ວິທີການລ້ຽງຕົວອະສຸຈິຂອງທ່ານນັບເປັນ ທຳ ມະຊາດ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 6 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 9 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 12 ຊົ່ວໂມງຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ຂ່າວ Vishnu Vishal ແລະ Jwala Gutta ທີ່ຈະຖີ້ມມັດກ່ຽວກັບວັນທີ 22 ເມສາ: ກວດເບິ່ງລາຍລະອຽດຢູ່ບ່ອນນີ້
• ກິລາ ລາງວັນ Cricket New Zealand: Williamson ຊະນະລາງວັນ Sir Richard Hadlee ເປັນຄັ້ງທີ 4
• ລົດຍົນ ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
• ຮູບເງົາ Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ແລະດາວພາກໃຕ້ອື່ນໆສົ່ງຄວາມປາດຖະ ໜາ ໃຫ້ແຟນເພງຂອງພວກເຂົາ.
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ເຕັກໂນໂລຢີ ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ຄວາມເປັນ ໝັນ ຂອງຜູ້ຊາຍ ກຳ ລັງຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນອຸປະສັກທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄູ່ຜົວເມຍຫຼາຍຄົນທີ່ ກຳ ລັງວາງແຜນການມີລູກ. ເຖິງແມ່ນວ່າມີຫລາຍໆປັດໃຈອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເປັນ ໝັນ ຂອງຜູ້ຊາຍ, ແຕ່ປະເດັນໃຫຍ່ແມ່ນ ຈຳ ນວນເຊື້ອອະສຸຈິຕ່ ຳ ^[1] . ການເລືອກສຸຂະພາບແລະວິຖີຊີວິດມີຜົນກະທົບທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ ຈຳ ນວນອະສຸຈິຂອງຜູ້ຊາຍ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ການສູບຢາ, ຢາເສບຕິດ, ການໃຊ້ສານສະເຕີຣອຍທີ່ຖືກຟ້ອງເພື່ອກໍ່ສ້າງກ້າມເນື້ອຍັງຖືກກ່າວເຖິງວ່າເປັນຜູ້ປະກອບສ່ວນທີ່ ສຳ ຄັນໃນການນັບ ຈຳ ນວນອະສຸຈິຕໍ່າ ^[ສອງ] .

ຜົນກະທົບຂອງອາຫານແລະຊີວິດການເປັນຢູ່ຂອງຜູ້ຊາຍ

ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ, ນ້ ຳ ຕານແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີແມ່ນສາມາດເຮັດໃຫ້ ຈຳ ນວນເຊື້ອອະສຸຈິຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ. ນອກ ເໜືອ ຈາກນັ້ນ, ວິຖີຊີວິດແບບສະບາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ ຈຳ ນວນເຊື້ອອະສຸຈິຂອງທ່ານຫຼຸດລົງແລະຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິຂອງທ່ານຫຼຸດລົງຕື່ມອີກ ^[3]

ຖ້າທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມຕັ້ງທ້ອງແຕ່ມີຄວາມທຸກຍ້ອນ ຈຳ ນວນເຊື້ອອະສຸຈິຕ່ ຳ, ການແຊກແຊງທາງການແພດບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແກ້ໄຂບັນຫາຂອງທ່ານສະ ເໝີ ໄປ. ການປ່ຽນແປງທີ່ ຈຳ ເປັນບາງຢ່າງໃນອາຫານການກິນແລະວິຖີຊີວິດຂອງພວກເຮົາເພື່ອປະກອບມີອາຫານເສີມແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຊື້ອອະສຸຈິບາງຢ່າງແນ່ນອນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານດີ. ນີ້ແມ່ນບັນຊີອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບບາງຊະນິດເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເພີ່ມ ຈຳ ນວນເຊື້ອອະສຸຈິຂອງທ່ານໃນເວລາບໍ່ໄດ້.

ອາຫານເພື່ອປັບປຸງ ຈຳ ນວນເຊື້ອອະສຸຈິ

1. ຜັກຫົມ

ຜັກໃບທີ່ຄ້າຍຄືກັບຜັກຫົມແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໂຟລິກທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມສຸຂະພາບແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ ^[4] . ການບໍລິໂພກຜັກຫົມປົກກະຕິຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ ຈຳ ນວນເຊື້ອອະສຸຈິ, ເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່ໃນລະດັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

2. ໄຂ່

ທາດໂປຼຕີນສູງທີ່ສຸດແລະອາດຈະມີລາຄາຖືກທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ, ໄຂ່ແມ່ນດີຫຼາຍທີ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມ ຈຳ ນວນເຊື້ອອະສຸຈິຂອງທ່ານ ^[5] . ທາດໂປຼຕີນແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຂອງການສ້າງຕົວອະສຸຈິແລະເພາະສະນັ້ນການກິນທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບດີຈະເຮັດໃຫ້ ຈຳ ນວນເຊື້ອອະສຸຈິສູງຂື້ນ.

3. ຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ

ຖ້າທ່ານບໍ່ສູງໃນຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ ແລະມັກລຸ້ນນໍ້າຕານຂອງມັນ, ພວກເຮົາຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານປັບປຸງການເລືອກຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ນ້ ຳ ຕານແມ່ນສັດຕູທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ, ຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ, ໃນອີກດ້ານ ໜຶ່ງ ແມ່ນມີກົດອະມິໂນສູງແລະເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມ ຈຳ ນວນແລະຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິຂອງທ່ານ ^[6] .

4. ຜັກທຽມ

ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ແຊບທີ່ສຸດໃນບັນຊີລາຍຊື່, ຜັກທຽມກໍ່ອວດອ້າງເຖິງຄຸນສົມບັດທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈທີ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານນໍ້າອະສຸຈິຂອງທ່ານໃນເວລາບໍ່ໄດ້. ຜັກທຽມແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B6 ແລະ selenium ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການ ທຳ ລາຍຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ ^[7] .

5. ກ້ວຍ

ໝາກ ກ້ວຍທີ່ຖ່ອມຕົວແນ່ນອນເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່ໃນບັນຊີຫຼາຍແລະກໍ່ເປັນຮອບໃນເວລາທີ່ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ. ເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນ A, B1 ແລະ C, ການບໍລິໂພກກ້ວຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມ ຈຳ ນວນແລະຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ ^[8] .

6. ໂອເຄສ

ມີຊື່ສຽງໃນການເປັນພະຍາດອະຫິວາ, ຫອຍນາງລົມແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນເຊັ່ນ: ສັງກະສີທີ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນໃນການຮັກສາລະດັບ testosterone ຂອງທ່ານແລະການຜະລິດເຊື້ອອະສຸຈິ ^[9] .

7. Walnut

ຖ້າທ່ານມັກກິນອາຫານຫວ່າງຢູ່ໃນແກ່ນ ໝາກ ນັດ, ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄວນເຮັດ. Walnut ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ກັບໄຂ່ຫໍາສົ່ງຜົນໃຫ້ປະລິມານນໍ້າອະສຸຈິສູງຂື້ນ ^[10] .

8. ໝາກ ຮຸ່ງ

ໄມ້ສີຂຽວທີ່ມີສຸຂະພາບດີນີ້ມີລະດັບສູງເຖິງວິຕາມິນ C ເຊິ່ງສາມາດປ້ອງກັນອະສຸຈິອ່ອນໆຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກອິດສະລະ, ເຮັດໃຫ້ ຈຳ ນວນເຊື້ອອະສຸຈິເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ^{[ສິບເອັດ]} .

9. ຜະລິດຕະພັນເສີມດ້ວຍວິຕາມິນດີ

ມີການສຶກສາຫຼາຍຢ່າງຢູ່ທີ່ນັ້ນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ລະດັບວິຕາມິນ D ແລະແຄວຊ້ຽມໃນລະດັບຕໍ່າເພື່ອເຮັດໃຫ້ ຈຳ ນວນເຊື້ອອະສຸຈິຫຼຸດລົງ. ສະນັ້ນ, ການໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີປະລິມານພຽງພໍຂອງວິຕາມິນ D ແລະແຄວຊ້ຽມບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຮັບປະກັນໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງແຕ່ຍັງຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄຸນນະພາບແລະປະລິມານຂອງເຊື້ອອະສຸຈິຂອງທ່ານ ນຳ ອີກ ^[12] .

10. ໝາກ ເຜັດ

ສານ curcumin ທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນຂີ້ ໝິ້ນ ແມ່ນຮູ້ກັນດີວ່າມີຜົນດີຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ. ເຄື່ອງເທດທີ່ອົບອຸ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ພື້ນທີ່ເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບການຜະລິດໂດຍລວມໃນຜູ້ຊາຍ ^[13] .

