5 ວິທີສ້າງກ້າມແຂງ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 9 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 12 ຊົ່ວໂມງຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ເຕັກໂນໂລຢີ BSNL ລົບຄ່າບໍລິການຕິດຕັ້ງຈາກການເຊື່ອມຕໍ່ຄວາມຖີ່ກ້ວາງຍາວ
• ຮູບເງົາ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ຈາກສານຜ່ານໄປຍ້ອນ COVID-19
• ຂ່າວ ຊາວປະມົງສາມຄົນຢ້ານວ່າເສຍຊີວິດໃນຂະນະທີ່ ກຳ ປັ່ນປະທະກັບເຮືອຢູ່ນອກຝັ່ງທະເລ Mangaluru
• ກິລາ Medvedev ດຶງອອກຈາກ Monte Carlo Masters ຫຼັງຈາກການທົດສອບໂຣກ coronavirus ໃນທາງບວກ
• ລົດຍົນ ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

Rock ແຂງ ກ້າມ ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ຍິງບ້າໄປຫາຊາຍ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເວົ້າວ່າຜູ້ຊາຍສ່ວນໃຫຍ່ຢາກສ້າງກ້າມທີ່ແຂງແລະແຂງແຮງ. ແຕ່ວ່າ, ການກົດຂີ່ກ້າມເນື້ອບໍ່ແມ່ນວຽກທີ່ງ່າຍຫຼາຍ. ບໍ່ມີຄູຝຶກຄົນໃດໃນໂລກທີ່ຈະບອກທ່ານຢ່າງແນ່ນອນວ່າທ່ານສາມາດກ້າມເນື້ອແຂງຂອງທ່ານໄດ້ແນວໃດ. ມັນງ່າຍຕໍ່ການສ້າງມວນກ້າມເນື້ອດ້ວຍທາດໂປຼຕີນທີ່ສັ່ນສະເທືອນແລະເບິ່ງຄືວ່າມີຊີ້ນງົວ. ຖ້າກ້າມເຫຼົ່ານັ້ນບໍ່ແຂງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຈະເບິ່ງຄືກັບປູມເປົ້າທີ່ງົດງາມ, ບໍ່ແມ່ນພະເຈົ້າກເຣັກທີ່ກະຕຸ້ນ.

ປ່ຽນວິທີທີ່ທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍເພາະວ່າມັນແມ່ນທັງ ໝົດ ຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ທ່ານເລືອກ. ນີ້ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຢ່າງ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍທີ່ຈະກ້າມເນື້ອແຂງແລະຮັກສາມັນໄວ້ໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອສ້າງກ້າມແຂງ:

1. ສ້າງສິ່ງ ທຳ ອິດ: ຄູຝຶກຫຼາຍທ່ານຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານໄປກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າທັງ ໝົດ ເພື່ອສ້າງກ້າມ. ແຕ່ວ່າ, ທ່ານບໍ່ສາມາດກ້າມເນື້ອກ້າມຂອງທ່ານຖ້າທ່ານບໍ່ມີມັນ. ທ່ານຈະຕ້ອງສ້າງມວນກ້າມເນື້ອກ່ອນແລະ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນສູງດ້ວຍໄຂມັນລະດັບປານກາງ.

2. ໃນເວລາທີ່ຈະໄປກ່ຽວກັບອາຫານ: ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານຈະຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນສ້າງຮູບຮ່າງກ້າມຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕັດສິນ, ຈຳ ນວນເງິນທີ່ພຽງພໍ ສຳ ລັບທ່ານ. ເມື່ອທ່ານບັນລຸມັນ, ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າສຸດ. ນີ້ຈະເປັນອາຫານເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ອ້ວນ. ໃຈເຈົ້າ, ຢ່າອຶດຢາກ. ມີຜັກສົດແລະໂປຕີນຫຼາຍ. ຕັດລົງເທິງກະປູແລະໄຂມັນ.

3. ການຝຶກອົບຮົມນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ຖືກຕ້ອງ: ການຝຶກອົບຮົມນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນ ຈຳ ເປັນແທ້ໆ ສຳ ລັບການສ້າງກ້າມ. ທ່ານຮູ້ຢູ່ແລ້ວວ່າ. ທຸກໆທ້າວ Tom, Dick ແລະ Harry ໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນມື້ນີ້ແຕ່ວ່າພວກເຂົາທຸກຄົນບໍ່ໄດ້ກ້າມເນື້ອແຂງ. ເຄັດລັບແມ່ນການຊອກຫາການປະສົມປະສານທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຕົວທ່ານເອງ. ຢ່າຍົກນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງບໍ່ສົນໃຈ. ຈັດຕາຕະລາງອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກກ້າມແຕ່ລະຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ວາງຊ່ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ມີຊ່ອງຫວ່າງຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ຫາ 3 ມື້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຮັດວຽກກ້າມດຽວກັນອີກຄັ້ງ.

4. ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ: ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສົມທົບການຝຶກອົບຮົມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານກັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະ ກຳ ລັງຕໍ່ຕ້ານຂອງກ້າມຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ກ້າມກ້າມຂອງທ່ານແຂງ.

5. ຄວາມສອດຄ່ອງແມ່ນກຸນແຈ: ໃນເວລາທີ່ທ່ານ lust ຫຼັງຈາກອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ແຂງຂອງ Rock ຂອງນັກສະເຫຼີມສະຫຼອງເຊັ່ນ Hrithik Roshan ແລະ Gerard Butler, ທ່ານລືມວ່າພວກເຂົາເຮັດວຽກຫນັກເພື່ອຮັກສາຮູບຮ່າງນັ້ນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດທີ່ຈະປ່ອຍຕົວໃນຈຸດເວລາໃດກໍ່ໄດ້. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງສະ ໝ ່ ຳ ສະ ເໝີ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານັ້ນແຂງກະດ້າງແລະເບິ່ງຄືກັບພະເຈົ້າຂອງກເຣັກ.

ປະຕິບັດຕາມກົດ 5 ຂໍ້ນີ້ແລະທ່ານຈະສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານສາມາດພູມໃຈໃນໄວໆນີ້. ຮ່າງກາຍຂອງນັກສະເຫຼີມສະຫຼອງໃດທີ່ເຈົ້າມັກທີ່ຈະມີ?

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້