ບໍ່ມີໃຜຮູ້ວ່າການເຈັບຫົວຢ່າງຮ້າຍແຮງສາມາດເປັນຫຼາຍກວ່າຄົນທີ່ທົນທຸກຈາກພວກມັນໄດ້ແນວໃດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບາງປະເພດຂອງອາການເຈັບຫົວເຊັ່ນ migraines ແມ່ນຮ້າຍແຮງຫຼາຍທີ່ພວກເຂົາສາມາດຂັດຂວາງການຜະລິດຂອງທ່ານແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານໃຫ້ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເຈັບຫົວເປັນຄວາມກັງວົນດ້ານສຸຂະພາບສາທາລະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພາລະທາງດ້ານການເງິນໃນສັງຄົມເນື່ອງຈາກການຂາດແຄນແລະຜົນຜະລິດຫຼຸດລົງ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນໃນສະຫະລາຊະອານາຈັກ, 25 ລ້ານມື້ເຮັດວຽກແມ່ນສູນເສຍໃນແຕ່ລະປີຍ້ອນໂຣກໄມເກຣນ! ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກການເຈັບຫົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ທ່ານຕ້ອງໄປຫາແພດຫມໍປິ່ນປົວຂອງທ່ານເພາະວ່າອາການເຈັບຫົວສາມາດເປັນອາການຂອງເງື່ອນໄຂທາງການແພດທີ່ຕິດພັນ. ວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນເຫຼົ່ານີ້ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ລະບຸໄວ້ຈະສະເຫນີໃຫ້ທ່ານບັນເທົາອາການຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະພະຍາຍາມໃດໆ
ຫນຶ່ງ. ເປັນຫຍັງພວກເຮົາເຈັບຫົວ?
ສອງ. ອາການປວດຫົວແມ່ນຫຍັງ?
3. ປະເພດຂອງອາການເຈັບຫົວ
ສີ່. ວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນສໍາລັບການເຈັບຫົວ
ເປັນຫຍັງພວກເຮົາເຈັບຫົວ?
ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນມັກຄິດວ່າອາການເຈັບຫົວແມ່ນຄວາມເຈັບປວດທີ່ມາຈາກສະຫມອງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນກໍລະນີເພາະວ່າໃນຂະນະທີ່ສະຫມອງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເຈັບປວດໃນສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ມັນບໍ່ສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມເຈັບປວດໃດໆ. ສະນັ້ນ ຄວາມເຈັບປວດທີ່ເຮົາຮູ້ສຶກເມື່ອເຮົາເຈັບຫົວມັກຈະອອກມາຈາກເສັ້ນປະສາດ, ເສັ້ນເລືອດ, ແລະກ້າມຊີ້ນທີ່ປົກຄຸມຫົວ ແລະຄໍ. ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເຈັບປວດໃນເວລາທີ່ກ້າມຊີ້ນຫຼືເສັ້ນເລືອດເຫຼົ່ານີ້ຂະຫຍາຍ, ສັນຍາ, ຫຼືຜ່ານການປ່ຽນແປງອື່ນໆທີ່ກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບພວກເຂົາເພື່ອສົ່ງສັນຍານຄວາມເຈັບປວດໄປຫາສະຫມອງ.
ອາການປວດຫົວແມ່ນຫຍັງ?
ອາການເຈັບຫົວສາມາດເກີດມາຈາກຫຼາຍເຫດຜົນແລະບາງສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດປະກອບມີຄວາມກົດດັນ, ການຂາດນ້ໍາ, ຄວາມເມື່ອຍລ້າຄອມພິວເຕີຫຼືໂທລະພາບ, ເພງດັງ, ການສູບຢາ, ເຫຼົ້າ, ຄາເຟອີນ, ຄວາມອຶດຫີວ, ນອນບໍ່ຫລັບແລະຄວາມເມື່ອຍຕາ. ການຕິດເຊື້ອບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, sinus, ການຕິດເຊື້ອໃນຄໍ, UTIs ແລະການຕິດເຊື້ອ ENT ແມ່ນຍັງຮູ້ກັນວ່າເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວ. ບາງຄັ້ງການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ອາການເຈັບຫົວເປັນປະຈໍາ! ອາການເຈັບຫົວບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນ: ໄມເກຣນ, ອາດຈະເປັນການສືບພັນ.