11. ເຫັດ

ເຫັດອາດເບິ່ງຄືວ່າມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍແຕ່ມັນຫຸ້ມຫໍ່ດີຫລາຍ. ມັນມີຫຼາຍກ່ວາ 15 ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ດີ ສຳ ລັບເຊື້ອອະສຸຈິຂອງທ່ານແລະສຸຂະພາບການຈະເລີນພັນໂດຍລວມ ^[14] . ນອກຈາກນີ້, ພວກມັນຍັງປົກປ້ອງເຊື້ອອະສຸຈິບໍ່ໃຫ້ຖືກ ທຳ ລາຍຍ້ອນເຫດຜົນຕ່າງໆພາຍໃນຮ່າງກາຍ.

12. Oats

ນອກ ເໜືອ ຈາກການເປັນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເຂົ້າໂອດຍັງມີຄຸນງາມຄວາມດີທຸກປະເພດເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຈະເລີນພັນຂອງທ່ານ. ພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານ, ແຕ່ມີສ່ວນ ສຳ ຄັນໃນການຜະລິດເຊື້ອອະສຸຈິເພື່ອປັບປຸງການຈະເລີນພັນ.

13. ສາມະເນນ

ປາແຊນມອນແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າເປັນອາຫານທະເລທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ, ເນື່ອງຈາກມີ ຈຳ ນວນໄຂມັນສູງຂອງໄຂມັນໂອເມກ້າ 3. ມັນຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ B ແລະ D ທີ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄຸນນະພາບແລະນັບ ຈຳ ນວນເຊື້ອອະສຸຈິຂອງທ່ານ ^{[ສິບຫ້າ]}

14. ມັນຕົ້ນຫວານ

ພວກມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນໃນການຫຸ້ມຫໍ່ວິຕາມິນເອຫຼາຍຢ່າງເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງເຊິ່ງຊ່ວຍປົກປ້ອງອະສຸຈິຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກອິດສະລະ. ສານອາຫານໃນມັນຕົ້ນຫວານຊ່ວຍໃນການຜະລິດ ຈຳ ນວນເຊື້ອອະສຸຈິແລະທັງສອງປັດໄຈນີ້ຮ່ວມກັນສົ່ງຜົນໃຫ້ ຈຳ ນວນເຊື້ອອະສຸຈິຂອງທ່ານເພີ່ມຂື້ນ ^[16] .

ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບຊີວິດເພື່ອປັບປຸງ ຈຳ ນວນເຊື້ອອະສຸຈິຂອງທ່ານ

ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານຂອງທ່ານມີບົດບາດ ສຳ ຄັນ, ທ່ານກໍ່ຈະບໍ່ມີຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຫຼາຍປານໃດໂດຍບໍ່ມີການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດທີ່ ສຳ ຄັນ.

1. ອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນ ຄຳ ຕອບທີ່ແນ່ນອນຕໍ່ສະພາບສຸຂະພາບສ່ວນໃຫຍ່. ນີ້ກໍ່ຄືກັນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການເພີ່ມ ຈຳ ນວນເຊື້ອອະສຸຈິຂອງທ່ານ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Aerobic ໂດຍສະເພາະແມ່ນຮູ້ວ່າມີຜົນດີຕໍ່ການນັບ ຈຳ ນວນເຊື້ອອະສຸຈິຂອງທ່ານ ^[17] .

2. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ

ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບການຢູ່ລອດເທົ່ານັ້ນເມື່ອມັນຕົກຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນ. ເພາະສະນັ້ນຫຼາຍ ໜ້າ ທີ່ລວມທັງການສືບພັນແມ່ນຖືກ ທຳ ລາຍ. ການບໍ່ມີຄວາມກົດດັນຈະເຮັດໃຫ້ອະໄວຍະວະສືບພັນຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີແລະເຮັດວຽກໄດ້ໂດຍອັດຕະໂນມັດແລະມັນກໍ່ຈະມີຜົນດີຕໍ່ຊີວິດເພດຂອງທ່ານ ນຳ ອີກ ^[18] .

3. ເຊົາສູບຢາ

ການສູບຢາແມ່ນເວົ້າວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນສາເຫດ ສຳ ຄັນທີ່ເຮັດໃຫ້ ຈຳ ນວນເຊື້ອອະສຸຈິຕໍ່າ. ເພາະສະນັ້ນ, ການເຕະກົ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ປອດຂອງທ່ານດີເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຫຍັດຕົວເອງຈາກການເປັນ ໝັນ ແລະຂາດອາການໃນໄລຍະຍາວ ^[19] .

