ຄຸນງາມຄວາມດີຂອງການກິນໄຂ່ເພື່ອຜົນປະໂຫຍດດ້ານອາຫານໄດ້ຖືກເປີດເຜີຍມາດົນນານແລະສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ດີ! ແຕ່ສ່ວນປະ ກອບສໍາ fabulous ເຫຼົ່ານີ້ບັນຈຸຢູ່ໃນດີໃຈຫລາຍໃນເວລາທີ່ມັນມາ ຜົນປະໂຫຍດດ້ານຄວາມງາມຂອງໄຂ່ສໍາລັບຜົມ ! ໄຂ່ແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ດ້ວຍຕົນເອງ, ຫຼືສົມທົບກັບສ່ວນປະກອບອື່ນໆເພື່ອສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ບໍລິໂພກ, ຫຼືໃຊ້ກັບຜົມຫຼືຜິວຫນັງ. ໃນຂະນະທີ່ພວກມັນມີຊື່ສຽງໃນການມີກິ່ນຫອມແລະຂີ້ຮ້າຍ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະໃຊ້ພວກມັນ, ເພາະວ່າສ່ວນປະກອບດຽວນີ້ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາຜົມຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງລວດໄວ! ລອງພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າໄຂ່ມີຫຍັງແດ່, ເຈົ້າຕ້ອງໃຊ້ພວກມັນແນວໃດໃຫ້ມີປະສິດທິພາບ, ແລະເປັນຫຍັງພວກມັນຈຶ່ງສາມາດເປັນເຄື່ອງເສີມທີ່ມີປະໂຫຍດໃຫ້ກັບໂຕະແຕ່ງກາຍຂອງເຈົ້າ.
ໄຂ່ສຳລັບຜົມມີຫຍັງແດ່?
ໄຂ່ດິບແມ່ນຂອງຂວັນທໍາມະຊາດແທ້ໆສໍາລັບການດູແລຜົມ! ອາຫານຊຸບເປີຟູດນີ້ເໝາະສຳລັບທຸກສະພາບຜົມ, ແລະທັງໄຂ່ຂາວ ແລະ ໄຂ່ແດງ ລ້ວນແຕ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ໄດ້ ໄຂ່ແດງ ໂດຍສະເພາະແມ່ນມີສານອາຫານທີ່ຫນາແຫນ້ນແລະໄດ້ປະກອບດ້ວຍ biotin, ວິຕາມິນ A, D, E, K ແລະ folate. ໄຂ່ແດງຍັງມີ lecithin. ໄຂ່ມີໂປຣຕີນ 8.3 ກຣາມ! ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນຂອງໄຂ່ແມ່ນຢູ່ໃນສີຂາວ, ແລະອີກເຄິ່ງຫນຶ່ງແມ່ນຢູ່ໃນໄຂ່ແດງ. ໄຂ່ຂາວຍັງມີເຊເລນຽມ, ແຄວຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ໂພແທດຊຽມ ແລະ phosphorous. ນອກຈາກນັ້ນ, ໄຂ່ທັງຫມົດມີທາດເຫຼັກ, ທອງແດງແລະສັງກະສີ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຈົ້າພາບຂອງວິຕາມິນ B, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ສຸດສໍາລັບສຸຂະພາບຜົມ! ວິຕາມິນ B1 (thiamin), B2 (riboflavin) ແລະ B5 (ອາຊິດ pantothenic) ແມ່ນດີສໍາລັບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜົມ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. Biotin ຫຼືວິຕາມິນ B7 ໂດຍສະເພາະ ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ , ໃນຂະນະທີ່ການຂາດອາຊິດໂຟລິກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສີຂີ້ເຖົ່າກ່ອນໄວອັນຄວນ. ຖ້າໄຂ່ຖືກລ້ຽງດ້ວຍຫຍ້າຫຼືບໍ່ມີຂອບເຂດ, ທ່ານກໍ່ຈະມີສານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດໄຂມັນ omega 3. ນັ້ນແມ່ນສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງ - ທັງຫມົດທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການດູແລຜົມ, ແລະທັງຫມົດທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນໄຂ່ນ້ອຍຫນຶ່ງ.
