27 ສູດກະລໍ່າປີ Keto ທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາແລະ * ຕົວຈິງແລ້ວ * ແຊບ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ກະລໍ່າປີມີແນວໂນ້ມໃນວິທີການທີ່ສໍາຄັນ. ມັນມີລົດຊາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ແລະແມ່ນແລ້ວ, ມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາ. ກະລໍ່າປີດິບໜຶ່ງຖ້ວຍ (100 ກຣາມ) ມີຄາໂບໄຮເດຣດປະມານ 5 ກຣາມ, ແລະເສັ້ນໄຍ 3 ກຣາມ, ຊຶ່ງໝາຍເຖິງການຮັບປະທານຜັກກາດດອກພຽງໜຶ່ງຖ້ວຍ. ສອງ carbs ສຸດທິ. ຖ້າທ່ານຂາດທາດແປ້ງຢ່າງຈິງຈັງໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານ keto, ກະລໍ່າປີແມ່ນທົດແທນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ທ່ານຈະເຫັນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຫມາຍຄວາມວ່າເມື່ອທ່ານລອງມ້ວນຜັກກາດດອກແລະກະລໍ່າປີ pizza crust ທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ລວມຢູ່ໃນຮອບນີ້. ທີ່ນີ້, 27 ສູດກະລໍ່າປີ keto - ຈາກອາຫານຫຼັກໄປຫາອາຫານກິນ - ທີ່ມີລົດຊາດແຊບ.

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 19 ສູດ Keto ທີ່ໄວທີ່ສຸດໃນຈັກກະວານ

1. ຜັກກາດດອກ Tortillas

ໂທ​ຫາ​ຫມູ່​ເພື່ອນ keto ຂອງ​ທ່ານ​ທັງ​ຫມົດ​! Taco Tuesday ເປັນ super low-carb ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ!

ເອົາສູດ

2. ກາບດອກປີ້ງຂາວ PIZZA DIP

ເອົາເຂົ້າຫນົມປັງ keto ນີ້ໄປຫາ potluck ຕໍ່ໄປຂອງເຈົ້າແລະພວກເຮົາຮັບປະກັນວ່າບໍ່ມີໃຜມີຂໍ້ຄຶດວ່າມັນເຮັດຈາກຜັກກາດດອກ.

ເອົາສູດ

3. Gluten Free Cheesy Cauliflower Breadsticks

breadsticks ບໍ່ຈໍາກັດ, carbs ຫນ້ອຍຫຼາຍ. ເຢອາສ.

ເອົາສູດ

4. ເຂົ້າປຸ້ນດອກກຸຫຼາບ

ເຈົ້າຄົງຈະສົງໄສວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າເຄີຍສັ່ງເອົາອອກເທື່ອໜຶ່ງເມື່ອເຈົ້າເອົາຊຸດທີ່ແຊບຊ້ອຍ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີອັນນີ້ອອກມາເປັນແບບຄລາສສິກ.

ເອົາສູດ

5. 'Averything Bagel' ກະລໍ່າປີມ້ວນ

ຕົກລົງ, ມ້ວນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີລົດຊາດ ຢ່າງ​ແນ່​ນອນ ຄືກັບເຂົ້າຈີ່ຂາວ (ຖ້າພວກເຂົາເຮັດ, ພວກເຂົາຈະຫນ້າເບື່ອ). ເຂົ້າໜົມປັງ, ກະລໍ່າປີອົບແຕກຄືກັບເຂົ້າຈີ່ ແລະ ມີຄວາມອ່ອນນຸ້ມຄືກັນ, ແຕ່ບໍ່ມີນໍ້າໜັກເຈົ້າລົງ ເພາະມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າຫຼາຍ ແລະ ບໍ່ມີ gluten . ຂອບໃຈ, ເຮືອນຄົວສະອາດ Lexi , ສໍາລັບການດົນໃຈສູດ.

ເອົາສູດ

6. ເຂົ້າຕົ້ມກຣີກ Keto Instant Pot

ເຂົ້າປຸ້ນດອກກຸຫຼາບທຳມະດາ. ແຕ່ເຂົ້າກະລໍ່າປີກເຣັກນີ້, ຈາກປື້ມປຸງແຕ່ງອາຫານໃຫມ່ຂອງ Jen Fisch, Keto ໃນທັນທີ , ແມ່ນດີກວ່າ. ເປັນຫຍັງ? ເນື່ອງຈາກວ່າມັນໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນໃນ ຫມໍ້ທັນທີ .

