ໝາກ ໂປມ: ປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຄວາມສ່ຽງແລະສູດ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 9 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 12 ຊົ່ວໂມງຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ຂ່າວ Vishnu Vishal ແລະ Jwala Gutta ທີ່ຈະຖີ້ມມັດກ່ຽວກັບວັນທີ 22 ເມສາ: ກວດເບິ່ງລາຍລະອຽດຢູ່ບ່ອນນີ້
• ກິລາ ລາງວັນ Cricket New Zealand: Williamson ໄດ້ຮັບລາງວັນ Sir Richard Hadlee ເປັນຄັ້ງທີ 4
• ລົດຍົນ ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
• ຮູບເງົາ Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ແລະດາວພາກໃຕ້ອື່ນໆສົ່ງຄວາມປາດຖະ ໜາ ໃຫ້ແຟນເພງຂອງພວກເຂົາ.
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ເຕັກໂນໂລຢີ ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ພວກເຮົາສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຄຸ້ນເຄີຍກັບ ຄຳ ສຸພາສິດແວວຕາເກົ່າ 'ໝາກ ແອບເປີ້ນຕໍ່ມື້ເຮັດໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຢູ່ຫ່າງໄກ' '. ໝາກ ໂປມມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນ ໜຶ່ງ ໃນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍລິໂພກຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໂລກ.

ຫມາກໂປມມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະ flavonoids ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນໂລກມະເລັງ, ພະຍາດຫົວໃຈແລະພະຍາດເບົາຫວານ ^[1] .

ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານຂອງຫມາກໂປມ

ຫມາກໂປມ 100 g ປະກອບດ້ວຍພະລັງງານ 54 kcal ແລະພວກມັນກໍ່ມີ

• ທາດໂປຼຕີນ 0,41 g
• ທາດແປ້ງ 14.05 ກຣາມ
• ເສັ້ນໃຍ 2.1 g
• ນ້ ຳ ຕານ 10.33 g
• ດ້ວຍທາດການຊຽມ 8 ມກ
• ທາດເຫຼັກ 0,15 ມກ
• ໂພແທດຊຽມ 107 ມກ
• ວິຕາມິນ C 2.0 ມກ
• 41 IU ວິຕາມິນ A

ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງ ໝາກ ໂປມ

1. ປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈ

ໝາກ ໂປມຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກຫົວໃຈໂດຍການຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ບໍ່ດີແລະເພີ່ມໄຂມັນທີ່ດີ. ມັນບັນຈຸສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະໃຍແລະ polyphenol ເຊິ່ງຊ່ວຍສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. ຜົນການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ, ການກິນ ໝາກ ໂປມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ ^[ສອງ] .

2. ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ຫມາກໂປມແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໃຍທີ່ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານອີ່ມຕົວເປັນເວລາດົນ. ຜົນການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ, ຄົນທີ່ກິນ ໝາກ ແອັບເປີ້ນກ່ອນອາຫານຈະຮູ້ສຶກອີ່ມ, ເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ກິນນ້ ຳ ໝາກ ແອັບເປີ້ນຫລືນ້ ຳ ໝາກ ໂປມ ^[3] . ການສຶກສາອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ ພົບວ່າແມ່ຍິງທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ 50 ຄົນທີ່ກິນ ໝາກ ໂປມສູນເສຍໂດຍສະເລ່ຍ 1 ກິໂລແລະກິນແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ ກ່ວາຜູ້ທີ່ກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ ^[4] .

3. ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານຕ່ ຳ

ແອບເປີ້ນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ polyphenol ທີ່ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະເຫລົ່ານີ້ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຈຸລັງເບຕ້າໃນເມັດ. ຈຸລັງ Beta ຜະລິດອິນຊູລິນໃນຮ່າງກາຍແລະມັກຈະຖືກ ທຳ ລາຍໃນຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ^[5] .

