ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າໂດຍ ວິໄສທັດໂດຍກົງ , ຜູ້ໃຫຍ່ອາເມລິກາສະເລ່ຍຈະໃຊ້ເວລາເທົ່າກັບ 44 ປີຂອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ staring ຢູ່ຫນ້າຈໍ . ເຢ້. ຫນຶ່ງໃນຫຼາຍວິທີທີ່ໃຊ້ເວລາຫນ້າຈໍທີ່ໃກ້ຄົງທີ່ມີຜົນກະທົບຕາຂອງພວກເຮົາແມ່ນການ messing ກັບກະພິບຂອງພວກເຮົາ. ອັດຕາການກະພິບປົກກະຕິແມ່ນ 20 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ, ແຕ່ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຮົາກະພິບຫ້າຫາເຈັດເທື່ອຕໍ່ນາທີເມື່ອເບິ່ງຂອງພວກເຮົາ. ຫນ້າຈໍ , ເຮັດໃຫ້ຕາແຫ້ງ, ອາການຄັນຄາຍແລະບັນຫາອື່ນໆ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດພຽງແຕ່ລາອອກຈາກວຽກຂອງພວກເຮົາແລະຖິ້ມຄອມພິວເຕີແລະໂທລະສັບຂອງພວກເຮົາ, ມີຂັ້ນຕອນທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາໃຫ້ດີຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນ 5 ຄຳແນະນຳງ່າຍໆສຳລັບຄົນທີ່ແນມເບິ່ງໜ້າຈໍໝົດມື້, ຕາມຄຳແນະນຳຂອງນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ optometrist ທ່ານດຣ Selina McGee.
1. ປະຕິບັດກົດລະບຽບ 20/20/20
ນີ້ແມ່ນວິທີການນີ້: ເບິ່ງສິ່ງທີ່ຢູ່ຫ່າງຈາກທ່ານ 20 ຟຸດເປັນໄລຍະເວລາ 20 ວິນາທີໃນທຸກໆ 20 ນາທີທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນຫນ້າຈໍ. ນີ້ຈະໃຫ້ຕາຂອງເຈົ້າພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍທ່າມກາງເວລາໜ້າຈໍທັງໝົດນັ້ນ.
2. ຝຶກກະພິບ
ພວກເຮົາຮູ້, ການກະພິບເບິ່ງຄືວ່າເປັນສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາພຽງແຕ່ຮູ້ວິທີເຮັດ. ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າເວລາຫນ້າຈໍແຊກແຊງກັບຮູບແບບກະພິບປົກກະຕິຂອງພວກເຮົາຫຼາຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ໃນການເຮັດວຽກເລັກນ້ອຍ. ທ່ານດຣ McGee ແນະນໍາການອອກກໍາລັງກາຍນີ້. ກະພິບຕາຂອງເຈົ້າປິດຕາສາມນັບ, ຈາກນັ້ນເປີດຕາຂອງເຈົ້າຄ້າງໄວ້ສອງຄັ້ງ. ເຮັດຊ້ຳສອງສາມເທື່ອຕະຫຼອດມື້, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາເບິ່ງຄອມພິວເຕີ, ໂທລະສັບ ຫຼືໂທລະພາບ.
3. ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ
ບໍ່ໄດ້ເປັນສະຖິຕິທີ່ແຕກຫັກ, ແຕ່ການໃຫ້ນ້ໍາແມ່ນສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ - ລວມທັງສຸຂະພາບຕາຂອງທ່ານ. ທ່ານດຣ. McGee ບອກພວກເຮົາວ່າການດື່ມນໍ້າຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຕາແຫ້ງ, ນອກຈາກນັ້ນ, ໂຊກບໍ່ດີ, ມີຊາວອາເມຣິກັນຫຼາຍຄົນຂາດນ້ໍາຊໍາເຮື້ອ. ນາງເນັ້ນຫນັກວ່າມັນມີຄວາມສໍາຄັນແນວໃດທີ່ຈະດື່ມນໍ້າຫນັກຂອງເຈົ້າເປັນອໍສຕໍ່ມື້.
4. ວາງພັດລົມ ຫຼືເຄື່ອງປັບອາກາດໃຫ້ເໝາະສົມ
ໂດຍສະເພາະກັບເດືອນທີ່ອົບອຸ່ນຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ, ມັນສາມາດລໍ້ລວງໃຫ້ຈອດຕົວເອງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງພັດລົມຫຼືເຄື່ອງປັບອາກາດ. ຕ້ານການລໍ້ລວງ. ທ່ານດຣ McGee ບອກພວກເຮົາວ່າການມີພັດລົມ ຫຼືເຄື່ອງປັບອາກາດທີ່ໝູນວຽນ ແລະ ເປົ່າລົມໃສ່ໃບໜ້າຂອງເຈົ້າ ແລະ ໂດຍກົງໃສ່ຕາຂອງເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ຜິວໜ້າຕາແຫ້ງຕື່ມອີກ. ພວກເຮົາບໍ່ແນະນຳໃຫ້ອອກເຫື່ອໝົດມື້, ພຽງແຕ່ຍ້າຍອອກໄປຈາກພັດລົມທີ່ຮັກຂອງເຈົ້າເລັກນ້ອຍ.
5. ລອງຢາຢອດຕາ
ນອກເຫນືອໄປຈາກການປັບຕົວເລັກນ້ອຍແລະການອອກກໍາລັງກາຍຂ້າງເທິງນີ້, ທ່ານດຣ McGee ເປັນແຟນຂອງການໃຊ້ຢາຢອດຕາເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຕາໄດ້ຮັບນ້ໍາຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນາງແນະນໍາໃຫ້ພະຍາຍາມສູດເຊັ່ນ REFESH® ດິຈິຕອລ (ທ່ານດຣ McGee ເຮັດວຽກກັບຍີ່ຫໍ້) ເພື່ອບັນເທົາຄວາມແຫ້ງແລ້ງ, ການເຜົາໄຫມ້, ການລະຄາຍເຄືອງ, ແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນຕາທີ່ອາດຈະເປັນຍ້ອນການນໍາໃຊ້ອຸປະກອນດິຈິຕອນ. ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການປົກກະຕິປົກກະຕິ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ພວກມັນຢ່າງຫນ້ອຍສອງເທື່ອຕໍ່ມື້, ແຕ່ຖ້າທ່ານເບິ່ງຫນ້າຈໍຕະຫຼອດມື້, ທ່ານດຣ McGee ເວົ້າວ່າຢາຢອດສາມາດແລະຄວນຈະເພີ່ມຂຶ້ນເປັນສີ່ຫາຫົກເທື່ອຕໍ່ມື້.
