ມັນເບີ Almond vs Peanut Butter: ອັນໃດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ?

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ໃນ toast, ໃນ ຄຸກກີ ຫຼືຊື່ຈາກບ່ວງ, ເນີຍຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງແມ່ນ delicious ຕ້ອງມີອາຫານຫຼັກຂອງ pantry. ແຕ່ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບ ເນີຍ​ຖົ່ວ ທຽບກັບ ມັນເບີ almond , ອັນໃດເປັນທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ? ມັນເບີ Almond ອາດຈະມີສານອາຫານເລັກນ້ອຍຫຼາຍກວ່າມັນເບີຖົ່ວດິນ, ແຕ່ທັງສອງສາມາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສົມດູນ. ອ່ານຕໍ່ສຳລັບທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຮູ້ກ່ຽວກັບສອງອັນທີ່ເຮົາມັກຕະຫຼອດການ, ບວກກັບວິທີການແຕ່ງກິນແຕ່ລະອັນ (ເຈົ້າຄົງບໍ່ຢາກພາດຈອກເນີຍຖົ່ວດິນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນໂລກ—ໄວ້ວາງໃຈພວກເຮົາ).

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ : 10 ຍີ່ຫໍ້ເນີຍຖົ່ວດິນທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ດີທີ່ສຸດ, ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການ

Almond Butter Nutrition (ຕໍ່ 1 ບ່ວງ, ທໍາມະດາ)

• ແຄລໍຣີ່: 98
• ທາດໂປຼຕີນ: 3.4 ກຣາມ
• ຄາໂບໄຮເດຣດ: 3 ກຣາມ
• ເສັ້ນໄຍ: 1.6 ກຣາມ
• ໄຂມັນທັງໝົດ: 9 ກຣາມ
• ້ໍາຕານ: 0.7 ກຼາມ

ໂພຊະນາການເນີຍຖົ່ວດິນ (ຕໍ່ 1 ບ່ວງ, ທໍາມະດາ)

• ແຄລໍຣີ່: 96
• ທາດໂປຼຕີນ: 3.6 ກຣາມ
• ຄາໂບໄຮເດຣດ: 3.6 ກຣາມ
• ເສັ້ນໄຍ: 1 ກຣາມ
• ໄຂມັນທັງໝົດ: 8.2 ກຣາມ
• ້ໍາຕານ: 1.7 ກຼາມ

ອັນໃດແມ່ນສຸຂະພາບດີກວ່າ?

ດັ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້ຂ້າງເທິງ, ການນັບແຄລໍລີ່ຂອງມັນເບີ almond ແລະມັນເບີຖົ່ວດິນແມ່ນສໍາຄັນຄືກັນ. ແຕ່ພວກເຮົາຈະສັງເກດວ່າ, ທຽບກັບອາຫານອື່ນໆ, ເກືອບທັງຫມົດຫມາກຖົ່ວແລະເນີຍແຂງແມ່ນຖືວ່າມີແຄລໍລີ່ສູງ, ດັ່ງນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຂົ້າຈີ່ຂອງເຈົ້າຈົມລົງ - ພຽງແຕ່ຊັ້ນບາງໆກໍ່ພຽງພໍ.

ຜູ້ຊະນະ: Tie

2. ໄຂມັນ

ຫມາກຖົ່ວແລະມັນເບີຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງຍັງມີຈໍານວນໄຂມັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ແຕ່ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຫລີກລ້ຽງພວກມັນຈາກອາຫານຂອງທ່ານ, ຈົ່ງຮູ້ວ່າປະເພດຂອງໄຂມັນທີ່ພວກມັນມີສ່ວນຫຼາຍແມ່ນດີສໍາລັບທ່ານ. ທັງມັນເບີ almond ແລະມັນເບີຖົ່ວດິນແມ່ນສູງໃນໄຂມັນ monounsaturated, ເຊິ່ງໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັບການຫຼຸດຜ່ອນພະຍາດຫົວໃຈແລະການຄວບຄຸມ້ໍາຕານໃນເລືອດໄດ້ດີຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຮັບໃຊ້ຂອງມັນເບີ almond ປະກອບດ້ວຍໄຂມັນ monounsaturated ຫຼາຍກ່ວາມັນເບີຖົ່ວດິນ.

