Pasta ບໍ່ດີຫຼືດີຕໍ່ສຸຂະພາບບໍ? ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ Pasta ມີສຸຂະພາບດີ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 9 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 12 ຊົ່ວໂມງຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ຂ່າວ Vishnu Vishal ແລະ Jwala Gutta ທີ່ຈະຖີ້ມມັດກ່ຽວກັບວັນທີ 22 ເມສາ: ກວດເບິ່ງລາຍລະອຽດຢູ່ບ່ອນນີ້
• ກິລາ ລາງວັນ Cricket New Zealand: Williamson ໄດ້ຮັບລາງວັນ Sir Richard Hadlee ເປັນຄັ້ງທີ 4
• ລົດຍົນ ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
• ຮູບເງົາ Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ແລະດາວພາກໃຕ້ອື່ນໆສົ່ງຄວາມປາດຖະ ໜາ ໃຫ້ແຟນເພງຂອງພວກເຂົາ.
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ເຕັກໂນໂລຢີ ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

pasta ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຫຼືບໍ່ດີບໍ? ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍຄົນມັກອາຫານຈານນີ້, ແຕ່ມັນກໍ່ຖືກຮັບຮູ້ວ່າບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ. ມີວິທີໃດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ pasta ຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງບໍ? ໃຫ້ພວກເຮົາປຶກສາຫາລື.

ໃຫ້ເບິ່ງພື້ນຖານ. ເມັດພືດທັງ ໝົດ ແມ່ນເມັດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຖືກກັ່ນທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ. ດຽວກັນໃຊ້ກັບ pasta. ເມື່ອທຽບໃສ່ອາຫານປະເພດເມັດເມັດທັງ ໝົດ ແມ່ນດີກ່ວາ pasta ທີ່ຫລອມໂລຫະ.

ຂະບວນການກັ່ນຕອງສາມາດ ກຳ ຈັດສ່ວນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງເມັດພືດແລະສະນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນສຸດທ້າຍມີທາດ ບຳ ລຸງ ໜ້ອຍ.

ເຈົ້າສາມາດເຮັດ pasta ຂອງເຈົ້າເປັນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບບໍ? ດີ, ຖ້າທ່ານໃຊ້ pasta wholegrain ແລະປະສົມສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງເຊັ່ນຖົ່ວແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ແລ້ວແມ່ນແລ້ວ, ແມ່ນແຕ່ແມ່ນແລ້ວ, ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານປະເພດ pasta ກໍ່ສາມາດເປັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໄດ້. ນີ້ແມ່ນບາງ ຄຳ ສະ ເໜີ ແລະຂໍ້ເທັດຈິງ.

ແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ດີ

Pasta ແມ່ນຜູ້ສະ ໜອງ ພະລັງງານທີ່ດີຕໍ່ສະ ໝອງ ແລະກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານເພາະວ່າມັນແມ່ນພື້ນຖານຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ.

ມັນແມ່ນ glucose. pasta ເມັດພືດທັງຫມົດແມ່ນຄາບ carb ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ປ່ອຍພະລັງງານຊ້າໆແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບ glucose ຂອງທ່ານ ໝັ້ນ ຄົງ.

ເຮັດໃຫ້ມັນມີທາດ ບຳ ລຸງ

ນອກເຫນືອໄປຈາກ carbs, pasta ໃຫ້ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເຊັ່ນກັນ.

ໂຫຼດເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບຜັກເພື່ອໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍພິເສດພ້ອມດ້ວຍສານອາຫານແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ຕື່ມນ້ ຳ ຊອດ ໝາກ ເລັ່ນໃສ່ມັນທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະເພີ່ມເນີຍແຂງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບໂປຕີນ.

ທາດໂຊດຽມ / Cholesterol

Pasta ແມ່ນບໍ່ມີໄຂມັນແລະມີໂຊດຽມຕໍ່າ. ສະນັ້ນ, ມັນສາມາດເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງແຜນການອາຫານການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານທີ່ສົມດຸນໂດຍການເລືອກສ່ວນປະກອບຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອກຽມມັນໄວ້.

ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດມີຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງ

ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການຮົ່ວໄຫຼໃນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ Ggcemic Index (Glycemic ດັດຊະນີ) ຕໍ່າຂອງ wholegrain ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກະແສນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຍີ່ຫໍ້ຂອງ pasta ທີ່ຫລອມໂລຫະແມ່ນອຸດົມສົມບູນດ້ວຍ niacin, ອາຊິດໂຟລິກ, riboflavin ແລະ thiamin, ເລືອກ pasta wholegrain ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ.

ເຖິງແມ່ນວ່ານັກກິລາມັກ Pasta!

ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ຮູ້ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່ານັກກິລາບາງຄົນມັກອາຫານ pasta ເປັນອາຫານກ່ອນການແຂ່ງຂັນ. ພວກເຂົາອີງໃສ່ມັນສໍາລັບລະດັບພະລັງງານທີ່ຫມັ້ນຄົງ.

ພະລັງງານ?

ຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບພະລັງງານຂອງມັນ? pasta ປຸງແຕ່ງອາຫານ (1 ຈອກ) ໃຫ້ປະມານ 200 calories. ເຂົ້າ ໜົມ ເມັດພືດທັງ ໝົດ ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕັມໄປດ້ວຍແລະປ້ອງກັນຄວາມຢາກລະຫວ່າງອາຫານ.

ເຊເລນີນ

Pasta ຍັງໃຫ້ບໍລິການ selenium. Selenium ຊ່ວຍໃນການເປີດໃຊ້ເອນໄຊຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ແນ່ນອນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຊິ່ງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກຮາກຟຣີ.

ມັງຄຸດ

Manganese ແມ່ນແຮ່ທາດອີກປະການຫນຶ່ງໃນ pasta. ແຮ່ທາດນີ້ມີບົດບາດໃນການຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ເລືອກ pasta wholegrain ແລະໃຊ້ນ້ໍາມັນມະກອກ. ວິທີການນີ້, pasta ສາມາດເປັນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນກັນ.

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້