ເອົາສູດ

7. ກາລໍ່າປີ Pizza Crust

ພວກເຮົາຮັກຜັກກາດ, ແລະພວກເຮົາຮັກ pizza. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຂໍໃຫ້ບັນນາທິການສູດຂອງພວກເຮົາຊອກຫາວິທີທີ່ຈະສາມັກຄີຮັກອາຫານຂອງພວກເຮົາສອງຢ່າງ (ແລະພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບພຽງແຕ່ຖິ້ມດອກໄມ້ບາງອັນເປັນ topping). ຈົ່ງເບິ່ງ: ສູດ pizza crust crust ຜັກກາດດອກຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍານີ້. ເປືອກເປືອກທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ກາຍເປັນຜ້າໃບເປົ່າທີ່ກຽມພ້ອມສໍາລັບການປະສົມຂອງ toppings (ພວກເຮົາໄປກັບ marinara-mozzarella-basil pie ຄລາສສິກ).

ເອົາສູດ

8. ກະລໍ່າປີ Cacio E Pepe

Pasta? ພວກເຮົາບໍ່ເຄີຍພົບນາງ. ໄສ້ກອກທີ່ແຊບຊ້ອຍນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເມື່ອຄວາມຢາກອາຫານຂອງຄາໂບໄຮເດຣດ.

ເອົາສູດ

9. ກຸຫຼາບປີ້ງກັບ Tahini Ranch

ພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນອາຫານ vegetarian keto ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນບໍ່ສາມາດເພີ່ມເຕີມໄດ້. ເຂົ້າ: ເຄື່ອງປຸງທີ່ມັກໃຫມ່ຂອງເຈົ້າ, tahini ranch.

ເອົາສູດ

10. Cauliflower Steaks with Lemon-Herb Sauce

ຈື່ສູດຊອດສີຂຽວທີ່ສົດໃສນີ້, ເຊິ່ງດີເລີດໃນຜັກກາດດອກປີ້ງຍ້ອນວ່າມັນຢູ່ໃນຜັກຫຼືທາດໂປຼຕີນ. (ຄໍາແນະນໍາ Pro: ເຮັດໃຫ້ພິເສດ.)

ເອົາສູດ

11. ລູກຊີ້ນໄກ່ ແລະ ເຂົ້າປຸ້ນນ້ຳໝາກພ້າວຫອມ

ກະລໍ່າປີອາດຈະບໍ່ແມ່ນຜູ້ຍິງຊັ້ນນໍາໃນອາຫານຈານນີ້, ແຕ່ເຂົ້າກໍ່ສ້າງເປັນອາຫານທີ່ແຊບຊ້ອຍໃຫ້ກັບລູກຊີ້ນໃນບ້ານຂອງເຈົ້າ.

ເອົາສູດ

12. ກະລໍ່າປີ BAGELS

ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຂ້າມ sandwich bagel ໃນຕອນເຊົ້າວັນອາທິດຂອງທ່ານອີກຕໍ່ໄປຍ້ອນການທົດແທນທີ່ເປັນມິດກັບ keto ນີ້. ເຖິງວ່າຈະມີເມັດພືດຢ່າງສົມບູນແລະບໍ່ມີທາດແປ້ງ, ພວກມັນຍັງມີໂຄງສ້າງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາຂອງ bagel. ເພື່ອຈະໄດ້ຮັບການ smeared ກັບ lox ແລະ cheese ສີຄີມ, ແນ່ນອນ.

ເອົາສູດ

13. ຄຣິສຊີ ເທຍເຈັນ's Garlicky Cauliflower 'ເຂົ້າ'

ດີພໍເປັນອາຫານຂອງຕົນເອງຫຼືເປັນພື້ນຖານເຮັດໃຫ້ປະລາດສໍາລັບ pretty ຫຼາຍ entrée ໃດ. ພຽງແຕ່ເຊື່ອ Chrissy ກັບອັນນີ້.

ເອົາສູດ

14. Crispy Prosciutto-Wrapped Cauliflower Bites

ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວພວກມັນເປັນໝູພາຍໃນນອກຢູ່ໃນຜ້າຫົ່ມ, ແຕ່ keto ທັງໝົດ! ຮັບໃຊ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນ appetizer ໃນງານລ້ຽງຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ, ຫຼືພຽງແຕ່ເຮັດ batch ສໍາລັບ Netflix nosh ທີ່ດີ.

ເອົາສູດ

15. ກຸ້ງກັບ CAULIFLOWER'GRITS'ແລະ Arugula

ຮ້ອງອອກມາຫາເນີຍແຂງແບ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜັກກາດດອກເຫຼົ່ານີ້ມີສີຄີມເປັນພິເສດ.

ເອົາສູດ

16. ສະຫຼັດ 'ມັນຕົ້ນ' ຜັກກາດ

ເມື່ອຄວາມຢາກອາຫານຂອງຄາໂບໄຮເດຣດເກີດຂຶ້ນ, ກະລໍ່າດອກຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອຍ່ອຍມັນຕົ້ນ! ແລະແມ່ນ, ມັນເຮັດວຽກ.

