ໝາກ ນາວແລະຂີງຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ແນວໃດ?

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ການສອດຄ່ອງກັບອາຫານ ອາຫານອອກ ກຳ ລັງກາຍ oi-Neha Ghosh ໂດຍ Neha Ghosh ໃນວັນທີ 28 ມັງກອນ 2019

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດເປັນພື້ນທີ່ຂອງແຜນການອາຫານທີ່ສັນຍາວ່າຈະໃຫ້ຕົວເລກທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ສະນັ້ນ, ການເລືອກແຜນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນ ສຳ ຄັນຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະ ເໝາະ ສົມແລະແຂງແຮງ. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະຂຽນກ່ຽວກັບການໃຊ້ຂີງແລະ ໝາກ ນາວ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປທີ່ເກັບໄວ້ໃນຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົນເອງມີສະຕິແລະມັນກໍ່ສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ເສົ້າໃຈ. ຖ້າໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍບໍ່ຖືກປະໄວ້ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຮ້າຍແຮງເຊິ່ງປະກອບມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໂຣກຫົວໃຈ, ໂຣກ atherosclerosis, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະໂຣກເບົາຫວານ.

ໄຂມັນສ່ວນເກີນທີ່ເກັບຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຢູ່ໃສ?

1. ກະເພາະອາຫານ

ກະເພາະອາຫານຫຼືທ້ອງແມ່ນເຂດທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍທີ່ໄຂມັນໄດ້ຖືກເກັບໄວ້. ເມື່ອປຽບທຽບກັບແມ່ຍິງ, ຜູ້ຊາຍມີທ່າອ່ຽງສູງໃນການເກັບໄຂມັນໃນບໍລິເວນທ້ອງ. ໄຂມັນປະເພດນີ້ທີ່ເກັບໄວ້ໃນອະໄວຍະວະທີ່ ສຳ ຄັນອື່ນໆລວມທັງຕັບແລະ ລຳ ໄສ້ເອີ້ນວ່າໄຂມັນ visceral. ນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສະພາບການຕ່າງໆເຊັ່ນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ນອນຫຼັບ , ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະ triglycerides ສູງ ^[1] .

2. ລູກແກະ

ໂຕງົວແມ່ນຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງຫົວເຂົ່າຕັ້ງຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງຂາເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນກ້າມກ້າມແລະກ້າມກ້າມ. ໄຂມັນທີ່ເກີນແມ່ນສະສົມຢູ່ທີ່ນີ້ໄດ້ງ່າຍ.

3. ສະໂພກ, ໜ້າ ເອິກແລະຂາ

ໄຂມັນທີ່ເກັບຢູ່ໃນສະໂພກ, ແອວແລະຂາແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າໄຂມັນຍ່ອຍແລະຢູ່ໃຕ້ຜິວ ໜັງ ໂດຍກົງ. ໄຂມັນປະເພດນີ້ຈະສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານຄືກັນກັບໄຂມັນໃນທ້ອງແລະຜູ້ຍິງສ່ວນໃຫຍ່ຈະມີນ້ ຳ ໜັກ ຢູ່ໃນກົກ, ສະໂພກແລະແອວຖ້າທຽບໃສ່ຜູ້ຊາຍ ^[ສອງ] .

4. ກັບມາ

ດ້ານຫຼັງແມ່ນອີກສະຖານທີ່ ໜຶ່ງ ໃນຮ່າງກາຍທີ່ໄຂມັນເກັບໄວ້. ມັນສະສົມຢູ່ບໍລິເວນສ່ວນເທິງແລະລຸ່ມແລະແມ່ຍິງມັກຈະມີໄຂມັນດ້ານຫລັງທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າ bra overhang.

5. ແຂນຂ້າງ

ແຂນສ່ວນເທິງປະກອບດ້ວຍກ້າມທີ່ຮູ້ກັນວ່າ triceps ແລະນີ້ແມ່ນສະຖານທີ່ ໜຶ່ງ ທີ່ໄຂມັນມັກຈະສ້າງຂື້ນ.

6. ໜ້າ ເອິກ

ທັງຊາຍແລະຍິງມີກ້າມໃນ ໜ້າ ເອິກເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ pectorals. ຜູ້ຊາຍ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືຮັກສາກ້າມເນື້ອຂອງມັນ, ພັດທະນາຄວາມອ່ອນເພຍໃນບໍລິເວນ ໜ້າ ເອິກເຊິ່ງມັກຈະເອີ້ນວ່າເຕົ້ານົມຂອງຜູ້ຊາຍຫລື ນົມຜູ້ຊາຍ .

ໝາກ ນາວ ແມ່ນດີເລີດເມື່ອເວົ້າເຖິງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ພວກມັນເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະເນື້ອໃນຂອງກົດຂອງມັນສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານໃຫ້ດີຂື້ນແລະປ້ອງກັນຕັບ. ໝາກ ນາວເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າມີຄຸນລັກສະນະ diuretic ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການລະລາຍແລະເລັ່ງການເຜົາຜານໄຂມັນ ^[3] .

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຂີງໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຕາມປະເພນີເພື່ອຈຸດປະສົງດ້ານການຢາ. ຂີງມີສານປະສົມທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເອີ້ນວ່າ gingerol ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການດູດຊຶມໄຂມັນແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນສະສົມໃນຮ່າງກາຍ. ມັນຍົກລະດັບຄວາມອີ່ມ ໜຳ ສຳ ລານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວ, ເຮັດໃຫ້ມັນຊ່ວຍໃນການເຜົາຜານໄຂມັນທ້ອງທີ່ຕຸ້ຍ ^[4] .

ທັງນາວແລະຂີງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ. ເມື່ອສ່ວນປະກອບທັງສອງນີ້ປະສົມເຂົ້າກັນມັນຈະຊ່ວຍເພີ່ມກິດຈະ ກຳ ຂອງຕັບທີ່ປ່ອຍນ້ ຳ ບີທີ່ຊ່ວຍໃນການລະລາຍໄຂມັນແລະຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ. ຕັບ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດແລະລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນຕໍ່ ໜ້າ. ນອກຈາກນີ້, ທັງຂີງແລະ ໝາກ ນາວຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານແລະເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ຫລາຍຂື້ນ, ສະນັ້ນຊ່ວຍໃນການລຸດປອນ.

ວິທີການບໍລິໂພກ:

1. ນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະຂີງ ສຳ ລັບລົດນ້ ຳ ໜັກ

ສ່ວນປະກອບ:

ໝາກ ນາວ 2 ໜ່ວຍ
ຮາກຂີງປະມານ 1 ນິ້ວ
ຈອກນໍ້າ

ວິທີການ:

ເອົານ້ ຳ ໝາກ ນາວ 2 ໜ່ວຍ ແລະເອົາໄປປະສົມກັບຂີງຟັກໃສ່ຊາມ.
ເມື່ອມັນຕົ້ມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນແລະເພີ່ມນ້ ຳ ຈອກ ໜຶ່ງ ຈອກແລະຊອຍ ໝາກ ນາວ 2 ປ່ຽງ.
ເກັບມັນໄວ້ໃນຂວດນ້ ຳ ແລະດື່ມ.

ເວລາດື່ມທີ່ດີທີ່ສຸດ: ຄວນດື່ມນ້ ຳ ຂີງແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວກ່ອນອາຫານຕະຫຼອດ.

ຫມາຍເຫດ: ພຽງແຕ່ລະວັງກັບຂີງທີ່ທ່ານບໍລິໂພກຫຼາຍປານໃດເພາະມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮ້ອນຂຶ້ນເນື່ອງຈາກສານປະສົມຈືດສອງຊະນິດຂອງມັນ - gingerol ແລະ shogaol. ນອກຈາກນີ້, ການດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະນ້ ຳ ຂີງຢ່າງດຽວກໍ່ຈະຊ່ວຍບໍ່ໄດ້, ທ່ານຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງດ້ານອາຫານແລະປະກອບມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນແບບປົກກະຕິເພື່ອເຮັດໃຫ້ແຜນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານມີປະສິດຕິຜົນ.

ທ່ານສາມາດມີຄວາມຄິດສ້າງສັນໂດຍການເຮັດຊານາວແລະຂີງ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຊັ່ນກັນ.

2. ນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະຂີງ ສຳ ລັບລົດນ້ ຳ ໜັກ

ສ່ວນປະກອບ:

ໝາກ ເລັ່ນ 2 ໜ່ວຍ
& ຂີງຂົມຂື່ນ frac12 ຖ້ວຍ
& frac12 ຖ້ວຍນໍ້າເຜິ້ງດິບ

ວິທີການ:

ຕົ້ມນ້ ຳ 1 ຈອກ, ແລະຕື່ມຂີງແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວ.
ຊິມມັນໄວ້ປະມານ 15 ຫາ 20 ນາທີ.
ປ່ອຍໃຫ້ມັນນັ່ງຢ່າງ ໜ້ອຍ 5 ນາທີ.
ແລະດື່ມມັນ.

ເວລາດື່ມທີ່ດີທີ່ສຸດ: ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມນໍ້າຂີງແລະນໍ້າ ໝາກ ນາວກ່ອນຫຼືຫຼັງອາຫານ.

ເບິ່ງເອກະສານອ້າງອີງບົດຄວາມ

[1]Fujioka, S. , Matsuzawa, Y. , Tokunaga, K. , & Tarui, S. (1987). ການປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສະສົມໄຂມັນໃນທ້ອງ - ກະທົບຕໍ່ຄວາມບົກຜ່ອງຂອງລະດັບ glucose ແລະ lipid ໃນໂລກອ້ວນ. ການເຮັດໃຫ້ເປັນໂລຫະ, 36 (1), 54–59.
[ສອງ]Karastergiou, K. , Fried, S. K. , Xie, H. , Lee, M.-J. , Divoux, A. , Rosencrantz, M. A. , … Smith, S. R. (2013). ລາຍເຊັນຂອງການພັດທະນາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງມະນຸດໃນທ້ອງແລະຜິວ ໜັງ ທີ່ມີເນື້ອເຍື່ອອ່ອນໆ. ວາລະສານການແພດດ້ານວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບໂລກວິທະຍາສາດແລະການອັກເສບ, 98 (1), 362–371.
[3]Kim, M. J. , Hwang, J. H. , Ko, H. J. , Na, H. B. , & Kim, J. H. (2015). ຄາບອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ detox ຫຼຸດລົງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ຄວາມຕ້ານທານຂອງ insulin, ແລະລະດັບ serum hs-CRP ໂດຍບໍ່ມີການປ່ຽນແປງໃນເລືອດໃນແມ່ຍິງເກົາຫຼີທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ການຄົ້ນຄວ້າໂພຊະນາການ, 35 (5), 409–420.
[4]Mansour, M. S. , Ni, Y.-M. , Roberts, A. L. , Kelleman, M. , RoyChoudhury, A. , & St-Onge, M.-P. (ປີ 2012). ການບໍລິໂພກຂີງຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງອາຫານແລະສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກອຶດອັດໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕົວ ກຳ ນົດການຍ່ອຍອາຫານແລະຮໍໂມນໃນຜູ້ຊາຍທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ: ການສຶກສາທົດລອງ. ການເຜົາຜານອາຫານ, 61 (10), 1347–1352.