ປະເພດຂອງອາການເຈັບຫົວ
ໄມເກຣນ
ໄມເກຣນເປັນອາການເຈັບຫົວຮຸນແຮງ ເຊິ່ງມັກຈະຢູ່ຂ້າງໜຶ່ງຂອງຫົວ. ອາການເຈັບຫົວທີ່ເກີດຂຶ້ນຊ້ຳໆ ແລະ ຕະຫຼອດຊີວິດ ບາງຄັ້ງກໍ່ມາພ້ອມກັບຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງແສງ ແລະ ສຽງ ແລະ ປວດຮາກ. ການໂຈມຕີເຫຼົ່ານີ້, ທີ່ອາດຈະໃຊ້ເວລາສອງສາມມື້ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ແມ່ນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆ. Migraines ແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນແມ່ຍິງຫຼາຍກ່ວາຜູ້ຊາຍແລະສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນວົງເລັບອາຍຸ 35-45 ປີ. ເຈັບຫົວເຄັ່ງຕຶງ
ອາການເຈັບຫົວທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງແມ່ນມີລັກສະນະໂດຍການບີບຕົວ, ຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດ, ຄ້າຍຄືກັບຜ້າພັນຫົວທີ່ແຫນ້ນແຫນ້ນ. ຫນຶ່ງໃນປະເພດຂອງການເຈັບຫົວທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ, ເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງໄວຫນຸ່ມແລະຜົນກະທົບຕໍ່ແມ່ຍິງຫຼາຍກ່ວາຜູ້ຊາຍ. ພວກມັນອາດຈະຖືກກະຕຸ້ນໂດຍຄວາມກົດດັນຫຼືບັນຫາກ້າມຊີ້ນບາງຢ່າງຢູ່ໃນບໍລິເວນຄໍ. ຕອນທີ່ເຈັບປວດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໃຊ້ເວລາຈາກສອງສາມຊົ່ວໂມງຫາສອງສາມມື້.
ເຈັບຫົວເປັນກຸ່ມ
ອາການເຈັບຫົວເປັນກຸ່ມບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ພົບເລື້ອຍຫຼາຍ ແລະມີລັກສະນະເກີດຂຶ້ນຊ້ຳໆເທື່ອລະໜ້ອຍ ແຕ່ອາການເຈັບຫົວຮຸນແຮງທີ່ອອກມາຈາກຫຼັງຕາ. ປົກກະຕິແລ້ວມີຕາແດງ ແລະນໍ້າຕາໄຫຼພ້ອມກັບດັງທີ່ຖືກຕັນ ແລະເປືອກຕາແຫ້ງ.
ເຈັບຫົວ sinus
ອາການເຈັບຫົວຂອງ sinus ທີ່ມາພ້ອມກັບການຕິດເຊື້ອໄວຣັດຫຼືແບັກທີເລຍມີອາການເຊັ່ນ: ເຈັບແຂ້ວ, ບໍ່ມີກິ່ນ, ຄວາມກົດດັນໃນຕາແລະແກ້ມ. ບາງຄັ້ງອາການເຈັບຫົວເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດຈາກອາການແພ້ຕາມລະດູການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດມີນໍ້າມູກໄຫຼ, ຈາມແລະນໍ້າຕາ.
ເຈັບຫົວ Thunderclap
ອາການປວດຫົວ thunderclap ເປັນການລະເບີດສັ້ນ, ຮຸນແຮງຂອງຄວາມເຈັບປວດທີ່ອາດຈະບໍ່ດົນກວ່າຫ້ານາທີ. ຢ່າປະໝາດການເຈັບຫົວແບບນີ້ ເພາະນີ້ອາດຈະເປັນອາການຂອງອັນຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນສະໝອງ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ ຫຼືເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງ. ອາການເຈັບຫົວນີ້ມັກຈະຖືກປຽບທຽບກັບຟ້າຜ່າໃນຫົວ. ໃຫ້ຕິດຕໍ່ກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຫຼືໄປໂຮງຫມໍທັນທີຖ້າເຫດການນີ້ເກີດຂຶ້ນ.
