14 ເຄັດລັບງ່າຍໆແລະມີປະສິດທິຜົນເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຫລັງຖືພາ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 6 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ຂ່າວ Sharad Pawar ທີ່ຈະອອກຈາກໂຮງ ໝໍ ໃນ 2 ວັນ
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ເຕັກໂນໂລຢີ ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
• ກິລາ Yonex-Sunrise India Open 2021 ກຳ ນົດ ສຳ ລັບເດືອນພຶດສະພາ, ເຊິ່ງຈະຖືກຈັດຂື້ນຢູ່ຫລັງປະຕູປິດ
• ຮູບເງົາ Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ໄດ້ລະລຶກເຖິງການສະເຫຼີມສະຫຼອງງານບຸນອຸປະ ຖຳ ກັບຄອບຄົວຂອງນາງ
• ລົດຍົນ ການຈອງປີ້ຍົນ Mahindra Thar ຂ້າມໄລຍະທາງ 50,000 ແຫ່ງໃນເວລາພຽງຫົກເດືອນ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນເວລາຖືພາ. ນໍ້າ ໜັກ ທີ່ໄດ້ຮັບໃນໄລຍະຖືພາແມ່ນຕິດພັນກັບດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍກ່ອນການຖືພາຂອງທ່ານ (BMI). BMI ແມ່ນການວັດແທກໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍໂດຍອີງໃສ່ຄວາມສູງແລະນ້ ຳ ໜັກ. ການໄດ້ຮັບນໍ້າ ໜັກ ໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ ສຳ ລັບທ່ານແລະລູກຂອງທ່ານ.

ນ້ ຳ ໜັກ ການຖືພາແມ່ນຫຍັງ?

ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງປ່ຽນແປງໃນໄລຍະຖືພາເພື່ອຮັບປະກັນວ່າລູກໃນທ້ອງຂອງນາງໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ພຽງພໍເພື່ອການພັດທະນາຂອງເດັກ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແມ່ຍິງຈະມີນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນໃນເດືອນສຸດທ້າຍຂອງການຖືພາກ່ວາສອງສາມເດືອນ ທຳ ອິດ. ອີງຕາມການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາທີ່ລົງໃນວາລະສານອາເມລິກາກ່ຽວກັບ Obstetrics ແລະ Gynecology, ການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ໃນເວລາຖືພາແມ່ນປະກອບດ້ວຍແອນ້ອຍ, ນ້ ຳ amniotic, ແຮ່, ເລືອດ, ເນື້ອເຍື່ອເຕົ້ານົມ, ການຂະຫຍາຍຂອງມົດລູກແລະໄຂມັນພິເສດ. [1] . ໄຂມັນພິເສດຈະຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ເປັນພະລັງງານທີ່ ຈຳ ເປັນໃນໄລຍະເກີດແລະໃຫ້ນົມລູກ.

ອີງຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ແນະ ນຳ ຂອງສະຖາບັນການແພດສະຫະລັດອາເມລິກາ, ແມ່ຍິງທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ທຳ ມະດາກ່ອນການຖືພາດ້ວຍລະດັບ BMI ໃນລະຫວ່າງ 18,5 ແລະ 24.9 ເພີ່ມຂື້ນລະຫວ່າງນ້ ຳ ໜັກ 11,5 ເຖິງ 16 ກິໂລໃນລະຫວ່າງການຖືພາ [ສອງ] . ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແມ່ຍິງສ່ວນໃຫຍ່ຈະມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍກ່ວາປະລິມານນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ແນະ ນຳ ໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະນີ້ເປັນສາເຫດເຮັດໃຫ້ເດັກເກີດ ໃໝ່ ໃຫຍ່ເກີນໄປ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດລູກໃນທ້ອງແລະເກີດເປັນໂລກອ້ວນໃນຊ່ວງເວລາເດັກນ້ອຍແລະມັນກໍ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນໃນ ໝູ່ ແມ່ [3] .

ການຍຶດນ້ ຳ ໜັກ ການຖືພາພາຍຫຼັງການຖືພາສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບເພີ່ມຂື້ນເຊັ່ນ: ໂລກຫົວໃຈ, ໂລກເບົາຫວານແລະໂລກອ້ວນ [ສອງ] .

ສະນັ້ນ, ຄວນສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫລັງຖືພາເພື່ອຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາສຸຂະພາບເຫລົ່ານີ້. ພວກເຮົາໄດ້ລະບຸບາງ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ມີປະສິດທິຜົນເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຂອງເດັກຫລັງຈາກຖືພາ.

1. ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່

ບາງການສຶກສາແນະ ນຳ ວ່າການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫລັງເກີດ. ການສຶກສາປີ 2019 ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫລັງຖືພາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນໄລຍະສາມເດືອນ ທຳ ອິດຂອງການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ການປ່ຽນແປງຂອງນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນຍ້ອນການເພີ່ມປະລິມານແຄລໍຣີ່ແລະການເຄື່ອນໄຫວທາງຮ່າງກາຍທີ່ຫຼຸດລົງໃນລະຫວ່າງການດູດນົມ. [4] .

