ອາຫານ ສຳ ລັບ BUTT ທີ່ສວຍງາມ

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

6 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
10 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
13 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ໂພຊະນາການ ໂພຊະນາການ oi-Praveen ໂດຍ Praveen Kumar | ປັບປຸງ: ວັນສຸກ, ວັນທີ 5 ກຸມພາ 2016, ເວລາ 13: 22 [IST]

ກົ້ນເບິ່ງສວຍງາມໃນເວລາທີ່ມັນກົມ, ເຕັມແລະແຫນ້ນ. ບໍ່ໃຫຍ່, ບໍ່ໃຫຍ່ເກີນໄປແລະບໍ່ຮາບພຽງ. ດີ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ພະຍາຍາມອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລາຍໆຢ່າງເພື່ອເຮັດ ສຳ ເລັດເປົ້າ ໝາຍ ນີ້. ແຕ່ວ່າຫຼັງຈາກທີ່ເຫງືອກແລະເຫືອກເຫຼົ່ານັ້ນບໍ່ເຄີຍເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກວດເບິ່ງອາຫານຂອງທ່ານ.

ຍັງອ່ານ: ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈກ່ຽວກັບໂລກອ້ວນ

ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນຢາກເປັນເຈົ້າຂອງກົ້ນຟອງທີ່ເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງຄົນອື່ນໆອິດສາພວກເຂົາ. ຖ້າທ່ານສົງໄສວ່າການກິນອາຫານຫຼາຍຈະຊ່ວຍໄດ້ບໍ, ມັນກໍ່ບໍ່ເປັນຫຍັງ. ມີອາຫານບາງຢ່າງ ສຳ ລັບກົ້ນໃຫຍ່ - ທ່ານອາດຈະຕ້ອງລອງຢ່າງນ້ອຍເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນເພື່ອເບິ່ງວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະອາຫານການກິນຂອງທ່ານ ກຳ ລັງຊ່ວຍທ່ານບໍ.

ຕາບອດເພີ່ມຂື້ນການບໍລິໂພກພະລັງງານຂອງທ່ານຈະບໍ່ຊ່ວຍໄດ້. ຈືຂໍ້ມູນການນີ້ - ເປັນກົ້ນໃຫຍ່ຫຼືໃຫຍ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນໃຫຍ່. ຖ້າທ່ານເວົ້າຫຼາຍຂົງເຂດອື່ນ, ຖ້າທ່ານ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ຖ້າທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ເສັ້ນໂຄ້ງຂອງທ່ານໂດດເດັ່ນຫຼັງຈາກນັ້ນຄະແນນດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານທັງ ໝົດ.

ສະນັ້ນ, ອາຫານການກິນຂອງທ່ານມີບົດບາດ ສຳ ຄັນຢູ່ທີ່ນີ້ເພາະວ່າທ່ານຄວນສຸມໃສ່ການສະ ໜອງ ທາດອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ເພື່ອສ້າງກ້າມຊີ້ນຢູ່ທີ່ນັ້ນແລະຮັກສາປະລິມານໄຂມັນທີ່ ເໝາະ ສົມ.

ຍັງອ່ານ: ອາຫານທີ່ບໍ່ຄວນກິນໃນຕອນເຊົ້າ

ເພື່ອເພີ່ມອັດຕາການເຕີບໂຕຂອງກົ້ນຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນມີຍຸດທະສາດກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ. ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມຊີ້ນມີສອງໄລຍະ. ໜຶ່ງ ແມ່ນໄລຍະການຕໍ່ຕ້ານແລະອີກຂັ້ນ ໜຶ່ງ ແມ່ນຂະບວນການຟື້ນຟູ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ຄວາມຕ້ານທານໂດຍຜ່ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີ, ໃຫ້ກິນອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ໃນໄລຍະການຟື້ນຕົວ.

ແກ່ນ

ເລືອກແກ່ນເປັນອາຫານຫວ່າງຂອງທ່ານ. ຮັບເອົາ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດຕ່າງໆແລະຮັບປະທານອາຫານທຸກມື້. ຖົ່ວດິນ, ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານແລະຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

ຖີ້ມເຂົ້າຈີ່ຂາວແລະກອດເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີເຊິ່ງມີສີສີນ້ ຳ ຕານ. ມັນມີແຄລໍລີ່, ເສັ້ນໃຍຫຼາຍແລະຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມທີ່.

Yoghurt ເຣັກ

ນົມສົ້ມກເຣັກມີໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະອາດຈະເພີ່ມຂະ ໜາດ ກົ້ນຂອງທ່ານຢ່າງໄວວາ. ແຕ່ກິນໃນລະດັບປານກາງເພື່ອຫລີກລ້ຽງໂລກອ້ວນ.

ນົມ

ທ່ານຕ້ອງການນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະນ້ ຳ ນົມສັ່ນເຊັ່ນກັນໃນໄລຍະສ້າງຕັບ. ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບແຄລໍຣີ່ຕາບເທົ່າທີ່ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານແຂງແຮງ.

ມັນຕົ້ນ

ທ່ານຕ້ອງການ carbs ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຈະຊັງພວກມັນຍ້ອນເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມ. ລວມເອົາມັນຕົ້ນໃນອາຫານຂອງທ່ານຍ້ອນວ່າມັນມີແຄລໍຣີ່, ໂພແທດຊຽມແລະວິຕາມິນຕ່າງໆທີ່ພຽງພໍ.

ປາທູນາ

ກົ້ນຂອງທ່ານຕ້ອງການປາທູນາໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ມັນມີທັງທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນ. ໃຊ້ມັນໃນ sandwich ເຂົ້າຈີ່ສີນ້ໍາຕານຂອງທ່ານ.

ໄຂ່ແລະນົມໄກ່ທີ່ບໍ່ມີຜິວ ໜັງ

ທາດໂປຼຕີນແມ່ນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ກົ້ນຂອງທ່ານໃຫຍ່ແລະແຂງແຮງ. ກິນໄຂ່ແລະໄກ່ແລະຮັບປະກັນວ່າທ່ານສືບຕໍ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ

ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແນ່ນອນວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດໃຫ້ກົ້ນຂອງທ່ານເບິ່ງໃຫຍ່ຂື້ນຍ້ອນວ່າມັນມີພະລັງງານຫລາຍ. ກິນ ໝາກ ອຶຫລື ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງອື່ນໆ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຫຼັງຈາກທີ່ຂາຂອງທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ອາໂວກາໂດ

ຫມາກໄມ້ນີ້ສະຫນອງ, ເສັ້ນໄຍ, ໂພແທດຊຽມແລະວິຕາມິນທີ່ ຈຳ ເປັນ, ແຮ່ທາດແລະໄຂມັນ monosaturated. ກິນໃນລະດັບປານກາງເພາະວ່າທ່ານຕ້ອງການພຽງແຕ່ລະດັບໄຂມັນດີທີ່ສຸດເທົ່ານັ້ນ.