ: ການແຈກຢາຍຂະ ໜາດ, ທ່າແຮງຂອງ zeta, ສ່ວນປະກອບໃນອາຊິດໄຂມັນທັງ ໝົດ ແລະໃນໄຂມັນທີ່ເປັນໄຂມັນຈາກເຍື່ອໄຂມັນໃນນົມ. ເຄມີສາດດ້ານອາຫານ, 120 (2), 544-551.
5. [5]Claeys, W. L. , Cardoen, S. , Daube, G. , De Block, J. , Dewettinck, K. , Dierick, K. , ... & Vandenplas, Y. (2013). ນ້ ຳ ນົມງົວດິບຫຼືຮ້ອນ
6. [6]Claeys, W. L. , Verraes, C. , Cardoen, S. , De Block, J. , Huyghebaert, A. , Raes, K. , ... & Herman, L. (2014). ການບໍລິໂພກນ້ ຳ ນົມດິບຫຼືຄວາມຮ້ອນຈາກຫຼາຍຊະນິດ: ການປະເມີນຜົນດ້ານໂພຊະນາການແລະຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ການຄວບຄຸມອາຫານ, 42, 188-201.
7. [7]El-Agamy, E. I. (2007). ສິ່ງທ້າທາຍຂອງອາການແພ້ທາດໂປຼຕີນຈາກນົມງົວ. ການຄົ້ນຄວ້າ ຕຳ ແໜ່ງ ນ້ອຍໆ, 68 (1-2), 64-72.
8. [8]Bricarello, L. P. , Kasinski, N. , Bertolami, M. C. , Faludi, A. , Pinto, L. A. , Relvas, W. G. , ... & Fonseca, F. A. (2004). ການປຽບທຽບລະຫວ່າງຜົນກະທົບຂອງນ້ ຳ ນົມຖົ່ວເຫຼືອງແລະນົມງົວທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນໃນໂປຼຕີນ lipid ແລະ lipox peroxidation ໃນຄົນເຈັບທີ່ມີໂຣກ hypercholesterolemia. ໂພຊະນາການ, 20 (2), 200-204.
9. [9]Salvatore, S. , & Vandenplas, Y. (2002). ບັນເທົາອາການກະເພາະ ລຳ ໄສ້ແລະອາການພູມແພ້ນົມງົວ: ມີການເຊື່ອມໂຍງບໍ?. ແພດເດັກນ້ອຍ, 110 (5), 972-984.
10. [10]Shoji, A. S. , Oliveira, A. C. , Balieiro, J. C. D. C. , Freitas, O. D. , Thomazini, M. , Heinemann, R. J. B. , ... & Fávaro-Trindade, C. S. (2013). ຄວາມຕ້ານທານຂອງຈຸລິນຊີ L. acidophilus ແລະການ ນຳ ໃຊ້ນົມສົ້ມຂອງນົມງົວຄວາຍ. ການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະຊີວະພາບ, 91 (2), 83-88.
11. [ສິບເອັດ]Rajpal, S. , & Kansal, V. K. (2008). ນົມຄວາຍ probiotic Dahi ບັນຈຸ Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum ແລະ Lactococcus lactis ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໂຣກມະເຮັງ ລຳ ໄສ້ທີ່ເກີດຈາກ dimethylhydrazine dihydrochloride ໃນຫນູ Milchwissenschaft, 63 (2), 122-125.
12. [12]Han, X. , Lee, F. L. , Zhang, L. , & Guo, M. R. (2012). ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີຂອງນົມຄວາຍນ້ ຳ ແລະການພັດທະນານົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ. ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແລະໂລກພະຍາດ, 2 (4), 86-106.
13. [13]Ahmad, S. (2013). ນົມຄວາຍ. ຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມໃນໂພຊະນາການຂອງມະນຸດ: ການຜະລິດ, ສ່ວນປະກອບແລະສຸຂະພາບ, 519-553.
14. [14]Colarow, L. , Turini, M. , Teneberg, S. , & Berger, A. (2003). ຄຸນລັກສະນະແລະກິດຈະ ກຳ ທາງຊີວະພາບຂອງ gangliosides ໃນນົມຄວາຍ. Biochimica et Biophysica Acta (BBA) - ໂມເລກຸນແລະຈຸລັງຊີວະສາດຂອງ Lipids, 1631 (1), 94-106.
15. [ສິບຫ້າ]Mahalle, N. , Bhide, V. , Greibe, E. , Heegaard, C. W. , Nexo, E. , Fedosov, S. N. , & Naik, S. (2019). ການປຽບທຽບຄວາມສາມາດດ້ານຊີວະພາບຂອງ Synthetic B12 ແລະວິຕາມິນບີ 12 ທີ່ມີຢູ່ໃນນົມງົວແລະຄວາຍ: ການສຶກສາທີ່ມີຄວາມສົດໃສດ້ານໃນຄົນອິນເດຍ Lactovegetarian. ສານອາຫານ, 11 (2), 304.
16. [16]16. Dal Bosco, C. , Panero, S. , Navarra, M. A. , Tomai, P. , Curini, R. , & Gentili, A. (2018). ການຄັດເລືອກແລະການປະເມີນຜົນຂອງນັກວິສະວະ ກຳ ນ້ ຳ ນົມທີ່ມີໂມເລກຸນ - ນ້ ຳ ໜັກ ຈາກງົວແລະຄວາຍນ້ ຳ: ວິທີການທາງເລືອກ ສຳ ລັບການ ກຳ ນົດຢ່າງໄວວາຂອງນ້ ຳ ນົມຄວາຍທີ່ຖືກປັບຕົວ. ວາລະສານເຄມີກະສິ ກຳ ແລະອາຫານ, 66 (21), 5410-5417.
17. [17]Fedosov, S. N. , Nexo, E. , & Heegaard, C. W. (2019). ວິຕາມິນ B12 ແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ຜູກມັດໃນນົມຈາກງົວແລະຄວາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຊີວະພາບຂອງ B12. ວາລະສານວິທະຍາສາດນົມ.

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້