4. ຫລີກລ້ຽງເຫຼົ້າ

ການສຶກສາທາງວິທະຍາສາດຫຼາຍຢ່າງໄດ້ເຊື່ອມໂຍງການບໍລິໂພກເຫຼົ້າກັບການນັບ ຈຳ ນວນເຊື້ອອະສຸຈິຕໍ່າ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເປັນພໍ່ແມ່ໃນເວລາໄວໆນີ້, ທ່ານຕ້ອງພິຈາລະນາເລືອກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍກວ່າເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ ^[ຊາວ] .

5. ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ມີການກ່າວວ່າຄົນທີ່ມີດັດຊະນີມະຫາຊົນໃນຮ່າງກາຍສູງກວ່າ 25 ປີຖືກກ່າວເຖິງວ່າຈະທົນທຸກຍ້ອນ ຈຳ ນວນເຊື້ອອະສຸຈິຕ່ ຳ. ດັ່ງນັ້ນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ຮູບຮ່າງແລະ ຈຳ ນວນເຊື້ອອະສຸຈິຂອງທ່ານອາດຈະກັບມາຢູ່ໃນລະດັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ^{[ຊາວ​ເອັດ]} .

6. ຢຸດເຊົາໃຊ້ຢາ steroids

ຖ້າທ່ານເຂົ້າໄປໃນການສ້າງຮ່າງກາຍແລະອີງໃສ່ສານສະເຕີຣອຍເພື່ອສ້າງກ້າມເນື້ອ, ໂອກາດທີ່ສະເຕີຣອຍ steroids ເຫຼົ່ານີ້ ກຳ ລັງຫລຸດໂອກາດຂອງທ່ານໃນການສືບພັນ ^[22] . ຖ້າທ່ານອາດຈະຕ້ອງເລືອກລະຫວ່າງການມີຮ່າງກາຍທີ່ມີສີສັນຫລືສາມາດແຜ່ພັນໄດ້, ສຸດທ້າຍກໍ່ຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ ເໝາະ ສົມກວ່າ.

7. ຫລີກລ້ຽງການອາບນ້ ຳ ແລະຊອຍຍາວ

ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງຫຼືໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານ, ບ່ອນທີ່ເຊື້ອອະສຸຈິຖືກຜະລິດ, ຕ້ອງມີອຸນຫະພູມຕໍ່າກວ່າ 1 ອົງສາທຽບກັບອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍເພື່ອໃຫ້ມັນເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ ^{[2. 3]} . ເພາະສະນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫລີກລ້ຽງທຸກໆສິ່ງທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມສູງຂື້ນເປັນເວລາດົນນານ, ລວມທັງການນຸ່ງໂສ້ງຂາຍາວຫລືຊຸດຊັ້ນໃນເປັນເວລາດົນ.

8. ຫລີກລ້ຽງການມີເພດ ສຳ ພັນເປັນປະ ຈຳ

ການມີເພດ ສຳ ພັນທຸກໆມື້ອາດຈະສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິຂອງທ່ານ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການງົດເວັ້ນເວລາດົນເກີນໄປກໍ່ອາດຈະບໍ່ເປັນຜົນດີຕໍ່ທ່ານອີກ ^[24] . ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້ທາງເລືອກແມ່ນດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບສຸຂະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິທີ່ດີທີ່ສຸດ.

