ມັນຕົ້ນຫວານຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ແນວໃດ?

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
10 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
13 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ສຸຂະພາບ ສຸຂະພາບ oi-Neha Ghosh ໂດຍ Neha Ghosh ໃນວັນທີ 12 ພະຈິກ 2018

ມັນຕົ້ນຫວານແມ່ນຜັກຮາກແລະການສຶກສາໄດ້ແນະ ນຳ ວ່າການບໍລິໂພກມັນຕົ້ນສູງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານ, ໂລກອ້ວນ, ໂລກຫົວໃຈແລະອັດຕາການຕາຍ. ແຕ່, ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈທີ່ຮູ້ວ່າມັນຕົ້ນຫວານກໍ່ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້. ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານອ່ານຖືກແລ້ວ! ມັນຕົ້ນຫວານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລຸດນໍ້າ ໜັກ ພິເສດເຫລົ່ານັ້ນແລະຫຼຸດໄຂມັນທ້ອງເຊັ່ນດຽວກັນ.

ຜັກເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີທາດ ບຳ ລຸງແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍວິທີຕ່າງໆ. ມັນຊ່ວຍໃນການເພີ່ມພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ, ຮັກສາໂລກຫອບຫືດແລະໂລກເບົາຫວານ, ຄວບຄຸມການຍ່ອຍອາຫານ, ປ້ອງກັນມະເລັງແລະຮັກສາລະດັບຄວາມດັນເລືອດທີ່ ໝັ້ນ ຄົງ.

ມັນຕົ້ນຫວານກໍ່ມີເສັ້ນໃຍສູງເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກແລະສົ່ງເສີມການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້ເປັນປະ ຈຳ. ມັນຕົ້ນຫວານແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງ beta-carotene, ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງເຮັດໃຫ້ມັນມີສີສັນສົດໃສ.

ມັນຕົ້ນ, ຫວານເຮັດໃຫ້ມີການເພີ່ມເຕີມທີ່ດີຕໍ່ອາຫານຄ່ໍາຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດອົບຫຼືປີ້ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເພື່ອເປັນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະອີ່ມໃຈ. ເນື້ອໃນເສັ້ນໃຍສູງໃນພວກມັນຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານເປັນໄລຍະເວລາດົນກວ່າເກົ່າ, ສະນັ້ນຈຶ່ງປ້ອງກັນທ່ານບໍ່ໃຫ້ກິນເກີນ.

ມັນຕົ້ນ, ຫວານຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ແນວໃດ?

1. ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ

ເມື່ອເວົ້າເຖິງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນຫວານຄວນກິນ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອຫາທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ຜັກເຫລົ່ານີ້ສາມາດເຮັດເປັນອາຫານຫວ່າງທີ່ດີທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຫິວ. ແທນທີ່ຈະທອດມັນຕົ້ນ, ຫວານ, ປີ້ງມັນຫຼືປີ້ງມັນເພື່ອຮັບປະກັນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

2. ມີເນື້ອໃນເສັ້ນໃຍສູງ

ມັນຕົ້ນຫວານແມ່ນແຫຼ່ງໃຍອາຫານທີ່ດີເລີດເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງເປັນຜົນດີຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ ນຳ ອີກ. ແຕ່ລະຊະນິດໃນການບໍລິໂພກມັນຕົ້ນຫວານ 100 ກຣາມມີເສັ້ນໃຍ 3 ກຣາມ, ອີງຕາມກະຊວງກະສິ ກຳ ຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ (USDA). ເສັ້ນໄຍບໍ່ໄດ້ຖືກ ທຳ ລາຍໃນຂະນະເດີນທາງເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍແລະເພາະສະນັ້ນມັນຊ່ວຍໃນການເຜົາຜານພະລັງງານ.

3. ເນື້ອໃນຂອງນໍ້າສູງ

ມັນຕົ້ນທີ່ຫວານກໍ່ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ຫລາຍ, ເຊິ່ງຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຊຸ່ມຊື້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເນື້ອງອກຂອງທ່ານເຕັມໄປອີກເປັນໄລຍະເວລາ. ມັນຕົ້ນ 100 ກຣາມບັນຈຸນ້ ຳ 77 ສ່ວນຮ້ອຍ, ອີງຕາມຂໍ້ມູນຂອງ USDA. ມີມັນຕົ້ນຫວານໃນແຕ່ລະວັນຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານອີ່ມຕົວ.

4. ຕ່ ຳ ໃນດັດຊະນີ Glycemic

ອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ, ເຊິ່ງມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການ ນຳ ພາໃຫ້ໂລກອ້ວນ, ໂລກຫົວໃຈແລະພະຍາດເບົາຫວານ. ແຕ່ວ່າ, ມັນຕົ້ນຫວານມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນປອດໄພ ສຳ ລັບຄົນທີ່ ກຳ ລັງຊອກຫາການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານກໍ່ສາມາດເປັນໂຣກນີ້ໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

5. ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກ ທຳ ມະຊາດ

ມັນຕົ້ນຫວານມີນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດ, ເຊິ່ງເກີດຈາກເນື້ອຫາຂອງທາດມັງກອນ. ການຄົ້ນຄ້ວາທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລລັດ Oregon ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ, ທາດມັງກາແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຫຼາຍແລະ ຈຳ ເປັນເພື່ອກະຕຸ້ນເອນໄຊ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານທີ່ຊ່ວຍໃນການປຸງແຕ່ງທາດແປ້ງແລະໄຂມັນ. ສະນັ້ນ, ມີມັນຕົ້ນຫວານທີ່ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ.

6. ພວກມັນສະ ໜອງ ທາດແປ້ງຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ມີປະໂຫຍດ

ໃນປະລິມານ 100 ກຼາມທີ່ໃຫ້ບໍລິການມັນຕົ້ນຫວານມີ 12 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງທາດແປ້ງນີ້, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ທາດແປ້ງທີ່ທົນທານເຮັດ ໜ້າ ທີ່ຄືກັບເສັ້ນໃຍແລະບໍ່ແຕກໃນລະຫວ່າງການຍ່ອຍອາຫານ. ຍ້ອນວ່າມັນຊ້າໃນການຍ່ອຍອາຫານມັນ, ມັນສາມາດຢູ່ໃນລະບົບຂອງທ່ານເປັນໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານ, ສະນັ້ນຈຶ່ງ ກຳ ຈັດບັນດາຄວາມອຶດຫິວເຫລົ່ານັ້ນໃນຊົ່ວໂມງຄີກ.

ວິທີການໃຊ້ມັນຕົ້ນທີ່ຫວານໃນອາຫານ?

ຄວນຕົ້ມໃຫ້ມັນ, ປີ້ງຫລືປີ້ງໃຫ້ມັນ, ເພາະມັນຮັກສາທາດແປ້ງທີ່ຊ້າແລະສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມມັນຕົ້ນທີ່ ໜື້ງ ຫວານໃນສະຫຼັດຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ມັນມີປະລິມານແຄລໍຣີ່ຕ່ ຳ. ຫຼືທ່ານສາມາດເພີ່ມມັນຕົ້ນໃນລົດຫວານໃນກ້ຽງຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ.

ເພື່ອຄວາມລວບລວມໄວເພື່ອເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຫວານຂອງທ່ານ, ນີ້ແມ່ນສູດມັນຝະລັ່ງຫວານ.

ແບ່ງປັນບົດຂຽນນີ້!

ຖ້າທ່ານມັກອ່ານບົດຄວາມນີ້, ແບ່ງປັນກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.

ທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບໄວຣັດ Nipah