ນົມ Almond: ປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ການ ນຳ ໃຊ້ແລະວິທີການຜະລິດ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 9 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 12 ຊົ່ວໂມງຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ຂ່າວ Vishnu Vishal ແລະ Jwala Gutta ທີ່ຈະຖີ້ມມັດກ່ຽວກັບວັນທີ 22 ເມສາ: ກວດເບິ່ງລາຍລະອຽດຢູ່ບ່ອນນີ້
• ກິລາ ລາງວັນ Cricket New Zealand: Williamson ໄດ້ຮັບລາງວັນ Sir Richard Hadlee ເປັນຄັ້ງທີ 4
• ລົດຍົນ ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
• ຮູບເງົາ Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ແລະດາວພາກໃຕ້ອື່ນໆສົ່ງຄວາມປາດຖະ ໜາ ໃຫ້ແຟນເພງຂອງພວກເຂົາ.
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ເຕັກໂນໂລຢີ ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ໝາກ ອະງຸ່ນເປັນ ໜຶ່ງ ໃນແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງແລະຄ່ອງແຄ້ວທີ່ສຸດໃນໂລກ, ມີຊື່ສຽງຍ້ອນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອແລະການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານ. ໝາກ ນັດສາມາດຮັບປະທານເປັນອາຫານຫວ່າງ, ຮາກເປັນແປ້ງແລະປ່ຽນເປັນນົມທີ່ມີສີຄີມ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່ານົມ almond. ນ້ ຳ ນົມ Almond ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນ almond ທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຢ່າງກວ້າງຂວາງເນື່ອງຈາກມີເນື້ອໃນແລະລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ມັນແມ່ນນົມທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ພືດແລະມີລົດຊາດດີກັບນົມງົວ.

ນົມ Almond ແມ່ນຫຍັງ?

ນ້ ຳ ນົມ almond ແມ່ນຜະລິດໂດຍການແຊ່ແລະຜະສົມນ້ ຳ almonds ພ້ອມດ້ວຍນ້ ຳ ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ປັ່ນປະສົມເພື່ອ ກຳ ຈັດສິ່ງລະລາຍອອກ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນສຸດທ້າຍແມ່ນນົມທີ່ມີລົດຊາດດີ. ນົມ Almond ມີເນື້ອຄີມແລະມີລົດຊາດທີ່ອ່ອນໂຍນ [1] [ສອງ] .

ນັກຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ແນະ ນຳ ວ່ານົມ almond ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີອາການແພ້ຫຼືການດູດນົມ [3] . ມັນຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຕິດຕາມອາຫານ vegan.

ນົມ Almond ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍຢ່າງລວມທັງວິຕາມິນ E, riboflavin, ວິຕາມິນ D, ທອງແດງ, ສັງກະສີ, ແຄຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, phosphorus ແລະອື່ນໆ.

ນ້ ຳ ນົມ almond ທີ່ຂາຍໃນການຄ້າປະກອບມີ ໜາ ແລະສານຮັກສາເພື່ອປັບປຸງໂຄງສ້າງແລະຊີວິດໃນຊັ້ນວາງ. ມັນຍັງມີສານອາຫານເພີ່ມເພື່ອເພີ່ມເນື້ອໃນສານອາຫານຂອງມັນ.

ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງນົມອາມອນ

1. ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ

ນົມ Almond ແມ່ນມີແຄລໍລີ່ແລະນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ, ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານສາມາດດື່ມມັນໄດ້ຫຼາຍໂດຍບໍ່ມີມັນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນແລະຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງ ນຳ ້ ໜັກ. ໝາກ ອະງຸ່ນຍັງມີກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີທາດໄຂມັນສູງ (MUFA) ທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະຄວບຄຸມ ນຳ ້ ໜັກ [4] . ເລືອກໃຊ້ນ້ ຳ ນົມ almond ທີ່ບໍ່ມີສີສັນຍ້ອນວ່າມັນມີພະລັງງານແລະນ້ ຳ ຕານຕໍ່າ.

2. ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສະຖຽນລະພາບ

ນ້ ຳ ນົມ almond ທີ່ບໍ່ມີສານຫວານຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ, ສະນັ້ນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມັກຈະ ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງໃນປະ ຈຳ ວັນຂອງພວກເຂົາແລະຍ້ອນວ່ານົມ almond ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ເຊິ່ງມັນຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້. [5] .

3. ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ

ຍ້ອນວ່ານົມ almond ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍແຄວຊຽມແລະວິຕາມິນດີ, ການບໍລິໂພກມັນຈະຊ່ວຍໃນການຮັກສາກະດູກແຂງແຮງແລະແຂງແຮງ. ທາດແຄວຊຽມແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງການໃນການພັດທະນາກະດູກທີ່ແຂງແຮງແລະມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງກະດູກຫັກແລະໂລກກະດູກພຸນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ວິຕາມິນດີຍັງມີບົດບາດທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກໂດຍການເພີ່ມການດູດຊຶມຂອງແຄວຊ້ຽມເພື່ອກະຕຸ້ນສຸຂະພາບຂອງກະດູກ [6] .

4. ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ

ນົມ Almond ແມ່ນໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດສູງຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີທາດໄຂມັນແລະກົດໄຂມັນ polyunsaturated ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ການດື່ມນ້ ຳ ນົມ almond ສາມາດຫຼຸດໄຂມັນ Cholesterol (LDL) ບໍ່ດີແລະເພີ່ມ cholesterol HDL (ດີ) ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈດີຂື້ນ [7] .

5. ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກຮາກຟຣີ

ນົມ Almond ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນອີ, ວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໄຂມັນທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອປົກປ້ອງຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກຮາກຟຣີ [8] . ວິຕາມິນອີຍັງຊ່ວຍຕ້ານການອັກເສບແລະຄວາມກົດດັນໃນການຜຸພັງໃນຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອ [9] .

6. ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງດ້ານພະຍາດ Alzheimer

ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນອີໃນນ້ ຳ ນົມ almond ຊ່ວຍໃນການຊະລໍຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງໂຣກ neurodegenerative ເຊັ່ນໂຣກ Alzheimer. ການສຶກສາພົບວ່າວິຕາມິນອີຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບດ້ານຈິດໃຈແລະຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ Alzheimer [10] [ສິບເອັດ] .

7. ມັນບໍ່ມີທາດ lactose ແລະບໍ່ມີນົມ

ນົມ almond ແມ່ນ lactose ທີ່ບໍ່ມີສານຜິດປົກກະຕິ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີທາດ lactose, ເຊິ່ງເປັນເງື່ອນໄຂທີ່ຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດຍ່ອຍທາດ lactose, ນ້ ຳ ຕານໃນນົມ. ແລະນັບຕັ້ງແຕ່, ນົມ almond ແມ່ນນົມທີ່ປູກແລະຜູ້ທີ່ເລືອກຫລີກລ້ຽງຈາກນົມແລະກາຍເປັນຜັກສາມາດເລືອກກິນນົມ almond [12] .

ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງນົມ Almond

ໃນຂະນະທີ່ນົມ almond ມີຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ມັນກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນ. ນົມ Almond ຂາດທາດໂປຼຕີນພຽງພໍເຊິ່ງເປັນສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມເນື້ອ, ການຜະລິດ enzyme ແລະຮໍໂມນແລະ ໜ້າ ທີ່ທາງຮ່າງກາຍອື່ນໆ.

ນ້ ຳ ນົມ almond ທີ່ປຸງແຕ່ງນັ້ນມີທາດນ້ ຳ ຕານ, ເຫງືອກແລະ carrageenan, ທາດ emulsifier ທີ່ອາດຈະລົບກວນສຸຂະພາບຂອງ ລຳ ໄສ້.

ການສຶກສາປີ 2015 ໄດ້ລົງພິມໃນ ວາລະສານຂອງ Pediatrics ລາຍງານວ່າເດັກນ້ອຍທີ່ກິນນົມ almond ຫລາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ເກີດ ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະຫລຸບວ່ານົມອາມອນແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ມີທາດອົກຊີອໍລີນໃນອາຫານທີ່ເປັນສາເຫດເຮັດໃຫ້ ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງແລະດັ່ງນັ້ນຄວນຫຼີກລ້ຽງເດັກນ້ອຍ [13] .

ນອກຈາກນີ້, ເດັກນ້ອຍອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 1 ປີຄວນຫລີກລ້ຽງການດື່ມນົມທີ່ໃຊ້ໃນໂຮງງານລວມທັງນົມ almond ເພາະມັນຂັດຂວາງການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ຂາດສານອາຫານ [14] .

ເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກນົມ almond, ໃຫ້ເລືອກນົມ almond ທີ່ບໍ່ມີສານແລະບໍ່ມີສານ. ທ່ານຍັງສາມາດຜະລິດນົມ almond ຂອງທ່ານເອງຢູ່ເຮືອນ.

ວິທີການຜະລິດນ້ ຳ ນົມ almond ທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ?

• ແຊ່ນ້ ຳ almonds 2 ຈອກໃນນ້ ຳ ໃນຄືນ ໜຶ່ງ ແລະຫົດນ້ ຳ ກ່ອນ ນຳ ໃຊ້.
• ຖອກຜິວຂອງແອວກໍຮໍແລ້ວຕື່ມໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນກັບນ້ ຳ ແລະປະສົມປະມານ 1-2 ນາທີຈົນກ່ວານ້ ຳ ເມກແລະນ້ ຳ almonds ໄດ້ຖືກດິນຢ່າງລະອຽດ.
• ຈົ່ງເອົາສ່ວນປະສົມດັ່ງກ່າວລົງໃນເຕົາລີດທີ່ວາງໄວ້ເທິງແກ້ວ.
• ກົດລົງເພື່ອດຶງແຫຼວໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
• ທ່ານສາມາດເກັບນ້ ຳ ນົມ almond ໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້ 4-5 ວັນ.

ວິທີການລວມເອົານ້ ຳ ນົມ Almond ເຂົ້າໃນອາຫານການກິນຂອງທ່ານ

• ຕື່ມ້ໍານົມ almond ໃສ່ເຂົ້າໂອດຫຼື muesli ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ.
• ຕື່ມໃສ່ມັນໃສ່ຊາ, ກາເຟຫຼືຊັອກໂກແລັດຮ້ອນຂອງທ່ານ.
• ຕື່ມ້ໍານົມ almond ໃນ smoothies ຂອງທ່ານ.
• ຕື່ມໃສ່ເຂົ້າຕົ້ມ, ຊອດແລະການແຕ່ງກາຍສະຫຼັດ.
• ໃຊ້ນ້ ຳ ນົມ almond ສຳ ລັບເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ນ້ ຳ ກ້ອນແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້