ມັນປອດໄພ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານບໍທີ່ຈະບໍລິໂພກວັນທີ?

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
6 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ໂລກເບົາຫວານ ໂລກເບົາຫວານ oi-Neha Ghosh ໂດຍ Neha Ghosh ໃນວັນທີ 23 ຕຸລາ 2019

ເປັນເວລາຫລາຍສັດຕະວັດແລ້ວ, ວັນທີແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານການກິນຂອງຄົນເຮົາ. ວັນທີ່ເປັນພະລັງງານຂອງສານອາຫານເຊັ່ນ: ທາດໂປຼຕີນ, ທາດແປ້ງ, ເສັ້ນໄຍ, ໄຂມັນ, ແຄວຊ້ຽມ, ທາດເຫຼັກ, ໂຊດຽມ, ວິຕາມິນ C, ແລະວິຕາມິນເອ.

ໃນຕາເວັນອອກກາງ, ວັນທີແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມັກກິນຫຼາຍທີ່ສຸດແລະຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈຂອງມັນແມ່ນຍ້ອນຄຸນລັກສະນະທາງໂພຊະນາການສູງທີ່ພວກມັນມີ.

ມີຄວາມລຶກລັບວ່າຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານບໍ່ຄວນກິນວັນທີຍ້ອນວ່າພວກມັນມີນ້ ຳ ຕານແລະແຄລໍຣີ່ສູງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວັນທີແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງພວກມັນມັກຈະສູງກ່ວາ ໝາກ ໄມ້ສົດ.

ໃຫ້ເຮົາຄົ້ນເບິ່ງວ່າຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານສາມາດກິນວັນທີຫລືບໍ່.

ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານສາມາດກິນວັນທີໄດ້ບໍ?

ການສຶກສາເຜີຍແຜ່ໃນປີ 2002 ໄດ້ ກຳ ນົດດັດຊະນີ glycemic ຂອງວັນທີ, ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນ ໝາກ ໄມ້ເຫລົ່ານີ້ໄດ້ຮັບຜົນດີໃນການຄວບຄຸມ glycemic ແລະ lipid ໃນຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ ^[1] .

ການສຶກສາອີກບົດ ໜຶ່ງ ທີ່ລົງໃນວາລະສານໂພຊະນາການການແພດຂອງຢູໂຣບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ Khalas ແມ່ນວັນເວລາທີ່ກິນເຂົ້າດຽວຫລືໃນອາຫານປະສົມກັບນົມສົ້ມ ທຳ ມະດາມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ. ມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ການຄວບຄຸມ glycemic ແລະ lipid ໃນຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານ ^[ສອງ] .

ອີງຕາມການສຶກສາປີ 2011 ທີ່ລົງໃນວາລະສານໂພຊະນາການ, ວັນທີໄດ້ສະ ເໜີ ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ດີ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເມື່ອກິນໃນລະດັບປານກາງພ້ອມກັບອາຫານທີ່ສົມດຸນສຸຂະພາບດີ.

ການສຶກສາໄດ້ຖືກປະຕິບັດເພື່ອຄົ້ນຫາດັດສະນີ glycemic ຂອງຫ້າຊະນິດຂອງວັນທີແລະຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນເວລາທີ່ພະຍາດເບົາຫວານກິນວັນທີ, ລະດັບ glucose postprandial ຂອງພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຂື້ນ ^[3] .

ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນ International Journal of Clinical and Experimental Medicine, ວັນທີສາມາດຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເນື່ອງຈາກດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະເສັ້ນໃຍອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ວັນທີ່ກິນອາຫານອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຄົນເປັນໂລກເບົາຫວານ ^[4] .

ການສຶກສາອີກບົດ ໜຶ່ງ ທີ່ລົງໃນວາລະສານກະສິ ກຳ ແລະເຄມີສາດດ້ານອາຫານ, ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບໃນທາງບວກຂອງວັນທີກ່ຽວກັບລະດັບ glucose ໃນເລືອດ. ການສຶກສາລວມມີ 10 ຄົນທີ່ຖືກແຕ່ງກິນໃນວັນທີ 100 g ຕໍ່ວັນແລະຫລັງຈາກ 4 ອາທິດ, ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫລື triglycerides ເພີ່ມຂື້ນ ^[5] .