ນອກຈາກນີ້, ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຂອງທ່ານແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນໃນໄລຍະ 6 ເດືອນ ທຳ ອິດຫຼືດົນກວ່ານັ້ນຍ້ອນວ່ານົມແມ່ໄດ້ສະ ໜອງ ທາດ ບຳ ລຸງ, ເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງໃຫ້ພູມຕ້ານທານແລະຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕ່າງໆໃນເດັກເກີດ ໃໝ່ [5] .

2. ດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ

ການຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນພາຍຫຼັງຖືພາແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຍ້ອນວ່າມັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການເພີ່ມການຜະລິດນົມແມ່ [6] . ພ້ອມກັນນັ້ນ, ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າແມ່ຄວນເພີ່ມປະລິມານການດື່ມນ້ ຳ ໃນໄລຍະແລະຫຼັງເກີດລູກ [7] [8] .

ຕາມກົດລະບຽບທົ່ວໄປ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ [9] . ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາບໍ່ສອດຄ່ອງກັບການບໍລິໂພກນ້ ຳ ແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫຼັງເກີດ.

3. ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ

ການນອນບໍ່ພຽງພໍອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ. ການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຂາດການນອນສາມາດເຮັດໃຫ້ມີນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນຫຼັງຈາກຖືພາ [10] .

4. ກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ

ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບບວກກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫລັງເກີດ. ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີທາດ ບຳ ລຸງເຊັ່ນ: ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ທັນຍະພືດ, ທາດໂປຼຕີນແລະນົມຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນແລະຍັງຈະຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງ ນຳ ້ ໜັກ [ສິບເອັດ] [12] .

5. ຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ

ອາຫານທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງແມ່ນບັນຈຸໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເກືອ, ນໍ້າຕານແລະແຄລໍລີ່ທີ່ເປັນຜົນຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະຍັງເປັນການປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ. ສະນັ້ນ, ຈຶ່ງແນະ ນຳ ໃຫ້ຫຼຸດການບໍລິໂພກຂອງເມັດພືດທີ່ຫລອມໂລຫະແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຫວານແລະເພີ່ມການໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ມີສານອາຫານທີ່ ໜາ ແໜ້ນ ແລະສົດຊື່ນເຊັ່ນ: ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ທັນຍະພືດ, ໄຂມັນທີ່ດີແລະໄຂມັນດີ. [13] .

6. ຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານສູງ

ອາຫານທີ່ບັນຈຸນ້ ຳ ຕານເພີ່ມແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຫວານ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ຍ້ອນວ່າມັນມີພະລັງງານສູງ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເພື່ອປ້ອງກັນນ້ ຳ ໜັກ ຫລັງການຖືພາ, ຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານສູງເຊັ່ນ: ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຫວານ, ໂຊດາແລະຂອງຫວານ [. ].

7. ກິນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ຄວາມຢາກອາຫານຄວາມອຶດຫີວສາມາດມາໄດ້ທຸກເວລາແລະນັ້ນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຈະໄປຫາເຂົ້າ ໜົມ ຄຸກກີ້ຫລືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ອາຫານເຫລົ່ານີ້ມີແຄລໍຣີສູງແລະເພີ່ມນ້ ຳ ຕານເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃນການເພີ່ມ ນຳ ້ ໜັກ. ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງເດັກຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນຫຼັງຈາກຖືພາ, ໄປຫາອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອຊ່ວຍຫລຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານເຊິ່ງປະກອບມີ ໝາກ ໄມ້ປະສົມ, ໝາກ ໄມ້ສົດ, ຜັກກັບ hummus, ນົມສົ້ມກເຣັກກັບ granola homemade [ສິບຫ້າ] .

8. ຢ່າປະຕິບັດຕາມອາຫານໃດໆ

ຫລັງຈາກໃຫ້ລູກ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການສານອາຫານທີ່ດີເພື່ອໃຫ້ພະລັງງານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫາຍດີ. ປະຕິບັດຕາມອາຫານໃດກໍ່ຕາມຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານ ຈຳ ກັດການກິນອາຫານບາງຊະນິດເຊິ່ງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງສານອາຫານ. ກິນອາຫານສົດແລະສຸຂະພາບດີເພາະມັນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ໂປຕີນແລະສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນອື່ນໆທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລຸດ ນຳ ້ ໜັກ ໄດ້ [16] .

9. ຝຶກອາຫານທີ່ມີສະຕິ

ການກິນອາຫານທີ່ມີສະຕິແມ່ນການຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບອາຫານໃນເວລາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຮັບປະທານອາຫານຂອງທ່ານ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກກັບອາຫານຂອງທ່ານໂດຍໃຫ້ທ່ານປະສົບກັບທຸກໆລົດຊາດແລະລົດຊາດຂອງອາຫານ. ອາຫານການກິນຂອງທ່ານຊ້າໆໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກອ້ວນແລະການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຄຸ້ມຄອງ ນຳ ້ ໜັກ [17] .

10. ອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼັງຈາກຖືພາຍ້ອນວ່າມັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກອ້ວນແລະເຄື່ອງຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ການສຶກສາຫຼາຍຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການພົວພັນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫຼັງເກີດ [18] [19] .

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງ. ລອງອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບງ່າຍໆເຊັ່ນ: ຍ່າງ, ຂີ່ລົດຖີບຫຼືແລ່ນ.

ຫມາຍ​ເຫດ​: ຖາມທ່ານ ໝໍ ວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບໃດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງປອດໄພ.

11. ກວດກາຂະ ໜາດ ສ່ວນ

ການຕິດຕາມຂະ ໜາດ ສ່ວນຂອງທ່ານແມ່ນ ສຳ ຄັນເມື່ອເວົ້າເຖິງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເພາະມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງກິນອາຫານຫຼາຍປານໃດແລະຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບບັນຫາໃດໆໃນແຜນການກິນອາຫານຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດຕິດຕາມກວດກາການໄດ້ຮັບອາຫານຂອງທ່ານໂດຍການຮັກສາປື້ມບັນທຶກອາຫານ.

12. ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມເຫຼົ້າ

ການບໍລິໂພກເຫຼົ້າໄດ້ຕິດພັນກັບການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ແລະໂລກອ້ວນ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຫລັງເກີດ [ຊາວ] . ນອກຈາກນັ້ນ, CDC ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ເປັນແມ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຫລີກລ້ຽງການດື່ມເຫຼົ້າເພາະມັນສາມາດລົບກວນການເຕີບໃຫຍ່ແລະການພັດທະນາຂອງເດັກ [ຊາວ​ເອັດ] .

13. ບໍ່ຄຽດ

ຄວາມກົດດັນແລະອາການຊຶມເສົ້າແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນໄລຍະຫຼັງການເກີດ. ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມກົດດັນແລະອາການຊຶມເສົ້າເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ຫລັງເກີດ. ເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ, ໃຫ້ ກຳ ນົດສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຄຽດໃຫ້ທ່ານແລະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຮັບມືກັບມັນ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຮັບມືກັບມັນ, ຢ່າຮູ້ສຶກຢ້ານທີ່ຈະເອື້ອມອອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫລືອ [22] [2. 3] .

14. ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານໃຫ້ກົງ

ຖ້າທ່ານມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຫລັງການຖືພາ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ແທ້ຈິງເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໄດ້ດີ. ຮັກສາແຜນການກິນອາຫານທີ່ດີແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍເພາະມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ.

ເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫຼັງຈາກຖືພາແມ່ນຫຍັງ?

ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການເວລາທີ່ຈະຮັກສາແລະຟື້ນຕົວຈາກການເກີດລູກ. ຖ້າທ່ານເລີ່ມສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນໄວໆນີ້ຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່າເກົ່າເພື່ອຟື້ນຕົວຄືນ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ຈົ່ງລໍຖ້າຈົນກວ່າລູກຂອງທ່ານຈະມີອາຍຸໄດ້ສອງເດືອນແລະການສະ ໜອງ ນົມແມ່ຂອງທ່ານໄດ້ປົກກະຕິແລ້ວ.

ອີງຕາມຫໍສະ ໝຸດ ແຫ່ງຊາດຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ, ທ່ານຄວນວາງແຜນທີ່ຈະກັບຄືນສູ່ນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິຂອງທ່ານພາຍໃນ 6 ຫາ 12 ເດືອນຫຼັງຈາກການສົ່ງ.

ຄຳ ຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ

ຖ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາດົນປານໃດໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງເດັກຫລັງເກີດ?

ເຖິງ. ແມ່ຍິງສ່ວນໃຫຍ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງເດັກນ້ອຍເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ໃນເວລາຫົກອາທິດຫລັງຈາກເກີດລູກແລະສ່ວນນ້ ຳ ໜັກ ສ່ວນອື່ນໆຈະລຸດລົງໃນໄລຍະຫລາຍເດືອນຂ້າງ ໜ້າ.

ຖ. ອາຫານການກິນຫຍັງດີທີ່ສຸດຫລັງຈາກຖືພາ?

ເຖິງ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ປາ, ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ທັນຍາພືດ, ເຂົ້າແລະນົມແມ່ນດີທີ່ສຸດຫຼັງຈາກຖືພາ.

ຖ. ມັນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງທີ່ຈະຟື້ນຕົວຈາກການຖືພາ?

ເຖິງ. ການຟື້ນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່ຈາກການຖືພາສາມາດໃຊ້ເວລາ. ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນຈະຫາຍດີພາຍໃນຫົກຫາ 8 ອາທິດ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນອາດຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່ານີ້.

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້