ເຈັບຫົວອອກແຮງ
ເຈົ້າສັງເກດເຫັນບໍວ່າບາງຄັ້ງເຈົ້າເຈັບຫົວຫຼັງຈາກການແຂ່ງຂັນຢ່າງເຂັ້ມງວດຢູ່ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ ຫຼືແມ້ກະທັ່ງໃນລະຫວ່າງການ orgasm? ແລ້ວ, ອາການເຈັບຫົວແບບນີ້ເອີ້ນວ່າການເຈັບຫົວແບບອອກກຳລັງແຮງ ແລະເກີດຈາກການອອກກຳລັງກາຍ. ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໃຊ້ເວລາຫ້ານາທີຫຼືເຖິງສອງສາມມື້. ປະເພດຂອງໂຣກໄມເກຣນ, ອາການເຈັບຫົວ throbbing ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານປວດຮາກ.
ວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນສໍາລັບການເຈັບຫົວ
ໃນຂະນະທີ່ມີຢາແກ້ປວດ OTC ຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະໃຊ້ສໍາລັບການບັນເທົາທຸກ, ວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນຕໍ່ໄປນີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຕໍ່ກັບອາການເຈັບຫົວ.
ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ
ແມ່ນແລ້ວ, ມັນແມ່ນງ່າຍດາຍເຊັ່ນນີ້. ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ ແລະ ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຕະຫຼອດມື້ເພື່ອປ້ອງກັນອາການເຈັບຫົວ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໄດ້ຮັບນ້ໍາບໍ່ພຽງພໍແລະການຂາດນ້ໍາເປັນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງອາການເຈັບຫົວຄວາມກົດດັນ. ຖ້າອາການເຈັບຫົວຂອງທ່ານກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດນ້ໍາ, ທ່ານຈະພົບວ່າການດື່ມນ້ໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານບັນເທົາໄດ້ພາຍໃນ 30 ນາທີເຖິງສາມຊົ່ວໂມງ. ເພີ່ມ magnesium ເພີ່ມເຕີມໃນອາຫານຂອງທ່ານ
ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ magnesium ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຕໍ່ກັບອາການເຈັບຫົວ. ແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການທໍາງານທີ່ເຫມາະສົມຂອງຫຼາຍຂະບວນການຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຊັ່ນ: ການຄວບຄຸມ້ໍາຕານໃນເລືອດແລະການຖ່າຍທອດເສັ້ນປະສາດ, ການເສີມ magnesium ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງແລະຄວາມຖີ່ຂອງການເຈັບຫົວ migraine. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການໂຈມຕີ migraine ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີ magnesium ຕ່ໍາໃນສະຫມອງຂອງເຂົາເຈົ້າໃນລະຫວ່າງການໂຈມຕີແລະການຂາດ magnesium ທົ່ວໄປ. ໃຫ້ຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາເສີມ magnesium ໃດໆເພາະວ່າພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານໃນບາງຄົນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດແນະນໍາ magnesium ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານຕາມທໍາມະຊາດໂດຍການກິນເມັດຜັກ, mackerel, figs ແຫ້ງ, ແລະຊັອກໂກແລດຊ້ໍາ.
