ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເສຍຊີວິດແລະພາສີ, ມື້ນີ້ມັນເບິ່ງຄືວ່າຄວາມກົດດັນແມ່ນພຽງແຕ່ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້. ເພື່ອຮັບມືກັບມັນ, ພວກເຮົາໄດ້ຫັນໄປຫາເຫຼົ້າແວງ, ລະບາຍອາກາດໃຫ້ຄົນອື່ນທີ່ສໍາຄັນຂອງພວກເຮົາແລະສະມາທິ, ທີສາມຂອງນັ້ນໄດ້ຫັນອອກໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຮົາເຄີຍຈິນຕະນາການ. ອ່ານຕໍ່ໄປສໍາລັບແປດສິ່ງທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ embracing ສະຫງົບ.
ເຈົ້າອາດຈະຄຽດໜ້ອຍລົງ
ພວກເຮົາຈະບໍ່ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນລາຍລະອຽດວິທະຍາສາດ, ແຕ່ພຽງແຕ່ເວົ້າ, ການສະມາທິ ການປ່ຽນແປງສະຫມອງຂອງທ່ານ . ໃນເວລາທີ່ທ່ານນັ່ງສະມາທິ, ທ່ານກໍາລັງຜ່ອນຄາຍການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງເສັ້ນທາງ neural ບາງຢ່າງໃນຂະນະທີ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ຄົນອື່ນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມພ້ອມທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຈັດການກັບສະຖານະການຄວາມກົດດັນແລະກະຕຸ້ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສະຫມອງທີ່ຈັດການກັບເຫດຜົນ.
ແລະອາດຈະເປັນພຽງແຕ່ສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປ
ແນ່ນອນ, ຄວາມກົດດັນແມ່ນບັນຫາໃຫຍ່, ແລະມັກຈະສະແດງອອກທາງຮ່າງກາຍ. ແຕ່ການນັ່ງສະມາທິຊ່ວຍບັນຫາທາງການແພດທີ່ຕັດ ແລະ ຕາກໃຫ້ແຫ້ງຫຼາຍຂຶ້ນເຊັ່ນກັນ. ອີງຕາມ Herbert Benson, MD ແພດຫົວໃຈທີ່ໄດ້ສຶກສາຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບຂອງສະມາທິມາເປັນເວລາຫຼາຍສິບປີ, 'ການຕອບສະໜອງການຜ່ອນຄາຍ [ຈາກການສະມາທິ] ຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານ, ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ແລະປັບປຸງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ການຫາຍໃຈ ແລະຄື້ນສະໝອງ.' ພວກເຮົາກຳລັງຟັງ…
ແລະເຖິງແມ່ນມີຄວາມເມດຕາຫຼາຍ
ການສຶກສາກ່ຽວກັບສະມາທິ (ແລະມີ ຫຼາຍ ) ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ເຮັດມັນເປັນປົກກະຕິສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະຄວາມເມດຕາຫຼາຍກ່ວາຄົນທີ່ບໍ່ເຮັດ. ແລະ hey, ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກ. ເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະແນມເບິ່ງແມ່ຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນບໍ ເມື່ອເຈົ້າໃຊ້ເວລາມື້ຢູ່ໃນຄອມພີວເຕີຂອງເຈົ້າຄືກັບບານຄວາມກົດດັນຂະໜາດໃຫຍ່ບໍ?
ແຕ່ວ່າເຈົ້າ'ຈະຕ້ອງລຸກຂຶ້ນກ່ອນ
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ນັ່ງສະມາທິເປັນເວລາ 20 ນາທີທັນທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ ແລະ 20 ນາທີບາງຄັ້ງກ່ອນເຂົ້ານອນ. ດັ່ງນັ້ນແມ່ນແລ້ວ, ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະຕ້ອງຕື່ນນອນກ່ອນຫນ້ານັ້ນຫຼືຂ້າມການເປົ່າຜົມຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດສໍາລັບຈິດໃຈທີ່ງຽບສະຫງົບ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ຂ່າວດີ: ທຸກຄົນສາມາດນັ່ງສະມາທິໄດ້
ເຈົ້າ'ອາດຈະເຮັດວຽກຫຼາຍແລ້ວ
ໃນຂ່າວທີ່ດີເລີດ, ການນັ່ງສະມາທິເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການຕ້ານທານກັບຄວາມກະຕຸ້ນທີ່ລົບກວນ. ແລະຖ້າທ່ານສາມາດຕ້ານກັບວິດີໂອເດັກນ້ອຍທາງອິນເຕີເນັດເປັນເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼືສອງຊົ່ວໂມງ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າຫມາຍຕົວຈິງຂອງເຈົ້າໄວກວ່າ.
ແລະນັ່ງຊື່ຂຶ້ນ
ການນັ່ງສະມາທິຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີທ່າທາງທີ່ດີ. ສະນັ້ນ ຍິ່ງເຈົ້ານັ່ງສະມາທິຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຈົ້າຍິ່ງຮູ້ທ່າທາງຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນໃນທຸກສະຖານະການ.
ແລະນອນດີກວ່າ
ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາ ໂດຍ ວາລະສານຂອງສະມາຄົມການແພດອາເມລິກາ ພົບວ່າການສະມາທິສະມາທິຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນ ແລະສາມາດຊ່ວຍຕ້ານການນອນໄມ່ຫລັບໄດ້. ດ້ວຍເຫດຜົນ, ທ່ານມີຄວາມພ້ອມທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະປິດກັ້ນທຸກສິ່ງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ (ໃນຂະນະນີ້) ແລະຄວາມຄິດແຂ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານລຸກຂຶ້ນ.
ແຕ່ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກຢູ່ມັນ
ຄືກັບການຖັກແສ່ວ ຫຼືຮຽນສະກີ, ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນເທື່ອທຳອິດທີ່ທ່ານລອງມັນ. ມັນໃຊ້ເວລາປະຕິບັດເພື່ອຍູ້ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດອອກຈາກໃຈຂອງທ່ານແລະສຸມໃສ່ການຢູ່ໃນປັດຈຸບັນ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນການຍຶດຕິດກັບມັນ, ແລະຮັບຮູ້ວ່າເຈົ້າຈະດີຂຶ້ນ.