ຜູ້ຊະນະ: Almond Butter

3. ໂປຣຕີນ
ທ່ານອາດຈະຮູ້ເລື່ອງນີ້ແລ້ວ, ແຕ່ມັນເບີຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງແມ່ນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກທີ່ດີ. ສິ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ແມ່ນວ່າມັນເບີຖົ່ວດິນມີສານນໍາຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າມັນເບີ almond ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນນີ້. ມີ 6.7 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນໃນການຮັບໃຊ້ຂອງມັນເບີ almond, ແລະ 7.1 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນໃນການຮັບໃຊ້ມັນເບີຖົ່ວດິນ. ໃນການປຽບທຽບ, ໄຂ່ໃຫຍ່ຫນຶ່ງມີທາດໂປຼຕີນພຽງແຕ່ 6 ກຼາມ.

ຜູ້ຊະນະ: ຖົ່ວດິນ

4. ນ້ຳຕານ

ຕາບໃດທີ່ທ່ານຊື້ຖົ່ວດິນແລະມັນເບີ almond ທໍາມະຊາດທີ່ບໍ່ມີສານກັນບູດແລະລົດຊາດເພີ່ມເຕີມ, ທັງສອງບໍ່ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນແຫຼ່ງ້ໍາຕານທີ່ສໍາຄັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເບີ almond ມີການສໍາພັດຫນ້ອຍລົງຕໍ່ການຮັບໃຊ້.

ຜູ້ຊະນະ: Almond Butter

5. ເສັ້ນໄຍ

ຕໍ່ຕາຕະລາງຈາກ a 2005 ການສຶກສາຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Minnesota , ເສັ້ນໄຍເຮັດໃຫ້ຄວາມອີ່ມຕົວຫຼາຍ, ຄວາມລັບຂອງ insulin ຫນ້ອຍ, ແລະກົດໄຂມັນສາຍໂສ້ສັ້ນຫຼາຍ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ທຸກສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກຕົວຫນ້ອຍລົງ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ມັນເບີ almond ເລັກນ້ອຍກວ່າມັນເບີຖົ່ວດິນໃນປະເພດເສັ້ນໄຍ, ດ້ວຍ 1.6 ກຼາມຕໍ່ບ່ວງຫນຶ່ງ.

ຜູ້ຊະນະ: Almond Butter

ຜູ້ຊະນະສູງສຸດແມ່ນຫຍັງ?

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເບີຖົ່ວດິນແລະມັນເບີ almond ທັງສອງສາມາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີຄວາມສົມດູນ, ມັນເບີ almond ມີສານອາຫານເລັກນ້ອຍຫຼາຍກວ່າມັນເບີຖົ່ວດິນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ຂໍ້ເທັດຈິງດ້ານໂພຊະນາການທັງຫມົດຂ້າງເທິງແມ່ນອີງໃສ່ມັນເບີຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມ້ໍາຕານ, ນໍ້າມັນຫຼືສານເພີ່ມ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກໄປຊື້ມັນເບີ, ຊອກຫາປ້າຍໂພຊະນາການທີ່ມີລາຍຊື່ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງສ່ວນປະກອບ: ຖົ່ວດິນຫຼື almonds (ແລະບາງທີເປັນ pinch ຂອງເກືອ). ນອກຈາກນັ້ນ, ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນຫນ້ານີ້, ຄວາມປານກາງແມ່ນສໍາຄັນ, ແຕ່ນັ້ນແມ່ນກັບອາຫານທຸກປະເພດ, ແມ່ນບໍ?

ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ almond ຫຼືມັນເບີຖົ່ວດິນບໍ?

ແຊບ ແລະ ມີສານອາຫານຕາມທີ່ເຂົາເຈົ້າທັງສອງອາດຈະເປັນ, ແກ່ນໝາກໄມ້ແມ່ນເປັນພູມແພ້ທົ່ວໄປທີ່ສຸດ. (ຖົ່ວດິນແມ່ນ legumes ທາງດ້ານເຕັກນິກ, ບໍ່ແມ່ນຫມາກຖົ່ວ, ແຕ່ພວກມັນຍັງເປັນ allergens ທົ່ວໄປ.) ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບຖົ່ວດິນ, almonds ຫຼືປະເພດອື່ນໆຂອງຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງຫຼືມັນເບີຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ, ປະຊາຊົນຄວນລະມັດລະວັງໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມອັນໃຫມ່ແລະຫຼີກເວັ້ນການ allergens ຮູ້ຈັກ.