ປະເພດ Pro: ໄຂ່ມີຫຼາຍກວ່າ 20 ທາດອາຫານທີ່ສໍາຄັນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການດູແລຜົມ.
Yolks vs. Whites: ເຈົ້າຄວນໃຊ້ຫຍັງ?
ໄຂ່ແດງມາພ້ອມກັບໄຂມັນທໍາມະຊາດ, ແລະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນທໍາມະຊາດທີ່ສຸດ, ໂດຍບໍ່ມີຄີມປອມ, ສານເຄມີຫຼື parabens ເປັນອັນຕະລາຍ. ໃນຄວາມຫມາຍນັ້ນ, ມັນມີທ່າແຮງຫຼາຍກ່ວາໄຂ່ຂາວ, ເພາະວ່າມັນມີສານອາຫານຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສີຂາວບໍ່ສາມາດຖືກລະເລີຍທັງຫມົດ. ພວກມັນມີເອນໄຊທີ່ກິນແບັກທີເຣຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ໜັງຫົວສົດ ແລະ ສະອາດ, ແລະຍັງເອົານ້ຳມັນ ແລະ ນໍ້າມັນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການອອກ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ທັງໄຂ່ຂາວແລະໄຂ່ແດງເພື່ອໃຫ້ຜົມຂອງເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ວິທີທີ່ເຈົ້າເຮັດແມ່ນຂຶ້ນກັບປະເພດຜົມສ່ວນໃຫຍ່. ສໍາລັບຜົມປົກກະຕິ, ໃຊ້ໄຂ່ທັງຫມົດ - ສີຂາວແລະໄຂ່ແດງປະສົມ. ຖ້າເຈົ້າມີຜົມມັນ, ໃຊ້ໄຂ່ຂາວໃສ່ໜັງຫົວຂອງເຈົ້າ, ແລະ ໄຂ່ແດງຢູ່ປາຍຜົມເພື່ອປ້ອງກັນການແຕກປາຍ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຫນ້າກາກໄຂ່ກັບໄຂ່ທັງຫມົດບໍ່ເລື້ອຍໆຫຼາຍກ່ວາຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ສໍາລັບຜົມແຫ້ງແລະແຕກ, ສຸມໃສ່ການນໍາໃຊ້ໄຂ່ແດງຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ໃຊ້ໄຂ່ຂາວພຽງແຕ່ອາທິດລະຄັ້ງໃສ່ໜັງຫົວຂອງເຈົ້າເພື່ອລ້າງສານພິດ ແລະລ້າງສານພິດ.
ປະເພດ Pro: ໃຊ້ yolks ແລະສີຂາວຂຶ້ນຢູ່ກັບປະເພດຂອງຜົມຂອງທ່ານ.
ໄຂ່ແມ່ນດີເລີດໃນການຕື່ມທາດໂປຼຕີນ
ໄຂ່ແມ່ນດີສໍາລັບການເຕີມເຕັມທາດໂປຼຕີນຂອງຜົມ. ມັນເຮັດແນວໃດ? ຜົມທີ່ເຫັນໄດ້, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້, ແມ່ນປະກອບດ້ວຍຈຸລັງທີ່ຕາຍແລ້ວ. ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມເກີດຂື້ນພາຍໃຕ້ຫນັງຫົວ, ໃນຮາກຜົມ. ໃນເວລາທີ່ຈຸລັງຜົມໃຫມ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ, ຈຸລັງທີ່ຕາຍແລ້ວເກົ່າຖືກຊຸກດັນຂຶ້ນ - ແລະນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຜົມຈະເລີນເຕີບໂຕ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຜົມແມ່ນປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນທີ່ເອີ້ນວ່າ keratin. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດທັງຫມົດແມ່ນປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ໂຄງສ້າງທັງຫມົດຂອງມັນແມ່ນທາດໂປຼຕີນ. ທາດໂປຼຕີນທັງຫມົດທີ່ພວກເຮົາກິນແມ່ນແຍກອອກເປັນອາຊິດ amino, ເຊິ່ງຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍຕັບເພື່ອສ້າງໂປຣຕີນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ພາຍໃຕ້ພື້ນທີ່ຫນັງຫົວ, ມີຮາກຜົມຫຼາຍລ້ານທີ່ສ້າງ keratin ຈາກອາຊິດ amino ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບໃນອາຫານ. ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມເກີດຂື້ນໃນຈຸລັງເຫຼົ່ານີ້ແລະນັ້ນແມ່ນວິທີການສ້າງຜົມ. ສະນັ້ນ ທາດໂປຼຕີນແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນແທ້ໆທີ່ຈະຍຶດເອົາເສັ້ນຜົມທຸກເສັ້ນ! ຖ້າເຈົ້າໄດ້ຮັບປະລິມານນີ້ບໍ່ພຽງພໍໃນຄາບອາຫານຂອງເຈົ້າ, ໂອກາດທີ່ເຈົ້າຈະທົນທຸກກັບຜົມອ່ອນແອ, ເຫງື່ອແລະອ່ອນເພຍ, ເຊິ່ງຫຼຸດລົງ. ການໃສ່ຫນ້າກາກໄຂ່ສອງຫຼືສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີໄຂ່, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນທີ່ພຽງພໍເພື່ອຮັກສາລະດັບ keratin ຂອງເຈົ້າແລະຜົມຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນຮູບຮ່າງ.
ປະເພດ Pro: ເຕີມເຕັມລະດັບ keratin ຕາມທໍາມະຊາດໂດຍການໃຊ້ໄຂ່ໃສ່ຫົວແລະປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີຢ່າງຫນ້ອຍສອງໄຂ່ຕໍ່ມື້.
ເສີມຂະຫຍາຍການເຕີບໂຕຂອງຜົມ
ໜັງຫົວຂອງເຈົ້າເປັນໜັງຫົວຂອງເຈົ້າ, ແລະເປັນພື້ນຖານສຳລັບຮາກຜົມຂອງເຈົ້າ, ສະນັ້ນ ເຈົ້າຈະບຳລຸງລ້ຽງມັນແນວໃດ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີແນວໃດ ມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຮາກຜົມຂອງເຈົ້າ. ນວດຫນັງຫົວແລະຜົມຂອງທ່ານ ກັບໄຂ່ແດງ ແລະບາງສ່ວນຂອງສີຂາວ - ສາມາດ ຊຸກຍູ້ການເຕີບໂຕຂອງຜົມ , ເສີມຄວາມຫນາ, ແລະຮັກສາການສູນເສຍຜົມຢູ່ສະເຫມີ. ໃຊ້ໄຂ່ໃນຮູບແບບຕ່າງໆ - ບໍລິໂພກມັນຢູ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ (ຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ໄຂ່ທຸກໆມື້), ເປັນສ່ວນປະກອບໃນຫນ້າກາກຜົມ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງເປັນຢາທີ່ໃຊ້ສະເພາະ.
ປະເພດ Pro: ການນໍາໃຊ້ໄຂ່ຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍຜົມແລະເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄວາມຫນາຂອງຜົມແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ tensile ໄດ້ຖືກຮັກສາໄວ້.
ຜິວເນື້ອສີຂາ
ການບັນຈຸ tresses ຂອງທ່ານສາມາດເປັນຫນຶ່ງໃນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂ frizz ສຸດທ້າຍ, ເບິ່ງບໍ່ມີຕໍ່ໄປ! ໄຂ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ມີ keratin ທໍາມະຊາດທີ່ຊ່ວຍໃນການຮັກສາຜົມທີ່ຖືກທໍາລາຍແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໂດຍການເຮັດໃຫ້ຜົມລຽບຕາມທໍາມະຊາດ. ເນື້ອໃນຂອງອາຊິດໂຟລິກຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມ frizz. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດ, ລອງຕື່ມນ້ຳມັນໝາກກອກ, ນ້ຳມັນໝາກພ້າວ, ນ້ຳມັນ Argan ຫຼື ສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜົມຂາວໃສ່ໃນໄຂ່ຂາວ, ແລ້ວນຳມາທາເທິງຜົມອາທິດລະເທື່ອ, ປະໄວ້ 15-20 ນາທີໃນແຕ່ລະຄັ້ງ.
ປະເພດ Pro: ຫນ້າກາກໄຂ່ແມ່ນດີທີ່ສຸດໃນການຄວບຄຸມ ຜົມ frizzy , ເກີດມາຈາກຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼືມົນລະພິດຫຼາຍເກີນໄປໃນບັນຍາກາດ.
ປັບຄວາມສົມດຸນຂອງ sebum ຜົມ
Greasy ແລະ ໜັງຫົວມັນ , ເຊິ່ງຍັງມັກຈະເປັນເກັດໆທີ່ມີຮັງແຄເປັນບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ plagues ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າປັດໃຈອາຫານແລະການດໍາລົງຊີວິດປະກອບສ່ວນໃຫ້ຄວາມສົມດູນຂອງ sebum ຂອງເຈົ້າອອກໄປຈາກ kilter. ໃນເວລາທີ່ຫນັງຫົວຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການເບິ່ງແຍງຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຄວາມແຫ້ງແລ້ງແລະເຊື້ອເຫັດເກີດຂື້ນ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນໃຫ້ ໜັງຫົວເປັນເກັດໆ ແລະເປັນຮັງແຄ . ການນວດໜັງຫົວດ້ວຍໄຂ່ - ໂດຍສະເພາະໄຂ່ແດງ - ສາມາດເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະເພີ່ມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມຈາກພາຍໃນ, ພ້ອມກັນນັ້ນໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະບໍາລຸງຫນັງຫົວ. ຖ້າໜັງຫົວຂອງເຈົ້າເປັນນໍ້າມັນຫຼາຍ, ຮັກສາສຸຂະອະນາໄມຂອງໜັງຫົວ ແລະ ບຳລຸງຜິວໜັງດ້ວຍການໃຊ້ໄຂ່ຂາວເພື່ອລ້າງສານພິດອອກຈາກເສັ້ນຜົມຂອງເຈົ້າຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣຍ ແລະ ການຕິດເຊື້ອທັງໝົດ. ມັນເປັນເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດທີ່ສົມດຸນຂອງ sebum, ເຊິ່ງມາພ້ອມກັບຄຸນສົມບັດທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ເມື່ອທ່ານເຮັດສິ່ງນີ້ແລ້ວ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງໃນການລ້າງຜົມຂອງເຈົ້າຄ່ອຍໆແລະຢ່າໃສ່ແຊມພູຫຼາຍເກີນໄປ, ເພາະວ່າເຈົ້າອາດຈະລອກຜົມຂອງເຈົ້າຈາກນໍ້າມັນທໍາມະຊາດ.
ປະເພດ Pro: ໃຊ້ໄຂ່ຢ່າງຫນ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄວາມສົມດູນຂອງຫນັງຫົວແລະເສັ້ນຜົມຖືກຮັກສາໄວ້.
ເງື່ອນໄຂຕາມທໍາມະຊາດແລະເພີ່ມຄວາມສະຫວ່າງໃຫ້ກັບ mane ຂອງທ່ານ
ຫນ້າກາກໄຂ່ແມ່ນບາງທີອາດມີຫນຶ່ງໃນວິທີແກ້ໄຂທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ ປັບສະພາບຜົມຂອງເຈົ້າຕາມທໍາມະຊາດ , ແລະສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ດີຫຼາຍ - ມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ B, ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບ ໂຄງສ້າງຜົມ ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ໄຂ່ແດງເຮັດວຽກເປັນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສໍາລັບ locks ແຫ້ງແລະຍັງເປັນ superfood ເນື່ອງຈາກອຸດົມສົມບູນຂອງທາດອາຫານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນຊ່ວຍຮັກສາຄວາມເງົາງາມຕາມທໍາມະຊາດຂອງຜົມຍ້ອນຜົນປະໂຫຍດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງມັນ. Crack ເປີດສອງໄຂ່, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕີເນື້ອໃນຂອງມັນໄດ້ດີໃນໂຖປັດສະວະ. ທາໃຫ້ທົ່ວເສັ້ນຜົມ ແລະໜັງຫົວ ແລະປະໄວ້ສິບນາທີ. ລ້າງໃຫ້ສະອາດ ແລະຕິດຕາມດ້ວຍແຊມພູ ແລະເຄື່ອງປັບສະພາບຜົມຕາມປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສ້າງຫນ້າກາກຜົມແບບປັບຕົວຢູ່ເຮືອນ, ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາໃນວິດີໂອນີ້.
ປະເພດ Pro: ໄຂ່, ເມື່ອຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນຢາ, ແມ່ນສານປັບສະພາບທີ່ດີໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ເງົາງາມຕາມທໍາມະຊາດ.
ຫນ້າກາກໄຂ່ເພື່ອທົດລອງໃຊ້ຢູ່ເຮືອນ
ຫນ້າກາກຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຂອງໄຂ່ຂາວ-ນໍ້າເຜິ້ງ
ນີ້ແມ່ນດີເລີດຖ້າທ່ານມີມື້ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກກັບຜົມຂອງເຈົ້າຖືກມົນລະພິດ. ເອົາໄຂ່ຂາວສອງໜ່ວຍ, ປະສົມກັບນໍ້າເຜິ້ງ 2 ບ່ວງແກງ ແລະຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນ. ທາໃຫ້ທົ່ວໜັງຫົວ ແລະ ເສັ້ນຜົມເທົ່າກັນ, ປະໄວ້ປະມານຊາວນາທີ, ແລ້ວລ້າງອອກ ແລະ ເຊັດໃຫ້ແຫ້ງ.
ຫນ້າກາກຄວາມຊຸ່ມຊື້ນໄຂ່ທັງຫມົດ - castor oil
ເອົາໄຂ່ທັງໝົດສອງໜ່ວຍພ້ອມກັບນ້ຳມັນໝາກຫຸ່ງ 2 ບ່ວງແກງ ແລະປະສົມໃຫ້ເຂົ້າກັນໃນໂຖປັດສະວະຈົນກວ່າຈະໄດ້ສ່ວນປະສົມທີ່ລຽບນຽນ. ທາໃຫ້ທົ່ວຫນັງຫົວ, ແລະເສັ້ນຜົມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການເຄືອບແຕ່ລະເສັ້ນໄດ້ດີ. ຫໍ່ໃນເຈ້ຍ cellophane ແລະປະໄວ້ສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ລ້າງດີດ້ວຍແຊມພູປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ ແລະຕິດຕາມດ້ວຍເຄື່ອງປັບສະພາບທີ່ອຸດົມດ້ວຍໄບໂອຕິນ.
ຫນ້າກາກໄຂ່ yolk-yoghurt ສໍາລັບຜົມເສຍຫາຍ
ເອົາໄຂ່ແດງສາມໜ່ວຍ, ຕື່ມນ້ຳນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນເຕັມປະລິມານເທົ່າກັນ ແລະ ປັ່ນໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນຈົນກວ່າເຈົ້າຈະມີສ່ວນປະສົມທີ່ລຽບ. ທາທົ່ວຜົມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເນັ້ນໃສ່ປາຍ, ເຊິ່ງເປັນບ່ອນທີ່ຄວາມເສຍຫາຍສູງສຸດທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ. ປະໄວ້ 15-30 ນາທີ ແລ້ວໃຊ້ມືບີບສ່ວນປະສົມອອກຈາກຜົມ. ລ້າງດີດ້ວຍແຊມພູປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ.
ສູດສໍາລັບຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ໃຊ້ສູດໄຂ່ງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້, ທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມສານອາຫານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເສັ້ນຜົມຂອງເຈົ້າແຂງແຮງຈາກພາຍໃນ!
Hummus ແລະໄຂ່ໃສ່ເຂົ້າຈີ່
ສ່ວນປະກອບ
ເຂົ້າຈີ່ 4 ເມັດນ້ອຍ ຫຼື 2 ເມັດໃຫຍ່
½ ຈອກ beetroot hummus
4 ໄຂ່
ວິທີການ
Toast ເຂົ້າຈີ່ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນແຜ່ຂະຫຍາຍ hummus beetroot ສົດ drizzled ກັບນ້ໍາ olive ໃນແຕ່ລະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ.
ຈືນໄຂ່, ແລະທັນທີແລະຄ່ອຍໆຈັດລຽງໃສ່ເທິງຂອງເຂົ້າຈີ່ແຕ່ລະຕ່ອນ (ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ສອງຕ່ອນຕໍ່ຕ່ອນຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ຕ່ອນໃຫຍ່).
ປະສົມກັບພືດສະຫມຸນໄພລະອຽດເຊັ່ນ: mint ແລະ rosemary, ເຊິ່ງຍັງມີສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຜົມ. ຖ້າໄຂ່ຕົ້ມຍາກທີ່ຈະເຮັດ, ທ່ານສາມາດຕົ້ມແລະຟັກໄຂ່ລະອຽດແລະວາງໄວ້ເທິງ.
ອາຫານທ່ຽງ
ໄຂ່ອົບກັບຜັກຫົມແລະຫມາກເລັ່ນ
ສ່ວນປະກອບ
ຜັກຫົມ 100 g
ໝາກເລັ່ນ 200 ກຣາມ, ຊອຍໃຫ້ບາງໆ
ພິກໄທ 1 tsp
ສອງ ໄຂ່
ວິທີການ
Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 200 C.
ຟັກຜັກຫົມເປັນຂະຫນາດທີ່ຕ້ອງການ. ຈາກນັ້ນຕົ້ມຈົນສຸກ ແລະ ໜຽວ.
ຖອກນ້ໍາທີ່ເກີນ, ເອົາໃສ່ໃນຖ້ວຍອົບ, ກະຈາຍມັນອອກ.
ປະສົມຫມາກເລັ່ນກັບຫມາກພິກແລະເຄື່ອງປຸງເຊັ່ນ: ເກືອແລະຫມາກພິກ. ຕື່ມໃສ່ໃນຖ້ວຍດ້ວຍຜັກຫົມແລະຕົ້ມໃຫ້ດີ.
ເມື່ອປະສົມເຂົ້າກັນແລ້ວ, ຈົ່ງສ້າງສອງຮອຍແຕກ – ໜ່ວຍໜຶ່ງສຳລັບໄຂ່ແຕ່ລະໜ່ວຍ – ແລະ ຄ່ອຍໆແຕກພວກມັນເຂົ້າ, ຮັກສາໄຂ່ແດງໃຫ້ໝົດ.
Bake ສໍາລັບປະມານສິບຫ້ານາທີ.
ເອົາອອກແລະໃຫ້ບໍລິການຮ້ອນ. ອາຫານນີ້ສາມາດປະກອບດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ crusty, ຫຼືໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເຂົ້າ.
ຄ່ໍາ
ສະຫຼັດໄຂ່ Nicoise
ສ່ວນປະກອບ
ສໍາລັບ dressing ໄດ້
ນ້ຳມັນໝາກກອກ 2 ບ່ວງແກງ
ນ້ຳໝາກນາວ 1 ໜ່ວຍ
1 tsp ສົ້ມ balsamic
ຫົວຜັກທຽມ 1 ຫົວ, ຮູ້ບຸນຄຸນ
ໃບ basil 50 g, ຟັກ
ໝາກກອກ 3 ໜ່ວຍ, ຟັກ
ສໍາລັບສະຫຼັດ
ສອງ ໄຂ່
broccoli 200g
ຖົ່ວຂຽວ 200 ກຣາມ
½ ຜັກບົ່ວແດງ, ຟັກລະອຽດ
ໝາກ ເລັ່ນ 100 ກຣາມ, ຊອຍໃຫ້ບາງໆ
ວິທີການ
ປະສົມສ່ວນປະສົມທັງໝົດໃຫ້ເຂົ້າກັນໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍດ້ວຍນ້ໍາ 1 tbsp.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕົ້ມຫມາກຖົ່ວສໍາລັບ 5 ນາທີ, ເພີ່ມ broccoli ແລະຕົ້ມອີກຫ້ານາທີຈົນກ່ວາທັງສອງແມ່ນອ່ອນ.