ເອົາສູດ

17. ກະທຽມ ຜັກກາດຊ໋ອດປີ້ງ

ເບິ່ງແລ້ວ, ມັນຕົ້ນ. ອາຫານຂ້າງ keto ທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ເຕັມໄປດ້ວຍຫົວຜັກທຽມສີ່ຫົວ, ມັນເບີ vegan ແລະນົມ almond ທີ່ມີສີຄີມ - ແມ່ນຄວາມຝັນທີ່ທ່ານຈະບໍ່ພາດ.

ເອົາສູດ

18. ຜັກກາດດອກ, ໝາກກອກ, ພິກໄທ ແລະສະຫຼັດ Caper

ອາຫານອີຕາລີບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຄາໂບໄຮເດຣດ. ສະຫຼັດ antipasto ທີ່ສົດຊື່ນແລະສົດຊື່ນນີ້ໂດຍ goddess ອາຫານ Roman Katie Parla ແມ່ນ veggie ສະຫວັນໃນໂຖປັດສະວະ.

ເອົາສູດ

19. ກະລໍ່າປີອົບກັບແກ່ນ Pomegranate ແລະ Thyme

ພວກເຮົາຮູ້ສຶກອິດສາຢູ່ແລ້ວວ່າເຮືອນຄົວຂອງເຈົ້າມີກິ່ນເໝັນແນວໃດເມື່ອເຈົ້າອົບຈານຜັກກາດນີ້.

ເອົາສູດ

20. ແກງກະລໍ່າປີ ຂົ້ວເຂົ້າຈ້າວ

ກະລໍ່າງເຫຼືອງທີ່ໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈຈາກໄທບັນຈຸຜັກກາດດອກນີ້ດ້ວຍລົດຊາດ (ແລະເຄື່ອງເທດບໍ່ຫຼາຍ).

ເອົາສູດ

21. ສະເຕກກະລໍ່າປີຂອງ Antoni Porowski ກັບ Turmeric ແລະ Almonds Crunchy

ຫນຶ່ງໃນຜູ້ຮັກສາລົດຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ Netflix, Queer ຕາ Antoni ຂອງ, ແບ່ງປັນສູດຜັກກາດດອກທີ່ຈະໃຫ້ທ່ານພໍ່ຄົວຈູບນິ້ວມືຂອງທ່ານ.

ເອົາສູດ

22. Slow-Cooker Garlic-Herb Mashed Cauliflower

ຕັ້ງມັນ, ລືມມັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ scarf ມັນທັງຫມົດລົງ. ພືດສະຫມຸນໄພສົດແມ່ນສໍາຄັນໃນການເຮັດໃຫ້ຫມາກພິກນີ້ເຮັດໃຫ້ປະທັບໃຈທີ່ສຸດ.

ເອົາສູດ

23. ໄສ້ກອກປີ້ງເຜັດ

ອາຫານຫຼັກຂອງດອກກຸຫຼາບທີ່ເປັນມິດກັບ keto ນີ້ແມ່ນງ່າຍຫຼາຍ, ແລະເຄື່ອງສະແດງໃນງານລ້ຽງອາຫານຄ່ຳ.

ເອົາສູດ

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ : 40 Ketogenic Dinners ທີ່ຈະເຮັດໃນ 30 ນາທີຫຼືຫນ້ອຍກວ່າ

24. ຜັກກາດຊອດປີ້ງ

ຄວາມລັບຂອງອາຫານຂ້າງ keto ນີ້? ແຕງ. ຄະແນນໂບນັດທີ່ມັນທັງໝົດມາຮ່ວມກັນໃນກະທິດຽວ.

ເອົາສູດ

25. ກາບດອກສີມ່ວງ Tabbouleh

ສະຫຼັດຕາເວັນອອກກາງທີ່ມີລົດຊາດນີ້ໄດ້ຮັບການ reboot ພືດ.

ເອົາສູດ

26. Loaded Cauliflower Casserole

ສາມເນີຍແຂງແມ່ນດີກ່ວາຫນຶ່ງໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບ casserole ທີ່ເປັນມິດກັບ keto ນີ້.

ເອົາສູດ

27. ເມັກຊິກັນ ຄາລິຟ່າ ເຂົ້າຖາດ

ອາຫານຄ່ໍາທີ່ແຊບຊ້ອຍ, vegetarian ນີ້ມາຮ່ວມກັນພາຍໃນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ ແລະ ໃນ skillet ດຽວ.

ເອົາສູດ

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 17 ສູດ Mediterranean ທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານ Keto

ຊື້ກ່ອງຈອງ Keto ທີ່ພວກເຮົາມັກ:

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້