ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນພຽງແຕ່ໃນ
-
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ -
- Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
- Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
- ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021
ຢ່າພາດ
- Medvedev ດຶງອອກຈາກ Monte Carlo Masters ຫຼັງຈາກການທົດສອບໂຣກ coronavirus ໃນທາງບວກ
- Vishnu Vishal ແລະ Jwala Gutta ທີ່ຈະຖີ້ມມັດກ່ຽວກັບວັນທີ 22 ເມສາ: ກວດເບິ່ງລາຍລະອຽດຢູ່ບ່ອນນີ້
- ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ແລະດາວພາກໃຕ້ອື່ນໆສົ່ງຄວາມປາດຖະ ໜາ ໃຫ້ແຟນເພງຂອງພວກເຂົາ.
- ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
- ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
- ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
- 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ
ມີຫລາຍວິທີໃນການເພີ່ມຄວາມສູງຂອງທ່ານ. ອາຫານມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນເລື່ອງນີ້. ວິຕາມິນໃນອາຫານມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການເພີ່ມຄວາມສູງພ້ອມກັບໂຄງສ້າງພັນທຸ ກຳ. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະຂຽນກ່ຽວກັບວິຕາມິນທີ່ສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຄວາມສູງ.
ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາຕ້ອງການອາຫານທີ່ສົມດຸນເຊິ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ວິຕາມິນຕ່າງໆເຊັ່ນວິຕາມິນ B1, ວິຕາມິນ B2, ວິຕາມິນ D, ແລະວິຕາມິນ C ແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນຟອສຟໍຣັດແລະແຄວຊ້ຽມແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ແລະການພັດທະນາຂອງທ່ານ.
ການສຶກສາຫຼາຍຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ຈະບໍ່ຊ່ວຍໃນການເຕີບໃຫຍ່. ບາງຄັ້ງ, ການຂາດສານອາຫານກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມສູງສັ້ນລົງໄດ້.
ຄົນທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍດື່ມທາດໂປຼຕີນສັ່ນເພື່ອສ້າງກ້າມແລະມັນກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາເຕີບໃຫຍ່. ແຕ່ພຽງແຕ່ການສັ່ນທາດໂປຼຕີນຈາກການດື່ມຈະບໍ່ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ.
ລອງອ່ານເບິ່ງເພື່ອຊອກຮູ້ວິຕາມິນດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ແລະພັດທະນາ.
1. ວິຕາມິນບີ 1 (ທາດ Thiamine)
2. ວິຕາມິນບີ 2 (Riboflavin)
3. ວິຕາມິນ D
4. ວິຕາມິນຊີ
5. ວິຕາມິນເອ
6. ຟອສຟໍຣັດ
7. ແຄວຊ້ຽມ
1. ວິຕາມິນບີ 1 (ທາດ Thiamine)
ວິຕາມິນ B1 ສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ແລະຊ່ວຍໃນການເຕີບໃຫຍ່ສູງ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານໄດ້ດີ. ວິຕາມິນບີ 1 ໃຫ້ການສະ ໜອງ ເລືອດໃຫ້ອະໄວຍະວະທີ່ຊ່ວຍໃນການປະກອບສ່ວນໃຫ້ແກ່ການຈະເລີນເຕີບໃຫຍ່ຂອງຮ່າງກາຍ. ວິຕາມິນນີ້ຍັງຊ່ວຍສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດທີ່ ເໝາະ ສົມ.
ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງວິຕາມິນ B1: ຖົ່ວດິນ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຂົ້າ, ເຂົ້າໂອດ, ຊີ້ນ ໝູ, ແກ່ນ, ແກ່ນ, ໄຂ່, ແລະອື່ນໆ.
ວິທີການມີ: ວິຕາມິນ B1 ແມ່ນມີຫຼາຍໃນສັດປີກ, ສະນັ້ນຮັບປະກັນໃຫ້ພວກເຂົາປະກອບອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
2. ວິຕາມິນບີ 2 (Riboflavin)
ວິຕາມິນ B2 ຫຼື riboflavin ກໍ່ແມ່ນວິຕາມິນທີ່ ສຳ ຄັນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ໃນການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຕີບໃຫຍ່ຂື້ນ. ມັນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມີຢູ່ໃນຜັກໃບຂຽວ. ວິຕາມິນນີ້ຊ່ວຍໃນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜິວ ໜັງ, ເລັບ, ກະດູກ, ແລະຜົມ.
ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງວິຕາມິນ B2: ຜັກໃບຂຽວ, ໄຂ່, ປາ, ນົມ, ແລະອື່ນໆ.
ວິທີການມີ: ລວມເອົາພວກມັນໃນສະຫຼັດຂອງທ່ານ.
3. ວິຕາມິນ D
ວິຕາມິນ D, ທີ່ເອີ້ນກັນວ່າວິຕາມິນທີ່ມີແດດ, ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ກະດູກຂອງທ່ານແຂງແຮງ. ການຂາດສານອາຫານຂອງວິຕາມິນດີເຮັດໃຫ້ກະດູກແລະແຂ້ວຂອງທ່ານອ່ອນແອ. ວິຕາມິນ D ແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຊ່ວຍໃນການດູດຊືມທາດແຄວຊ້ຽມແລະຟົດສະຟໍຣັດເຊິ່ງຍັງປະກອບສ່ວນໃຫ້ແກ່ການເຕີບໃຫຍ່ສູງ.
ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງວິຕາມິນ D: ນົມ, ໝາກ ເລັ່ນ, ມັນຝະລັ່ງ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີ ໝາກ ນາວ, ກະລໍ່າປີ, ປາໄຂມັນ, ເນີຍແຂງແລະອື່ນໆ.
ວິທີການມີ: ເອົາອາຫານປະເພດໄຂມັນເຊັ່ນ: ປາທູນາ, ປາແຊນມອນແລະເຂົ້າເປືອກມາເປັນອາຫານຂອງທ່ານ.
4. ວິຕາມິນຊີ
ວິຕາມິນ C ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນວ່າເປັນກົດ ascorbic ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນ ໝາກ ໄມ້ສ່ວນໃຫຍ່ເກືອບທັງ ໝົດ. ວິຕາມິນນີ້ຊ່ວຍໃນການຂັບໄລ່ສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ. ມັນສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກະດູກແລະເຮັດໃຫ້ພວກມັນແຂງແຮງ.
ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງວິຕາມິນ C: ໝາກ ນາວ, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ໄມ້ປ່າ, ມັນຕົ້ນ, ອື່ນໆ.
ວິທີການມີ: ມີໂຖປັດສະວະທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ປະສົມເຊັ່ນ: ໝາກ ຫຸ່ງ, ສົ້ມ, ກີວີ, ແລະ ໝາກ ຂາມປະ ຈຳ ວັນເພື່ອເບິ່ງຄວາມສູງຂອງທ່ານເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
5. ແຄວຊ້ຽມ
ທາດການຊຽມແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ ສຳ ຄັນອີກຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເພີ່ມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກະດູກ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃນການເຮັດໃຫ້ທ່ານສູງຂື້ນ. ທາດການຊຽມຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດທຸກໆມື້ເພື່ອເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງແລະອາຍຸຍືນຂອງກະດູກ.
ແຫລ່ງທາດການຊຽມ: ນົມ, ຜະລິດຕະພັນນົມເຊັ່ນ: ເນີຍແຂງ, ແຈ່ວ, ມັນເບີ, ທຽມກັບຜັກຫົມ, ຜັກກະລໍ່າປີເປັນຕົ້ນ.
ວິທີການມີ: ມີນົມຈອກ ໜຶ່ງ ໃນຕອນກາງຄືນ ສຳ ລັບຄວາມຕ້ອງການແຄວຊ້ຽມຢ່າງພຽງພໍ. ຕື່ມເນີຍແຂງ, ນົມສົ້ມ, ແລະມັນເບີເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານທຸກໆມື້.
6. ຟອສຟໍຣັດ
ດ້ວຍທາດການຊຽມບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອແລະກະດູກແຂງແຮງ. ຟອສຟໍແມ່ນຕ້ອງການພ້ອມດ້ວຍແຄວຊ້ຽມເພາະທັງສອງຢ່າງນີ້ລວມກັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນສູງສຸດໃນການເຕີບໃຫຍ່ສູງ. ກະດູກຂອງຮ່າງກາຍມີ phosphorus 80 ເປີເຊັນແລະສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນການເຕີບໃຫຍ່ຊ້າຂອງກະດູກແລະໂລກກະດູກພຸນ.
ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງ phosphorus: ແກ່ນຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ປາແລະອື່ນໆບັນຈຸແຮ່ທາດ ຈຳ ນວນນີ້.
ວິທີການມີ: ໃຊ້ແກ່ນຂອງ ໝາກ ໄມ້ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະກິນທຸກມື້ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຈຸດ ສຳ ຄັນທີ່ຈະກິນປາ 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
7. ວິຕາມິນເອ
ວິຕາມິນເອ ແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ແລະການພັດທະນາປົກກະຕິ, ແລະການສ້ອມແປງເນື້ອເຍື້ອແລະກະດູກ. ວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໄຂມັນນີ້ແມ່ນດີຕໍ່ການຊ່ວຍ ບຳ ລຸງຜິວພັນ, ດວງຕາແລະພູມຕ້ານທານໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍເຊັ່ນດຽວກັນ.
ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງວິຕາມິນເອ: ເນີຍແຂງ, ນົມ, ໄຂ່, carrots, yam, ແລະອື່ນໆ.
ວິທີການມີ: ຕື່ມແຄລອດແລະໄຂ່ໃນສະຫຼັດຂອງທ່ານຫຼືດື່ມນົມຈອກ ໜຶ່ງ ຈອກທຸກໆມື້.
ຮັບໃຊ້ອາຫານສົດຂອງທ່ານໃຫ້ຫລາກຫລາຍຢ່າງໃຫ້ຫລາຍທີ່ສຸດ. ພຽງແຕ່ຈື່ໄດ້ວ່າການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕີບໃຫຍ່.
ແບ່ງປັນບົດຂຽນນີ້!
ຖ້າທ່ານມັກອ່ານບົດຄວາມນີ້, ແບ່ງປັນກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.