ວິທີການເຮັດມັນເບີ Almond

ສິ່ງ​ທີ່​ທ່ານ​ຈະ​ຕ້ອງ​ການ​:

• ປະມານ 3 ຈອກ almonds
• ໂຮງງານຜະລິດອາຫານ ຫຼືເຄື່ອງປັ່ນຄວາມໄວສູງ
• ເກືອ
• ລົດຊາດເພີ່ມເຕີມທາງເລືອກເຊັ່ນ: ໄຄ, ຢານ້ໍາ maple, ນໍ້າເຜິ້ງຫຼືສານສະກັດຈາກ vanilla

ຂັ້ນຕອນທີ 1: Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 350 ° ຟາເຣນຮາຍ

ຂົ້ວອັນມອນໃສ່ແຜ່ນອົບທີ່ມີຂອບຂະຫນາດໃຫຍ່ປະມານສິບນາທີ, stirring ແກ່ນຫມາກເຄິ່ງຫນຶ່ງ. (ຫມາຍເຫດ: ຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນທາງເລືອກ, ແຕ່ວ່າມັນຈະເພີ່ມສະເພາະໃດຫນຶ່ງ ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າແມ່ນຫຍັງ ກັບຜະລິດຕະພັນສໍາເລັດຮູບ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນປັ່ນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.) ເອົາໝາກຖົ່ວອອກຈາກເຕົາອົບ ແລະປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນເຢັນເລັກນ້ອຍ

ຂັ້ນຕອນທີ 2: ໂອນ Almonds ກັບເຄື່ອງປັ່ນຄວາມໄວສູງຫຼືເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ

ປະສົມຈົນກ່ວາ almonds ເລີ່ມປ່ຽນໂຄງສ້າງ.

ຂັ້ນຕອນທີ 3: ຮັກສາການຜະສົມຜະສານ

ການເຮັດມັນເບີ almond ຢູ່ເຮືອນສາມາດໃຊ້ເວລາຈາກບ່ອນໃດກໍ່ຕາມຈາກ 10 ຫາ 20 ນາທີ, ຂຶ້ນກັບຂະຫນາດຂອງອຸປະກອນຂອງທ່ານ. ທຳອິດໝາກອັນມອນຈະແຕກອອກເປັນກ້ອນໆ ແລ້ວເກັບຮອບໆຂອບ (ຢຸດເຄື່ອງທຸກສອງສາມນາທີ ແລ້ວໃຊ້ spatula ຂູດດ້ານຂ້າງ ເມື່ອເປັນແນວນີ້). ຕໍ່ໄປ, ປະສົມຈະປ່ຽນເປັນປະເພດເມັດ almond paste, ແລະສຸດທ້າຍ, ມັນຈະປ່ຽນເປັນສີຄີມທີ່ເຈົ້າຮູ້ແລະຮັກ. ຢ່າຕື່ນຕົກໃຈຖ້າສ່ວນປະສົມຂອງທ່ານຮ້ອນ - ພຽງແຕ່ຢຸດແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນເຢັນລົງສອງສາມນາທີກ່ອນທີ່ຈະສືບຕໍ່.

ຂັ້ນຕອນທີ 4: ເກັບຮັກສາມັນເບີ Almond

ປ່ອຍໃຫ້ສ່ວນປະສົມເຢັນກັບອຸນຫະພູມຫ້ອງກ່ອນທີ່ຈະໂອນມັນເບີ almond ເຂົ້າໄປໃນຖັງປິດ (ພວກເຮົາມັກໃຊ້ກະປ໋ອງ mason). ມັນເບີ almond ຢູ່ເຮືອນຈະເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້ເຖິງສອງອາທິດ.

ວິທີການເຮັດເນີຍຖົ່ວດິນ

ສິ່ງ​ທີ່​ທ່ານ​ຈະ​ຕ້ອງ​ການ​:

• ຖົ່ວດິນປະມານ 3 ຖ້ວຍ
• ໂຮງງານຜະລິດອາຫານ ຫຼືເຄື່ອງປັ່ນຄວາມໄວສູງ
• ເກືອ
• ລົດຊາດເພີ່ມເຕີມທາງເລືອກເຊັ່ນ: ໄຄ, ຢານ້ໍາ maple, ນໍ້າເຜິ້ງຫຼືສານສະກັດຈາກ vanilla

ຂັ້ນຕອນທີ 1: Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 350 ° ຟາເຣນຮາຍ

ຈືນຖົ່ວດິນໃສ່ແຜ່ນອົບທີ່ມີຂອບຂະຫນາດໃຫຍ່ປະມານສິບນາທີ, stirring ແກ່ນຫມາກເຄິ່ງຫນຶ່ງ. (ຫມາຍເຫດ: ຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນທາງເລືອກ, ແຕ່ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີລົດຊາດແລະຂະບວນການປະສົມ.) ເອົາຫມາກຖົ່ວອອກຈາກເຕົາອົບແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນເຢັນເລັກນ້ອຍ.