ຕັດເຫຼົ້າ
ຖ້າເຈົ້າມີອາການເມົາຄ້າງ, ເຈົ້າຄົງຈະເດົາໄດ້ວ່າ ການດື່ມເຫຼົ້າຈະເພີ່ມໂອກາດໃນການເຈັບຫົວ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກເຫຼົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດ migraines ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະອາການເຈັບຫົວເປັນກຸ່ມໃນຜູ້ທີ່ມັກເຈັບຫົວ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເຫຼົ້າຈະຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປີດກວ້າງແລະເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼຫຼາຍ. ການຂະຫຍາຍຫຼື vasodilation ນີ້, ຕາມທີ່ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວ. ມີອີກວິທີໜຶ່ງທີ່ເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ເຈັບຫົວ - ເປັນຢາຂັບປັດສະວະ, ມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສູນເສຍນ້ຳ ແລະ ອິເລັກໂທຣໄລສ໌ຫຼາຍຂື້ນໃນຮູບແບບຂອງປັດສະວະ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການຂາດນໍ້າ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຫົວຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ນອນດີ
ການຂາດການນອນແມ່ນຫນຶ່ງໃນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເຈັບຫົວ, ນອກຈາກເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານໂດຍທົ່ວໄປ. ການນອນບໍ່ພຽງພໍແມ່ນຕິດພັນກັບພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ພະຍາດອ້ວນມາດົນນານ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ດຽວນີ້ການສຶກສາຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຮູບແບບການນອນມີສ່ວນພົວພັນໂດຍກົງກັບອາການເຈັບຫົວເຊັ່ນກັນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ນອນຫນ້ອຍກວ່າຫົກຊົ່ວໂມງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີອາການປວດຫົວຮຸນແຮງແລະເລື້ອຍໆ. ຫນ້າສົນໃຈ, ການນອນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຈັບຫົວ, ສະນັ້ນຄວນພະຍາຍາມນອນລະຫວ່າງຫົກຫາເກົ້າຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫົວ.
ຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີຮິສຕາມີນສູງ
ອາຫານບາງປະເພດເຊັ່ນ: ເນີຍແຂງອາຍຸ, ອາຫານດອງ, ເບຍ, ເຫຼົ້າແວງ, ປາທີ່ສູບຢາແລະຊີ້ນທີ່ປິ່ນປົວແລ້ວແມ່ນມີສານທີ່ເອີ້ນວ່າ histamine ສູງ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ histamine ໃນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ migraine ໃນຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບມັນ. ຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຂັບໄລ່ histamine ເກີນອອກຈາກລະບົບເນື່ອງຈາກການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຜິດປົກກະຕິອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວ.
ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ
ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ສູງເປັນຢາແກ້ປວດຢູ່ເຮືອນທີ່ປອດໄພແລະມີປະສິດທິພາບ. ສານສະກັດຈາກກິ່ນຫອມທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນເຫຼົ່ານີ້ຈາກພືດບາງຊະນິດສາມາດຖືກນໍາມາໃຊ້ໂດຍກົງ ຫຼືຜ່ານນໍ້າມັນສົ່ງ ຫຼືບາງຄັ້ງກໍ່ກິນໄດ້. ສໍາລັບການເຈັບຫົວ, ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍແລະ lavender ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ. ເອົານ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍເລັກນ້ອຍໃສ່ວັດຂອງເຈົ້າເພື່ອບັນເທົາອາການປວດຫົວຫຼືອາການເຈັບຫົວ sinus. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເອົານ້ໍາ peppermint ສອງສາມຢອດໃສ່ຫມອນຂອງເຈົ້າສໍາລັບການນອນບໍ່ສະບາຍ. ນ້ ຳ ມັນ Lavender ມີປະສິດຕິຜົນຕໍ່ກັບອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນແລະອາການຂອງມັນເມື່ອຫາຍໃຈເຂົ້າ. ມັນເຮັດວຽກຕໍ່ກັບຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກົດດັນແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບັນເທົາອາການປວດຫົວທີ່ເກີດຈາກຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນ. ເຈົ້າສາມາດເອົານ້ຳມັນນີ້ສອງສາມຢອດໃສ່ໃນໝໍ້ສູດໄອນ້ຳ ແລະ ສູດດົມຄວັນ. ນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຕໍ່ການເຈັບຫົວແມ່ນນ້ໍາມັນ basil ສໍາລັບອາການເຈັບຫົວຄວາມກົດດັນແລະ migraine; ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງ eucalyptus ສຳ ລັບການເຈັບຫົວຂອງ sinus ແລະຄວາມກົດດັນ; ນ້ໍາທີ່ສໍາຄັນ rosemary ສໍາລັບ sinus ແລະອາການເຈັບຫົວຮໍໂມນ; ນ້ໍາຫມາກນາວສໍາລັບທຸກປະເພດຂອງອາການເຈັບຫົວເຊັ່ນ migraines, sinus ແລະຄວາມກົດດັນ; ນ້ໍາມັນ geranium ສໍາລັບຮໍໂມນແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງອາການເຈັບຫົວ; ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ Roman chamomile ສໍາລັບອາການເຈັບຫົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງ; ນ້ໍາມັນ flaxseed ສໍາລັບ migraine;
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດລົງນ້ໍາທີ່ສໍາຄັນສອງສາມຢອດລົງໃນອາບນ້ໍາອຸ່ນ. ແຊ່ຕີນຂອງທ່ານໃນນ້ໍາອຸ່ນເພື່ອໃຫ້ເລືອດເຂົ້າໄປໃນຕີນຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງເສັ້ນເລືອດຢູ່ໃນຫົວ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມ dash ຂອງ mustard ກັບນ້ໍາ.
