ລະຫວ່າງມື ແລະຕີນຂອງເຈົ້າ, ເຫື່ອ ແລະຂີ້ຝຸ່ນ, ເສື່ອໂຍຄະຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນສິ່ງຂອງຂອງເຈົ້າທີ່ສະອາດທີ່ສຸດ. ແຕ່ໂຊກດີ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະລົບລ້າງຂີ້ເຫຍື້ອ. ນີ້ແມ່ນສີ່ວິທີໃນການເຮັດຄວາມສະອາດເສື່ອໂຍຄະ, ບວກກັບຄໍາແນະນໍາສໍາລັບສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຕະຫຼາດໃນປັດຈຸບັນ.
ທ່ານຄວນເຮັດຄວາມສະອາດບ່ອນນອນ Yoga ຂອງທ່ານເລື້ອຍໆເທົ່າໃດ?
ນີ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບສອງສາມຢ່າງ (ທ່ານເຫື່ອອອກຫຼາຍປານໃດ, ຄວາມສະອາດຫ້ອງທີ່ທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດ, ແລະອື່ນໆ), ແຕ່ກົດລະບຽບທົ່ວໄປແມ່ນນີ້: ຖ້າທ່ານຝຶກໂຍຄະເປັນປະຈໍາ, ທ່ານຄວນເຮັດຄວາມສະອາດບ່ອນນອນຂອງທ່ານທຸກໆຄັ້ງ. ອາທິດ. ຖ້າເຈົ້າເຫື່ອອອກຫຼາຍ ຫຼືເຈົ້າສັງເກດເຫັນວ່າບ່ອນນອນຂອງເຈົ້າມີກິ່ນເໝັນເລັກນ້ອຍລະຫວ່າງການຊັກປະຈຳອາທິດ, ເຈົ້າອາດຢາກເຮັດມັນເລື້ອຍໆ. ສິ່ງດຽວທີ່ຄວນຈື່ແມ່ນວ່າ, ດ້ວຍຜ້າປູບາງ, ການເຮັດຄວາມສະອາດຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກມັນຫມົດໄວ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ : 12 ຄູ່ສົມລົດ Yoga Poses ເພື່ອເພີ່ມຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານ (ແລະຫຼັກການຂອງທ່ານ)
ຮູບພາບ Artem Varnitsin / EyeEm / gettyວິທີການເຮັດຄວາມສະອາດ Yoga Mat
1. ດ້ວຍສະບູແລະນ້ໍາ
ສໍາລັບການເຮັດຄວາມສະອາດພື້ນຖານທີ່ລວດໄວ, ສະອາດ, ສ້າງການແກ້ໄຂດ້ວຍສະບູສອງຫາສີ່ຢອດແລະສອງຈອກນ້ໍາອຸ່ນ. ໂອນການແກ້ໄຂໃສ່ກະຕຸກສີດ, ຖູລົງໃສ່ທັງສອງດ້ານຂອງຜ້າເຊັດຕົວຂອງເຈົ້າແລະເຊັດລົງດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕທີ່ສະອາດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຊັດອອກທັງຫມົດຂອງສ່ວນປະສົມ, ເນື່ອງຈາກວ່າສະບູສາມາດເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ slippery ຖ້າບໍ່ໄດ້ເອົາອອກຢ່າງເຕັມສ່ວນ.2. ດ້ວຍການແກ້ໄຂ DIY
ເພື່ອຄວາມສະອາດເລິກກວ່າ, ພະຍາຍາມປະສົມນ້ໍາສ່ວນເທົ່າທຽມກັນແລະສົ້ມສີຂາວແລະຕື່ມນ້ໍາຊາສອງສາມຢອດ. ຈາກນັ້ນ, ເອົານໍ້າຢາໃສ່ໃນກະປ໋ອງສີດພົ່ນ, ຖູຜ້າປູບ່ອນຂອງເຈົ້າ ແລະເຊັດດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕທີ່ສະອາດ. ທັງນ້ຳສົ້ມສາຍຊູ ແລະນ້ຳມັນຕົ້ນຊາແມ່ນຢາຕ້ານເຊື້ອຈຸລິນຊີທີ່ຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ແລະເຊື້ອລາທີ່ຕິດຢູ່ກັບບ່ອນນອນຂອງທ່ານ.
