HYPERTENSION ALERT! ອາຫານ 10 ຢ່າງທີ່ຄວນຫລີກລ້ຽງດ້ວຍຄວາມດັນເລືອດສູງ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
9 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
12 ຊົ່ວໂມງຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ສຸຂະພາບ ສຸຂະພາບ oi-Lekhaka ໂດຍ Chandrayee Sen ໃນວັນທີ 9 ມັງກອນ 2018

ໂຍຜະລິດ ສຳ ລັບຄວາມດັນເລືອດສູງ | Paschimottanasana ບາລາຊານ | ອານັນດາ Shavasana Boldsky

ເກືອບເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງປະຊາກອນໃນທຸກມື້ນີ້ ກຳ ລັງປະສົບກັບຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງໂລກ hypertension. ອາການຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນເຫັນໄດ້ທັງຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງ, ໂດຍບໍ່ ຈຳ ແນກອາຍຸຂອງພວກເຂົາ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ການບົ່ງມະຕິລະບຸວ່າຄວາມດັນເລືອດສູງຈະຖືກ ນຳ ໄປຈາກຄົນ ໜຶ່ງ ຫາຄົນຕໍ່ໄປໂດຍວິທີທາງພັນທຸ ກຳ. ແຕ່ມັນກໍ່ເຫັນໄດ້ວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມຕຸ້ຍເກີນໄປຫລືທົນທຸກຈາກການໂຈມຕີແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ມັກຈະຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ເມື່ອຖືກບົ່ງມະຕິ, ບຸກຄົນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ດູແລຕົວເອງໃຫ້ດີທີ່ສຸດ.

ຄວາມດັນເລືອດສູງມັກຈະເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາຕາຍແລະສາມາດກາຍເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງເຊັ່ນ: ໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະອື່ນໆ. ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ສະພາບສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ເປັນ ອຳ ມະພາດເຖິງແມ່ນວ່າ.

ເພາະສະນັ້ນ, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຂຶ້ນທີ່ຄົນເຮົາປະຕິບັດຕາມການກິນແລະນິໄສການກິນທີ່ ເໝາະ ສົມເພື່ອຄວບຄຸມລະດັບຄວາມດັນເລືອດ.

ການຄົ້ນຄວ້າເປີດເຜີຍວ່າມີອາຫານ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ, ການບໍລິໂພກເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນ. ນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນລາຍການອາຫານບໍ່ຫຼາຍປານໃດເຊິ່ງບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ເປັນພະຍາດຄວາມດັນໂລຫິດຄວນຫລີກລ້ຽງຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ລອງເບິ່ງ.

1. ອາຫານເກືອ / ເກືອເກີນ

ຈຳ ກັດການບໍລິໂພກເກືອຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບກັບຄວາມດັນເລືອດສູງ. ທາດໂຊດຽມສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານ, ຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດແດງແລະສະ ໝອງ ຂອງທ່ານທີ່ມີລະດັບຄວາມດັນເລືອດສູງ. ຄວາມດັນເລືອດຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແດງແຂງຕົວ, ເຊິ່ງໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແດງແຄບລົງ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການກິນໂຊດຽມຫຼາຍເກີນໄປສາມາດ ທຳ ລາຍເສັ້ນເລືອດແດງ, ເຊິ່ງເຊື່ອມຕໍ່ກັບຫົວໃຈ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໄຫລວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ຫົວໃຈ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈວາຍ.

ສະນັ້ນ, ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນຈະມີເກືອ ໜ້ອຍ ກວ່າ 2,3 ມລກຕໍ່ມື້. ການກິນເກືອໂດຍກົງແລະການກິນອາຫານທີ່ມີປະລິມານ sodium ຫຼາຍຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນ.

2. ອາຫານກະປCanອງ

ອາຫານກະປsuchອງເຊັ່ນ: ຖົ່ວກະປ,ອງ, ຜະລິດຕະພັນ ໝາກ ເລັ່ນຕົ້ມ, ແລະແກງແລະເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ກຽມໄວ້ກ່ອນ, ບັນຈຸເກືອໃນປະລິມານຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເພື່ອຮັກສາຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີເກືອຫຼາຍ.

ສະນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ຖົ່ວກະປcanອງ, ທ່ານສາມາດລ້າງມັນໃຫ້ສະອາດດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ coriander ແລະນໍ້າແລະເອົາປະລິມານເກືອທີ່ພຽງພໍ. ຜະລິດຕະພັນ ໝາກ ເລັ່ນກະປlikeອງເຊັ່ນ: ໝາກ ເລັ່ນ, ketchup, ແລະນ້ ຳ ຊອດມີເກືອເພື່ອຮັກສາ.

ສະນັ້ນຄວນສ້າງນ້ ຳ ຊອດທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນເພື່ອຫລີກລ້ຽງປະລິມານເກືອທີ່ມີປະລິມານສູງ. ນອກຈາກແກງທີ່ເຮັດມາກ່ອນແລ້ວ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງທັນທີກໍ່ມີປະລິມານເກືອ. ພວກມັນອາດຈະປຸງແຕ່ງແລະກິນງ່າຍແຕ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານຢ່າງຮ້າຍແຮງ. ສະນັ້ນ, ຊື້ແກງ sodium ທີ່ຕ່ ຳ ຫຼືເຮັດມັນໃສ່ກັບເຂົ້າ ໜົມ ສົດຢູ່ເຮືອນເອງ.

3. ອາຫານປຸງແຕ່ງ

ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ໄກ່ແຊ່ແຂງ, ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນ ໝູ, ປາ, ກຸ້ງແລະອື່ນໆ, ຫຼືໄສ້ໄກ່ທີ່ກຽມພ້ອມ, ໄສ້, ຫລືມັນຝຣັ່ງ, ມີສານ sodium ສູງໃນການຮັກສາໄວ້. ມັນອາດຈະແຊບທີ່ຈະກິນແລະປະຫຍັດເວລາ, ແຕ່ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຊື້ຜະລິດຕະພັນສົດຈາກຕະຫຼາດ, ແທນທີ່ຈະບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນທີ່ແຊ່ແຂງເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມລະດັບຄວາມດັນເລືອດໄດ້.

4. ອາຫານທີ່ແນະ ນຳ

ໃນຕະຫຼາດ, ມີຜະລິດຕະພັນຫລາກຫລາຍຊະນິດທີ່ບັນຈຸປະລິມານນ້ ຳ ຕານຫລາຍ, ເຊິ່ງເພີ່ມຈາກ ທຳ ມະຊາດຫລືທຽມ. ການບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານໃນປະລິມານທີ່ຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມແລະເພີ່ມພະລັງງານເພີ່ມ.

ຖ້າທ່ານເປັນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານຫຼາຍ, ມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານຢ່າງຮ້າຍແຮງ. ເຖິງແມ່ນວ່າ ສຳ ລັບຄົນທີ່ ກຳ ລັງປະສົບກັບໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໂລກອ້ວນກໍ່ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມດັນເລືອດໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນ.

ສະນັ້ນ, ຈຳ ກັດການບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານໂດຍກົງຫຼືໃນອາຫານເຊັ່ນ: ຊັອກໂກແລັດ, ເຂົ້າຈີ່, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາໄວ້ເປັນຕົ້ນ. ກວດເບິ່ງທາງເລືອກ ນຳ ້ຕານຖ້າ ຈຳ ເປັນແຕ່ບໍ່ຕ້ອງກິນນ້ ຳ ຕານຫຼືອາຫານທີ່ມີ ນຳ ້ຕານຫຼາຍເກີນໄປ.

ວິທີການຢຸດການກິນນ້ ຳ ຕານແລະລົດນ້ ຳ ໜັກ - 23 ຊີວິດ!

5. ນ້ ຳ ອັດລົມ

ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນມັກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມັກດື່ມ ສຳ ລັບລົດຊາດແລະຄວາມຫິວໂຫຍຂອງມັນ. ແຕ່ເຄື່ອງດື່ມຊະນິດນີ້ທີ່ປະກອບດ້ວຍໂຊດາທີ່ມີກາກບອນ, ມີປະສິດທິພາບໃນການເປັນກົດ, ຍັງມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານສູງໃນມັນ.

ເຫັນໄດ້ວ່າເຄື່ອງດື່ມສະ ໜອງ ນ້ ຳ ຕານໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍຫຼາຍກ່ວາຊັອກໂກແລັດ. ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມດົນໆເຮັດໃຫ້ໂລກອ້ວນແລະເພີ່ມຂື້ນໃນລະດັບຄວາມດັນເລືອດ.