ວິຕາມິນ B-complex
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນວິຕາມິນ B complex ເປັນປະຈໍາສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການເຈັບຫົວ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ກິນ riboflavin (ວິຕາມິນ B2) 400 ມິນລີກຣາມຕໍ່ມື້ເປັນເວລາສາມເດືອນລາຍງານການໂຈມຕີໄມເກຣນຫນ້ອຍລົງ. ເພີ່ມ riboflavin ໃນອາຫານຂອງທ່ານໃນຮູບແບບຂອງ almonds, ເມັດງາ, ປາແລະເນີຍແຂງ. ວິຕາມິນ B ອື່ນໆເຊັ່ນ folate, B12 ແລະ pyridoxine ຍັງມີປະສິດທິພາບດີຕໍ່ການເຈັບຫົວ. ວິ ຕາ ມິນ ເຫຼົ່າ ນີ້ ແມ່ນ ລະ ລາຍ ນ ້ ໍ າ, ສະ ນັ້ນ ທ່ານ ອາດ ຈະ ໃຊ້ ເວ ລາ ພວກ ເຂົາ ຢ່າງ ປອດ ໄພ ຍ້ອນ ວ່າ ສ່ວນ ຫຼາຍ ຈະ flush ອອກ ຈາກ ລະ ບົບ ຂອງ ທ່ານ ໄດ້ ຢ່າງ ງ່າຍ ດາຍ.
ບີບອັດເຢັນ
ການບີບອັດເຢັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດທິພາບໂດຍສະເພາະຕໍ່ກັບອາການປວດຫົວ. ການບີບອັດເຢັນເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຫົດຕົວ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະຊ້າລົງໃນການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນປະສາດ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດຫນ້ອຍລົງ. ການສຶກສາຍັງໄດ້ຢັ້ງຢືນນີ້ກັບການສໍາຫຼວດຫນຶ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນການບັນເທົາທຸກທີ່ສໍາຄັນຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້ຊອງ gel ເຢັນ. ທ່ານສາມາດໃສ່ຖົງກັນນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາກ້ອນ, ຫໍ່ມັນຢູ່ໃນຜ້າເຊັດຕົວແລະນໍາໃຊ້ມັນກັບຄໍ, ຫົວແລະວັດຂອງທ່ານເພື່ອບັນເທົາອາການໄມເກຣນ.
ກໍາຈັດສິ່ງກະຕຸ້ນຂອງອາຫານ
ອາຫານບາງປະເພດ, ເຊັ່ນ: ຊັອກໂກແລັດ ຫຼືຄາເຟອີນ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວຮຸນແຮງໃນບາງຄົນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າອາຫານບາງຊະນິດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວ, ລອງກໍາຈັດມັນອອກຈາກອາຫານຂອງທ່ານແລະເບິ່ງວ່າມັນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງ. ອາຫານທົ່ວໄປທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວແມ່ນເນີຍແຂງ, ເຫຼົ້າ, ຊັອກໂກແລັດ, ຫມາກນາວແລະກາເຟ.
