Beyonce ໂທຫາ. ນາງກຳລັງຊອກຫານັກເຕັ້ນສຳຮອງໃໝ່ ແລະຢາກຮູ້ວ່າພວກເຮົາຮູ້ຈັກໃຜທີ່ອາດຈະສົນໃຈ.
ພວກເຮົາໄດ້ໃຫ້ຊື່ຂອງນາງຂອງທ່ານ.
ນີ້ແມ່ນສີ່ຫ້ອງຮຽນເຕັ້ນ NYC ທີ່ຈະສອນທ່ານກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງ Bey ກ່ອນການທ່ອງທ່ຽວຕໍ່ໄປຂອງນາງ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 16 ການອອກກຳລັງກາຍກາງແຈ້ງຟຣີທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນ NYC ໃນລະດູຮ້ອນນີ້
ຮູບພາບ Kevin Mazur/Gettyຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ສົມບູນແບບຂອງທ່ານ ...
ທ່ານບໍ່ພໍໃຈທີ່ຈະພຽງແຕ່ຮຽນຮູ້ບາງການເຄື່ອນໄຫວ Bey-esque ແລະໂທຫາມັນຕໍ່ມື້. ທ່ານມີເປົ້າຫມາຍນັກເຕັ້ນລໍາສໍາຮອງຂໍ້ມູນທີ່ຈິງຈັງ, dammit, ແລະທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບການເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຖືກຕ້ອງ. Broadway Bodies ສະເໜີບົດເພງຕໍ່ເພງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ Single Ladies ແລະເຮັດວຽກຂອງທ່ານຈົນເຖິງ Formation.
Chelsea Studios; 18 W. 18th St. (ຢູ່ Fifth Ave.); 212-807-0202 ຫຼື broadwaybodies.com
Kevin Winter/BET/Getty Imagesຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຫື່ອອອກ, ອອກກໍາລັງກາຍ Beytastic ...
ລົງທະບຽນເພື່ອຮຽນຮູ້ Hold Up ຫຼືຂໍອະໄພທີ່ ການອອກກຳລັງກາຍ PopStar Skirt ຂອງກ້ວຍ ຫ້ອງຮຽນແລະ, ໃນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ທ່ານສາມາດຄາດຫວັງວ່າຈະເຜົາໄຫມ້ລະຫວ່າງ 400 ແລະ 800 calories. ໂອ້. ເອົາຜ້າເຊັດໂຕ.
Pearl Studios; 500 Eighth Ave. (ຢູ່ 35th St.); 888-222-9066 ຫຼື bananaskirt.net
ຮູບພາບ Marc Piasecki/Gettyຖ້າເຈົ້າແລະບ້ານເກີດຂອງເຈົ້າຢາກມີຄວາມມ່ວນຊື່ນແລະດື່ມ Mimosas ...
ຕົກລົງ, ດັ່ງນັ້ນບາງທີເຈົ້າໄດ້ອອກໄປໃນຄືນທີ່ຜ່ານມາ ແລະມີຫຼາຍອັນເກີນໄປ ແຊມເປນຂວດ 20,000 ໂດລາ . Rally squad ຂອງທ່ານແລະເອົາ Beyonce Brunch ຂອງ DivaDance ຫ້ອງຮຽນ-- ມັນເປັນການມ່ວນຊື່ນ, upbeat ອອກກໍາລັງກາຍ ທີ່ປະກອບມີຮອບຂອງ mimosas ໃນຕອນທ້າຍຂອງ.
440 ສະຕູດິໂອ; 440 Lafayette St. (ຢູ່ Astor Pl.); 212-529-0259 ຫຼື divadance.com
ຮູບພາບ Larry Busacca/PW/Gettyຖ້າເຈົ້າຢາກເປັນປະຈຳສອງເດືອນ...
ຂໍໃຫ້ປະເຊີນກັບມັນ: ພວກເຮົາບາງຄົນບໍ່ປອດໄພເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບການປ່ອຍ Sasha Fierce ພາຍໃນຂອງພວກເຮົາຕໍ່ຫນ້າກຸ່ມຄົນແປກຫນ້າ. ຄິດຫາ 92Y's Beyoncé Dance Workout ຄືກັບ tiptoeing ເຂົ້າໄປໃນສະລອຍນ້ໍາ. ທ່ານຈະຄ່ອຍໆຮຽນຮູ້ການເຄື່ອນໄຫວໃນໄລຍະແປດຮອບ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະກຽມພ້ອມສໍາລັບການທ່ອງທ່ຽວຄັ້ງຕໍ່ໄປຂອງ Queen Bey.
92nd Street Y; 1395 Lexington Ave. (ຢູ່ທີ່ 92nd St.); 212-415-5500 ຫຼື 92Y.org
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 4 Pilates ເຄື່ອນໄຫວເພື່ອເສີມສ້າງກົ້ນ Bikini ຢູ່ເຮືອນ
