ວິທີທີ່ລວດໄວແລະງ່າຍດາຍທີ່ຈະ ກຳ ຈັດທ້ອງເບັງເບຍ; ພະຍາຍາມ, ມັນເຮັດວຽກ!

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ການສອດຄ່ອງກັບອາຫານ ອາຫານເສີມອອກ ກຳ ລັງກາຍ oi-Luna Dewan ໂດຍ Luna Dewan ໃນວັນທີ 14 ພະຈິກ 2016

ທ່ານຫຼາຍເກີນໄປໃນເບຍ indulgence? ແນ່ນອນວ່າສິ່ງນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີທ້ອງເບັງເບຍທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ. ທ່ານບໍ່ສາມາດທີ່ຈະດຶງລົງໃນປຸ່ມຂອງເສື້ອຂອງທ່ານແລະທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດໃສ່ກັບຊັ້ນສູງທີ່ສວຍງາມທີ່ທ່ານຫາກໍ່ຊື້ມາເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້. ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າເຮັດຫຍັງ?

ສະນັ້ນຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາວິທີທີ່ໄວທີ່ຈະ ກຳ ຈັດທ້ອງເບົ່າເບຍຂອງທ່ານຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ມີບາງວິທີທີ່ໄວແລະງ່າຍດາຍທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ໃນບົດຄວາມນີ້.

ຍັງອ່ານ: ວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນ ສຳ ລັບຂໍ້ຕີນທີ່ຖືກ Sprained

ທັນທີທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງພັດທະນາທ້ອງເບຍທ່ານອາດຈະເລີ່ມຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂຢ່າງໄວວາເພື່ອ ກຳ ຈັດ. ບາງຄົນອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານໄປຊອກຫາອາຫານໃນຂະນະທີ່ອີກສອງສາມຄົນອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຢ່າງແລະທັງ ໝົດ ນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສັບສົນໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ. ທ່ານອາດຈະລອງໃຊ້ຫຼາຍວິທີ, ແຕ່ໃນທີ່ສຸດ, ກໍ່ບໍ່ໄດ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການ.

ຍັງອ່ານ: ວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນເພື່ອຄວບຄຸມໂລກເບົາຫວານ

ມັນແມ່ນຄາໂບໄຮເດຣດແລະນ້ ຳ ຕານໃນເບຍທີ່ເອົາລົງໃນຮູບແບບຂອງໄຂມັນແລະແຄລໍລີ່ຢູ່ອ້ອມໂຕເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄົນ ໜຶ່ງ ພັດທະນາທ້ອງເບົ່າເບຍທີ່ງົດງາມ. ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການກວດສອບແລະແຊກແຊງຢ່າງວ່ອງໄວເພາະວ່າມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຮ້າຍແຮງອື່ນໆເຊັ່ນໂລກອ້ວນແລະບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫົວໃຈ.

ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງວິທີທີ່ລວດໄວແລະງ່າຍດາຍທີ່ຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດທ້ອງເບັງເບຍ. ລອງເບິ່ງ.

1. ການດື່ມນ້ ຳ ທີ່ເທົ່າທຽມກັນ:

ມີຄົນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ທີ່ສາມາດດື່ມເບຍໄດ້ຫຼາຍ, ສະນັ້ນ, ເພື່ອຫຼຸດປະລິມານການບໍລິໂພກເບຍ, ຄວນດື່ມນ້ ຳ ຈອກ ໜຶ່ງ ຢູ່ລະຫວ່າງ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດປະລິມານການບໍລິໂພກເບຍເທົ່ານັ້ນແຕ່ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການສ້າງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ ນຳ ອີກ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດທ້ອງນ້ອຍຂອງເບຍໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

2. ມີປະລິມານທີ່ດີຂອງທາດໂປຼຕີນ:

ປະລິມານນ້ ຳ ຕານແລະຄາໂບໄຮເດຣດໃນເບຍແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າຄົນເຮົາຈະໃສ່ໄຂມັນທ້ອງນັ້ນ. ສະນັ້ນໃນການຄວບຄຸມ, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານທາດໂປຼຕີນໂດຍສະເພາະແມ່ນເຂົ້າ ໜຽວ, ຖົ່ວແລະແກ່ນ. ນີ້ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວເຊັ່ນດຽວກັນ, ແລະນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນ ໜຶ່ງ ກຳ ຈັດທ້ອງເບັງເບຍ.

3. ຕື່ມໃສ່ບໍ່ ໜ້ອຍ ໃນການເຜົາຜານພະລັງງານ:

ເພີ່ມເຂົ້າໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພີ່ມເຕີມບໍ່ພໍເທົ່າໃດຂອງການເຄື່ອນທີ່ kettlebell ແລະເຮັດເປັນປະ ຈຳ ປະມານ 10 ນາທີໃນແຕ່ລະມື້ຊ່ວຍໃນການເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ພິເສດເຫລົ່ານັ້ນແລະ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ເປັນມະເລັງ.

4. ຫລີກລ້ຽງການດື່ມເບຍໃນສອງອາທິດ:

ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ດື່ມເບຍທີ່ມັກແລະທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານໄດ້ວາງໄຂມັນທ້ອງເພີ່ມເຕີມ, ຈາກນັ້ນການຫລີກລ້ຽງເບຍໃນເວລາປະມານສອງອາທິດຈະຊ່ວຍໃນການລະດົມໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດທ້ອງເບົ່າເບຍທີ່ງົດງາມດັ່ງກ່າວ.

5. ຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ:

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍທ້ອງເບຍຂອງທ່ານແລ້ວທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫລີກລ້ຽງການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງເຊິ່ງບັນຈຸປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣ, ໄຂມັນແລະນໍ້າຕານຫຼາຍ. ຊິບມັນຕົ້ນ, ເບີເກີ້ແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຄວນຫລີກລ້ຽງຢ່າງເຂັ້ມງວດ.

6. ກິນຜັກທີ່ຊ່ວຍໃນການລະລາຍຕັບ:

ລວມທັງຜັກຕ່າງໆເຊັ່ນ broccoli, ກະລໍ່າປີແລະ ໝາກ ແຄນຊ່ວຍໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດຂອງລະບົບແລະ ກຳ ຈັດໄຂມັນທ້ອງທີ່ພິເສດທີ່ຄົນເຮົາຈະພັດທະນາຫລັງຈາກດື່ມເບຍຫຼາຍໆ.

7. ຢ່າຂ້າມອາຫານເຊົ້າ:

ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນເຮັດຜິດພາດນີ້ໂດຍການກິນອາຫານເຊົ້າເພື່ອທີ່ຈະສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງທີ່ແຂງແຮງນັ້ນ. ອາຫານເຊົ້າ, ຄາບອາຫານມື້ ທຳ ອິດແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບການເຜົາຜະຫລານແລະລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະບໍ່ຄວນຂ້າມ. ຕົວຈິງແລ້ວມັນຊ່ວຍໃຫ້ພະລັງງານໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຊ່ວຍໃຫ້ໄຂມັນທ້ອງຫຼຸດລົງ.