ຊາຄາເຟອີນຫຼືກາເຟ
ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນອາດຈະບໍ່ທົນທານຕໍ່ຊາແລະກາເຟ, ຄົນອື່ນຫຼາຍຄົນລາຍງານການບັນເທົາອາການເຈັບຫົວຫຼັງຈາກດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນເຊັ່ນຊາຫຼືກາເຟ. ຄາເຟອີນເຮັດວຽກໂດຍການຈໍາກັດເສັ້ນເລືອດ, ບັນເທົາຄວາມກັງວົນແລະໂດຍການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງຢາແກ້ປວດຫົວເຊັ່ນ ibuprofen ແລະ acetaminophen. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຖ້າທ່ານຫຼຸດລົງການໄດ້ຮັບຄາເຟອີນຢ່າງກະທັນຫັນ, ທ່ານອາດຈະມີອາການຖອນຕົວທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວທີ່ຮ້າຍແຮງ. ສະນັ້ນຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າກຳລັງດື່ມກາເຟ ຫຼືຊາຫຼາຍປານໃດ.
ການຝັງເຂັມ
ຖ້າທ່ານບໍ່ເປັນຫຍັງກັບການມີເຂັມແລະເຂັມໃສ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດລອງຝັງເຂັມ, ຂັ້ນຕອນທາງການແພດບູຮານຂອງຈີນ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໃສ່ pins ໃນບາງຈຸດຂອງຮ່າງກາຍເພື່ອກະຕຸ້ນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ສະຫນອງການບັນເທົາທຸກຈາກ migraines ແລະອາການເຈັບຫົວອື່ນໆ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຫຼາຍກວ່າ 22 ການສຶກສາໄດ້ພົບເຫັນວ່າການຝັງເຂັມມີປະສິດຕິຜົນເທົ່າກັບຢາປິ່ນປົວໄມເກຣນທົ່ວໄປໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງແລະຄວາມຖີ່ຂອງການເຈັບຫົວ.
ຢາສະຫມຸນໄພ
ຖ້າທ່ານໄດ້ກິນຢາຄຸມກໍາເນີດສໍາລັບອາການເຈັບຫົວຂອງທ່ານແລະເມື່ອຍກັບການກິນຢາຈໍານວນຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດລອງໃຊ້ຢາສະຫມຸນໄພແທນ. ມັນໄດ້ຖືກເຫັນວ່າຢາສະຫມຸນໄພບາງຊະນິດເຊັ່ນ feverfew ແລະ butterbur ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະຄວາມເຈັບປວດ. Butterbur ແມ່ນມີປະສິດທິພາບສູງຕໍ່ກັບໂຣກ migraine ແລະຢ່າງຫນ້ອຍສາມການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໂຈມຕີ migraine ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເອົາຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວກ່ອນທີ່ທ່ານຈະລອງໃຊ້ຢາສະຫມຸນໄພເຫຼົ່ານີ້ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນປະລິມານສະເພາະ.
ຂີງ
ຂີງທີ່ຖ່ອມຕົວເປັນຢາແກ້ອາການປວດຫົວ. ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະສານຕ້ານການອັກເສບໃນພວກມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບາງການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍກ່ວາຢາໄມເກຣນແບບດັ້ງເດີມ. ຂີງຍັງຊ່ວຍແກ້ໄຂອາການທີ່ບໍ່ດີເຊັ່ນ: ປວດຮາກທີ່ມາພ້ອມກັບໄມເກຣນ. ຖອກໃສ່ໝາກເຜັດທີ່ແຂງແຮງ ຫຼື ເຈົ້າສາມາດກິນຂີງເປັນອາຫານເສີມໃນຮູບແບບແຄບຊູນ.
ອອກກໍາລັງກາຍ
ໃນຂະນະທີ່ບາງປະເພດຂອງການເຈັບຫົວແມ່ນເກີດມາຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ, ຄົນອື່ນໄດ້ຖືກບັນເທົາໂດຍມັນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເຮັດວຽກປະມານ 40 ນາທີຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ປະຈໍາວັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫົວໃນໄລຍະຍາວ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າເຮັດຜິດພາດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນໄລຍະການໂຈມຕີ migraine ຫຼືເງື່ອນໄຂຂອງທ່ານຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. Yoga ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍແລະບັນລຸການຜ່ອນຄາຍເລິກເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕີອາການເຈັບຫົວ.
