6 ວິທີການສ້າງບັກໃຫຍ່ກວ່າໃນພຽງ 2 ອາທິດ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 9 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 12 ຊົ່ວໂມງຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ກິລາ Medvedev ດຶງອອກຈາກ Monte Carlo Masters ຫຼັງຈາກການທົດສອບໂຣກ coronavirus ໃນທາງບວກ
• ຂ່າວ Vishnu Vishal ແລະ Jwala Gutta ທີ່ຈະຖີ້ມມັດກ່ຽວກັບວັນທີ 22 ເມສາ: ກວດເບິ່ງລາຍລະອຽດຢູ່ບ່ອນນີ້
• ລົດຍົນ ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
• ຮູບເງົາ Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ແລະດາວພາກໃຕ້ອື່ນໆສົ່ງຄວາມປາດຖະ ໜາ ໃຫ້ແຟນເພງຂອງພວກເຂົາ.
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ເຕັກໂນໂລຢີ ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍຄົນໃດກໍ່ຕາມ, biceps ຂອງລາວໃນເວລາທີ່ສູບໄດ້ເວົ້າເຖິງລະດັບຄວາມແຂງແຮງຂອງລາວທີ່ລາວເວົ້າ. ແຂນ Scrawny ແມ່ນປິດທີ່ແນ່ນອນ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທຸກຄົນ, ຢ່າງຫນ້ອຍແມ່ຍິງ, ຈະຕົກລົງເຫັນດີ. ມີໃຜແດ່ບໍ່ຕ້ອງການກໍ່ສ້າງ, ຈີກແລະຈັກສູບນ້ ຳ? ສຽງຄ້າຍຄືກັບຄວາມຫວັງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍແທ້ໆ, ໂດຍສະເພາະຖ້າແມ່ຍິງໃນເຂດໃກ້ຄຽງຄວນຖືກກວາດລ້າງຕີນຂອງພວກເຂົາ. ບົດຂຽນນີ້ຕອບ ຄຳ ຖາມພື້ນຖານທີ່ສຸດ - 'ວິທີການສ້າງ biceps ໃຫຍ່', 'ວິທີການປັ່ນ biceps' ແລະ 'ວິທີການເອົາ biceps ທີ່ເປື້ອນ'.

ວິທີການທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຊາຍດ່ວນ

ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສ້າງ biceps ທີ່ໃຫຍ່ກວ່າໃນພຽງສອງອາທິດ? ຟັງເບິ່ງຄືວ່າ ໜ້າ ສົນໃຈບໍ່ແມ່ນບໍ? ດີແລ້ວ, ອ່ານແລ້ວດຽວນີ້ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ ..

ການຝຶກອົບຮົມວົງຈອນ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ

ນີ້ຕ້ອງໄດ້ເຮັດຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ມື້ໃນອາທິດຖ້າທ່ານຕ້ອງການສ້າງ biceps ທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ. ການຝຶກອົບຮົມວົງຈອນໂດຍພື້ນຖານແລ້ວແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກຢູ່ ໜ້າ ເອິກ, ຫລັງແລະບ່າ. ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງ ໝົດ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສາມພື້ນທີ່ຂອງສ່ວນເທິງຂອງຮ່າງກາຍ, ແຂນຂອງທ່ານຈະເຂົ້າມາຫຼີ້ນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ບາງຢ່າງເຊັ່ນດຽວກັນ, ການໃຊ້ cardio ບາງສ່ວນທີ່ຕິດຕາມມາດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມວົງຈອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມເນື້ອເຕີບໂຕໃນເຂດອື່ນນອກ ເໜືອ ຈາກການຍົກແຂນຂອງທ່ານ.

ມື້ ໜຶ່ງ ສະເພາະ ສຳ ລັບອາວຸດ

ສະຫງວນມື້ ໜຶ່ງ ໃນອາທິດ ສຳ ລັບແຂນຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ວ່າມື້ນີ້ບໍ່ໄດ້ ສຳ ເລັດຫຼື ສຳ ເລັດຜົນຈາກການຝຶກອົບຮົມວົງຈອນ. ຖ້າແຂນຂອງທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຫຼືຖືກ ນຳ ມາກ່ອນໂດຍການຝຶກອົບຮົມຂອງວົງຈອນ, ມີໂອກາດທີ່ຈະມີກ້າມເນື້ອພ້ອມກັບການເຜົາຜານໄຂມັນ. ສະນັ້ນ, ປາດຖະ ໜາ ຢາກໄດ້ biceps ຈັກສູບ, ຈື່ຈຸດ ສຳ ຄັນນີ້.

ຊອກຫາການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ

ຮ່າງກາຍຂອງແຕ່ລະຄົນຕອບສະ ໜອງ ຕ່າງກັນ, ເພາະວ່າແຕ່ລະຄົນມີສ່ວນປະກອບຂອງເສັ້ນໃຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນກ້າມແລະຄວາມຍາວຂອງກ້າມແຕກຕ່າງກັນ. ເລືອກອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ. ປືກສາຫາລືກັບຄູຝຶກເພື່ອຮູ້ເພີ່ມເຕີມ. ຢ່າຄິດຜິດວ່າມີພຽງແຕ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງແຂນເທົ່ານັ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ biceps ໃຫຍ່ຂື້ນ.

ການຝຶກອົບຮົມດ້ານ ໜ້າ, ການປະຕິບັດວຽກງານອື່ນໆ

ສຸມໃສ່ແຂນແຂນຂອງທ່ານທຸກໆມື້ທີສາມ. ທ່ານສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ານ ໜ້າ ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍອື່ນໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍອື່ນໆທີ່ເຮັດ ໜ້າ ເອິກ, ຂາ, ຫລັງແລະບ່າໄຫລ່ໃນມື້ທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຝຶກຊ້ອມວົງຈອນແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍແຂນ.

Cardio ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນພະລັງງານທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນເຫຼົ່ານັ້ນ

ມັນມີສິ່ງ ສຳ ຄັນຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານຄວນສັງເກດຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະດູດນົມໃຫ້ແຂງແຮງ - ສຸມໃສ່ການດູດນົມຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ແລ້ວ. Cardio ຊ່ວຍໃຫ້ສິ່ງທີ່ດີຂື້ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຮັດໃຫ້ biceps ຂອງທ່ານຖືກດູດແລະໃຫຍ່. ໃນມື້ທີ່ທ່ານອຸທິດ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມວົງຈອນ, ຈົ່ງສຸມໃສ່ cardio ນຳ ອີກ. ເຮັດ cardio 3 ມື້ຕໍ່ອາທິດພ້ອມກັບ abs ສາມາດເພີ່ມຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກ.

ໃຊ້ນ້ ຳ ໜັກ ໜັກ ຂື້ນເລື້ອຍໆ

ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ ສຳ ຄັນໃນການສ້າງ biceps ທີ່ໃຫຍ່ກວ່າແມ່ນການຍົກນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ໜັກ ກວ່າເກົ່າ, ແລະມັນກໍ່ຄືກັນເທື່ອລະກ້າວ. ເຮັດການປ່ຽນແປງທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນສູງສຸດ.

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້