1. [1]Agarwal, A. , & Said, T. M. (2005). ຄວາມກົດດັນຂອງການຜຸພັງ, ຄວາມເສຍຫາຍຂອງ DNA ແລະ apoptosis ໃນການເປັນຫມັນຂອງຜູ້ຊາຍ: ວິທີການທາງດ້ານການຊ່ວຍ .BJU ສາກົນ, 95 (4), 503-507.
2. [ສອງ]Kumar, N. , & Singh, A. K. (2015). ແນວໂນ້ມຂອງການເປັນ ໝັນ ຂອງຜູ້ຊາຍ, ສາເຫດທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການເປັນ ໝັນ: ການທົບທວນວັນນະຄະດີຂອງລາວ .Journal ຂອງວິທະຍາສາດການຈະເລີນພັນຂອງມະນຸດ, 8 (4), 191-196.
3. [3]Durairajanayagam D. (2018). ສາເຫດຂອງການ ດຳ ລົງຊີວິດຂອງການເປັນ ໝັນ ຂອງຜູ້ຊາຍ. ວາລະສານທາງເດີນປັດສະວະ, 16 (1), 10-20.
4. [4]Kovac J. R. (2017). ວິຕາມິນແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະໃນການຄຸ້ມຄອງການຈະເລີນພັນຂອງຜູ້ຊາຍ. ວາລະສານທາງເດີນປັດສະວະ: IJU: ວາລະສານຂອງສະມາຄົມອຸຕຸນິຍົມອິນເດຍ, 33 (3), 215.
5. [5]Sharma, R. , Biedenharn, K. R. , Fedor, J. M. , & Agarwal, A. (2013). ປັດໃຈການ ດຳ ລົງຊີວິດແລະສຸຂະພາບຈະເລີນພັນ: ການຄວບຄຸມຊີວະວິທະຍາແລະການຈະເລີນພັນຂອງທ່ານ.
6. [6]Blog JARG. (2007) .Journal ຂອງການສືບພັນການຊ່ວຍເຫຼືອແລະພັນທຸ ກຳ, 24 (9), 377–378.
7. [7]Blog JARG. (2007) .Journal ຂອງການສືບພັນການຊ່ວຍເຫຼືອແລະພັນທຸ ກຳ, 24 (9), 377–378.
8. [8]Nejatbakhsh, F. , Nazem, E. , Goushegir, A. , Isfahani, M. M. , Nikbakht Nasrabadi, A. , & Baygom Siahpoosh, M. (2012). ອາຫານທີ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການເປັນ ໝັນ ຂອງຜູ້ຊາຍໃນຢາພື້ນເມືອງຂອງອີຣານ. ວາລະສານຢາກ່ຽວກັບການຈະເລີນພັນ, ປະເທດອິນເດຍ, 10 (6), 511-516.
9. [9]Fallah, A. , Mohammad-Hasani, A. , & Colagar, A. H. (2018). ສັງກະສີແມ່ນອົງປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບການຈະເລີນພັນຂອງເພດຊາຍ: ການທົບທວນກ່ຽວກັບບົດບາດຂອງ Zn ໃນສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຊາຍ, ການແຕກງອກ, ຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ, ແລະການໃສ່ປຸilຍ. ການຜະລິດແລະການເປັນ ໝັນ, 19 (2), 69–81.
10. [10]Coffua, L. S. , & Martin-DeLeon, P. A. (2017). ປະສິດທິຜົນຂອງອາຫານທີ່ມີທາດອາຫານເສີມທີ່ມີຕໍ່ເຊື້ອອະສຸຈິ: ການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍ peroxidative.Heliyon, 3 (2), e00250.
11. [ສິບເອັດ]Thakur, M. , Thompson, D. , Connellan, P. , Deseo, M. A. , Morris, C. , & Dixit, V. K. (2011). ການປັບປຸງການຕັ້ງກະດູກສັນຫຼັງ, ຈຳ ນວນເຊື້ອອະສຸຈິແລະລະດັບ fructose seminal ໃນ vivo ແລະ nitric oxide ປ່ອຍໃນ vitro ໂດຍ ayurvedic herb.Andrologia, 43 (4), 273-277.
12. [12]Tartagni, M. , Matteo, M. , Baldini, D. , Tartagni, M. V. , Alrasheed, H. , De Salvia, M. A. , … Montagnani, M. (2015). ຜູ້ຊາຍທີ່ມີລະດັບ serum ຕ່ ຳ ຂອງວິຕາມິນດີມີອັດຕາການຖືພາຕ່ ຳ ລົງເມື່ອການ ovulation induction ແລະໄລຍະເວລາຮ່ວມເພດຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນການປິ່ນປົວ ສຳ ລັບຄູ່ຮັກທີ່ບໍ່ເປັນ ໝັນ: ຜົນໄດ້ຮັບຈາກການສຶກສາທົດລອງ.
13. [13]Akinyemi, A. J. , Adedara, I. A. , Thome, G. R. , Morsch, V. M. , Rovani, M. T. , Mujica, L. , … Schetinger, M. (2015). ການເພີ່ມສານອາຫານຂອງຂີງແລະຂີ້ເຜິ້ງຊ່ວຍປັບປຸງການຈະເລີນພັນໃນບົດລາຍງານຂອງ ໜູ ທີ່ມີໂຣກ hypertensive., 2, 1357–1366.