4. ປ້ອງກັນມະເຮັງ

ທາດ Phytochemicals ໃນແອບເປີ້ນເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເກີດມະເລັງຫຼຸດລົງ. ການສຶກສາທີ່ ດຳ ເນີນໃນແມ່ຍິງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນ ໝາກ ໂປມແມ່ນມີສ່ວນພົວພັນກັບອັດຕາການຕາຍຕ່ ຳ ຈາກໂຣກມະເຮັງ ^[6] . ການສຶກສາອີກສະບັບ ໜຶ່ງ ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນ ໝາກ ໂປມ 1 ໜ່ວຍ ຫລືຫລາຍກວ່າມື້ຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມແລະມະເລັງ ລຳ ໄສ້ໄດ້ 18% ແລະ 20% ຕາມ ລຳ ດັບ ^[7] .

5. ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງສະ ໝອງ

Quercetin, ໜຶ່ງ ໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະໃນ ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເສຍຊີວິດຂອງເຊວທີ່ເກີດຈາກການຜຸພັງແລະການອັກເສບຂອງລະບົບປະສາດ. ການດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ໂປມຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດ neurotransmitter acetylcholine ໃນສະ ໝອງ ເຮັດໃຫ້ຄວາມ ຈຳ ດີຂື້ນແລະຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ Alzheimer ^[5] .

6. ຊ່ວຍຕ້ານໂລກຫອບຫືດ

ໝາກ ໂປມອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີສ່ວນພົວພັນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກຫອບຫືດ. ການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າການກິນ ໝາກ ໂປມໃຫຍ່ 15 ສ່ວນຮ້ອຍຕໍ່ມື້ມີສ່ວນພົວພັນກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງເປັນໂຣກຫອບຫືດ 10 ເປີເຊັນ ^[5] .

7. ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງກະດູກ

ນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່າສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະແລະຕ້ານອັກເສບໃນ ໝາກ ໂປມມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ ^[8] . ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ຍິງທີ່ລວມເອົາ ໝາກ ໂປມສົດ, ນ້ ຳ ໝາກ ແອັບເປິ້ນ, ໝາກ ໂປມປອກເປືອກເຂົ້າໃນອາຫານຂອງພວກມັນຈະສູນເສຍແຄວຊ້ຽມຈາກຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ ^[5] .

8. ການຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ

ໝາກ ໂປມບັນຈຸມີເສັ້ນໃຍລະລາຍຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ມີຊື່ວ່າ pectin ເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ເຊື້ອແບັກທີເຣຍໃນ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານ. ເສັ້ນໃຍດັ່ງກ່າວຈະແຜ່ໄປສູ່ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ຫລື ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງມັນສາມາດເພີ່ມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີ ^[9] .

9. ຊ່ວຍເສີມສ້າງສຸຂະພາບຜິວແລະຜົມ

ຫມາກໂປມເຮັດໃຫ້ຜິວພັນສົດໃສແລະສົດໃສ, ຊັກຊ້າແກ່ຜູ້ສູງອາຍຸແລະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວພັນຊຸ່ມຊື່ນຍ້ອນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະຕ່າງໆທີ່ພົບໃນ ໝາກ ໂປມ. ມັນຍັງສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມແລະປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມ.

ຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບຂອງ ໝາກ ໂປມ

ແກ່ນຂອງ Apple ມີສານໄຊຢາໄນ, ທາດເບື່ອທີ່ມີພະລັງເຊິ່ງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານຖ້າກິນ ^[10] . ການກິນ ໝາກ ແອບເປີ້ນຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນຄາຍໃນ ລຳ ໃສ້, ອາຍແກັດ, ທ້ອງອືດແລະເຈັບທ້ອງໃນບາງຄົນ.

ວິທີການກິນ ໝາກ ໂປມ

• ປັ່ນ ໝາກ ແອບເປີ້ນແລະຕື່ມໃສ່ຜັກສະຫຼັດຂຽວຫຼືສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້ຂອງທ່ານ.
• ທ່ານສາມາດຮັບປະທານແອບເປີ້ນຂົ້ວທີ່ມີມັນເບີຖົ່ວດິນເປັນອາຫານວ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.
• ໝາກ ແອບເປີ້ນສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນຂອງຫວານຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຄີມກ້ອນ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ.
• ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດນ້ ຳ ໝາກ ໂປມແລະນ້ ຳ ແອບເປີ້ນ.