ຈຳ ກັດການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມຂອງທ່ານແລະແທນທີ່ຈະມີນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສົດໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບທີ່ດີຂື້ນ.

6. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນອາຫານທີ່ມັກກິນຕະຫຼອດເວລາ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ໃຫຍ່. cookies ທີ່ແຊບ, ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະອື່ນໆແມ່ນເຮັດດ້ວຍປາກ. ແຕ່ເຖິງວ່າມັນຈະມີລົດຊາດ yummy, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນທີ່ເປັນໂຣກຄວາມດັນໂລຫິດສູງ.

ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກມັນມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານສູງໃນພວກມັນທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ. ໂລກອ້ວນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ ນຳ ໄປສູ່ຮູບຮ່າງທີ່ບໍ່ດີເທົ່ານັ້ນແຕ່ໃນບັນດາພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ມັນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນເຊັ່ນກັນ. ຈຳ ກັດການບໍລິໂພກເຂົ້າ ໜົມ ປັງເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີຂື້ນ.

7. ເຫຼົ້າ

ຊາວ ໜຸ່ມ ແລະບຸກຄົນຂອງບໍລິສັດມີຄວາມສົນໃຈຫຼາຍເກີນໄປໃນການບໍລິໂພກເຫຼົ້າແລະມັກຄິດວ່າມັນເປັນແນວຄິດທີ່ທັນສະ ໄໝ. ແຕ່ປະລິມານນໍ້າຕານທີ່ມີຢູ່ໃນນັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານສູງຂື້ນ.

ເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ເກີດ ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງ, ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈສ່ຽງ, ແລະ ນຳ ໄປສູ່ການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຕໍ່ມາ. ທັງ ໝົດ ນີ້ລວມເຂົ້າກັນເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນແລະເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາສ່ຽງອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

8. ຢາສູບ

ການສູບຢາເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ - ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ດີກັບ ຄຳ ເວົ້ານີ້. ຢາສູບແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດມະເລັງ, ໂຣກປອດບວມ, ໂຣກສຸຂະພາບແລະອື່ນໆນອກຈາກນີ້, ການສູບຢາຫລືສູບຢາຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດໂດຍການເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແດງແຄບລົງ.

ທັງການສູບຢາທີ່ຫ້າວຫັນແລະຕົວຕັ້ງຕົວຕີສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຊົາສູບຢາ.

9. ຄາເຟອີນ

ການດື່ມກາເຟອຸ່ນໆໃນເວລາທີ່ ໜາວ ເຢັນໃນຕອນເຊົ້າຂອງລະດູ ໜາວ, ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນເຊົ້າ, ແຕ່ວ່າລະດັບການບໍລິໂພກຂອງຄາເຟອີນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າປະລິມານທີ່ເພີ່ມຂື້ນຈະຢູ່ໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆເທົ່ານັ້ນແຕ່ເມື່ອປະລິມານຂອງຄາເຟອີນເພີ່ມຂື້ນ, ຜົນກະທົບຂອງມັນສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍ. ສະນັ້ນ, ຈຳ ກັດການບໍລິໂພກຂອງສານຄາເຟອີນໃນສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

10. ໝາກ ເຜັດ

ດອງແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມຮັກຈາກຫຼາຍຄົນ. ໃນປະເທດອິນເດຍ, ສ່ວນໃຫຍ່ຈະເຫັນວ່າຄົນເຮົາກິນ ໝາກ ເຜັດເກືອບທຸກມື້, ບໍ່ວ່າຈະເປັນ chapatis ຫຼື parathas. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນມີລົດຊາດແຊບໃນການກິນ, ປະລິມານໂຊດຽມໃນປະລິມານທີ່ສູງໃນການດອງເພື່ອຮັກສາສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຄວນເລືອກເອົາດອງທີ່ມີປະລິມານໂຊດຽມຂອງນ້ ຳ ຕານໃນມັນ ໜ້ອຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບກັບໂລກຄວາມດັນໂລຫິດສູງ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງກວດກາອາຫານທີ່ທ່ານບໍລິໂພກ. ນິໄສການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນແລະຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງແລະໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.