ທ່ານຮູ້ຄຸນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ຂອງ ໝາກ ເລັ່ນ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ບໍ?

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
6 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ໂພຊະນາການ ໂພຊະນາການ oi-Neha Ghosh ໂດຍ Neha Ghosh ໃນວັນທີ 17 ເມສາ 2018

ໃນຂະນະທີ່ອາຫານການກິນ, ອາຫານທີ່ທ່ານເລືອກກິນກໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງ. ອີງຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງແພດຈາກສະຖາບັນສາທາລະນະສຸກແຫ່ງຊາດ, ການຫລີກລ້ຽງໄຂມັນ trans, ກິນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ ໜ້ອຍ, ຫຼຸດປະລິມານນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະແລະ ຈຳ ກັດໄຂມັນອີ່ມຕົວຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະຂຽນກ່ຽວກັບວ່າ ໝາກ ເລັ່ນຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຫລືບໍ່.

ການກິນຜັກ ຈຳ ນວນທີ່ ເໝາະ ສົມເຊັ່ນ: ໝາກ ເລັ່ນຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສານອາຫານທີ່ພຽງພໍ. ໝາກ ເລັ່ນມີພະລັງງານຕໍ່າແລະຈະເຮັດໃຫ້ໂຕຂອງທ່ານເຕັມໄປດ້ວຍໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານ.

ໝາກ ເລັ່ນໃຫຍ່ມີ 33 calories ແລະ ໝາກ ເລັ່ນຂະ ໜາດ ກາງມີ 22 calories. ໝາກ ເລັ່ນ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ມີພະລັງງານ 13 ແຄລໍຣີແລະ ໝາກ ເລັ່ນ plum ປະກອບດ້ວຍ 11 calories. ຄຸນຄ່າແຄລໍຣີ່ທີ່ຕໍ່າແລະຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງ ໝາກ ເລັ່ນເຮັດໃຫ້ພວກມັນຢູ່ໃນ ໝວດ ອາຫານທີ່ມີພະລັງ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນດີຕໍ່ນ້ ຳ ໜັກ ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ໝາກ ເລັ່ນມີນ້ ຳ ເປັນແຫຼ່ງໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ສາມາດຫຼຸດຂະ ໜາດ ແອວຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນ ໜຶ່ງ ເດືອນ.

ສະນັ້ນ, ຈົ່ງອ່ານເພື່ອຈະຮູ້ກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ເລັ່ນ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

1. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ

ໝາກ ເລັ່ນເປັນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ. ໝາກ ເລັ່ນນ້ອຍ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ມີພະລັງງານ 16 ໜ່ວຍ, ເຊິ່ງມັນດີຫລາຍເພາະວ່າຖ້າທ່ານກິນ ໝາກ ເລັ່ນສອງ ໜ່ວຍ, ທ່ານກໍ່ຈະຍັງກິນບໍ່ເກີນ 50 calories. ແລະໃນເວລາທີ່ການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຂອງທ່ານຕ່ ຳ, ທ່ານກໍ່ຈະສາມາດເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ໄດ້ໄວຂຶ້ນແທນທີ່ຈະເປັນແຄລໍລີ່ທີ່ເກັບໄວ້ເປັນໄຂມັນ.

2. ມີເສັ້ນໃຍສູງ

ໝາກ ເລັ່ນ ໜຶ່ງ ຈອກມີເສັ້ນໃຍທີ່ບໍ່ລະລາຍ 2 ກຣາມແລະເສັ້ນໄຍລະລາຍ 0,20 ກຼາມ. ທັງເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍແລະລະລາຍບໍ່ມີສ່ວນ ສຳ ຄັນໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍໃນ ໝາກ ເລັ່ນປະກອບເປັນສານທີ່ຄ້າຍຄືເຈນຢູ່ໃນ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່, ເຊິ່ງມັນເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນແຫຼ່ງອາຫານໃຫ້ກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ການອີ່ມຕົວເພີ່ມຂຶ້ນ. ໃນຂະນະທີ່, ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍບໍ່ຕິດກັບໂມເລກຸນໄຂມັນແລະປ້ອງກັນການດູດຊືມຂອງມັນ.

3. ກະຕຸ້ນການເປັນມະເຮັງໃນ ລຳ ໄສ້

ການບໍລິໂພກນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມທາດ metabolism ໃນໄຂມັນໂດຍການກະຕຸ້ນການສະແດງອອກຂອງພັນທຸ ກຳ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຜຸພັງກົດໄຂມັນ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບການຢືນຢັນຈາກນັກວິທະຍາສາດ. ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າການບໍລິໂພກນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນເພີ່ມການໃຊ້ຈ່າຍໃນການພັກຜ່ອນພະລັງງານ (REE ແມ່ນ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການໃນຂະນະທີ່ພັກຜ່ອນ) ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ລະດັບ triglyceride ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ.

