ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຫົວຂໍ້ການລ້ຽງດູພໍ່ແມ່ທີ່ມີການຂັດແຍ້ງທີ່ສຸດ (ເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ ສາບານ ໂດຍມັນ; ເອື້ອຍຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກຕົກໃຈຫຼາຍ ເຈົ້າຄິດຮອດມັນ) ແຕ່ມັນແມ່ນຫຍັງກັນແທ້? ແລະມັນປອດໄພສໍາລັບລູກຂອງທ່ານບໍ? ທີ່ນີ້, ພວກເຮົາທໍາລາຍເຕັກນິກການຝຶກອົບຮົມການນອນ cry it out (CIO), ຄັ້ງດຽວແລະສໍາລັບທັງຫມົດ.
ດັ່ງນັ້ນ, ມັນແມ່ນຫຍັງ? ເມື່ອເຈົ້າໄດ້ຍິນຄຳເວົ້ານັ້ນຮ້ອງອອກ, ວິໄສທັດທີ່ຈະໃຫ້ລູກທີ່ທຸກຍາກຂອງເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້ເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງໂດຍບໍ່ມີການປອບໂຍນຈະເກີດຂຶ້ນໃນໃຈ. ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວມີຫຼາຍຮູບແບບຂອງວິທີການຝຶກອົບຮົມການນອນນີ້, ຫຼາຍໆຢ່າງທີ່ແນະນໍາໃຫ້ເຂົ້າໄປກວດເບິ່ງເປັນປະຈໍາ (ຍັງເອີ້ນວ່າການສູນພັນຈົບການສຶກສາ). ການຮ້ອງໄຫ້ທັງໝົດນັ້ນໝາຍເຖິງການໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້ເປັນໄລຍະໆກ່ອນເຂົ້ານອນ—ລາຍລະອຽດຂອງວິທີທີ່ເຈົ້າເຮັດນີ້ຈະຂຶ້ນກັບວິທີສະເພາະ.
ເປັນຫຍັງມັນເຮັດວຽກ? ແນວຄວາມຄິດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຂອງ CIO ແມ່ນເພື່ອສອນລູກຂອງທ່ານວິທີການຜ່ອນຄາຍຕົນເອງ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສ້າງການນອນຫລັບທີ່ມີຄວາມສຸກແລະມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບປີຂ້າງຫນ້າ. ໂດຍການຄິດອອກວ່າການຮ້ອງໄຫ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າອອກຈາກຕຽງນອນ, ເດັກນ້ອຍຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການນອນຂອງຕົນເອງ. ມັນຍັງມີຈຸດປະສົງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍກໍາຈັດສະມາຄົມທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດໃນເວລານອນ (ເຊັ່ນ: ກອດຫຼືສັ່ນ) ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາຕ້ອງການຫຼືຄາດຫວັງວ່າພວກເຂົາຕື່ນນອນໃນເວລາກາງຄືນ.
ແຕ່ແມ່ນ CIO traumatizing? ຜູ້ຊ່ຽວຊານສ່ວນໃຫຍ່ເວົ້າວ່າບໍ່ - ຍ້ອນວ່າລູກຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີແລະມີອາຍຸຢ່າງຫນ້ອຍສີ່ເດືອນ (ອາຍຸຕໍາ່ສຸດທີ່ແນະນໍາເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການຝຶກອົບຮົມການນອນ). ຕ້ອງການຫຼັກຖານ? ການສຶກສາອັນໜຶ່ງທີ່ພິມຈຳໜ່າຍໃນ ເດັກນ້ອຍ ວາລະສານພົບວ່າເດັກນ້ອຍທີ່ຜ່ອນຄາຍຕົນເອງໂດຍໃຊ້ວິທີການສູນພັນທີ່ຈົບການສຶກສາບໍ່ພົບອາການຂອງຄວາມຕິດຂັດ ຫຼືບັນຫາທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼາຍຂຶ້ນອີກໜຶ່ງປີຕໍ່ມາ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ລະດັບ cortisol ຂອງພວກເຂົາ (ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ) ຕ່ໍາກວ່າກຸ່ມຄວບຄຸມຂອງການສຶກສາ. ຍິ່ງມີສັນຍາ? ເດັກນ້ອຍທີ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີຮັບມືໂດຍໃຊ້ວິທີຮ້ອງໄຫ້ອອກມາແມ່ນນອນຫລັບ 15 ນາທີໄວກວ່າສາມເດືອນໃນການສຶກສາ (ການນອນຫລັບທີ່ດີຂຶ້ນມັກຈະສັງເກດເຫັນພາຍໃນອາທິດທໍາອິດ).
