DEEPIKA PADUKONE ເປີດເຜີຍ 10 ເຄັດລັບກ່ຽວກັບອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບການເບິ່ງຂອງນາງໃນ PADMAVAT - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
10 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
13 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ການສອດຄ່ອງກັບອາຫານ ອາຫານອອກ ກຳ ລັງກາຍ oi-Neha ໂດຍ Neha ໃນວັນທີ 24 ມັງກອນ 2018

Deepika Padukone ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດານັກສະແດງຍິງທີ່ມີລາຍໄດ້ສູງທີ່ສຸດໃນ Bollywood. ໂດຍໄດ້ເຮັດວຽກເປັນຕົວແບບແຟຊັ່ນຊັ້ນ ນຳ, ປະຈຸບັນນາງ ກຳ ລັງຕັດສິນວົງການຜະລິດຮູບເງົາກັບຮູບເງົາທີ່ມີສະຕິປັນຍາຂອງນາງ.

ຄວາມງາມທີ່ງົດງາມໄດ້ເກີດມາຈາກຮ່າງກາຍຂອງນັກກິລາແລະຕອນນີ້ນາງໄດ້ອຸທິດເວລາເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງນາງໄປສູ່ການຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງນາງ. ຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນແລະສີ້ນຂອງນາງແມ່ນຍ້ອນການເຮັດວຽກ ໜັກ, ລະບອບອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດແລະວິຖີຊີວິດທີ່ມີວິໄນ.

ຄວາມງາມທີ່ມີແຂນຍາວຍາວເຮັດໃຫ້ຕົນເອງບໍ່ແຂງໂຕແລະກະທັດຮັດກັບອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງນາງ. ນັກສະແດງຍິງ sultry ຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຍ້ອນອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດແລະຄວບຄຸມຂອງນາງ. ນາງມັກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສົດໃສແລະຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ເຜັດແລະໄຂມັນ.

mantra ອອກກໍາລັງກາຍຂອງ Deepika ແມ່ນການປະສົມຂອງ cardio, ການຝຶກຊັ່ງນ້ໍາຫນັກ, ການເຕັ້ນແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂຍຜະລິດ. ນັກສະແດງແມ່ນນັກກິລາທີ່ບໍ່ມີຄວາມມັກຮັກກິລາຕີດອກປີກໄກ່ແລະນາງມັກຫຼີ້ນກິລາເພື່ອຮັກສາຕົນເອງໃຫ້ ເໝາະ ສົມ.

ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງ Deepika Padukone ສຳ ລັບການເບິ່ງຂອງນາງໃນ Padmavat.

1. ອອກ ກຳ ລັງກາຍໂຍຄະ

Deepika Padukone ແມ່ນຮັກແທ້ຂອງໂຍຜະລິດ, asanas, pranayama ແລະສະມາທິ. ໃນທຸກໆແຜນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ນາງຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍໂຍຜະລິດທຸກປະເພດ. ອີງຕາມນາງ, ໂຍຄະມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈແລະຈິດວິນຍານຂອງຮ່າງກາຍສົດຊື່ນ. ໂຍຄະຂອງນາງປະກອບດ້ວຍ surya namaskar, pranayama, ແລະ marjariasana.

2. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຕັ້ນ

ຄວາມງາມທີ່ ໜ້າ ຮັກແມ່ນຄົນຮັກແລະຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການເຕັ້ນ. ເຕັ້ນໄດ້ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນລະບອບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງນາງ. ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ນາງບໍ່ໄດ້ວາງແຜນທີ່ຈະໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ນາງກໍ່ເປັນຈຸດ ສຳ ຄັນທີ່ຈະໄປຮຽນເຕັ້ນຂອງນາງ. ນາງມັກເຮັດການເຕັ້ນຫລາຍຢ່າງເຊັ່ນ: bharatanatyam, kathak, jazz ແລະອື່ນໆ.

3. ອອກ ກຳ ລັງກາຍ Cardio

Deepika ເຮັດນ້ ຳ ໜັກ ແບບບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະ 4 ຫາ 5 ຊຸດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຍືດຍາວດ້ວຍ 10 ເຖິງ 20 reps ໃນລະຫວ່າງນັກບິນຫລືເສັ້ນທາງຍືດ. ນາງບໍ່ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນການແລ່ນແລະສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສຸມໃສ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມແຮງຕໍ່າ. ບົດຝຶກຫັດແມ່ນສຸມໃສ່ການຈ້າງເຕັກນິກແລະທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຊິ່ງເຮັດວຽກສິ່ງມະຫັດສະຈັນ ສຳ ລັບນາງ.

4. ກິນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບສົດ

ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງ Deepika ສຳ ລັບທຸກຄົນແມ່ນການກິນອາຫານສົດ, ສຸຂະພາບດີແລະສານອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ. ອາຫານເຊົ້າຂອງນາງປະກອບດ້ວຍນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ໄຂ່ຂາວສອງ ໜ່ວຍ ຫຼື dosa, idli ແລະ rawa upma. ນາງເປັນຄົນອິນເດຍໃຕ້ແລະມັກມີອາຫານອິນເດຍໃຕ້.

5. ມີອາຫານຄ່ ຳ ເບົາ ໆ

Deepika ກິນທີ່ສະຫຼາດແລະອາຫານຂອງນາງມີຄວາມສົມດຸນທີ່ ເໝາະ ສົມກັບໂປຣຕີນແລະທາດແປ້ງ. ນາງຮັກທີ່ຈະກິນເຂົ້າ, ແຕ່ຫຼີກລ້ຽງມັນຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນຕອນກາງຄືນ. ນາງຍັງຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນຜັກໃນເວລາກາງຄືນແລະມັກເຮັດອາຫານແລງຂອງນາງງ່າຍໆ. ນາງມັກກິນອາຫານ chapati, veggies, ສະຫຼັດຂຽວສົດແລະ raita.

6. ດຸ່ນດ່ຽງອາຫານຂອງທ່ານ

ທຸກໆ 2 ຊົ່ວໂມງ, Deepika Padukone ກິນ ໝາກ ໄມ້ສົດຫຼືບາງຄັ້ງກໍ່ດື່ມນໍ້າ ໝາກ ໄມ້ສົດ. ອາຫານວ່າງຕອນແລງຂອງນາງປະກອບມີກາເຟ, ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ. ນາງຮູ້ເຄັດລັບຂອງການຢູ່ໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີແລະຮູ້ວິທີທີ່ຈະດຸ່ນດ່ຽງມັນ.

7. ຢ່າອຶດຢາກຕົວເອງ

ທ່ານ Deepika Padukone ແນະ ນຳ ວ່າການຫິວໂຫຍບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ແຕ່ການກິນອາຫານປະເພດທີ່ ເໝາະ ສົມກໍ່ຈະເຮັດໄດ້. ນາງກ່າວວ່າຄົນເຮົາຄວນຮູ້ວ່າຮູບແບບອາຫານໃດເຮັດວຽກ ສຳ ລັບເຈົ້າແລະກິນອາຫານທີ່ສະຫຼາດ. ຖ້າລາວມີແຮງຈູງໃຈໃນມື້ ໜຶ່ງ, ລາວຈະສະຫວ່າງໃນມື້ຕໍ່ມາແລະປະຕິບັດໃນລະດັບປານກາງ.

8. ໃສ່ໃນຂອງຫວານໃນຊ່ວງອາທິດ

Deepika Padukone ຢາກກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທຸກປະຈຸບັນແລະຈາກນັ້ນເວົ້າວ່າມັນດີທີ່ຈະຮັກສາຕົວເອງໃນບາງຄັ້ງ. ນາງແນະ ນຳ ໃຫ້ຕິດຕາມພະລັງງານ ໜ້ອຍ ຫຼືຫຼາຍກ່ວາອາຫານປົກກະຕິຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜານຂອງທ່ານ. Deepika ມັກເວົ້າກ່ຽວກັບໂກເລດແລະຂອງຫວານແລະກິນມັນເທື່ອລະເທື່ອ.

9. Pilates ແລະ Stretching

Yasmin Karachiwala ຄູຝຶກຂອງ Deepika ໄດ້ແນະ ນຳ ນາງໃຫ້ຮູ້ຈັກການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ນັກສະແດງປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະ ຈຳ ວັນຂອງນາງ. Pilates ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີເພື່ອຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ອຸປະກອນໃດໆ.

10. ອອກກໍາລັງກາຍ Abs ສໍາລັບ Tummy ແປ

Deepika ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ວ່າຜູ້ທີ່ຕ້ອງການພະຍາດທ້ອງບິດສາມາດເຮັດວຽກໂງ່ແລະຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Abs ແມ່ນວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດໃນການຖ່າຍຮູບແລະມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸແຂນທີ່ແຂງແຮງ, ກົ້ນແລະຂາ.

ແບ່ງປັນບົດຂຽນນີ້!

ຖ້າທ່ານມັກອ່ານບົດຄວາມນີ້, ແບ່ງປັນມັນກັບຄົນໃກ້ຊິດຂອງທ່ານ.

ຄຸນປະໂຫຍດສຸຂະພາບ 10 ອັນດັບອັນດັບ ໜຶ່ງ ຂອງ ໝາກ ກ້ວຍຂຽວ