ຂັ້ນຕອນທີ 2: ໂອນຖົ່ວດິນໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນຄວາມໄວສູງ ຫຼືເຄື່ອງປຸງອາຫານ

ປະສົມປະມານຫ້ານາທີ. ຖົ່ວດິນຄວນໄປຈາກ crumbs ເປັນບານແຫ້ງໄປຫາມັນເບີທີ່ກ້ຽງແລະມີສີຄີມ.

ຂັ້ນຕອນທີ 3: ເກັບຮັກສາມັນເບີຖົ່ວດິນ

ປ່ອຍໃຫ້ສ່ວນປະສົມເຢັນກັບອຸນຫະພູມຫ້ອງກ່ອນທີ່ຈະໂອນເນີຍຖົ່ວດິນໃສ່ຖັງທີ່ປິດແຫນ້ນ (ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ພວກເຮົາມັກໃຊ້ກະປ໋ອງ mason). ມັນເບີຖົ່ວດິນທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນຈະເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້ເຖິງສາມເດືອນ.

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ : Grilled Peanut Butter and Jelly Sandwich

4 ສູດມັນເບີ almond ທີ່ຈະພະຍາຍາມ

1. Almond Butter Blender Muffins

ຖ້າທ່ານບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບເຄື່ອງປັ່ນ muffins, ໃຫ້ພວກເຮົາອະທິບາຍ. ຄືກັບນໍ້າປັ່ນໝາກໄມ້, ເຈົ້າໂຍນສ່ວນປະກອບທັງໝົດຂອງເຈົ້າໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນ ແລະນໍ້າໝາກໄມ້ຖິ້ມ. ແລະແຕກຕ່າງຈາກສູດ muffin ທໍາມະດາ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີແປ້ງຫຼື whisking. ບໍ່ມີຫຍັງແຕ່ຄວາມດີຂອງ blueberry ຢູ່ທີ່ນີ້, ຄົນ.

ເອົາສູດ

2. Almond Butter Stuffed Soft Pretzel Bites

ພວກເຮົາກ້າເວົ້າວ່າການກິນ pretzel ອ່ອນໆ paleo ເຫຼົ່ານີ້ເຕັມໄປດ້ວຍມັນເບີ almond ຕົວຈິງແລ້ວສູງກວ່າຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ບໍ່ໄດ້ stuffed?

ເອົາສູດ

3. Charred Broccoli with Sriracha Almond Butter Sauce

ດ້ານ​ງ່າຍ​ດາຍ favorite ໃຫມ່​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​? ບຣັອກໂຄລີທີ່ເຜົາໄໝ້ກັບຊອດມັນເບີ sriracha almond ຈາກ Caroline Chambers ພຽງ​ແຕ່​ແຕ່ງ​ງານ​: A Cookbook ສໍາ​ລັບ Newlyweds​ . ການອົບ broccoli ຈົນກ່ວາ charred ແລະ crispy ກ່ອນທີ່ຈະ dousing ມັນໃນນ້ໍາມັນເບີ almond ເຜັດເປັນວິທີແນ່ນອນທີ່ຈະປ່ຽນ veggie hater ເຂົ້າໄປໃນ broccoli ສະຫນັບສະຫນູນຕະຫຼອດຊີວິດ, Chambers ອະທິບາຍໃນຫນັງສືຂອງນາງ.

ເອົາສູດ

4. Gwyneth Paltrow's Blueberry Cauliflower Smoothie

ພວກ​ເຮົາ​ຈະ​ເຕັມ​ໃຈ​ທີ່​ຈະ​ພະ​ຍາ​ຍາມ​ໃນ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ທຸກ​ຢ່າງ​ເພື່ອ​ບັນ​ລຸ​ຜິວ​ຫນັງ​ທີ່​ສົດ​ໃສ​, gwyneth Paltrow​. ໂຊກດີ, ນາງໄດ້ຮົ່ວໄຫລຄວາມລັບຂອງນາງຢູ່ໃນປື້ມອາຫານໃຫມ່ຂອງນາງ, ແຜ່ນທີ່ສະອາດ: ກິນ, ຟື້ນຟູ, ປິ່ນປົວ . ຫນຶ່ງໃນສູດ favorite ຂອງພວກເຮົາ? ຜັກກາດດອກ blueberry smoothie. (ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານໄດ້ຍິນພວກເຮົາ.) ຜັກ cruciferous ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາ smoothie ແລະຄີມ, ຄ້າຍຄືການເພີ່ມຫມາກກ້ວຍ - ແຕ່ມີ້ໍາຕານຫນ້ອຍແລະ carbs ຫນ້ອຍ.