3. ດ້ວຍສີດຢາຂ້າເຊື້ອ Mat
ຖ້າທ່ານບໍ່ເປັນແນວນັ້ນໃນເສັ້ນທາງ DIY, ທ່ານສາມາດຊື້ສີດອະນາໄມທີ່ເຮັດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜ້າປູ Yoga ໃນ Amazon. ນີ້ສະອາດທໍາມະຊາດແລະປອດສານພິດຈາກ Asutra ມີຫຼາຍກວ່າ 4,000 ການທົບທວນຄືນໃນທາງບວກ. ລູກຄ້າພໍໃຈຄົນຫນຶ່ງເວົ້າວ່າ, ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດບ່ອນນອນໂຍຄະທີ່ຂ້ອຍກໍາລັງຊອກຫາ. ຂ້ອຍມີອາການແພ້ຕໍ່ນໍ້າຢາລ້າງມືຫຼາຍ ແລະອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບກິ່ນຫອມຂອງຄົນອື່ນ, ສະນັ້ນມັນເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຊອກຫາສີດໃສ່ຜ້າປູບ່ອນໂຍຄະຂອງຂ້ອຍ. ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດເສື່ອໂຍຄະໃນ 'ກິ່ນຫອມສົດ' ບໍ່ມີກິ່ນໃດໆແລະເຮັດໃຫ້ຜ້າເຊັດຂອງຂ້ອຍສະອາດທີ່ສຸດ.
4. ໃນເຄື່ອງຊັກຜ້າຂອງທ່ານ
ມັນບໍ່ໄດ້ງ່າຍກວ່ານີ້, ຖ້າ (ເນັ້ນໃສ່ ຖ້າ ) mat ແມ່ນເຄື່ອງຊັກຜ້າໄດ້. ກວດເບິ່ງເວັບໄຊທ໌ຂອງຍີ່ຫໍ້ເພື່ອເບິ່ງວ່າຕົວແບບຂອງທ່ານສາມາດຖືກໂຍນລົງໃນລ້າງໄດ້.
5 ແຜ່ນ Yoga ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊື້, ອີງຕາມຄູສອນ Yoga
ເພື່ອຊອກຫາ mats ທີ່ດີທີ່ສຸດຢ່າງແທ້ຈິງ, ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັບຄົນທີ່ພວກເຮົາໄວ້ວາງໃຈທີ່ສຸດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້: ຄູສອນໂຍຜະລິດ, ຜູ້ທີ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຮ້ອຍຊົ່ວໂມງກ່ຽວກັບການນອນ, ທັງຫ້ອງຮຽນສອນແລະເອົາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນຫ້າອັນທີ່ພວກເຂົາແນະນໍາ.
ອາເມຊອນ1. Jade Harmony Yoga Mat
mat ນີ້ແມ່ນຮັກຫຼາຍວ່າ ສາມ ຄູສອນໂຍຄະຂອງລະດັບຕ່າງໆໄດ້ຂະຫນານນາມວ່າມັນເປັນໄປຂອງເຂົາເຈົ້າ.ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ພະຍາຍາມແລະຄວາມຈິງຂອງພວກເຮົາຢູ່ໃນສະຕູດິໂອ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ສາມາດເຄື່ອນທີ່ຢູ່ເທິງພື້ນສໍາລັບການປີ້ນແລະການໄຫຼວຽນ, ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ, ທີ່ຜະລິດໃນສະຫະລັດແລະທົນທານ. ພວກເຮົາຍັງຂອບໃຈທີ່ຜ້າປູທີ່ງ່າຍຕໍ່ການເຮັດຄວາມສະອາດແລະຮັກສາ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ປະຕິບັດໃນເຮືອນທີ່ຈະຈື່ໄວ້ເຊັ່ນດຽວກັນ. Bonus: Jade Yoga ປູກຕົ້ນໄມ້ສໍາລັບທຸກໆບ່ອນຂາຍ. - Bethany Lyons, ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງແລະ CEO ຂອງ Lyons Den Power Yoga
ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງຂ້ອຍ, ມັນດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄົນທີ່ມີເຫື່ອອອກເຊັ່ນຂ້ອຍ. ທົນທານຕໍ່ການເລື່ອນຫຼາຍ.' —Gretchen M., ຄູສອນໂຍຄະທີ່ມີປະສົບການ 200 ຊົ່ວໂມງທີ່ໄດ້ລົງທະບຽນ
ຂ້ອຍໄດ້ຝຶກຊ້ອມໂຍຄະ Jade Harmony ເປັນເວລາຢ່າງໜ້ອຍຫ້າປີ. ມັນເປັນການຈັບອົກຈັບໃຈທີ່ສຸດແລະມັນສະຫນອງການດຶງດູດການທີ່ດີ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນມີຝາມືເຫື່ອອອກໃນຫມາທີ່ຫັນຫນ້າລົງ. ມັນມີຄວາມຫນາທີ່ເຫມາະສົມ, ສະເຫນີຜ້າປູທີ່ພຽງພໍສໍາລັບຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍັງມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະມີພື້ນຖານໃນທ່າຢືນ. —Ashley C., ນັກຮຽນຄູສອນໂຍຄະ
lululemon2. Lululemon Reversible Mat
ຂ້ອຍມີຜ້າປູ Lululemon ຄລາສສິກທີ່ຂ້ອຍໃຊ້ສໍາລັບປະເພດໃດກໍ່ຕາມ. ມັນສາມາດປີ້ນກັບກັນໄດ້: ດ້ານຫນຶ່ງແມ່ນເຮັດສໍາລັບ yoga ຮ້ອນ, ແລະອີກດ້ານຫນຶ່ງແມ່ນ grippy ສໍາລັບຫ້ອງຮຽນທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮ້ອນ. ຂ້າພະເຈົ້າຮັກອັນນີ້ຫຼາຍ—ມັນໄດ້ໃຊ້ເວລາຂ້າພະເຈົ້າປະມານສີ່ປີໃນປັດຈຸບັນແລະຍັງເບິ່ງຄືເກົ່າ. ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາໃຫ້ສູງ! —Claire B., ຄູສອນໂຍຄະທີ່ລົງທະບຽນ 230 ຊົ່ວໂມງ
ອາເມຊອນ3. Manduka GRP Mat Yoga ຮ້ອນ
ຂ້ອຍໄດ້ໃຊ້ Manduka Pro ເປັນເວລາສິບປີ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ອັນໃຫມ່ບໍ່ມີຄຸນນະພາບຄືກັນ - ມີຮູບເງົາທີ່ຍາກທີ່ຈະເອົາອອກ. ຜະລິດຕະພັນໃຫມ່ຂອງຍີ່ຫໍ້, ເອີ້ນວ່າ GRP ສໍາລັບ yoga ຮ້ອນ, ແມ່ນຫນຶ່ງທີ່ທຸກຄົນເບິ່ງຄືວ່າຮັກ. ມັນມີໂຄງສ້າງທີ່ທົນທານຕໍ່ການເລື່ອນໄດ້ສູງສຸດສໍາລັບການຈັບມືສູງສຸດໃນສະພາບທີ່ມີເຫື່ອອອກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຕິດທ່າໂດຍບໍ່ມີການເລື່ອນໄປທົ່ວບ່ອນ. —Alyssa Sullivan, ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຂອງ Synergy Power Yoga
ອາເມຊອນ4. Liforme Original Yoga Mat
ເສື່ອ Yoga Liforme ສະຫນອງການຈັບຄູ່ທີ່ສົມບູນແບບ. ພວກມັນສະແດງເສັ້ນທິດທາງ, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການສອດຄ່ອງໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມຄູສອນໂຍຜະລິດຂອງຂ້ອຍ. —Koya Webb, ຄູຝຶກສຸຂະພາບລວມຄົນດັງ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານໂຍຄະ ແລະຜູ້ຂຽນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ : ຮາທາ? Ashtanga? ນີ້ແມ່ນທຸກໆປະເພດຂອງ Yoga, ອະທິບາຍ