4. ດັດຊະນີ Glycemic ຕ່ ຳ

ມູນຄ່າດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ ຂອງ ໝາກ ເລັ່ນແມ່ນ 38, ເຊິ່ງຕ່ ຳ ເມື່ອທຽບກັບອາຫານປຸງແຕ່ງອື່ນໆແລະ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກອື່ນໆ. ດັດຊະນີ Glycemic ແມ່ນການວັດແທກວ່າເວລາໃດສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານຕ້ອງໃຊ້ເພື່ອເພີ່ມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນຮ່າງກາຍ. ເວລາອາຫານຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍຂື້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດດີຂື້ນ. ໝາກ ເລັ່ນມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການເພີ່ມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຊ້າໆ.

5. ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ

ໝາກ ເລັ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍ lycopene, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີປະສິດຕິພາບທີ່ຊ່ວຍໃນການຊອກຫາທາດອົກຊີເຈນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ສານອົກຊີເຈນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປ່ຽນແປງໂຄງສ້າງ DNA ແລະສ້າງສະຖານະຂອງຄວາມກົດດັນໃນຮ່າງກາຍ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຄວາມກົດດັນໃນຮ່າງກາຍເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການສະສົມໄຂມັນແລະການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນ, ການມີ ໝາກ ເລັ່ນຈະຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນການຜຸພັງໃນຮ່າງກາຍແລະຈະຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີປະສິດຕິພາບ.

6. ຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ

Lycopene, ເຊິ່ງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະໃນ ໝາກ ເລັ່ນ, ມີ ໜ້າ ທີ່ໃນການສະກັດກັ້ນການຜະລິດສານຊີວະພາບໂມເລກຸນທີ່ຊ່ວຍໃນການອັກເສບ, ເຮັດໃຫ້ການອັກເສບຫຼຸດລົງ. ການອັກເສບເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ ຳ ໜັກ ແລະເພາະສະນັ້ນ, ການກິນ ໝາກ ເລັ່ນຈະຊ່ວຍຫຼຸດການອັກເສບແລະປ້ອງກັນໂລກອ້ວນທີ່ເກີດຈາກການອັກເສບ.

7. ບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ

hypertension ເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍ. ຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ການສ້າງສານພິດແລະການກິນອາຫານທີ່ເປັນພິດເຮັດໃຫ້ໂລກອ້ວນ. ໝາກ ເລັ່ນສາມາດຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ, ເພາະມັນມີສານເບຕ້າແຄໂຣທີນ, lycopene ແລະວິຕາມິນອີ. ມັນຍັງຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນທ່ານຈາກພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນຫົວໃຈ.

ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນ. ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ | ຄຸນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ເລັ່ນ. BoldSky

8. ເພີ່ມ Cholesterol ດີ

ການບໍລິໂພກ ໝາກ ເລັ່ນເປັນປະ ຈຳ ສາມາດເຮັດໃຫ້ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ (cholesterol LDL) ຫຼຸດລົງແລະເຮັດໃຫ້ໄຂມັນທີ່ດີ (ໄຂມັນ HDL cholesterol) ໃນຮ່າງກາຍ. ຄໍເລດເຕີລອນທີ່ດີຊ່ວຍໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular. ນອກເຫນືອຈາກການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນສາມາດປ້ອງກັນທ່ານຈາກພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ.

ວິທີການບໍລິໂພກ ໝາກ ເລັ່ນເພື່ອລົດນ້ ຳ ໜັກ?

ຕື່ມ ໝາກ ເລັ່ນໃສ່ສະຫຼັດຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດແລະເນື້ອຜ້າ.
ເຮັດນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນທີ່ຫົດນ້ ຳ ຫລື ໝາກ ເລັ່ນລຽບນຽນ. ທ່ານສາມາດຕື່ມຜັກອື່ນໆໃສ່ມັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນແຊບ.
ແຕ່ງກິນເຕົາເລັ່ນຂອງທ່ານເອງ, ຫຼືໃນຂະນະທີ່ເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ທ່ານສາມາດຕື່ມ ໝາກ ເລັ່ນໄດ້.
ກິນປີ້ງໄກ່ຫລືປາທີ່ມີຫມາກເລັ່ນປີ້ງ, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງຫລືຖົ່ວຂຽວໃສ່ຂ້າງ.
ມີຊາມ ໝາກ ເລັ່ນພ້ອມເສີບນ້ ຳ ໝາກ ນາວ ສຳ ລັບອາຫານວ່າງ.
ມີຊາມແກງ ໝາກ ເລັ່ນ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ.
ທ່ານສາມາດປະສົມປະສານທີ່ສົມບູນແບບຂອງຫມາກເລັ່ນ, ແຕງແລະແຊນວິດໄກ່ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ.