ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນພຽງແຕ່ໃນ
-
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ -
- Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
- Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
- ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ ຢ່າພາດ
- BSNL ລົບຄ່າບໍລິການຕິດຕັ້ງຈາກການເຊື່ອມຕໍ່ຄວາມຖີ່ກ້ວາງຍາວ
- IPL 2021: BalleBaazi.com ຕ້ອນຮັບລະດູການກັບແຄມເປນ ໃໝ່ 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ຈາກສານຜ່ານໄປຍ້ອນ COVID-19
- ຊາວປະມົງສາມຄົນຢ້ານວ່າເສຍຊີວິດໃນຂະນະທີ່ ກຳ ປັ່ນປະທະກັບເຮືອຢູ່ນອກຝັ່ງທະເລ Mangaluru
- ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
- ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
- ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
- 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ
ມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປໃນຊີວິດຂອງທ່ານເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະຫຼຸດພະລັງງານຂອງທ່ານບໍ? ຈາກນັ້ນທ່ານຄວນທົດລອງໃຊ້ເຕັກນິກການນວດດ້ວຍຕົນເອງຍີ່ປຸ່ນ Shiatsu ເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບແລະຜ່ອນຄາຍ. ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃນການສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍຂອງຮ່າງກາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ.
ດັ່ງນັ້ນ, Shiatsu ແມ່ນຫຍັງ? ມັນແມ່ນປະເພດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງຄົນຍີ່ປຸ່ນທີ່ໃສ່ຄວາມກົດດັນທີ່ສະບາຍດ້ວຍນິ້ວມືເພື່ອຍືດ, ປາດ, ຄູ້ມແລະກົດຈຸດຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ.
ຄວາມກົດດັນຂອງນິ້ວມືມີຜົນກະທົບຫຼາຍຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ຢູ່ໃຕ້ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ. ແພຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່ເຫຼົ່ານີ້ສ້າງການປົກປ້ອງໃນແຕ່ລະຮ່ວມ, ເສັ້ນເລືອດ, ກ້າມ, ກະດູກແລະເສັ້ນປະສາດລວມທັງສາຍກະດູກສັນຫຼັງແລະສະ ໝອງ. ເນື່ອງຈາກການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ບໍ່ດີ, ແພຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່ສາມາດກາຍເປັນບັນຫາຫຍຸ້ງຍາກ. ຖ້າທ່ານເລີ່ມຕົ້ນເຮັດເຕັກນິກການນວດດ້ວຍຕົນເອງ Shiatsu, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຟື້ນຟູແລະຜ່ອນຄາຍທັນທີ.
ບໍ່ຄືກັບເຕັກນິກການອອກ ກຳ ລັງກາຍອື່ນໆ, Shiatsu ສາມາດເຮັດດ້ວຍຕົນເອງໄດ້ງ່າຍດ້ວຍຜົນທີ່ມີປະສິດຕິພາບ. ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ງ່າຍໆ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ.
ເຕັກນິກຜ່ອນຄາຍ 1 - ເອົາຕີນເບື້ອງຂວາຂອງທ່ານທັງສອງຝາມືໃນຂະນະທີ່ທ່ານໃຊ້ຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ນີ້ວໂປ້ຂອງທ່ານທັງສອງ.
ເຕັກນິກຜ່ອນຄາຍ 2 - ຄຸເຂົ່າລົງເທິງພື້ນໃນແບບທີ່ຕີນຂອງທ່ານວາງໄວ້ຢູ່ລຸ່ມກົ້ນຂອງທ່ານ. ເອື້ອມມືຂອງທ່ານໄປຫາຕີນແລະວາງນິ້ວໂປ້ມື ໜຶ່ງ ໃສ່ຈຸດເຄິ່ງກາງຂອງແຕ່ລະຈຸດ.
ວິທີການເຮັດວຽກນີ້: ເຕັກນິກທັງສອງຢ່າງນີ້ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍເສັ້ນປະສາດຢູ່ຕີນ, ປັບປຸງຄວາມສົມດຸນຂອງຕີນຂອງທ່ານແລະເປີດຂໍ້ຕໍ່ທີ່ແຂງ. ທ່ານສາມາດເຮັດທັງສອງອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້.
ເຕັກນິກການໄຫຼວຽນຂອງພະລັງງານ 1 - ວາງຕີນຂວາຂອງທ່ານທັງສອງຝາມືໃກ້ກັບຕີນແລະແຍກນິ້ວຕີນແຕ່ລະຄົນໂດຍໃຊ້ນິ້ວໂປ້ແລະນິ້ວຊີ້ຂອງມືທັງສອງເບື້ອງ. ເລີ່ມຈາກນີ້ວຕີນໃຫຍ່, ວາງນິ້ວມືຂອງທ່ານທັງສອງຂ້າງລຸ່ມຂອງນິ້ວຕີນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນ, ແລະນວດນິ້ວຕີນສູງສຸດດ້ວຍໂປ້ທັງສອງເບື້ອງໃນລັກສະນະຂື້ນ.
ປະຕິບັດເຕັກນິກນີ້ໃສ່ຕີນແຕ່ລະ 5 ຫາ 10 ເທື່ອ.
ເຕັກນິກການໄຫຼວຽນຂອງພະລັງງານ 2 - ວາງມືຂອງທ່ານວາງໄວ້ເທິງ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານ. ໃຊ້ຄວາມກົດດັນແລະນວດ ໜ້າ ເອິກ, ຢຽດນິ້ວມືຂອງທ່ານຂຶ້ນແລະລົງເປັນເວລາ 10 ນາທີ.
ວິທີການເຮັດວຽກນີ້: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍການ ບຳ ບັດແບບນີ້ຊ່ວຍສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງພະລັງງານ ບຳ ບັດຈາກ ໜ້າ ເອິກເຖິງສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍໃນການເຄື່ອນ ເໜັງ ລົງ. ທ່ານສາມາດເຮັດບົດຝຶກຫັດນີ້ສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້.
ເຕັກນິກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃຈ 1 - ໃຊ້ນິ້ວໂປ້ຂອງທ່ານໃສ່ມືຂວາຂອງທ່ານເພື່ອໃຊ້ຄວາມກົດດັນຢູ່ເຄິ່ງກາງຂອງຝາມືຊ້າຍຂອງທ່ານ, ກົດບໍລິເວນນັ້ນເປັນເວລາ 30 ຫາ 60 ວິນາທີ.
ດຶງນິ້ວມືເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານທັງ ໝົດ ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມືຂວາຂອງທ່ານເພື່ອຍືດມັນ. ປ່ອຍພາຍຫຼັງ 5 ວິນາທີ.
ຈັງຫວະຢ່າງແຮງກ້າດ້ານໃນຂອງຝາມືເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານທັງ ໝົດ ດ້ວຍໂປ້ດ້ານຂວາຂອງທ່ານປະມານ 30 ຫາ 60 ວິນາທີ.
ສຸດທ້າຍ, ຖີ້ມມືຂອງທ່ານແລະນວດສ່ວນເທິງຂອງຂໍ້ມືຂອງທ່ານດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງກົມເປັນເວລາ 30 ຫາ 60 ວິນາທີ.
ປ່ຽນມືຂອງທ່ານແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບດຽວກັນ.
ວິທີການເຮັດວຽກນີ້: ການເຮັດບົດຝຶກຫັດນີ້ຈະຊ່ວຍຫລຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃຈ. ເຮັດມັນສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້.
ເຕັກນິກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ - ເອົາມືທັງສອງເບື້ອງວາງໃສ່ຫົວຂອງທ່ານ, ວາງນິ້ວມືໃສ່ ໜັງ ຫົວແລະນິ້ວໂປ້ຂອງທ່ານໃສ່ວັດຂອງທ່ານ.
ໃຊ້ຄວາມກົດດັນທີ່ອ່ອນໂຍນຕໍ່ວັດຂອງທ່ານ, ໝຸນ ໂປ້ຂອງທ່ານດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວຮອບໃນຂະນະທີ່ຫາຍໃຈເລິກປະມານ 5 ຫາ 10 ນາທີ.
ວິທີການເຮັດວຽກນີ້: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ຈະຊ່ວຍບັນເທົາທ່ານຈາກອາການເຈັບຫົວແລະຄວາມເຈັບຫົວ. ເຮັດມັນສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້.
ນອກ ເໜືອ ຈາກເຕັກນິກການນວດດ້ວຍຕົນເອງໃນວິດີໂອ, ຍັງມີເຕັກນິກ Shiatsu ເພີ່ມເຕີມອື່ນໆທີ່ທ່ານສາມາດຕິດຕາມ.
Shiatsu ສຳ ລັບຄວາມເຈັບປວດຫລັງ
ຫຼຸດຜ່ອນເຕັກນິກການປວດຫລັງ - ນອນຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງທ່ານ, ງໍຂາຂອງທ່ານເພື່ອວ່າຕີນຂອງຕີນສາມາດແຕະພື້ນໄດ້. ປິດຕາຂອງທ່ານແລະຫາຍໃຈເລິກ 4 ນາທີ.
ຄ່ອຍໆ, ເອົາຫົວເຂົ່າເບື້ອງຂວາຂອງທ່ານຂື້ນ, ລອກມັນດ້ວຍມືທັງສອງເບື້ອງແລະເອົາມັນເຂົ້າໃກ້ຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ.
ປ່ຽນຂາແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ຄືນ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຫລັງແລະເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບຜົນດີທີ່ສຸດຖ້າປະຕິບັດສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້.
ເຕັກນິກການເຈັບຫົວ Sinus - ວາງນິ້ວມືດັດສະນີໃສ່ແກ້ມຂອງທ່ານແລະວາງແຮງດັນແລະ ໝຸນ ນິ້ວມືຂອງທ່ານເປັນວົງມົນປະມານ 5 ຫາ 10 ນາທີ.
ໃນລັກສະນະດຽວກັນ, ວາງນິ້ວມືດັດສະນີຂອງທ່ານໃສ່ ໜ້າ ຜາກຂອງທ່ານເບື້ອງຂວາບ່ອນທີ່ຕາຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນແລະ ໝຸນ ນິ້ວມືຂອງທ່ານເປັນວົງມົນປະມານ 5 ຫາ 10 ນາທີ.
ເຮັດບົດຝຶກຫັດນີ້ສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້.
ວິທີການເຮັດວຽກນີ້: ອາການເຈັບປວດ sinus ມັກຈະເກີດຂື້ນອ້ອມແກ້ມແລະ ໜ້າ ຜາກແລະມັນຈະທົນກັບຄວາມເຈັບປວດໄດ້.
ເທັກນິກການນວດ Shiatsu ນີ້ຈະບັນເທົາອາການປວດຫລັງໂດຍການກະຕຸ້ນຈຸດທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.