ຕົກລົງ, ຂ້ອຍຈະເຮັດແນວໃດ? ຫນຶ່ງໃນວິທີການຮ້ອງເພງທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດແມ່ນ ວິທີການ Ferber (ເອີ້ນວ່າການສູນພັນເທື່ອລະກ້າວ), ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບການກວດສອບແລະການປອບໂຍນໄລຍະສັ້ນໆ (ໂດຍບໍ່ມີການເອົາຂຶ້ນ) ເດັກນ້ອຍຂອງເຈົ້າໃນໄລຍະເວລາທີ່ກໍານົດໄວ້ລ່ວງຫນ້າແລະເພີ່ມຂຶ້ນຈົນກ່ວານາງນອນຫລັບເອງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນ Jodi Mindell ວິທີການນອນພື້ນຖານ ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບ Ferber ແຕ່ເນັ້ນໃສ່ການນອນກ່ອນໄວແລະສ້າງຄວາມສໍາພັນໃນທາງບວກກັບຕຽງນອນ. ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງຂອງ spectrum ແມ່ນວິທີການ Weissbluth / ການສູນພັນ, ເຊິ່ງບໍ່ໃຊ້ຄວາມສະດວກສະບາຍໃດໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຍັງອະນຸຍາດໃຫ້ມີອາຫານກາງຄືນ (ແນ່ນອນ, ຖ້າລູກຂອງທ່ານມີສຽງຜິດປົກກະຕິ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິ). ເຄື່ອງມືໃນທຸກເຕັກນິກແມ່ນການກະກຽມລູກຂອງທ່ານດ້ວຍພິທີການນອນທີ່ຜ່ອນຄາຍ ແລະປະຕິບັດຕາມແຜນການ (ຢູ່ຢ່າງເຂັ້ມແຂງ).
OMG, ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າຂ້ອຍສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ບໍ. ພວກເຮົາໄດ້ຮັບມັນ—ໄດ້ຍິນລູກຂອງເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້ ບໍ່ ຟ້າວໄປປອບໃຈນາງທັນທີ ເບິ່ງຄືວ່າຜິດທໍາມະຊາດ. ແລະພວກເຮົາຈະບໍ່ຕົວະເຈົ້າ - CIO ແມ່ນຍາກສໍາລັບພໍ່ແມ່ (ໃຫ້ເວົ້າວ່າເດັກນ້ອຍອາດຈະບໍ່ແມ່ນຄົນດຽວທີ່ຮ້ອງໄຫ້. ຕະຫຼອດຊີວິດຂອງນິໄສການນອນທີ່ດີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຮ້ອງໄຫ້ອອກມາບໍ່ແມ່ນສໍາລັບເດັກນ້ອຍທຸກຄົນ (ຫຼືພໍ່ແມ່ທຸກຄົນ) ແລະ ມີຫຼາຍທາງເລືອກທີ່ມີຢູ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຫຼັງຈາກວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ . ສິ່ງດຽວທີ່ວິທີການຝຶກອົບຮົມການນອນທັງຫມົດມີຢູ່ທົ່ວໄປ? ຄວາມສອດຄ່ອງ. ທ່ານໄດ້ຮັບອັນນີ້.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: Quiz: ວິທີການຝຶກອົບຮົມການນອນແມ່ນຫຍັງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບເຈົ້າ?