ອີງຕາມສະມາຄົມພະຍາດເບົາຫວານຂອງອາເມລິກາ, ຄົນ ໜຶ່ງ ຄວນລະມັດລະວັງກັບຂະ ໜາດ ສ່ວນຂອງພວກເຂົາໃນຂະນະທີ່ ກຳ ລັງໃຊ້ເວລາ.

ມື້ ໜຶ່ງ ພະຍາດເບົາຫວານສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ຈັກວັນ?

ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດກິນ 2-3 ວັນຕໍ່ມື້ຕາບໃດທີ່ພວກເຂົາຮັກສານິໄສການກິນທີ່ດີ.

ເພື່ອສະຫຼຸບ ...

ສະນັ້ນ, ບໍ່ວ່າວັນທີຈະມີພະລັງງານແລະນ້ ຳ ຕານສູງ, ຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານສາມາດບໍລິໂພກວັນທີທີ່ຮັກສາຂະ ໜາດ ຂອງສ່ວນຕ່າງໆໄວ້.

ເບິ່ງເອກະສານອ້າງອີງບົດຄວາມ

[1]Miller, C. J. , Dunn, E. V. , & Hashim, I. B. (2002). ດັດຊະນີ Glycemic ຂອງ 3 ຊະນິດຂອງວັນທີວາລະສານທາງການແພດ. ວັນທີdidi, 23 (5), 536-538.
[ສອງ]Miller, C. J. , Dunn, E. V. , & Hashim, I. B. (2003). ດັດຊະນີ glycemic ຂອງວັນທີແລະວັນທີ / ນົມສົ້ມປະສົມອາຫານ. ວັນທີແມ່ນເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ປູກຕົ້ນໄມ້ບໍ? ວາລະສານໂພຊະນາການທາງດ້ານການແພດຂອງຢູໂຣບ, 57 (3), 427.
[3]Alkaabi, J. M. , Al-Dabbagh, B. , Ahmad, S. , Saadi, H. F. , Gariballa, S. , & Ghazali, M. A. (2011). ຕົວຊີ້ບອກ Glycemic ຂອງຫ້າຊະນິດຂອງວັນທີໃນຫົວຂໍ້ເລື່ອງສຸຂະພາບແລະເບົາຫວານ. ວາລະສານຂາດສານອາຫານ, 10, 59.
[4]Rahmani, A. H. , Aly, S. M. , Ali, H. , Babiker, A. Y. , Srikar, S. , & Khan, A. A. (2014). ຜົນກະທົບດ້ານການຮັກສາຂອງ ໝາກ ໄມ້ວັນທີ (Phoenix dactylifera) ໃນການປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆໂດຍຜ່ານການປັບຕົວຂອງກິດຈະ ກຳ ຕ້ານການອັກເສບ, ຕ້ານການຜຸພັງແລະຕ້ານມະເລັງ. ກິດຈະ ກຳ ຂອງວາລະສານທາງການແພດແລະການທົດລອງ, 7 (3), 483–491.
[5]Rock, W. , Rosenblat, M. , Borochov-Neori, H. , Volkova, N. , Judeinstein, S. , Elias, M. , & Aviram, M. (2009). ຜົນກະທົບຂອງວັນທີ (Phoenix dactylifera L. , Medjool ຫຼື Hallawi ຫຼາກຫຼາຍ) ການບໍລິໂພກໂດຍຫົວຂໍ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີກ່ຽວກັບລະດັບນ້ ຳ ຕານແລະລະດັບ lipid ແລະໃນສະຖານະການຜຸພັງ serum: ການສຶກສາທົດລອງ .Journal ຂອງສານເຄມີກະສິ ກຳ ແລະອາຫານ, 57 (17), 8010-8017.