ສູດ Apple

.. ສູດ rabdi ຈາກ Apple (ສູດຫມາກໂປມ kheer)

ສອງ. ສູດ ໝາກ ຫຸ່ງ Apple

.. ສູດສູດນ້ ຳ carrot Apple beetroot (ເຄື່ອງດື່ມ ABC)

1. [1]Boyer, J. , & Liu, R. H. (2004). Apple phytochemicals ແລະຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ. ວາລະສານການຂາດສານອາຫານ, 3, 5.
2. [ສອງ]Knekt, P. , Isotupa, S. , Rissanen, H. , Heliövaara, M. , Järvinen, R. , Häkkinen, S. , ... & Reunanen, A. (2000). ການໄດ້ຮັບສານ Quercetin ແລະການເກີດຂອງພະຍາດ cerebrovascular.European Journal of Clinical Nutrition, 54 (5), 415.
3. [3]ນໍ້າຖ້ວມ-Obbagy, J. E. , & Rolls, B. J. (2009). ຜົນກະທົບຂອງ ໝາກ ໄມ້ໃນຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບການໄດ້ຮັບພະລັງງານແລະຄວາມອີ່ມ ໜຳ ສຳ ລານໃນຄາບອາຫານ. ຄາບ ໝາກ ໄມ້, 52 (2), 416-422.
4. [4]de Oliveira, M. C. , Sichieri, R. , & Mozzer, R. V. (2008). ອາຫານທີ່ມີພະລັງງານຕ່ ຳ, ເພີ່ມ ໝາກ ໄມ້ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະພະລັງງານໃນແມ່ຍິງ. ແອັບເປີ້ນ, 51 (2), 291-295.
5. [5]Hyson D. A. (). ການທົບທວນທີ່ສົມບູນແບບກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບຂອງຫມາກໂປມແລະແອບເປີ້ນແລະຄວາມ ສຳ ພັນຂອງພວກເຂົາຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຮົາ.
6. [6]Hodgson, J. M. , Prince, R. L. , Woodman, R. J. , Bondonno, C. P. , Ivey, K. L. , Bondonno, N. , ... & Lewis, J. R. (2016). ການຮັບສານແອບເປີ້ນແມ່ນພົວພັນກັນຢ່າງກົງກັນຂ້າມກັບທຸກໆສາເຫດແລະການຕາຍຂອງພະຍາດໃນແມ່ຍິງຜູ້ສູງອາຍຸ. ວາລະສານດ້ານໂພຊະນາການ, 115 (5), 860-867.
7. [7]Gallus, S. , Talamini, R. , Giacosa, A. , Montella, M. , Ramazzotti, V. , Franceschi, S. , ... & La Vecchia, C. (2005). ໝາກ ໂປມຕໍ່ມື້ເຮັດໃຫ້ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ ໝໍ ຜີວບໍ່ຢູ່ບໍ? .Annals of Oncology, 16 (11), 1841-1844.
8. [8]Shen, C. L. , von Bergen, V. , Chyu, M. C. , Jenkins, M. R. , Mo, H. , Chen, C. H. , & Kwun, I. S. (2012). ໝາກ ໄມ້ແລະສານເຄມີທາດ ບຳ ລຸງໃນການປ້ອງກັນກະດູກ. ການຄົ້ນຄ້ວາຂາດສານອາຫານ, 32 (12), 897-910.
9. [9]Koutsos, A. , Tuohy, K. M. , & Lovegrove, J. A. (2015). ຫມາກໂປມແລະສຸຂະພາບຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ - ແມ່ນ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ເປັນການພິຈາລະນາຫຼັກບໍ? ແກ່ນສານ, 7 (6), 3959–3998.
10. [10]Opyd, P. M. , Jurgoński, A. , Juśkiewicz, J. , Milala, J. , Zduńczyk, Z. , & Król, B. (2017). ຜົນກະທົບດ້ານໂພຊະນາການແລະສຸຂະພາບຂອງອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະສົມຂອງເມັດ Apple ໃນ ໜູ: ກໍລະນີຂອງ Amygdalin.Nutrients, 9 (10), 1091.

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້