ທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມດື່ມນ້ໍາ cherry. ເຈົ້ານັບແກະຫຼາຍກວ່າທີ່ເຄີຍມີຢູ່ໃນໂລກ. ແລະຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າຢູ່ທີ່ນີ້, ນອນຕື່ນຢູ່ໃນຕຽງ, ນັບຊົ່ວໂມງທີ່ມີຄ່າຈົນກ່ວາເຈົ້າຕ້ອງລຸກຂຶ້ນສໍາລັບມື້. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະລາອອກຈາກຕົນເອງໃນຄືນທີ່ນອນບໍ່ຫລັບ, ລອງເບິ່ງຫນຶ່ງໃນວິດີໂອ YouTube ເຫຼົ່ານີ້. ພວກເຮົາເຕັມໃຈທີ່ຈະພະນັນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຢຸດເຊົາກ່ອນທີ່ເຄຣດິດຈະມ້ວນ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ : 6 ຄ່ໍາທີ່ພິສູດທາງວິທະຍາສາດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນ
ASMR
ໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນເປັນຄັ້ງທຳອິດໃນປີ 2010, ຄຳວ່າ ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) ແມ່ນຍາກທີ່ຈະພັນລະນາດ້ວຍຄຳສັບຕ່າງໆ ແຕ່ເຂົ້າໃຈງ່າຍກວ່າຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ປະສົບກັບມັນ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ມັນເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທາງສຽງແລະສາຍຕາທີ່ຄ້າຍຄືກັບຄວາມເຢັນທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບເມື່ອທ່ານໄດ້ຍິນສຽງທີ່ສວຍງາມແທ້ໆ. ປະເພດແມ່ນກວ້າງພໍສົມຄວນ, ໂດຍມີວິດີໂອຕັ້ງແຕ່ສວນຊາຍຄືອັນຂ້າງເທິງນີ້ຈົນເຖິງເສັ້ນຊາຍແດນນີ້ທີ່ໜ້າຢ້ານ. ການຈຳລອງຊ່າງແຕ່ງໜ້າ ທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຝັນຮ້າຍແຕ່ປາກົດຂື້ນເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນນອນຫລັບ.
Napflix
ບໍ່ແມ່ນວິດີໂອສະເພາະຕໍ່ຄົນ, ແຕ່ Napflix ແກ້ໄຂວິດີໂອທີ່ຫນ້າເບື່ອທີ່ສຸດຂອງ YouTube ສໍາລັບຄວາມສຸກການເບິ່ງກ່ອນນອນຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ໄປທີ່ເວັບໄຊທ໌, ໃຫ້ຄລິກໃສ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຄິດວ່າຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນ (ຄິດວ່າ: World Chess Final 2013; Matthew McConaughey Watching Rain or The Wonderful World of Tupperware) ແລະຮູ້ສຶກວ່າຕາຂອງເຈົ້າເລີ່ມຫນັກ.
ສະມາທິທີ່ແນະນໍາ
ການນັ່ງສະມາທິແບບປົກກະຕິໄດ້ຖືກຜູກມັດກັບການປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ, ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນຜູ້ນັ່ງສະມາທິປົກກະຕິ, ສະບັບແນະນໍາໃນ YouTube ຍັງສາມາດເຮັດສິ່ງມະຫັດສະຈັນໄດ້. ຫຼາຍຄົນໃຊ້ເວລາປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ເຈົ້າຈະນອນຫລັບກ່ອນເວລານັ້ນ. ຄິດວ່ານີ້ເປັນ Savasana ທີ່ຜ່ອນຄາຍທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ—ເວລານັ້ນ ເຈົ້າເລີ່ມນອນກົນຢ່າງແນ່ນອນໃນຊັ້ນຮຽນໂຍຄະທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄົນ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ : 8 ສິ່ງທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານເລີ່ມນັ່ງສະມາທິ
Binaural Beats
ການຕີ Binaural ແມ່ນພາບລວງຕາທາງຫູທີ່ເກີດຂື້ນເມື່ອສຽງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຖືກຫຼີ້ນເຂົ້າໄປໃນຫູແຕ່ລະຄົນພ້ອມໆກັນ. ຄວາມຄິດແມ່ນວ່າຈິດໃຕ້ສໍານຶກຂອງເຈົ້າຈະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ໃນຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງພວກມັນ. ບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດທີ່ຈະພິສູດ, ດັ່ງທີ່ຜູ້ສັດຊື່ບາງຄົນອ້າງວ່າ, ການຕີ binaural ສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງຫຼືນໍາທ່ານໄປສູ່ສະພາບການປ່ຽນແປງຂອງສະຕິ, ແຕ່ພວກເຮົາສາມາດຢືນຢັນໄດ້ຢ່າງບໍ່ມີວິທະຍາສາດວ່າວິດີໂອເຫຼົ່ານີ້ຜ່ອນຄາຍຫຼາຍແລະເຫມາະສົມສໍາລັບການນອນຫລັບ.
ສຽງທໍາມະຊາດ
ບໍ່ເປັນເລື່ອງທີ່ແປກປະຫຼາດ ຫຼືເປັນວິທະຍາສາດ (ຫຼື pseudo-scientific) ຄືກັບການຕີແບບວິສະວະກຳ ຫຼື ASMR ເຄິ່ງທີ່ໜ້າຢ້ານ, ແຕ່ປ່າຝົນ, ນົກທີ່ຮ້ອງສຽງດັງ ແລະລົມພະຍຸຟ້າຮ້ອງແມ່ນບາງເພງທີ່ດັງຂອງພວກເຮົາສຳລັບການນອນຫຼັບ. ບໍ່ເຊື່ອພວກເຮົາບໍ? ວິດີໂອຂ້າງເທິງມີຫຼາຍກວ່າ 18 ລ້ານວິວໃນ YouTube, ດັ່ງນັ້ນຕ້ອງມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບສຽງທີ່ຜ່ອນຄາຍຂອງມະຫາສະຫມຸດທີ່ຫົວເລາະໃນໃບຫນ້າຂອງການນອນບໍ່ຫລັບ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ : ການນອນສະອາດແມ່ນທ່າອ່ຽງສຸຂະພາບໃໝ່ທີ່ເຈົ້າຕ້ອງລອງ