ເອົາສູດ

4 ສູດເນີຍຖົ່ວດິນທີ່ຈະພະຍາຍາມ

1. Grilled Peanut Butter and Jelly Sandwich

ມີອາຫານທ່ຽງທີ່ພໍໃຈກັບເດັກນ້ອຍ (ຫຼືຜູ້ໃຫຍ່, ໃຫ້ສັດຊື່) ຫຼາຍກວ່າ PB&J ເກົ່າທີ່ດີບໍ? ພວກ​ເຮົາ​ຄິດ​ວ່າ​ບໍ່​ໄດ້ ... ຈົນ​ກ​່​ວາ​ພວກ​ເຮົາ​ໄດ້​ພົບ​ເຫັນ​ ປີ້ງ ມັນເບີຖົ່ວດິນແລະວຸ້ນ. ມັນແມ່ນ ooey ແລະ gooey ໃນທຸກວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງແລະພຽງແຕ່ການຍົກລະດັບເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນພໍ່ແມ່ຂອງປີ.

ເອົາສູດ

2. Peanut Butter ແລະ Jelly Blondies

ຈົ່ງເປັນຫົວໃຈຂອງໂຮງຮຽນຊັ້ນຮຽນຂອງພວກເຮົາ. ມັນເບີຖົ່ວດິນຂອງພໍ່ຄົວ Erin McDowell ແລະຜິວເນື້ອສີຂາແມ່ນເຮັດໃຫ້ຄວາມຝັນຂອງອາຫານຫວ່າງຂອງພວກເຮົາກາຍເປັນຈິງ. ກຸນແຈທີ່ຈະໄດ້ຮັບການ swirl ດີຢູ່ເທິງແມ່ນທໍ່ໃສ່ jam, McDowell, ຜູ້ຂຽນຂອງ The Fearless Baker , ບອກພວກເຮົາ. ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຖົງທໍ່, ທ່ານສາມາດເອົາ jam ເຂົ້າໄປໃນຖົງຢາງ zip-top, ຕັດອອກຫນຶ່ງມຸມແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ໃຫຍ່, swow swoops ທົ່ວດ້ວຍ jam ໄດ້.

ເອົາສູດ

3. Rainbow Collard Wraps with Peanut Butter Dipping Sauce

ມີສຸຂະພາບດີ ແລະງ່າຍທີ່ຈະປະກອບ, ຫໍ່ຄໍສາຍຮຸ້ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນອາຫານທ່ຽງແບບພົກພາທີ່ສົມບູນແບບ—ຫຼືແອັບສຳລັບງານລ້ຽງ. ໂບນັດ: ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກມັນໄດ້ກ່ອນເວລາ (ເຖິງສອງມື້ລ່ວງໜ້າ) ແລະພວກມັນຈະບໍ່ປຽກຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ. ກະລຸນາຜ່ານນ້ຳຈືດເນີຍຖົ່ວດິນ, ກະລຸນາ.

ເອົາສູດ

4. ເຕະບານໝາກຖົ່ວດິນໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນໂລກ

ຂໍໃຫ້ມີຄວາມຊື່ສັດ: ຈອກເນີຍຖົ່ວດິນ> ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ພວກເຂົາເປັນສິ່ງປະດິດທີ່ດີທີ່ສຸດນັບຕັ້ງແຕ່, ດີ, ຊັອກໂກແລັດ. ສະນັ້ນ ເພື່ອເປັນການບູຊາທີ່ເຮົາມັກຕະຫຼອດການ, ພວກເຮົາໄດ້ສ້າງຖ້ວຍເນີຍຖົ່ວດິນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນໂລກ. ພວກເຮົາໃຫ້ສິດແກ່ເຈົ້າໃນການຕີຄວາມຢາກຂອງຊັອກໂກແລັດ ແລະເນີຍຖົ່ວດິນໄດ້ທຸກເວລາ.

ເອົາສູດ

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ : ທີ່ດີທີ່ສຸດ 10 ນາທີຂອງຫວານເພື່ອຕອບສະຫນອງແຂ້ວຫວານຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ, ໃນປັດຈຸບັນ

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້