ໃນແຊ່, ຕົ້ມໄຂ່ສໍາລັບແປດນາທີຫຼືຈົນກ່ວາເຮັດ. ແກະໄຂ່ອອກແລະຕັດເປັນເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
ປະສົມຜັກເຂົ້າໄປໃນຖ້ວຍ. ງາມໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ dressing, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ toss ດີ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈັດວາງໄຂ່ຢູ່ເທິງ, ແລະ drizzle dressing ທີ່ຍັງເຫຼືອໃນທົ່ວອາຫານ.
FAQs: ໄຂ່ສໍາລັບຜົມ
ຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ໄຂ່ເປັນແຊມພູໄດ້ບໍ?
ໃນຂະນະທີ່ໄຂ່ແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດເປັນເຄື່ອງນວດຜົມຫຼືເມື່ອລວມຢູ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ໄຂ່ຂອງເຈົ້າກັບແຊມພູປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດທີ່ສົມບູນໃນຕົວຂອງມັນເອງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕີມັນດີໃນໂຖປັດສະວະແລະເພີ່ມປະລິມານທີ່ເທົ່າທຽມກັນຂອງແຊມພູປົກກະຕິຂອງທ່ານ. ໃຊ້ນີ້ເພື່ອລ້າງຜົມຂອງທ່ານ. ຈື່ໄວ້ວ່າ, ຄວນລ້າງອອກດ້ວຍນ້ຳຈືດ ຫຼື ນ້ຳເຢັນສະເໝີ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ໄຂ່ເລີ່ມສຸກໃນທຸກເວລາ! ສໍາລັບຂ່າວເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີການແຊມພູຜົມຂອງທ່ານດ້ວຍໄຂ່, ເບິ່ງວິດີໂອນີ້.
ໄຂ່ທີ່ບໍ່ມີຂອບເຂດແມ່ນດີກວ່າສໍາລັບຜົມຫຼາຍກວ່າແນວພັນປົກກະຕິບໍ?
ເນື່ອງຈາກໄຂ່ທີ່ບໍ່ມີຂອບເຂດມີການສັກຢາຫນ້ອຍຫຼືຮໍໂມນທຽມ, ສານເຄມີຫນ້ອຍ, ແລະສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫນ້ອຍ, ພວກມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າແນວພັນປົກກະຕິ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນຂະນະທີ່ໄຂ່ທໍາມະດາເປັນວິທີການປິ່ນປົວຜົມລາຄາຖືກ, ໄຂ່ທີ່ລ້ຽງຈາກຫຍ້າອາດຈະແພງກວ່າເລັກນ້ອຍ. ສະນັ້ນເບິ່ງຖົງຂອງທ່ານ, ຄວາມຕ້ອງການແລະການນໍາໃຊ້, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕັດສິນໃຈ.
ໄຂ່ສາມາດຊ່ວຍກໍາຈັດເຫົາຂອງຜົມໄດ້ບໍ?
ໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກພິສູດ, ບາງກໍລະນີສຶກສາເປີດເຜີຍວ່າຫນ້າກາກຜົມຂອງໄຂ່ແລະນ້ໍາປູນຂາວສາມາດທາໃສ່ຫນັງຫົວ, ປະໄວ້ຢູ່ໃນຫມວກອາບນ້ໍາປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງອອກ. ນີ້ຄຸ້ມຄອງເພື່ອກໍາຈັດເຫົາໃນຂອບເຂດຂະຫນາດໃຫຍ່, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນ nits.