14. [14]Jiraungkoorskul, K. , & Jiraungkoorskul, W. (ປີ 2016). ການທົບທວນຄືນກ່ຽວກັບ Naturopathy ຂອງເຫັດທາງການແພດ, Ophiocordyceps Sinensis, ໃນການທົບທວນທາງເພດ ສຳ ພັນ .Pharmacognosy, 10 (19), 1-5.
15. [ສິບຫ້າ]Nassan, F. L. , Chavarro, J. E. , & Tanrikut, C. (2018). ອາຫານແລະຄວາມຈະເລີນພັນຂອງຜູ້ຊາຍ: ອາຫານມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິບໍ? ຄວາມເປັນ ໝັນ ແລະການເປັນຫມັນ, 110 (4), 570-577.
16. [16]Nazni, P. (2014). ສະມາຄົມຂອງອາຫານຕາເວັນຕົກແລະຊີວິດການເປັນຢູ່ກັບການຈະເລີນພັນທີ່ຫຼຸດລົງ. ວາລະສານການຄົ້ນຄວ້າທາງການແພດຂອງອິນເດຍ, 140 (ຜູ້ສະ ໜອງ 1), S78.
17. [17]Lalinde-Acevedo, P. C. , Mayorga-Torres, B. J. M. , Agarwal, A. , Du Plessis, S. S. , Ahmad, G. , Cadavid, A. P. , & Maya, W. D. C. (2017). ຜູ້ຊາຍທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນຕົວ ກຳ ນົດຂອງນໍ້າອະສຸຈິດີກ່ວາວາລະສານການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການເປັນ ໝັນ, 11 (3), 156.
18. [18]Mahdi, A. A. , Shukla, K. K. , Ahmad, M. K. , Rajender, S. , Shankhwar, S. N. , Singh, V. , & Dalela, D. (2011). Withania somnifera ປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງນໍ້າອະສຸຈິໃນຄວາມສາມາດຂອງການມີລູກໃນເພດຊາຍ.
19. [19]Harlev, A. , Agarwal, A. , Gunes, S. O. , Shetty, A. , & du Plessis, S. S. (2015). ການສູບຢາແລະການເປັນ ໝັນ ຂອງຜູ້ຊາຍ: ແມ່ນການທົບທວນຄືນໂດຍອີງໃສ່ຫຼັກຖານ. ວາລະສານໂລກກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຊາຍ, 33 (3), 143-160.
20. [ຊາວ]Harlev, A. , Agarwal, A. , Gunes, S. O. , Shetty, A. , & du Plessis, S. S. (2015). ການສູບຢາແລະການເປັນ ໝັນ ຂອງຜູ້ຊາຍ: ວາລະສານການທົບທວນຄືນໂດຍອີງໃສ່ຫຼັກຖານ. ວາລະສານໂລກກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຊາຍ, 33 (3), 143-160.
21. [ຊາວ​ເອັດ]Håkonsen, L. B. , Thulstrup, A. M. , Aggerholm, A. S. , Olsen, J. , Bonde, J. P. , Andersen, C. Y. , … Ramlau-Hansen, C. H. (2011). ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງນ້ ຳ ອະສຸຈິແລະຮໍໂມນການຈະເລີນພັນບໍ? ຜົນໄດ້ຮັບຈາກການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ມີໂລກອ້ວນຮ້າຍແຮງ. ສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍ, 8, 24.
22. [22]El Osta, R. , Almont, T. , ດຸ ໝັ່ນ, C. , Hubert, N. , Eschwège, P. , & Hubert, J. (2016). ການທາລຸນ anabolic steroids ແລະການເປັນ ໝັນ ຂອງຜູ້ຊາຍ. andarical andrology, 26, 2.
23. [2. 3]Adewoyin, M. , Ibrahim, M. , Roszaman, R. , Isa, M. , Alewi, N. , Rafa, A. , & Anuar, M. (2017). ຄວາມເປັນ ໝັນ ຂອງຜູ້ຊາຍ: ຜົນກະທົບຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຈາກ ທຳ ມະຊາດແລະ Phytocompounds ກ່ຽວກັບ Stress Oxidative Stress.Diseases (Basel, Switzerland), 5 (1), 9.
24. [24]Welliver, C. , Benson, A. D. , Frederick, L. , ຜູ້ ນຳ, B. , Tirado, E. , Feustel, P. , …Köhler, T. S. (2016). ການວິເຄາະຕົວກໍານົດນໍ້າອະສຸຈິໃນເວລາ 2 ອາທິດຂອງການອອກໄຂ່ປະ ຈຳ ວັນ: ຄັ້ງ ທຳ ອິດໃນການສຶກສາກ່ຽວກັບມະນຸດ. ທິດສະດີແລະການຮໍໂມນ, 5 (5), 749- 755.

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້